Causas vão desde falta de higiene do sono até apneia e ronco. Especialista em aromaterapia revela quais óleos essenciais podem ser úteis para proporcionar uma noite tranquila
Duas em cada três crianças com até dez anos já enfrentaram distúrbios do
sono em algum momento de suas vidas, segundo pesquisadores da National Sleep Foundation, nos Estados Unidos.
Apesar de muitos pais acreditarem que problemas como a dificuldade de dormir ou
a resistência em ir para a cama sejam normais, esses sinais podem ser
indicadores de distúrbios mais graves. Dormir bem é essencial para o
desenvolvimento cognitivo, emocional e físico das crianças, e a privação de
sono pode ter impactos profundos e duradouros.
Um estudo da Northwestern
University Medical Center mostrou que há um preço a se pagar pelos problemas de sono em crianças.
Cientistas acompanharam os padrões de sono de 510 crianças entre dois e cinco
anos de idade. O estudo mostrou que menos sono à noite significa mais problemas
comportamentais durante o dia, incluindo sonolência diurna excessiva,
dificuldade de concentração e alterações comportamentais. Um sono inadequado na
infância está associado a problemas de aprendizado, hiperatividade, baixa
autoestima e dificuldades sociais. Por isso, os pais devem procurar ajuda
médica para investigar a fundo as causas subjacentes.
De acordo com a pediatra Renee Alli, médica especialista de conteúdo no
site especializado WebMD, os distúrbios do sono
podem ser divididos em duas categorias: as dissonias, que estão relacionadas às
dificuldades do início do sono; e as parassonias, que costumam interromper o
ciclo do sono. Sendo assim, os problemas de sono podem ser causados pela falta
de uma rotina consistente, inexistência de uma boa higiene do sono diariamente,
uso excessivo de eletrônicos, e até mesmo pela ingestão de alimentos ricos em
açúcar antes de dormir. Mas também podem estar associados a causas mais
complexas, como a síndrome das pernas inquietas, sonambulismo, pesadelos, e
problemas respiratórios, entre outros.
“Algumas crianças podem ter dificuldade em iniciar o sono ou em mantê-lo
durante a noite. Isso pode ser causado por ansiedade, estresse ou, em alguns
casos, pela presença de condições como o transtorno do déficit de atenção com
hiperatividade (TDAH). Nesses casos, estratégias comportamentais e ajustes na
rotina podem ser eficazes para ajudar as crianças a dormir melhor”, diz a médica. “Às vezes, a higiene do
sono é a culpada, incluindo a
falta de um horário regular e de um
ambiente relaxante para dormir, bem como pela exposição excessiva e em
horários inapropriados a eletrônicos etc. Na maioria dos casos, o problema pode
ser facilmente resolvido com algumas intervenções comportamentais indicadas
pelo pediatra”.
A especialista diz ainda que é importante que os pais procurem passar
algumas horas observando a criança enquanto ela dorme, a fim de determinar um
padrão em seu sono e possível existência de ronco ou apneia do sono. “Além
disso, se a criança sofre de alergias ou asma, é importante que os pais se
certifiquem de que ela esteja tomando a medicação corretamente”.
Tratamentos e intervenções naturais
Muitas vezes, a intervenção médica é necessária para tratar distúrbios
graves de sono, mas há uma série de estratégias naturais que podem complementar
o tratamento e ajudar as crianças a desenvolverem hábitos de sono saudáveis. A
farmacêutica Vanessa
Ramalho,
especialista em aromaterapia pediátrica, sugere o uso de óleos essenciais como
uma forma segura e natural de induzir o relaxamento e melhorar a qualidade do
sono. “Os óleos essenciais podem ser muito eficazes em ajudar crianças a
relaxar antes de dormir, criando um ambiente propício para um sono reparador.
Essas práticas não substituem tratamentos médicos quando necessários, mas são
ferramentas poderosas durante a rotina de higiene do sono das crianças”.
Segundo a especialista, óleos essenciais de laranja doce (citrus
sinensis), camomila romana (anthemis nobilis), e lavanda francesa (lavandula
angustifolia são conhecidos por suas propriedades calmantes. “Eles podem
ser usados em difusores ou aplicados na pele (desde que devidamente diluídos em
óleos carreadores) durante uma massagem suave antes de dormir”. Ela também
destaca que o óleo de lavanda, em particular, tem sido amplamente estudado por
sua eficácia na redução da ansiedade e no aumento da qualidade do sono.
“Problemas de sono em crianças não devem ser subestimados. O sono é um
pilar fundamental do desenvolvimento infantil, e suas repercussões vão muito
além do cansaço diurno. Com o auxílio de profissionais qualificados, ajustes na
rotina diária e o uso de métodos naturais, como a aromaterapia, é possível
proporcionar às crianças noites de sono reparadoras e, consequentemente, uma
vida mais saudável”, afirma Vanessa Ramalho – enfatizando que a melhor
abordagem é sempre prevenir e tratar o quanto antes, garantindo que o sono das
crianças seja uma prioridade.
Desde 2018, a aromaterapia, bem como o uso de florais e outras sete
terapias complementares foram incorporadas ao Sistema Único
de Saúde.
Ao todo, o SUS conta com 29 práticas integrativas e complementares (PICs) – o
que torna o Brasil uma referência mundial nesse segmento da atenção básica.
Segundo o Ministério da Saúde, essas práticas são investimento em prevenção de
doenças.
Nenhum comentário:
Postar um comentário