Professor de
Biologia Flávio Landim, da Plataforma Professor Ferretto, lista 3 dicas simples
para que a preguiça não atrapalhe o dia a dia
Você se considera uma pessoa preguiçosa? Antes de
mais nada, é importante saber que sentir preguiça é natural, pois ela é um
mecanismo utilizado pelo cérebro quando este não consegue entender que há um
motivo atrativo, uma recompensa, para se gastar energia com determinada tarefa.
Se o cérebro não consegue identificar uma
recompensa imediata em algumas atividades - como estudar, fazer faxina ou
praticar exercícios físicos, por exemplo- isso faz com que se sinta preguiça,
ou falta de motivação para realizarmos esses afazeres. Por outro lado, se a
pessoa pensa em fazer uma coisa e o cérebro percebe que aquilo vai gerar uma
recompensa imediata - como comer um chocolate ou mexer no celular- a produção
de dopamina aumenta, trazendo mais motivação.
De acordo com o professor de Biologia Flávio
Landim,da Plataforma Ferretto, possuímos em nosso cérebro um circuito neuronal
conhecido como sistema de recompensa. “É esse sistema que, através da liberação
da dopamina [neurotransmissor responsável por levar informações para várias
partes do corpo, que quando é liberado provoca a sensação de prazer e aumenta a
motivação. Isso nos dá mais energia para a realização das atividades do nosso
dia a dia, que garantem nossa sobrevivência e reprodução”, resume o docente.
Pensando nisso, Landim listou 3 passos importantes
para vencer de vez a preguiça:
5 minutos
Quando sentir preguiça de realizar alguma tarefa, simplesmente comece
tendo em mente que será apenas por 5 minutos, esse primeiro passo é
essencial.
“Depois que você começa, a tendência é a dopamina ir aumentando e, com isso,
cresce também a sua vontade para executar aquela tarefa que você estava
postergando. Para isso, é importante ter a disciplina de começar”, pontua
Landim.
Dê importância ao sono
Nem sempre a preguiça é só falta de motivação. Ela pode ser uma resposta do seu corpo a um estilo de vida estressante e cheio de tarefas, com obrigações em excesso. "Valorizar o sono e os momentos de descanso é fundamental para que seu dia renda e a preguiça fique bem longe. Sem essas pausas, o corpo acaba não respondendo corretamente aos estímulos, levando a pessoa a ter mais dificuldade para executar as tarefas do dia”, avalia.
Sinal de alerta
Alguns sinais dados pelo corpo precisam ser observados, como a preguiça
constante de fazer qualquer coisa, inclusive aquelas que você gosta muito.
“Isso pode ser um sinal de alerta, se acontecer, procure um profissional de
saúde. A ajuda especializada é necessária se a preguiça estiver trazendo
prejuízo às atividades profissionais e pessoais, causando transtornos”,
finaliza Landim.
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