Hábitos de vida
saudável, controle do peso, exercícios de baixo impacto e acompanhamento
ortopédico em casos de predisposição podem retardar o diagnóstico e evolução
dos desgastes nas articulações
Embora seja uma doença que acometa com mais
frequência as pessoas acima dos 65 anos de idade, a artrose tem vitimado uma
população cada vez mais jovem. Maus hábitos alimentares, obesidade e
modalidades de exercícios físicos de alto impacto e consequente traumas
provenientes dessas práticas, tem feito com que pacientes na casa dos 30 aos 50
anos procurem ajuda profissional, relatando dores causadas pelo desgaste de
articulações como as do joelho. De acordo com o último levantamento divulgado
pela Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), cerca de 20% dos
indivíduos na faixa dos 30 anos já sofrem com a doença no país.
Por se tratar de uma enfermidade degenerativa e
irreversível, a melhor maneira de evitar um diagnóstico de artrose é seguir
algumas medidas básicas de cuidados, voltadas aos hábitos de vida saudável, a
prática regular de exercícios e o acompanhamento frequente com um médico ortopedista,
especialmente em casos de predisposição por fatores hereditários. Veja, a
seguir, algumas dicas que podem ajudar a preservar a saúde das
articulações.
Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada
A escolha por alimentos naturais e saudáveis, refeições
equilibradas em termos de grupos alimentares e na quantidade correta para
atender as necessidades diárias de nutrientes e calorias, podem contribuir
diretamente para o estado de saúde em geral, incluindo as cartilagens das
extremidades ósseas. Excluir da dieta os alimentos processados e
ultraprocessados como os industrializados e os fast foods, ricos em sódio,
açúcar e gorduras ruins também reduz o potencial de inflamação do organismo,
que acomete diferentes órgãos e funções. A inflamação das articulações,
conhecida como artrite, desencadeia, com o passar do tempo, a presença da
artrose.
Controle constantemente seu peso corporal
Não se trata de uma obsessão com a balança, mas o
acompanhamento nutricional e endócrino, com dietas equilibradas e a avaliação
de algumas funções do corpo pode ser uma boa maneira de controlar o peso
corporal e evitar a obesidade. O excesso de peso, com o passar do tempo,
sobrecarrega e provoca o desgaste das articulações, levando precocemente ao
diagnóstico da artrose.
Pratique exercícios que fortaleçam a musculatura e
as articulações
A prática regular de atividades como ioga, pilates,
natação, exercícios aeróbicos e alongamentos ajudam a fortalecer a elasticidade
das articulações. Alternar esses exercícios com os de fortalecimento muscular,
como a musculação, evita a sobrecarga das extremidades ósseas, já que os
músculos atuam de forma a absorver impactos e lesões na região.
Evite exercícios de repetição e de alto impacto
Esportes como vôlei, futebol, basquete e o recente
crossfit, que demandam esforços concentrados, repetitivos e de alto impacto,
podem acabar lesionando articulações como as do joelho. É preciso ter cautela
nessas práticas, garantindo o uso de equipamentos e acessórios adequados, assim
como o acompanhamento de um instrutor ou educador físico
capacitado.
Predisposição genética requer acompanhamento
ortopédico
Este é um fator que jamais deve ser ignorado,
inclusive, trata-se de um motivo importante para redobrar os cuidados com as
articulações. A boa notícia é que como todo fator genético/ predisposição, é
possível ser contornado ou, pelo menos, postergado, a partir dos cuidados
básicos com alimentação e exercícios. Em todos os casos, o acompanhamento da
saúde articular junto a um médico ortopedista pode fazer toda a diferença nessa
rotina de prevenção e diagnósticos precoces.
Pensando em ajudar pacientes que sofrem com doenças
ósseas ou articulares e têm interesse em saber mais sobre a saúde
musculoesquelética, a Zimmer Biomet lançou recentemente o portal The Ready Patient. Por meio de
diversos artigos publicados no canal é possível entender um pouco mais sobre a
temática, diagnósticos, curiosidades, dicas de vida saudável, preparo e
recuperação de cirurgias como as de quadril e joelho. Basta acessar www.thereadypatient.com.br e
conferir o conteúdo completo.
Zimmer Biomet
http://linkedin.com/showcase/zimmerbiometbrasil
Nenhum comentário:
Postar um comentário