A prática de pedalar traz
vários benefícios para a saúde física e mental, seja a bike utilizada para
lazer, locomoção ou como instrumento de esporte. O ciclismo praticado de forma
regular ou diária previne o ganho de peso, combate e ajuda a evitar uma série
de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, câncer e diabetes.
“Além desses benefícios, mais
óbvios, posso citar vários outros. Nas crianças e adolescentes, por exemplo, a
prática ajuda na melhoria da saúde óssea, composição corporal, aptidão
muscular, resistência cardiorrespiratória; nos adultos, melhora da circulação
sanguínea, prevenção de peso, menor risco de morte precoce por AVC, diabetes,
pressão arterial. ”, comenta o fisioterapeuta Bernardo Sampaio.
Andar de bicicleta é um
ótimo exercício cardiovascular que “fortalece o nosso coração”,
segundo o fisioterapeuta, além disso, a participação dos músculos e das
articulações é máxima em número e intensidade. Está cientificamente demonstrado
que a intensidade do exercício realizado ao andar de bicicleta nos
traz excelentes benefícios à saúde. Pedalando pelo menos meia
hora, treinamos ao máximo os quadrícipetes e os glúteos.
Abaixo Sampaio traz os
maiores benefícios de andar de bike:
- - Exercitamos a
parte superior (peito, costas, ombros);
- - E a parte
inferior do corpo (coxas, nádegas, pernas).
- - Em
pedalar regularmente;
- - Qualquer
pessoa pode realizar o exercício, adaptando a intensidade e frequência ás
suas características pessoais.
A duração e frequência dos trajetos podem ser ajustadas pelo Personal Trainer e pelo fisioterapeuta de acordo com a condição física, a idade e os resultados que se queira atingir. Apenas 10 minutos de pedalada já repercutem na musculatura, na irrigação sanguínea e nas articulações. A partir de 30 minutos, aparecem influências positivas nas funções do coração, e a partir de 50 minutos é estimulado o metabolismo lipídico.
“Uma das grandes vantagens de
andar de bike ao ar livre é a boa quantidade de calorias gasta, o ciclismo é
uma ótima ferramenta para o emagrecimento. Além de ser um exercício gratuito,
promove uma sensação de liberdade, pedalar ao ar livre durante um dia
ensolarado, por exemplo, ajuda na produção de vitamina D no nosso organismo.”,
conclui o fisioterapeuta Bernardo Sampaio.
BERNARDO SAMPAIO - Fisioterapeuta pela
PUC-Campinas (Crefito: 125.811-F), diretor clínico do ITC Vertebral e do
Instituto Trata, unidades de Guarulhos, Bernardo Sampaio é também professor do
curso de pós graduação em fisioterapia traumato-ortopédica do Instituto
Imparare e também leciona como convidado nos cursos de pós-graduação na Santa Casa
de São Paulo. Possui experiência em fisioterapia ortopédica, traumatologia e
esporte; e especialização em fisioterapia músculo esquelética, aprimoramento em
membro superior e oncologia ortopédica pela Santa Casa de São Paulo. Mestrando
em ciências da saúde pela faculdade de ciências médicas da Santa Casa de São
Paulo. Saiba mais em: www.institutotrata.com.br
e www.itcvertebral.com.br
Nenhum comentário:
Postar um comentário