Médico
endocrinologista explica o que acontece com o nosso corpo quando ele não
repousa o suficiente
Apesar de muitas pessoas ainda não terem essa
consciência, dormir de maneira adequada e respeitando o tempo necessário para a
conclusão de cada fase do sono traz benefícios à saúde. E um dos vários efeitos
indesejados em nosso corpo está o ganho de peso. Sim, “dormir mal engorda”, faz
o alerta o Prof. Dr. Filippo Pedrinola. Esse fenômeno acontece por fatores
neurológicos, metabólicos e hormonais.
O ato de dormir é composto por quatro ciclos, sendo
três deles conhecidos pelo nome “Fase Não-REM”, e o último ciclo é chamado de
“Fase REM”, sigla que traduzida do inglês significa “Movimento Rápido dos
Olhos”.
“Cada um desses ciclos demora aproximadamente 90
minutos para ser concluído e a fase REM é essencial para o nosso corpo e mente,
porque é ela que libera os hormônios necessários para o bom funcionamento do
cérebro e a dose necessária de grelina, leptina e cortisol para o nosso
organismo”, explica o endocrinologista.
O médito também fala como o desequilíbrio desses
hormônios atuam em nosso corpo. “Com a privação do sono esses hormônios ficam
desregulados, gerando uma hiperprodução de grelina, produzida no estômago e
responsável por nos fazer sentir fome. Uma hipoprodução de leptina,
desenvolvida nas células de gordura, responsável pelo aumento da fome e maior
produção nos níveis de cortisol, hormônio responsável pelo estresse. Inclusive,
o estresse é outro fator que influencia muito no ganho de peso e tem relação
direta com o acúmulo de gordura na região abdominal”.
Uma única noite de sono mal dormida pode ser capaz
de mexer com todo o sistema endócrino, por mais que esse comportamento possa
parecer inofensivo. O tempo que cada pessoa deve dormir é relativo , depende
das características físicas e estilo de vida de cada um, visto que algumas
precisam de mais horas e outras de menos horas dormindo.
“Em média, grande parte da população precisa dormir
de 7 a 8 horas por noite, mas há aqueles que só ficam completamente
“descansados” quando dormem por mais de 9 horas e aqueles que precisam de menos
de 7 horas de sono para se recuperarem”, explica o Prof. Dr. Filippo Pedrinola
que deixa uma recomendação.
“O ideal é sempre se manter alerta ao seu relógio
biológico e criar uma rotina diária, como um horário certo para ir dormir,
evitar usar o celular pelo menos 30 minutos antes de se deitar e evitar o
consumo de certos alimentos que podem estimular o cérebro ao invés de relaxar.
Se, mesmo assim, ainda sentir dificuldades para dormir, o ideal é procurar a
ajuda de um médico”, finaliza.
Dr. Filippo Pedrinola - criador do protocolo
Medicina de Estilo de Vida, é médico formado pela Faculdade de Medicina da
Universidade de São Paulo (USP) com residência médica em clínica e
endocrinologia no Hospital das Clínicas de São Paulo. Após período de um ano do
Fellowship Program do Cedars Sinai Medical Center da University of California
em Los Angeles (UCLA), concluiu doutorado em endocrinologia pela Faculdade de
Medicida da USP. É membro da The Endocrine Society dos Estados Unidos, da
Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) e da Associação
Brasileira de Estudos sobre Obesidade (ABESO). Possui certificação em medicina
mente-corpo pelo Body-Mind Institute da Harvard Medical School, pela
International Stress Management Association no Brasil (ISMA-BR) e pela
University of Texas em Arlington (UTA). Além de estar à frente de suas clínicas
médicas próprias, faz parte do corpo clínico do Hospital Albert Einsten e do
Hospital BP Mirante, neste último é Coordenador do Núcleo de Bem-Estar e
Terapias Integrativas.
Clínica Prof. Dr. Filippo Pedrinola | Prof. Dr. Élvio Garcia
Endereço: Rua Viradouro, 63 – 2º andar – Itaim
Bibi, São Paulo/SP
Telefone: (11) 3073-0113
Dra. Halana Filgueiras – instagram.com/dra.halana
Dra. Nathália Coronel –
instagram.com/dra.nathaliacoronel
Dra. Ariane Wunderlich Gregório –
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