A constipação acomete
milhões de brasileiros que pecam com uma deita de baixa quantidade de fibras,
pouca ingestão de água e pouca atividade física. Ela é caracterizada quando o
individuo passa três dias sem ir ao banheiro ou que sofre com dificuldade na
saída das fezes, seja por ressecamento ou necessidade de esforço para evacuar.
"O ideal é que todos evacuassem todos os
dias, o normal é ir ao banheiro uma vez cada três dias e, no máximo, três vezes
ao dia", alerta o especialista. Para Rodrigo, o mais importante é a
consistência das fezes que devem ser bem formadas e saírem sem dificuldade.
Para que tudo isso aconteça, o tripé da saúde é bem importante: alimentação
rica em fibras, hidratação e exercício físico.
Para entender a importância da atividade física
como aliada do intestino, o especialista conta que a cavidade intestinal é
formada por músculos, por isso que os exercícios conseguem estimular a região e
melhorar o processamento dos alimentos ingeridos. Rodrigo lembra ainda não
adianta consumir isso tudo sem ingerir água e não está na conta os líquidos no
geral, aqui o importante mesmo é a água, pois sem ela para hidratar essas
fibras, o intestino não consegue deixar as fezes pastosas, transformando-as em
bolinhas duras e muito difíceis de serem eliminadas - o que pode ainda piorar a
situação.
Dr Rodrigo Barbosa - Médico
graduado pela Faculdade de Ciências Médicas da Paraíba com internato médico
pelo Hospital Sírio-Libanês - SP. Cirurgião geral pela Faculdade de Medicina
da Santa Casa de São Paulo e cirurgião do aparelho digestivo pela Faculdade
de Ciências Médicas da Paraíba. Especialista em coloproctologia pelo Hospital
Sírio-Libanês-SP .
http://www.drrodrigobarbosa.med.br/
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