80% das pessoas
sofrem com dores na coluna no mundo, segundo a OMS (Organização Mundial da
Saúde)
Quando fazemos
atividades corriqueiras como limpar a casa, levantar caixas ou lavar louça, é
natural que nos atentemos a postura, mas em momentos de lazer, essa preocupação
acaba ficando de lado, como é o caso da dança, por exemplo. “Nestas horas,
quando estamos nos divertindo esquecemos completamente da intensidade que é depositada
na coluna, quadril e no joelho” – garante Bernardo Sampaio, fisioterapeuta e
diretor clínico da unidade de Guarulhos do ITC Vertebral.
A dança é um
importante aliado e queridinho das mulheres, pois além de ajudar no processo de
emagrecimento, trabalha a flexibilidade do corpo, na diminuição da ansiedade,
no aumento da autoestima e na tonificação dos músculos, além de proporcionar a
sensação de bem-estar e alegria. A grande questão são os incômodos que costumam
aparecer depois, que podem causar problemas mais sérios, como hérnia de disco.
Recentemente,
a cantora Anitta expressou nas redes sociais o incomodo que sofre com uma
hérnia de disco, que pode ter sido provocada desde a uma pré-disposição
genética até a rotina exaustiva de shows. Já o cantor Péricles e o jogador de
futebol do Atlético de Madrid, Diego costa precisaram passar por cirurgias após
sentirem fortes dores na coluna decorrentes da mesma patologia.
“Quando
falamos da coluna, é muito importante pensar na melhor forma evitar as lesões.
Muitas vezes exigimos muito do nosso corpo sem saber, e esquecemos de dar a ele
o devido descanso. Se você é uma pessoa sedentária, por exemplo, não tente
arriscar passos que exijam muito da coluna, isso pode causar dores no dia
seguinte e até complicações mais sérias” – explica.
Além de tudo,
devemos lembrar que a coluna vertebral é responsável por sustentar todo o nosso
corpo, desde membros superiores até os inferiores. Então, manter a saúde dela
em dia, é fundamental para viver com qualidade. “Tente manter a postura quando
sentado, sem ficar corcunda; evite pegar objetos pesados de uma só vez; tente
colocar alguns travesseiros debaixo do joelho quando for dormir” – resume.
Vale ressaltar
que ser uma pessoa ativa, fazer exercícios físicos, inclusive dançar, se
praticado de forma correta, só trará benefícios.
Bernardo
Sampaio - Fisioterapeuta (Crefito:
125.811-F), diretor regional da Associação Brasileira de reabilitação de coluna
- ABR Coluna e diretor clínico do ITC Vertebral e do Instituto Trata, de
Guarulhos. Professor dos cursos de fisioterapia do Centro Universitário ENIAC
(Guarulhos) e dos cursos de pós-graduação na Santa Casa de São Paulo e no
Instituto Imparare. Possui experiência em fisioterapia ortopédica,
traumatologia e esporte; e especialização em fisioterapia músculo esquelética, aprimoramento em membro
superior e oncologia ortopédica pela Santa Casa de São Paulo.
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