Nutricionista dá
dicas para quem quer cair na folia em forma
Faltando poucos dias para o Carnaval, tem muita
gente ainda correndo atrás dos prejuízos do excesso da alimentação das festas
de final de ano.
A nutricionista Carolina Oliveira preparou uma
lista com dicas práticas para quem quer cair na folia em forma.
“É importante deixar claro que a alimentação
saudável deve se manter o ano todo para cuidados com a saúde além do corpo.
Hábitos saudáveis previnem diversos tipos de doenças e levam mais qualidade de
vida. Mas para quem quer dar um gás nos resultados para chegar bem no Carnaval
seguem algumas dicas”, fala a nutricionista.
- Evite ao máximo os produtos industrializados
– em geral possuem grandes quantidades de sódio e conservantes, o que atrapalha
muito e nos deixa inchados.
- Aumente o consumo de legumes, vegetais e
frutas – eles possuem mais fibras, vão causar mais saciedade assim dando
menos fome!
-Aumente o consumo de água – muitas vezes
confundimos a fome com sede, as vezes você não está com fome, está apenas com
sede!!
- Diminua o consumo de carboidratos refinados: Evite
açúcar, farinha branca, doces, massas, bolos e biscoitos. Prefira os cereais
integrais, tubérculos ou raízes, como: batata doce, mandioquinha, mandioca.
- Aumente o consumo de proteínas: As
proteínas são importantes para a recuperação muscular e aumenta muito a
saciedade e o esvaziamento gástrico, ou seja, você come e demora mais para ter
fome! Prefira as fontes de alto valor biológico como: Frango, carnes magras,
peixes, iogurtes e ovos.
- Pegue firme na atividade física: Aumente a
intensidade dos treinos e faça atividade física todos os dias!
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