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terça-feira, 18 de fevereiro de 2020

Coma melhor e gaste pouco sem deixar a folia do Carnaval de lado


Os foliões mais animados já estão fantasiados curtindo o clima de festa que toma conta das principais ruas e avenidas de todo o Brasil. Durante o Carnaval, seja no clube, no bloquinho, nos desfiles das escolas de samba ou atrás do trio elétrico, é importante lembrar alguns cuidados que precisam ser tomados na hora de se divertir sem prejudicar a saúde. A alimentação é um deles.

 Um estudo feito pela Confederação Nacional do Comércio (CNC) , mostra que 60% dos gastos do Carnaval são despesas com alimentação. Por isso, na hora de se divertir, ao invés de comer fora de casa, você pode programar suas refeições e ainda economizar para evitar gastos desnecessários. E, para não perder o pique e manter a saúde e bem-estar em dia, não se esqueça de manter uma dieta equilibrada.

 "O Carnaval não precisa ser uma desculpa para sair da linha. Tenha em mente que planejamento é tudo! São dias de muita animação e possíveis excessos: calor, bebida alcoólica e pouca comida. Essa ser uma combinação perigosa, por isso, pequenos cuidados irão fazer a diferença entre aproveitar ou ficar fora da festa logo no início" explica Matheus Motta, Nutricionista do Vigilantes do Peso.

 Confira seis dicas que vão ajudar a manter uma dieta equilibrada durante o Carnaval:

  • Comece o dia com um bom  café da manhã : invista em pães ou torradas integrais, leite, queijo, iogurte e ovos cozidos.
Alimentos ricos em carboidratos e proteínas vão fornecer uma energia extra para começar bem o dia.

  • Para a quem curte blocos de rua, a  caminhada  vale como um bom exercício físico. Lembre-se de usar roupas e calçados confortáveis, boné e filtro solar. Outro ponto importante é a hidratação: beba  água !

  • Divirta-se, mas procure não se sabotar. Você pode aproveitar o feriadão de maneira saudável e prazerosa. Que tal promover uma festa com seus amigos e familiares em que cada um leva pratos leves e saudáveis? Ou se reunir para assistir aos desfiles pela TV com aperitivos gostosos?

  • Não deixe de fazer o que tem vontade. Não importa o resultado da sua pesagem, sua felicidade é prioridade. Faça dos momentos de lazer experiências positivas, de autoconhecimento e de  motivação  para persistir.

    Aposte em comidas leves, como  frutas e legumes , proteínas magras, sucos, água de coco e chás gelados para se recuperar do desgaste pós-Carnaval.

  • Caso o "saldo" da festa não seja positivo após o Carnaval, não desanime. Pense que você se divertiu e que é sempre tempo de recomeçar .

 "Com essas dicas é possível manter uma alimentação saudável sem se preocupar com o bolso e ainda manter a saúde e o bem-estar durante o Carnaval", explica Matheus Motta.

 Aproveite e bom Carnaval!




Vigilantes do Peso
vigilantesdopeso.com.br

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