Os
foliões mais animados já estão fantasiados curtindo o clima de festa que toma
conta das principais ruas e avenidas de todo o Brasil. Durante o Carnaval, seja
no clube, no bloquinho, nos desfiles das escolas de samba ou atrás do trio
elétrico, é importante lembrar alguns cuidados que precisam ser tomados na hora
de se divertir sem prejudicar a saúde. A alimentação é um deles.
Um estudo feito pela Confederação Nacional do
Comércio (CNC) , mostra que 60% dos gastos do Carnaval são despesas com
alimentação. Por isso, na hora de se divertir, ao invés de comer fora de casa,
você pode programar suas refeições e ainda economizar para evitar gastos
desnecessários. E, para não perder o pique e manter a saúde e bem-estar em dia,
não se esqueça de manter uma dieta equilibrada.
"O Carnaval não precisa ser uma desculpa
para sair da linha. Tenha em mente que planejamento é tudo! São dias de muita
animação e possíveis excessos: calor, bebida alcoólica e pouca comida. Essa ser
uma combinação perigosa, por isso, pequenos cuidados irão fazer a diferença
entre aproveitar ou ficar fora da festa logo no início" explica Matheus
Motta, Nutricionista do Vigilantes do Peso.
Confira seis dicas que vão ajudar a manter uma
dieta equilibrada durante o Carnaval:
• Comece o dia com um bom café da manhã : invista em pães ou torradas
integrais, leite, queijo, iogurte e ovos cozidos.
Alimentos
ricos em carboidratos e proteínas vão fornecer uma energia extra para começar
bem o dia.
• Para a quem curte blocos de rua, a caminhada
vale como um bom exercício físico. Lembre-se de usar roupas e calçados
confortáveis, boné e filtro solar. Outro ponto importante é a hidratação: beba água !
• Divirta-se, mas procure não se sabotar.
Você pode aproveitar o feriadão de maneira saudável e prazerosa. Que tal
promover uma festa com seus amigos e familiares em que cada um leva pratos
leves e saudáveis? Ou se reunir para assistir aos desfiles pela TV com
aperitivos gostosos?
• Não deixe de fazer o que tem vontade. Não
importa o resultado da sua pesagem, sua felicidade é prioridade. Faça dos
momentos de lazer experiências positivas, de autoconhecimento e de motivação
para persistir.
•
Aposte em comidas leves, como
frutas e legumes , proteínas magras, sucos, água de coco e chás gelados
para se recuperar do desgaste pós-Carnaval.
• Caso o "saldo" da festa não seja
positivo após o Carnaval, não desanime. Pense que você se divertiu e que é
sempre tempo de recomeçar .
"Com essas dicas é possível manter uma alimentação
saudável sem se preocupar com o bolso e ainda manter a saúde e o bem-estar
durante o Carnaval", explica Matheus Motta.
Aproveite e bom Carnaval!
Vigilantes
do Peso
vigilantesdopeso.com.br
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