Ano novo com novos hábitos, endócrino dá 5 dicas de como ter uma vida mais equilibrada em 2019

A promessa de todo ano, para muita gente, é quase sempre a mesma: mudar os hábitos alimentares e incluir um exercício físico na rotina. Nem sempre a novidade ultrapassa os três primeiros meses (tempo que o organismo precisaria para se adaptar e trazer resultados concretos), e o sedentarismo volta a prevalecer até o próximo dezembro. Mas, que tal se 2019 for o ano da mudança? "Começar nem sempre é fácil, mas, uma vez que você adquira o hábito, é bem mais tranquilo mantê-lo ao longo de todo o ano.” Explica a Endocrinologista e Metabologista da UNIFESP Tassiane Alvarenga.

Sejam quais forem os seus planos para "começar de novo" em 2019, Dra. Tassiane elencou cinco dicas que vão ajudar você a viver mais plenamente - e de modo mais saudável neste ano.

1.    Construa atividade física no seu dia a dia: Passar trinta minutos na academia é ótimo, mas não elimina os danos de oito horas sentados na sua cadeira ou na frente de uma tela. Misture o movimento em sua rotina diária. Faça mais caminhadas para chegar aonde você está indo. Isso te dá tempo para pensar e refletir.

2.   A dieta que não é uma dieta é a melhor dieta! Saiba, a melhor  dieta é aquela com a qual você pode viver feliz o ano todo e que consiga manter a longo prazo. Nada de processos milagrosos ou alimentação restritiva demais.

3.   Organize seu sono: Algumas pessoas se enganam pensando que não precisam de sete a oito horas completas de sono. A verdade, no entanto, é que conseguir essas oito horas todas as noites pode ser uma das maneiras mais simples de melhorar sua vida e sua saúde.

4.   Trabalhe com profissionais de saúde que trabalhem com você: não importa quão saudáveis ​​sejam nossos hábitos, somos mortais. Então, para maximizar sua saúde, você precisa de um profissional de saúde que trabalhe para resolver problemas com você - e não para você. Alguém que possa conversar com você sobre o quadro geral da sua saúde e tudo o que está afetando, seja de corpo, alma, mente ou coração. Não se contente com menos.

5.   Defina uma rotina positiva para a vida e comemore suas pequenas vitorias.

Dra. Tassiane Alvarenga - Graduação em Medicina pela Universidade Federal de Uberlândia – UFU; Residência Médica em Clínica Médica pela Universidade Federal de São Paulo – UNIFESP; Residência Médica em Endocrinologia pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (HC-FM USP); Título de Especialista pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia- SBEM; Membro da Endocrine Society, SBEM e ABESO; Faz parte do Corpo Clínico  da Santa Casa de Misericórdia de Passos. Sobrepeso e Obesidade. Compulsão Alimentar e Ansiedade; Obesidade Infantil; Diabetes Mellitus e Pré Diabetes: Controle da glicemia e prevenção de complicações como Retinopatia , Neuropatia , Nefropatia , Infarto do Miocárdio e Acidente Vascular Cerebral (AVC); Dislipidemias ( Colesterol); Doenças da tireoide ( Hipo e Hipertireoidismo, Nódulos na Tireóide); Osteopenia e Osteoporose; Seguimento pré e pós operatórios de cirurgia bariátrica; Check-up e Avaliação de rotina; Baixa Estatura; Distúrbios da Menstruação, Distúrbios da Puberdade, Crescimento e Desenvolvimento sexual; Síndrome dos Ovários Policísticos; Reposição hormonal na Menopausa e Andropausa.