Você
tem medo de comer nos fins de semana e estragar a dieta? Confira as dicas da
nutricionista para não botar tudo a perder!
O
organismo realmente não entende quando é sexta, sábado, domingo e feriados,
portando, é importante fazer uma programação das refeições, sempre levando em
conta aquele aniversário, pizza com amigos ou reunião de família nos fins de
semana para que não se torne um empecilho para alcançar seus objetivos, a
nutricionista e coach Dra Talitta Maciel da Clínica Espaço Reeducação Alimentar
dá as dicas para desfrutar refeições maravilhosas sem culpa:
1 - Capriche na dieta
durante a semana
Garanta
uma semana de alimentação regrada, onde são inclusos vegetais, legumes, frutas,
grãos integrais, boa hidratação e exercícios físicos, evite açucares, farinhas
branca e frituras. " Quando comemos um pouco fora do habitual em um
sábado, por exemplo, nosso organismo não entende que isso vai engordar, ou
seja, não vai ser 2 pedaços de pizza que vai colocar tudo a perder, mas sim, a
seqüência de mais dias e quantidade excessiva", alerta Dra Talitta.
2- Lei da compensação
Isso
não e um mito, é uma realidade. Se no sábado você comeu pizza, no domingo,
volte de forma imediata para seu plano alimentar saudável. Não deixe as orgias
alimentares se protelarem por mais dias, senão, os problemas começam.
3- Se hidrate
Beba muita água para que o organismo elimine
as toxinas. Abra mão de refrigerantes, produtos industrializados, bebidas
alcoólicas e dê preferência para alimentos saudáveis que equilibram a acidez do
organismo.
4- Acelere o
metabolismo
Beba
chás, saladas de frutas e sucos verdes. O suco feito com couve, abacaxi e
gengibre é uma excelente alternativa, mas fique de olho se você sofre de
hipotiroidismo (não pode consumir couve, substitua por hortelã) e pressão alta
( evite o gengibre) substitua por canela.
Comer para ser feliz!
A comida faz parte da nossa vida, já reparou
que para comemorar qualquer situação nos reunimos ao redor de uma mesa? Um
aniversário, happy hour, viagem, almoço de domingo, cafezinho com os amigos, em
fim, tudo nos remete a comer, por isso, não precisa ser anti- social, coma, se
divirta com responsabilidade. "Cuidar da sua alimentação vai muito além de
contar calorias, mas de controlar os nutrientes que fazem o seu organismo viver
mais e melhor", completa Dra Talitta.
A
má alimentação não pode ser um hábito se você busca saúde, disposição e um
corpo bonito. Por isso, planeje suas refeições, não deixe faltar em sua
geladeira frutas, verduras e alimentos saudáveis, programe suas compras e viva
com mais intensidade.
Talitta
Maciel - nutricionista, pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional pelo Centro
Valéria Pascoal/Divisão de Pesquisa e Ensino (UNICSUL). Membro da Associação
Brasileira de Nutrição Esportiva e do Instituto Brasileiro de Nutrição
Funcional. Professional Coach. Proprietária da loja Shop Light e da linha
Congelados by Nutri. Diretora-técnica da Clínica Espaço Reeducação Alimentar.
Autora do livro Reeducação Alimentar – Receitas & Segredos – O que falta
para dar certo. Site www.talittamaciel.com.br
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