A preocupação com a
hidratação é sempre uma grande questão, principalmente para os foliões, durante
o Carnaval. Opções de bebidas que se adequam ao nosso paladar não faltam. Elas
vão desde águas aromatizadas, passando por chás, sucos de fruta até as bebidas
funcionais. “Mas é preciso prestar atenção na escolha dessas bebidas”, diz a
nutricionista Mariana Nacarato, da Equilibrium Consultoria em São Paulo.
Assim como os
alimentos, as bebidas podem interferir de forma positiva ou negativa na saúde.
“Muitas bebidas têm baixa densidade nutritiva e alta densidade calórica, ou
seja, poucos nutrientes e muitas calorias vazias, vindas do açúcar. Se
ingeridas em excesso, elas podem contribuir para o ganho de peso e suas
consequências, como doenças do coração, diabetes e pressão alta”, completa a
nutricionista. Há ainda bebidas sem valor nutricional, como no caso de refrigerantes
ou alguns chás na versão zero açúcar. Estas opções não têm calorias, porém
também não agregam nenhum nutriente para quem bebe.
A recomendação da
nutricionista é investir em super sucos enriquecidos com vitaminas e minerais,
que podem fornecer nutrientes para o bom funcionamento do corpo, além de repor
alguns outros perdidos com o suor, como vitaminas do complexo B (inclusive
ácido fólico) e C. Mas é preciso estar atento ao equilíbrio dos nutrientes que
a bebida possa oferecer, como o teor de gordura, açúcar ou sódio. “Super sucos
que forneçam vitaminas e minerais, e tenham quantidades controladas de açúcar
são as melhores opções para quem quer se hidratar e nutrir o corpo”, diz
Mariana.
Uma boa opção é o Luminus
Life, uma bebida funcional que além de não possuir açúcar, conta o
exclusivo Life Mix: uma combinação de vitaminas (C, D e ácido fólico), minerais
com o cálcio e ômega-3 DHA, que possui diversos benefícios comprovados para a
saúde cardiovascular e para memória.
Confira 4 dicas
práticas para ajudar na escolha da melhor bebida de forma inteligente:
1- Prefira bebidas que tenham
frutas na sua composição
Naturalmente, as frutas são
fonte de vitaminas, minerais e água;
2- Dispense bebidas com alto
teor de açúcar
Em excesso, açúcar pode contribuir
para o ganho de peso;
3- Fique de olho na embalagem
Embalagens de caixinha são
práticas e seguras. Elas conservam a bebida por mais tempo, sem precisar de
refrigeração;
4- Valorize bebidas prontas que
tenham nutrientes adicionados, como vitaminas e minerais
Elas têm maior densidade de
nutrientes e são bastante práticas.
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