3 dicas para não perder o pique e fazer bonito neste Carnaval

 Saiba como ter um corpo perfeito para curtir a folia sem inchaços, fadiga e marcas na pele 

A poucos dias da data mais festiva do ano, todo o cuidado com a saúde e com a pele é pouco. Em pleno verão, tomar bastante líquido, dormir bem, ingerir alimentos saudáveis são ações que previnem o cansaço excessivo e melhoram o funcionamento do organismo. Contudo, relaxar antes da folia também é essencial para ter ânimo durante a folia, seja na avenida ou em bloquinhos de rua. 

Listamos algumas técnicas que podem ajudar na busca pelo corpo perfeito para curtir o Carnaval sem estresse. 

Evite excessos: 

Apesar do Carnaval ser muitas vezes uma festa ininterrupta, respeite o seu limite. Evite excessos com bebidas alcoólicas e alimentos pesados. Ficar muito tempo exposto ao sol ou sem descanso também não é favorável. Lembre-se: folião que se preze só aproveita toda a folia se estiver inteiro. 

Invista em tecnologia: 

Uma técnica bastante utilizada pelas celebridades antes dos desfiles e dos circuitos dos grandes blocos são as massagens. Uma novidade do verão 2019 é a Massagem Aura, uma terapia manual com todos os seus benefícios, mas potencializada e controlada por uma terapia eletrovibracional. A pesquisadora e fisioterapeuta dermatofuncional da Ibramed, Renata Guidi, explica como a massagem funciona. “Os eletrodos conectados entre esteticista e paciente formam um campo eletrostático entre eles, capaz de interagir com o campo natural produzido na superfície da pele, causando uma vibração controlada. Esta vibração gera um bombeamento nos tecidos, tornando os resultados da massagem mais eficazes”. A tecnologia possibilita mais eficácia no tratamento de inchaço e celulite, além da modelagem corporal.  De acordo com a especialista, a grande vantagem de ter o controle exato da massagem é potencializar os tratamentos terapêuticos. “Em uma massagem manual, o profissional não tem controle da frequência de vibração. Com o uso da Massagem Aura, é possível gerar uma oscilação profunda no tecido, que é controlada pela frequência da vibração e energia entregue pelo equipamento – este controle não é possível pela mão humana”, explica. 

Técnicas de relaxamento:  

Ter uma respiração mais profunda e pausada ajuda a tirar a ansiedade. Tire uns minutinhos para se dedicar ao relaxamento antes e depois da festa. O corpo reage muito melhor a correria das festas se ele estiver sem fadiga.  

Como planejar sua viagem de Carnaval em pouco tempo

Especialista do Senac EAD dá dicas para aproveitar o feriado para curtir a folia ou descansar quando o passeio é organizado de última hora

Carnaval é sinônimo de curtição para uns e de descanso para outros. Independentemente das preferências de cada um, uma viagem em um feriado concorrido exige planejamento. Para começar 2019 com economia e aproveitar uma das mais divertidas celebrações do ano, confira dicas úteis de viagem selecionadas por Gabriela Martins de Lima, docente do curso Técnico em Guia de Turismo do Senac EAD.

Defina seu objetivo e descubra novos destinos – se o seu negócio é curtir a folia, ou seja, aproveitar desfiles e blocos de rua, não perca tempo: compare preços de passagem para os locais de agito e procure por horários alternativos. “Fique atento, pois às vezes surgem promoções de última hora”, lembra Gabriela. Se o seu foco é o descanso, procure por locais menos visitados que, geralmente, têm preços mais acessíveis. “Ao fugir de lugares badalados, você pode inclusive descobrir novas possibilidades de destinos interessantes”. 

Planeje os gastos – o custo com passagens e hospedagem, quando definidos em cima da hora, costuma ser alto. Além disso, é importante estar atento aos valores dos serviços e produtos adquiridos no destino visitado. “Pode-se compensar o alto custo da passagem aérea com uma hospedagem mais simples, por exemplo. O importante é organizar seu orçamento de viagem de modo a estabelecer o melhor custo-benefício para o Carnaval e evitar dores de cabeça para o restante do ano”, aconselha docente do Senac EAD. 

Um local para cada público – para quem vai viajar com amigos, alguns dos destinos preferidos são as cidades históricas de Minas Gerais, como Ouro Preto, Sabará e Diamantina; em Pernambuco, as ladeiras de Olinda e o frevo do Recife; e na Bahia, o axé e a folia dos trios elétricos de Salvador. Quem quer aproveitar o período com a família ou como casal, pode optar por locais como Gramado e Canela (RS), indicadas principalmente para quem busca boas opções gastronômicas e de hospedagem, curtir a natureza e relaxar. Já para quem pensa em curtir sozinho, Gabriela indica Foz do Iguaçu (PR), para conhecer o Parque Nacional do Iguaçu e suas imponentes cataratas e o Rio de Janeiro (RJ) e com uma intensa programação de Carnaval, para quem procura animação, e outras atrações mais tranquilas, como visitação a museus no centro da cidade e trilhas nas unidades de conservação.

Escolha do pacote turístico – mesmo na última hora, é importante verificar o cadastramento da agência junto à Cadastur. “Promoções existem, mas desconfie de pacotes muito baratos. Informe-se sobre a programação prometida, guarde o e-mail da confirmação de compra e certifique-se de que terá um guia de turismo acompanhante da viagem, o que costuma evitar surpresas desagradáveis”.

Documentos em mãos – no embarque em roteiros nacionais, são permitidos diferentes tipos de documentos de identificação com foto. Eles devem ser válidos e os mesmos informados no ato da compra de pacotes turísticos ou de passagens aéreas. Há também as regras específicas para documentação de viagem para crianças e adolescentes. Em casos de viagens nacionais com apenas um dos pais ou desacompanhado, o passageiro deve verificar as exigências da Vara da Infância e da Juventude da localidade de embarque.

Consulte a previsão do tempo – assim você poderá organizar melhor sua bagagem, evitando pesos desnecessários e excessos de roupas. Escolha sempre peças versáteis, que combinem entre si.

Cheque a voltagem do destino visitado – para destinos internacionais, vale a pena levar um adaptador de tomadas para aparelhos elétricos de uso pessoal.

Incentive o comércio e contribua com a cultura local – experimente a culinária regional, procure consumir produtos locais e incentive a circulação de riquezas nas cidades que visitar. Volte com boas lembranças, com fotos, artesanatos e produtos da região. Fique o tempo suficiente em cada lugar para poder apreciá-lo.

Personal ensina exercícios para um Carnaval cheio de pique e ajudar a manter o ritmo para curtir a folia

A maior festa popular do país leva multidões de pessoas para bailes em clubes e discotecas, bloquinhos de rua, sambódromos e pipocas de trios elétricos. É preciso muito pique para encarar a maratona da folia com samba no pé e muita diversão.

Para garantir o fôlego e a resistência física necessários para aproveitar ao máximo tudo o que o Carnaval oferece. Se não quer perder nenhum momento desta época do ano, confira três dicas de exercícios de Maurício Rossi, personal trainer da capital paulista:

1. Alongamento: para aquecer antes de andar alguns quilômetros atrás dos trios ou bloquinhos, Maurício recomenda ao menos 20 minutos de alongamento. “Estique as pernas, dobre os pés, tente usar a amplitude do movimento para alongar os músculos e oxigená-los. As chances de sentir dores durante ou após a folia são reduzidas e o corpo se prepara para a atividade física”, diz o personal.
2. Circuito sem parada: uma série de exercícios de muscuação para pernas e braços preparar o corpo e os movimentos intensos ajudam a ganhar condicionamento físico. “E também equilíbrio, propriocepção e agilidade”, ensina o profissional. A dica são series de 20 repetições em um aparelho de braços e mais 20 em treinos de pernas, sem parada. O segredo é manter o bom ritmo.
3. Na bicicleta: além de aumentar a capacidade cardiovascular – que vai dar mais fôlego para sambar muito, o exercício fortalece os membros inferiores, deixando-os torneados e fortalecidos para o feriado. A ordem são 30 minutos em intensidade moderada e rápida, alternando com 3 minutos para cada nível.

“A periodização do treino é essencial para alcançar os resultados desejados. Apenas com a prática rotineira dos exercícios é possível tirar proveito e ter energia para aproveitar o Carnaval de sexta à quarta-feira de Cinzas”, conclui Maurício Rossi.














FONTE: Maurício Rossi - Graduado em Educação Física em licenciatura e bacharelado pelo Centro Universitário Italo Brasileiro (Uniitalo) e pós graduando em treinamento personalizado pela Universidade Estácio de Sá e Gama Filho – SP. https://www.instagram.com/personalmauriciorossi/