Segundo a médica nutróloga Dra. Ana Luisa Vilela,
de forma geral, a partir de 6 horas sem consumir água o corpo já pode começar a
sentir os primeiros sinais de desidratação leve, como boca seca e entre 12 e 24
horas já pode gerar dor de cabeça, tontura e cansaço e se passar de 24 horas os
impactos já são mais severos, como redução na pressão arterial e dificuldades
na regulação da temperatura corporal.
“A desidratação ocorre quando a quantidade de
água perdida pelo corpo supera a ingestão. Entre os primeiros sintomas estão
boca seca, tontura, fadiga e urina escura. Com a progressão do quadro, podem
surgir confusão mental, queda de pressão arterial e falência orgânica”, alerta
a médica que conta ainda que, sem reposição hídrica, o organismo entra em
colapso, afetando a circulação, os rins e o cérebro.
No calor extremo ou em situações de esforço e
resistência intensa sem reposição adequada de líquidos e com transpiração
excessiva, pode até acelerar a perda de fluidos, tornando a desidratação mais
rápida e perigosa, segundo a nutróloga.
Para evitar a desidratação, a dica da médica é a ingestão diária recomendada varia conforme peso, idade e atividades diárias, mas, em média, um adulto deve consumir cerca de 2 litros de água por dia. "Esperar sentir sede para beber água é um erro comum. O ideal é manter a hidratação ao longo do dia para evitar prejuízos ao organismo", orienta a especialista.
FONTE: Dra. Ana Luisa Vilela - Graduada em Medicina pela Faculdade de Medicina de Itajubá – MG, especialista pelo Instituto Garrido de Obesidade e Gastroenterologia (Beneficência Portuguesa de São Paulo) e pós graduada em Nutrição Médica pelo Instituto GANEP de Nutrição Humana também na Beneficência Portuguesa de São Paulo e estágio concluído pelo Hospital das Clinicas de São Paulo – HCFMUSP. Atualmente, dedica-se à frente da sua clínica especializada em emagrecimento, para melhorar a autoestima de seus pacientes com sobrepeso com tratamentos personalizados que aliam beleza e saúde.
Draanaluisavilela
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