É essencial desmistificar a depressão. Não é falta de
força ou motivação, mas um quadro que pode impactar qualquer pessoa
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A
depressão, uma das condições mais prevalentes e desafiadoras da atualidade,
afeta mais de 280 milhões de pessoas no mundo, segundo a Organização Mundial da
Saúde (OMS). No Brasil, cerca de 11,5% da população enfrentará episódios
depressivos ao longo da vida, um número que ressalta a urgência de abordar o
tema com seriedade. Conforme explica o psicoterapeuta Luti Christóforo, “a
depressão não é uma fraqueza ou algo que se resolve com força de vontade.
Trata-se de uma condição complexa que exige tratamento, compreensão e apoio.”
Fatores que desencadeiam a depressão
As
causas da depressão variam de pessoa para pessoa, mas estão frequentemente
relacionadas a traumas emocionais, predisposição genética, estresse crônico,
solidão, baixa autoestima e dificuldades financeiras. Luti destaca que, apesar
de muitas vezes negligenciados, fatores como desequilíbrios neuroquímicos
também desempenham um papel crucial.
“É
essencial desmistificar a depressão. Não é falta de força ou motivação, mas um
quadro que pode impactar qualquer pessoa, independentemente da idade, classe
social ou história de vida”, ressalta.
Prevenção e cuidados no dia a dia
Cuidar
da saúde emocional é uma das formas mais eficazes de prevenir a depressão. Luti
recomenda adotar hábitos que promovam equilíbrio:
Prática
de exercícios físicos: Melhora a produção de endorfina e serotonina,
substâncias que auxiliam no bem-estar.
Sono
regular: Evita os efeitos do cansaço crônico, que agrava sintomas emocionais.
Conexões
sociais: Estar próximo a pessoas queridas ajuda a reduzir o isolamento
emocional.
Alimentação
equilibrada: Nutrientes adequados são fundamentais para a saúde mental. Além
disso, cultivar momentos de lazer e buscar atividades que proporcionem prazer
pode ser decisivo na manutenção de uma boa saúde emocional.
Tratamento e busca por suporte
Quando
a depressão se instala, o tratamento deve ser priorizado. A psicoterapia é
amplamente reconhecida como uma das abordagens mais eficazes. “Mais do que a
técnica utilizada, é o vínculo entre o paciente e o psicoterapeuta que promove
a confiança necessária para ressignificar dores e encontrar caminhos”, explica
Luti.
Além
disso, o papel da espiritualidade, entendida como a conexão com algo maior –
seja a natureza, o universo ou uma força divina – também pode ser valioso. “A
espiritualidade não precisa estar atrelada à religião. Ela pode ajudar a trazer
sentido, consolo e motivação para enfrentar os desafios da vida”, pontua.
Encontrando propósito e superando pensamentos suicidas
Outro
ponto crucial destacado por Luti é a importância de encontrar um propósito.
“Viver sem sentido intensifica o vazio existencial. Propósitos, que variam de
pessoa para pessoa, ajudam a preencher esse espaço e a transformar nossa
percepção da realidade.”
Pensamentos
suicidas, por sua vez, devem ser encarados como um grito de dor, não um desejo
genuíno de morrer. Segundo o Ministério da Saúde, a cada 45 minutos uma pessoa
tira a própria vida no Brasil, mas essas mortes podem ser evitadas. “Oferecer
apoio, escutar sem julgamentos e incentivar a busca por ajuda profissional são
atitudes que salvam vidas”, enfatiza o psicoterapeuta.
A superação é possível
Com
acompanhamento adequado, suporte emocional e ações práticas, é possível superar
a depressão e reconstruir uma vida pautada no crescimento pessoal e na
gratidão. “A depressão não define quem somos. Ela é apenas uma parte da
trajetória, que pode ser superada com esperança e cuidado”, conclui Luti
Christóforo.
Se
você ou alguém próximo enfrenta a depressão, não hesite em buscar ajuda. Há profissionais
capacitados e uma rede de apoio pronta para acolher. Afinal, cada passo em
direção ao cuidado é um passo em direção a uma vida mais leve e significativa.
Luti Christóforo - Psicólogo clínico com especialização em psicologia analítica.
WhatsApp: (41) 99809-8887
Instagram: @luti_psicologo
E-mail: lutipsicologo@gmail.com
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