Solidão e solitude são duas palavras da língua portuguesa que frequentemente são empregadas como sinônimos. No entanto, existem, sim, algumas diferenças básicas entre elas. Enquanto uma pode ser bastante produtiva e benéfica, a outra faz mal à saúde física e mental. E você, já tem alguma noção de qual é qual?
O especialista em desenvolvimento humano José
Roberto Marques, explica o significado das duas palavras para entender a
diferença que existe entre elas. Também conferirá algumas sugestões sobre o que
fazer para aproveitar melhor o tempo que você passa apenas na sua própria
companhia.
O que é a solidão?
A solidão é o estado de quem está sozinho, isto é,
na ausência da companhia de outras pessoas. Esse estado não apareceu para a
pessoa por uma escolha dela, mas por acontecimentos da vida. Pode ser que
muitos dos seus familiares tenham morrido, que ela tenha dificuldade de fazer
amigos, que o namorado a tenha abandonado, entre outras questões.
Por esse motivo, a palavra “solidão” tem um
significado negativo na sua essência. O indivíduo que se identifica em estado
de solidão está sozinho e descontente com essa situação, ou seja, sofre porque
gostaria de estar com outras pessoas.
O ser humano é um ser naturalmente social, que
aprendeu a evoluir em grupos (em famílias, em amigos, em casais, em
vizinhanças, em empresas etc.). Por isso, o isolamento involuntário de outros
indivíduos pode privar essa pessoa de carinho, de afeto e de alguém com quem
dividir as suas tristezas e alegrias. Esse é o pensamento de quem vive em
solidão, o que pode desencadear baixa autoestima, tristeza, entre outros
problemas de ordem psicológica.
A solidão pode, segundo os cientistas, provocar
diversos problemas de saúde física também, como o enfraquecimento do sistema
imunológico (que nos deixa mais suscetíveis a infecções em geral) e a elevação
dos níveis de cortisol (o hormônio do estresse). Pesquisas apontam que a
geração millennial, composta pelos nascidos nos anos 1980 e 1990, parece
ser a mais atingida pela solidão.
O que é a solitude?
Por outro lado, existe a chamada solitude, que é a
solidão voluntária. Nesse caso, a pessoa está momentaneamente sozinha porque
escolheu estar assim. Isso não quer dizer que ela não tenha amigos, familiares
ou outras pessoas na sua vida. Ela apenas deseja estar, durante aquele período
específico, gozando exclusivamente da sua própria companhia.
A solitude é um estado temporário, voluntário e
positivo; ao contrário da solidão, que é involuntária, negativa e que tende a
ser mais duradoura. Quem tem momentos de solitude está, na verdade, dando uma
resposta a certas ideias que circulam na sociedade de que é impossível ser
feliz por conta própria.
Na verdade, todos nós podemos aproveitar esses
momentos a sós. É triste viver em isolamento 100% do tempo, mas um tempinho
aproveitando somente a nossa própria companhia pode ser algo muito agradável e
relaxante, se soubermos aproveitar. Dessa forma, a solitude é o estado de quem
deseja estar só, mas que sabe que poderá contar com outras pessoas quando
quiser.
Esse estado é até importante para favorecer a nossa
independência e a nossa autonomia. Pessoas que vivenciam momentos de solitude
de vez em quando são menos dependentes das outras pessoas (material e
emocionalmente), o que as ajuda a construírem relacionamentos mais saudáveis —
nas famílias, nos círculos de amizade, nas relações amorosas e até no trabalho.
A Sociedade Brasileira de Inteligência Emocional
até mesmo recomenda que as pessoas passem algum tempo sozinhas diariamente,
pois isso também traz benefícios à sua autoconfiança e ao seu autoconhecimento.
10 maneiras de aproveitar bem
o seu tempo de solitude
Agora que você já compreende a diferença entre
esses dois termos, é claro que você vai querer alguns momentos de solitude, mas
não de solidão, não é mesmo? Quer saber como aproveitar da melhor maneira o seu
momento de solitude? Então, confira as 10 sugestões que elencamos a seguir.
Meditar
A meditação é uma técnica em que a pessoa encontra
um local tranquilo para passar um tempo sozinha. Sentada ou deitada, ela apenas
respira de forma consciente, observando os pensamentos que passam pela sua
mente, sem apegar-se a nenhum deles. Em longo prazo, a meditação reduz a
ansiedade e promove relaxamento e autoconhecimento. Essa prática tem sido
recomendada até mesmo por médicos e psicólogos como uma importante ferramenta
de promoção de qualidade de vida.
Trabalhar
Algumas pessoas utilizam o tempo que têm sozinhas
para organizar o dia seguinte e até mesmo para adiantar o que for possível no
trabalho. O silêncio da solitude mantém a mente mais calma e serena, o que
facilita a concentração e a dedicação às atividades. Por isso, aproveite esses
momentos para organizar a sua agenda, responder os e-mails recebidos, fazer
tarefas mais burocráticas e adiantar as suas demandas profissionais. O seu dia
seguinte será muito mais organizado e produtivo.
Estudar
Assim como o trabalho, o estudo também é
beneficiado pela solitude. Ficar sozinho em um local silencioso e tranquilo é
muito propício ao estudo. Isso ocorre porque, nesses momentos, ficamos livres
das distrações que as outras pessoas provocam. Assim, fica mais fácil ler, interpretar
e assimilar os conteúdos, mesmo os mais complexos. Ainda que você não esteja
mais na escola ou na faculdade, aproveite o momento para reciclar os seus
saberes profissionais ou aprender algo do seu interesse.
Ter hobbies
Os hobbies são aquelas atividades que
fazemos por prazer. Se você estiver sozinho, elas podem ser um grande auxílio
para preencher o seu dia com atividades que o deixem mais feliz. Cuidar de
plantas e animais, praticar esportes, ler, dançar, desenhar, pintar, escrever,
fazer crochê e até mesmo cozinhar podem ser atividades divertidas nesses
momentos. Os hobbies são muito benéficos para a sua inteligência e
para a sua saúde mental, pois promovem concentração e relaxamento.
Refletir
Os momentos em que estamos a sós também são
benéficos para a reflexão. Sem interferências externas, podemos mergulhar nos
nossos próprios sentimentos, pensamentos e atitudes. Isso nos possibilita
chegar a determinadas conclusões e decisões sobre os rumos que desejamos tomar
em nossas vidas. Assim, aproveite o momento de solitude para encontrar a
solução para aquele problema que está tirando o seu sono. Esses momentos também
ajudam a promover autoconhecimento.
Encontrar-se espiritualmente
Aproveitando o gancho da reflexão, a solitude
também pode ser a oportunidade ideal para quem deseja encontrar e vivenciar a
sua espiritualidade de forma mais intensa. É mais fácil e proveitoso ler, orar,
meditar e refletir sobre assuntos espirituais quando estamos a sós. Isso
facilita a nossa conexão com as crenças que temos naquilo que não se pode ver.
Por isso, utilize esses momentos para orar, fazer uma leitura religiosa,
cantar, enfim, vivenciar a sua espiritualidade de forma mais livre e intensa.
Ler
A leitura também é sempre beneficiada quando
estamos em silêncio. Ler nada mais é do que imaginar e dar vida a cada frase,
dentro das nossas próprias mentes. Podemos ler poemas, notícias, biografias e
ficção, por exemplo. O que quer que estejamos lendo pode ser mais facilmente
imaginado e compreendido quando estamos a sós. Além disso, essa é uma ótima
maneira de passar o tempo. Assim, aproveite a solitude para exercitar esse
hábito que é tão saudável e edificante na formação do ser humano.
Ouvir música
É muito legal apreciar a música em uma festa ou em
um concerto, quando podemos viver esse momento com amigos e familiares. No
entanto, a experiência de ouvir música sozinho também pode ser extremamente
agradável. Podemos sentir melhor a melodia, prestar atenção na letra com mais
cuidado e mergulhar no som, pensando na nossa própria vida. Deixe a imaginação
fluir e aproveite a solitude para extrair o que as suas músicas favoritas podem
oferecer.
Praticar o autocuidado
O autocuidado é aquele momento em que uma pessoa
cuida com carinho de si mesma. Fazer uma refeição gostosa, praticar uma atividade
física, tomar um banho relaxante, fazer massagem em si mesmo, colocar uma roupa
confortável e relaxar são excelentes atividades de autocuidado que podemos
fazer a sós. Na correria do dia a dia, temos tantas obrigações a cumprir que
acabamos nos esquecendo de cuidar de nós mesmos. A solitude é uma ótima
oportunidade para praticar esse autocuidado.
Não fazer nada
Por fim, o último item da nossa lista pode ser uma
surpresa para você, mas não fazer nada também é uma opção. O tempo produtivo é
essencial, mas tão essencial quanto ele é o nosso período de descanso. Sim, o
ócio também tem uma função de existir. É nele que recuperamos as nossas
energias físicas e mentais para o próximo período produtivo. Portanto,
aproveite a solitude para dormir, cochilar ou fazer qualquer coisa sem muito
significado. Descanse e revigore as suas energias!
Agora você já compreende que a solidão é o ato de
estar sozinho sem escolha, enquanto a solitude significa estar sozinho por
vontade própria. Que a solidão passe longe de você, mas que você saiba abraçar
os momentos de solitude com criatividade!
José Roberto Marques - Especialista em comportamento humano, presidente e fundador do Instituto
Brasileiro de Coaching – IBC, a maior e mais conceituada escola de Coaching do
país, Master Coach Senior, Trainer, escritor e capa da Forbes Europa
intitulado como “Cientista da mente milionária". Com um estilo
visionário e uma experiência de mais de 30 anos em treinamentos
comportamentais, José Roberto Marques inovou ao desenvolver a exclusiva
metodologia Self Coaching, que dá base ao Professional & Self Coaching –
PSC, o curso de Coaching mais completo e diferenciado do Brasil e do mundo.
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