A WW VigilantesdoPeso reflete sobre a
prevenção da diabetes e hábitos saudáveis
Uma pesquisa realizada pelo Ministério
da Saúde ao final de 2021 apontou que 9,14% da população brasileira convive com
diabetes, o que representa mais de 15 milhões de pessoas. Em 2020, eram 8,2%,
um aumento de 11,47% em apenas um ano.
Diante deste cenário, o WW VigilantesdoPeso, programa
de emagrecimento sustentável que estimula mudanças de hábitos, de mentalidade e
de estilo de vida, reforça a relevância do Dia Nacional da Diabetes, dia 26 de
junho, com uma reflexão sobre a importância da alimentação balanceada - um de
seus pilares fundamentais.
A diabetes tipo 2 é a mais comum. Os principais fatores de impacto são gerados pela obesidade, muitas vezes em decorrência da má alimentação frequente e falta de atividade física. O organismo não consegue utilizar a insulina adequadamente na captação da glicose ou a produz em quantidades insuficientes. Assim, o corpo tem dificuldade de usar o açúcar para produzir energia e fica com esse excedente, que é armazenado em forma de gordura. E isso vira um ciclo vicioso, já que um grande aumento do peso leva à elevação da resistência à insulina.
Mas é possível melhorar a qualidade de vida ao adotar novos hábitos saudáveis de alimentação e exercícios regulares. Especialistas afirmam que pessoas com alto risco para diabetes podem prevenir ou atrasar seu aparecimento apenas perdendo de 5 a 7% do seu peso corporal.
Apesar de nenhum alimento específico estar diretamente ligado ao desenvolvimento de diabetes, uma alimentação rica em grãos integrais, frutas e legumes, proteínas magras e laticínios desnatados é importante para ajudar na manutenção do peso. Praticar atividades físicas regulares, com o aval do seu médico, é outro componente essencial no manejo da diabetes.
“O programa da WW VigilantesdoPeso foi desenvolvido para guiar o usuário para longe de alimentos com açúcar adicionado e para escolhas mais ricas em fibras, proteínas e gorduras saudáveis. Ao adicionar um alimento no aplicativo, é apresentado seu valor de Pontos e as informações nutricionais, incluindo a quantidade de carboidratos, que será ajustada de acordo com o tamanho da porção. Você tem uma cota de Pontos para usar como quiser e incluir outros alimentos. Siga sua cota de Pontos e você pode emagrecer até 1 kg por semana”, explica Matheus Mota, nutricionista da WW VigilantesdoPeso.
Ao iniciar o programa, uma das opções é sinalizar se a pessoa tem diabetes, o que gera uma diferenciação personalizada na lista de alimentos que não contam pontos, que leva em consideração suas preferências alimentares e a diabetes. É apresentado então apenas opções que são menos prováveis de impactar a glicemia (níveis de açúcar no sangue), cuidadosamente selecionadas com a diabetes em mente.
Nosso plano não substitui o médico, e a perda de
peso nunca deve vir antes da saúde, completa Matheus. Se o seu nível de açúcar
no sangue não estiver onde deveria estar, continue a monitorá-lo com base nas
recomendações do seu médico e siga as orientações do seu médico sobre como
estabilizar esses números.
WW VigilantesdoPeso
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