Dia 24 de junho é Dia Mundial de Prevenção de Quedas em Idosos

Fraturas decorrentes de quedas são uma das maiores causas de morte na terceira idade: 70% dos óbitos por acidente após os 75 anos estão ligados a tombos. O fisioterapeuta Cadu Ramos, da capital paulista, ensina 4 dicas para evitar.

 

Estudos apontam que é possível evitar 90% dos casos com medidas simples, como instalação de cercas e lonas em piscinas. O fisioterapeuta especialista em traumatologia pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), Cadu Ramos, da capital paulista, comenta o que é preciso adaptar em casa para evitar o problema. 

Segundo Cadu, em casa, banheiro e cozinha são os ambientes mais perigosos para os acidentes e nos idosos e nas crianças o problema fica ainda mais grave já que nos idosos, por exemplo, possuem a musculatura mais rígida e fraca e eles possuem mais desequilíbrio. Daí, os prejuízos de queda podem ser irreversíveis. Para prevenir, Cadu revela dicas simples podem salvar vidas. 

 

Ao se levantar da cama -- durante a noite ou pela manhã 

É importante evitar usar chinelos ou só meias e ainda antes de se levantar vale sentar-se na cama primeiro, ascender uma luz que deve ficar logo ao alcance das mãos, com algum interruptor na cabeceira da cama ou um abajur.

 

Livre o caminho 

As cadeiras, tapetes, calçados e fios não devem estar no caminho da cama até a porta do quatro, por exemplo e nem nos corredores de acesso da casa. No mais, as tomadas e quinas devem estar sempre protegidas das crianças.

 

Cuidado com as subidas 

Seja para subir um pequeno degrau ou usar algo para alcançar algum objeto, a tenção precisa ser redobrada nessas horas. É essencial prestar a atenção e olhar cada degrau antes de pisar e nunca se distrair com outra coisa enquanto sobe ou desce uma escada. No mais, os objetos devem estar sempre à mão e ao alcance, para subidas maiores -- como trocar uma simples lâmpada, vale chamar sempre um especialista.

Sapatos

Aqueles modelos em que o pé fica bem encaixado e com sola antiderrapante são os mais ideais para usar dentro de casa, sempre.

  

Cadu Ramos - Fisioterapeuta clínico - CREFITO 130030. Especialista em Fisioterapia e Traumatologia -- Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) -- Escola Paulista de Medicina (EPM), em Aparelho Respiratório -- Ventilação Mecânica Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) -- Escola Paulista de Medicina (EPM) e em Fisioterapia em Geriatria -- trabalho voltado para queixa principal, atividades da vida diária (AVD ‘S) e socialização do idoso. (Instituto ILEA). Graduado em Fisioterapia pela Universidade Bandeirante de São Paulo.