Especialista explica os benefícios do exercício e como ele se tornou forma de terapia alternativa
A preocupação excessiva durante a pandemia, causada
não apenas pelo medo de ser contaminado pelo coronavírus, mas também pela
incerteza do futuro diante de tantas mudanças, despertou casos de ansiedade e
síndrome de pânico e acendeu um alerta para a saúde mental. Neste Dia Mundial
da Atividade Física, queremos mostrar como um exercício simples pode ser um
grande aliado para a mente.
De acordo com os últimos dados divulgados pelo Google, “Como manter a saúde
mental?” foi mais pesquisado em 2021 do que nunca em todo o mundo. Em março, a
pergunta “como ajudar uma pessoa com ansiedade?” foi a mais feita na categoria
“como ajudar” do site.
O levantamento aponta que a saúde mental deixou de ser um tabu e as pessoas têm
procurado por profissionais que possam auxiliá-las. Os formatos mais
tradicionais, como a psicologia e a psicanálise, ainda são muito buscados pela
população, mas outras formas de terapia também têm ganhado espaço.
O filósofo clínico Beto Colombo, por exemplo,
promove caminhadas com seus pacientes por todo o Brasil. De acordo com ele,
durante o percurso os peregrinos podem apreciar o que a região tem de melhor,
que são suas belezas naturais, a história, a hospitalidade, além de realizarem
paradas para refletir sobre o momento vivido, qual o seu papel, se redescobrir
e recuperar sua qualidade de vida.
“Diferentemente da psicologia, que utiliza
conceitos prévios, a filosofia clínica é um método de estudo do ser humano. Por
isso, usamos como base grandes mestres, que sabiam que enquanto caminhamos por
longos trechos junto às árvores, rios e animais, expandimos nosso poder
cerebral, intensificando o fluxo de sangue para a cabeça. Dessa forma,
ampliamos a dimensão do hipocampo, onde as memórias são armazenadas e
melhoramos o desempenho cognitivo, além de estimularmos o nascimento de novas
ideias”, relata.
Ainda segundo Beto, a princípio, os partilhantes
buscam suporte por uma queixa específica, que é o ponto inicial a ser
trabalhado. Em seguida o terapeuta parte para a historicidade, desde sua
primeira lembrança de infância até os dias atuais. Com a história de vida
identificada, ele localiza a pessoa existencialmente no tempo, lugar, relação e
circunstância, identificando os tópicos importantes, e determinantes de como a
pessoa funciona.
“A terapia filosófica clínica visa ajudar as
pessoas a se entenderem melhor, a saber como lidar com situações que acontecem,
com sentimentos equívocos, de onde vem seus altos e baixos entre tantas outras
queixas. É uma oportunidade de autoconhecimento”, afirma Beto.
Dicas para a caminhada como forma de terapia
Para quem não tem condições financeiras de pagar um
acompanhamento e gostaria de caminhar sozinho, o terapeuta compartilha algumas
dicas. Entre elas, sair um pouco do mundo das ideias.
“Com o isolamento social, desenvolvemos a tendência
de ficar idealizando muito as coisas, pensando mais e agindo menos. Sendo
assim, busque conectar a mente ao corpo por meio de trabalhos manuais e
exercícios físicos. Faça uma caminhada de contemplação, observe tudo ao seu
redor, se atenha aos detalhes que te rodeiam. Quanto melhor for a qualidade
dessa caminhada, mais rápido vamos desacelerar o pensamento”.
A segunda dica é viver o presente e respeitar o
tempo das coisas, inclusive das caminhadas.
“Ilustro esse conceito com uma das lições que o
Caminho de Santiago me ensinou: não adianta uma pessoa querer concluir o
caminho em 20 dias, ou então, uma semana. É até possível, mas a pessoa se
machucaria demais, ou então, precisaria de ajuda. Vale a pena? É a mesma coisa
com os marcos da nossa vida. Tudo a seu tempo. A ansiedade é isso, é o corpo
respondendo que nós não estamos bem, que precisamos diminuir o nosso ritmo”.
A terceira e última dica compartilhada pelo
terapeuta é confiar no seu próprio caminho.
“Há quem diga que ainda não
encontrou um caminho na vida. Porém, essas são pessoas que se perderam de si,
querendo dar uma resposta à sociedade. Elas vivem pautadas na opinião alheia, e
acabam pagando um preço muito alto, já que a sociedade exige sempre mais e
mais. Pode ser que lá na sua própria história, esteja a resposta e o caminho
que se busca. Um recomeço sempre é possível, respeite a sua intuição”.
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