O aumento dos casos confirmados com variante ômicron da covid-19
está mexendo com a saúde mental de parte da população. Mesmo com o grande
números de pessoas vacinadas, o crescimento da doença tem feito muitas pessoas
ficarem preocupadas. A sensação de medo constante e a insegurança logo no
início de um novo ano pode levar ao desenvolvimento de ansiedade e outras doenças
mentais.
Francesco Pellegatta, master trainer em hipnoterapia e uma das
principais referências internacionais em Programação Neurolinguística (PNL), acredita que neste momento de incertezas é fundamental utilizar
a calma e seguir a lógica para encarar esse novo desafio imposto pela pandemia:
“Olhando a situação do Brasil, como um todo, podemos logicamente
chegar a conclusão de que a nova variante será enfrentada e contida. Isso
não significa que podemos abandonar as medidas básicas de segurança, e
principalmente não podemos nos entregar ao pânico”.
Uma pesquisa realizada pela Universidade Federal do Rio Grande do
Sul (UFRGS) mostrou que durante a pandemia 80% dos brasileiros se tornaram mais
ansiosos. Neste momento, quando as medidas de flexibilização estavam bem
avançadas e o isolamento parecia algo do passado, o surgimento da variante
ômicron, pode despertar novamente essa sensação negativa em relação ao
futuro.
Francesco, que é atualmente a única pessoa no mundo a ser
certificado simultaneamente como Master Trainer de PNL pela American Board of
NLP (ABNLP) e pela a Association for Integrative Psychology (AIP), explica que ansiedade funciona como uma ilusão criada pelo
cérebro quando focamos em algo negativo e destaca que é preciso fazer uma distinção
entre o que é o nervosismo comum do dia a dia e quando isso passa a ser uma
patologia:
“Basicamente a ansiedade funciona assim: as pessoas começam a
pensar muito no futuro e imaginam que tudo de ruim irá acontecer. Para resolver
essa questão é preciso mudar essa mentalidade. Se penso em tudo de negativo que
pode acontecer, isso significa que também tenho a capacidade de focar em tudo
de positivo que pode acontecer. Balanceando essas duas representações iremos
simplesmente resolver a ansiedade. É óbvio que é necessário fazer uma distinção
entre a ansiedade que todos experimentamos ao longo da vida e a patológica.
Para a ansiedade generalizada, essa simples dica funciona, mas nos casos
patológicos não”.
A Programação Neuro-Linguística (PNL) como um importante
aliado
Francesco ressalta que desde o início do isolamento social
defendeu que era necessário que as autoridades públicas oferecessem suporte
mental para a população. Segundo ele, já que os alertas foram ignorados neste
momento é necessário que “devemos ser nós mesmos os responsáveis para
restabelecer a normalidade, senão melhorar ainda mais”.
Nessa lógica, a Programação Neuro-Linguistica pode ajudar
promovendo uma grande reflexão mental das pessoas. Francesco conta que a
técnica foi a mais valiosa que conheceu nos seus anos de estudo e pesquisa:
“A Programação Neuro-Linguística (PNL) pode nos auxiliar no
autoconhecimento, a controlar nossa mente e pensamentos. Eu vejo o conhecimento
próprio de cada um como um trabalho que todos nós iremos precisar fazer
diariamente a partir de agora, para o nosso próprio bem estar. É um absurdo
pensar que tudo que aconteceu pode ser simplesmente esquecido.Os traumas
chegaram, agora precisamos resolvê-los e fortalecer a nossa mente”.
Atenção ao consumo exagerado de notícias
Para quem está passando por um momento de instabilidade e
preocupação com as mudanças que podem ocorrer devido ao surgimento de novas
variantes, ler e consumir informações todos os dias é algo que pode gerar
desconforto. Passar horas e mais horas se informando sobre esse tema pode
causar um aumento na ansiedade. Francesco pontua que é importante consumir
essas notícias, mas sempre buscando um equilíbrio:
“O ideal seria usar a nossa mente de forma funcional. Escutar as
notícias de maneira crítica é a solução para evitar novas ansiedades e
possíveis patologias psicológicas conectadas com a pandemia. Por exemplo, neste
momento sabemos que a nova variante é sim mais transmissível e ao mesmo tempo é
bem mais leve, por isso é inútil focar no que poderia acontecer de ruim, quando
podemos confiar na ciência. Ficar atento ao fato de que essa nova variante tem
uma taxa de mortalidade bem inferior e pode acabar se tornando algo não tão
preocupante”.
Pensamento positivo para 2022
Mesmo com muitas incertezas, a virada do ano é sempre um momento
de refletir e pensar no que se deseja para o início de um novo ciclo. Criar
metas, mentalizar sonhos e pensar de maneira positiva podem ajudar a retirar
pensamentos negativos que estejam atrapalhando o seu dia a dia. Francesco
Pellegatta dá algumas dicas que podem ser muito úteis nesse início de 2022:
“Estabeleça metas, foque no que quer para os próximo ano, isso é
fundamental. Faça metas alcançáveis e as escreva em um papel. Coloque em
um lugar que você possa ver diariamente, pode ser na porta da geladeira, no
carro, na carteira ou bolsa . É importante estabelecer uma meta principal
para o ano de 2022 e todos os objetivos menores necessários para alcança-lá”.
Ele também ressalta que é importante não só colocar uma meta, mas esse objetivo esteja relacionado a algo mais profundo de cada um:
“Quando for
escolher a meta principal para 2022, questione se essa meta é também o
propósito maior para a sua vida. Porque quando é algo compatível com os nossos
ideais, elas agregam muito mais na nossa existencia”.
Francesco
Pellegatta
www.instagram.com/francesco_pellegatta
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