Francesco pellegata, master trainer em hipnoterapia e programação Neuro-Linguística (PNL), revela como manter o equilíbrio psicológico e evitar sentimentos como a ansiedade e o medo, que podem surgir em meio a novas incertezas sobre o futuro
O aumento dos casos
confirmados com variante ômicron da covid-19 está mexendo com a saúde mental de
parte da população. Mesmo com o grande números de pessoas vacinadas, o
crescimento da doença tem feito muitas pessoas ficarem preocupadas. A sensação
de medo constante e a insegurança logo no início de um novo ano pode levar ao
desenvolvimento de ansiedade e outras doenças mentais.
Francesco Pellegatta,
master trainer em hipnoterapia e uma das principais referências internacionais
em Programação Neurolinguística (PNL), acredita que neste momento de incertezas é
fundamental utilizar a calma e seguir a lógica para encarar esse novo desafio
imposto pela pandemia:
“Olhando a situação do
Brasil, como um todo, podemos logicamente chegar a conclusão de que a nova
variante será enfrentada e contida. Isso não significa que podemos
abandonar as medidas básicas de segurança, e principalmente não podemos nos
entregar ao pânico”.
Uma pesquisa realizada
pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) mostrou que durante a
pandemia 80% dos brasileiros se tornaram mais ansiosos. Neste momento, quando
as medidas de flexibilização estavam bem avançadas e o isolamento parecia algo
do passado, o surgimento da variante ômicron, pode despertar novamente essa
sensação negativa em relação ao futuro.
Francesco, que é
atualmente a única pessoa no mundo a ser certificado simultaneamente como
Master Trainer de PNL pela American Board of NLP (ABNLP) e pela
a Association for Integrative Psychology (AIP), explica que ansiedade
funciona como uma ilusão criada pelo cérebro quando focamos em algo negativo e
destaca que é preciso fazer uma distinção entre o que é o nervosismo comum do
dia a dia e quando isso passa a ser uma patologia:
“Basicamente a ansiedade
funciona assim: as pessoas começam a pensar muito no futuro e imaginam que tudo
de ruim irá acontecer. Para resolver essa questão é preciso mudar essa
mentalidade. Se penso em tudo de negativo que pode acontecer, isso significa
que também tenho a capacidade de focar em tudo de positivo que pode acontecer.
Balanceando essas duas representações iremos simplesmente resolver a ansiedade.
É óbvio que é necessário fazer uma distinção entre a ansiedade que todos
experimentamos ao longo da vida e a patológica. Para a ansiedade generalizada,
essa simples dica funciona, mas nos casos patológicos não”.
A Programação
Neuro-Linguística (PNL) como um importante aliado
Francesco ressalta que
desde o início do isolamento social defendeu que era necessário que as
autoridades públicas oferecessem suporte mental para a população. Segundo ele,
já que os alertas foram ignorados neste momento é necessário que “devemos ser
nós mesmos os responsáveis para restabelecer a normalidade, senão melhorar
ainda mais”.
Nessa lógica, a
Programação Neuro-Linguistica pode ajudar promovendo uma grande reflexão mental
das pessoas. Francesco conta que a técnica foi a mais valiosa que conheceu nos
seus anos de estudo e pesquisa:
“A Programação
Neuro-Linguística (PNL) pode nos auxiliar no autoconhecimento, a controlar
nossa mente e pensamentos. Eu vejo o conhecimento próprio de cada um como um
trabalho que todos nós iremos precisar fazer diariamente a partir de agora,
para o nosso próprio bem estar. É um absurdo pensar que tudo que aconteceu pode
ser simplesmente esquecido.Os traumas chegaram, agora precisamos resolvê-los e
fortalecer a nossa mente”.
Atenção ao consumo
exagerado de notícias
Para quem está passando
por um momento de instabilidade e preocupação com as mudanças que podem ocorrer
devido ao surgimento de novas variantes, ler e consumir informações todos os
dias é algo que pode gerar desconforto. Passar horas e mais horas se informando
sobre esse tema pode causar um aumento na ansiedade. Francesco pontua que é importante
consumir essas notícias, mas sempre buscando um equilíbrio:
“O ideal seria usar a
nossa mente de forma funcional. Escutar as notícias de maneira crítica é a
solução para evitar novas ansiedades e possíveis patologias psicológicas
conectadas com a pandemia. Por exemplo, neste momento sabemos que a nova
variante é sim mais transmissível e ao mesmo tempo é bem mais leve, por isso é
inútil focar no que poderia acontecer de ruim, quando podemos confiar na
ciência. Ficar atento ao fato de que essa nova variante tem uma taxa de
mortalidade bem inferior e pode acabar se tornando algo não tão
preocupante”.
Pensamento positivo para
2022
Mesmo com muitas
incertezas, a virada do ano é sempre um momento de refletir e pensar no que se
deseja para o início de um novo ciclo. Criar metas, mentalizar sonhos e pensar
de maneira positiva podem ajudar a retirar pensamentos negativos que estejam
atrapalhando o seu dia a dia. Francesco Pellegatta dá algumas dicas que podem
ser muito úteis nesse início de 2022:
“Estabeleça metas, foque
no que quer para os próximo ano, isso é fundamental. Faça metas alcançáveis e
as escreva em um papel. Coloque em um lugar que você possa ver
diariamente, pode ser na porta da geladeira, no carro, na carteira ou bolsa . É
importante estabelecer uma meta principal para o ano de 2022 e todos os
objetivos menores necessários para alcança-lá”.
Ele também ressalta que é
importante não só colocar uma meta, mas esse objetivo esteja relacionado a algo
mais profundo de cada um:
“Quando for escolher a meta principal para 2022, questione se essa
meta é também o propósito maior para a sua vida. Porque quando é algo
compatível com os nossos ideais, elas agregam muito mais na nossa existencia”.
Francesco Pellegatta - Nascido
na cidade de Como (CO), no norte da Itália, formado em psicologia na Anthem
University, nos Estados Unidos. Ao longo dos anos, filiou-se à American
Psychological Association e se tornou uma das 20 pessoas no mundo condecoradas
como Master Trainer de Hipnoterapia. Atualmente, Francesco é a única
pessoa a ser certificado simultaneamente como Master Trainer de PNL pela
American Board of NLP (ABNLP) e pela a Association for Integrative
Psychology (AIP). O italiano também consta entre os Master Trainers
reconhecidos pela Association For NLP (ANLP) do Reino Unido.
www.instagram.com/francesco_pellegatta
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