Com o auxílio da ergonomia, é possível
prevenir problemas de saúde e garantir o bem-estar dos trabalhadores
A chegada da pandemia trouxe mudanças
significativas para a rotina de trabalho e consolidou uma nova tendência no
mundo corporativo, que foi o home office. A flexibilidade no ambiente de
trabalho trouxe muitos benefícios, mas também exige cuidados especialmente
relacionados à saúde do trabalhador que exerce sua função no ambiente domiciliar.
Para garantir uma boa postura, a ergonomia pode ajudar na adoção de medidas
simples que ajudam cada indivíduo a executar as atividades de forma mais segura
e eficiente no cotidiano, contribuindo para a prevenção contra as doenças
ocupacionais.
De acordo com a fisioterapeuta e
professora dos cursos de saúde da Estácio, Vanessa Barros, a ergonomia é uma
ciência que leva em consideração as características físicas, fisiológicas e
psicossociais do trabalhador e pode ser aplicada também na rotina do home
office. “Há princípios dentro da ergonomia, que priorizam uma boa postura de
trabalho, além de assegurar uma infraestrutura adequada, conforme a natureza da
atividade. Além disso, outra medida priorizada é a redução do esforço físico
excessivo ou repetitivo que possa causar lesões no trabalhador, como, por
exemplo, os Distúrbios Osteomusculares Relacionado ao Trabalho
(DORT)”, explica.
A especialista ressalta que devido a
rotina de trabalho no ambiente domiciliar pode ocasionar alguns problemas de
saúde relacionados à postura inadequada adotada durante as tarefas durante o
expediente. Um dos mais comuns é a síndrome do túnel de carpo, que é uma
inflamação no punho causada pela compressão de um nervo do punho chamado
mediano, que provoca inchaço na região e dor durante a movimentação. Esse tipo
de problema está geralmente relacionado à posição incorreta do punho durante a
rotina de uso excessivo do celular ou do computador, provocando a hiperextensão
nesta área específica do corpo e causando desde estresse do nervo mediano até a
inflamação.
Outra patologia muito comum é a
bursite, que é uma inflamação que atinge uma região do corpo chamada bursa, uma
bolsa localizada entre os ossos e as articulações que tem objetivo de absorver
o impacto mecânico, mas devido a movimentação repetitiva o indivíduo começa a
sentir dor nesta região, levando a um desconforto constante. Outra enfermidade
comum que pode ser desenvolvida durante a rotina do home office é a lombalgia,
que ocorre quando a pessoa sente dor na lombar devido ao longo período de tempo
sentado em uma posição não adequada, sobrecarregando a musculatura nesta
região.
Para evitar problemas de saúde graves e
trazer mais qualidade de vida e bem-estar, a docente da Estácio dá dicas para
um home office mais ergonômico, confira:
- Evite trabalhar sentado no sofá ou no
chão e busque sentar em uma cadeira adequada e utilize uma mesa apropriada para
realizar as atividades de trabalho;
- Utilize uma cadeira, que tenha altura
regulável para ficar alinhada em relação à mesa, garantindo que a visão em
direção ao horizonte seja sempre reta;
- Ao ficar sentado na cadeira, é
preciso estar com os pés apoiados no chão. Quando não for possível é importante
utilizar algum tipo de apoio para garantir a correção da postura;
- Ao digitar é fundamental ajustar a
posição do cotovelo na posição de noventa graus em relação ao antebraço;
- Durante a digitação e utilização do
mouse, adote uma postura neutra em relação à posicionamento do punho com o
auxílio de um apoio em formato ergonômico;
- Faça pausas durante o expediente para
garantir descanso adequado do corpo, com o objetivo de desestressar as
articulações e as musculaturas;
- Beba sempre água para preservar a
saúde das articulações;
- Evite longas jornadas de trabalho no
cotidiano do home office;
- Pratique atividades físicas
regularmente e sempre busque alongar o corpo.
Nenhum comentário:
Postar um comentário