Veja cinco perguntas fundamentais para serem feitas antes de praticar atividade física com segurança
Atividade
física faz bem para o corpo, mente e alma, porém, é preciso ter algumas
informações antes de iniciar qualquer exercício. Para pacientes com diabetes, é
essencial saber como está o nível de glicemia, por exemplo, antes de iniciar a
atividade.
“Orientação
é primordial para quem quer praticar atividade física e tem diabetes”, explica
Emerson Bisan, Coordenador de Exercício Físico do Correndo pelo Diabetes, organização sem fins lucrativos,
que desenvolve programa de promoção de saúde inovador com foco em atividade
física e inclusão da pessoa com diabetes.
Bisan
explica que é importante manter a glicemia dentro do intervalo
preconizado. “No momento de início da atividade, o valor deve estar entre
120mg/dl e 150mg/dl. Busco esse intervalo para começar qualquer atividade que
requeira atenção, seja uma corrida, uma palestra, uma defesa de tese, uma
entrevista etc.”, explica.
Segundo
o educador, esse intervalo traz segurança para minimizar ao máximo possível a chance
de uma hiperglicemia ou hipoglicemia, o que prejudicaria a concentração e
coordenação.
Por
isso, antes de começar qualquer atividade física, é preciso responder cinco
perguntas fundamentais:
· Qual é a sua glicemia no momento?
· Quando
foi a sua última refeição?
· Você
tem insulina ativa? Ou sua medicação oral ainda está agindo?
· Quanto
tempo vai durar a sua atividade?
· O
que você tem em mãos para corrigir uma hipoglicemia?
“Com
essas perguntas temos as principais variáveis a serem consideradas e uma
quantidade infinita de decisões a serem tomadas para assegurarmos a realização
de uma atividade física com autonomia e segurança. O segredo é se preparar, mas
também estar preparado para lidar com o inesperado”, orienta
Bisan.
Ter
a assessoria de um profissional de educação física e acompanhamento médico são
necessários para a pessoa com diabetes ter melhor qualidade de vida e
bem-estar. “A atividade física regular é um pilar essencial para o manejo do diabetes.
O paciente que apostar na atividade física, por meio de acompanhamento da
equipe do CPD, tem o respaldo de profissionais que entendem sobre o diabetes e
vivem diariamente a condição”, comenta Bruno Helman, CEO do CPD.
Sobre o Correndo pelo Diabetes
O Correndo pelo Diabetes (CPD) é uma organização sem fins
lucrativos, que tem como objetivo estimular a prática regular de atividade
física como ferramenta de promoção da saúde e inclusão da pessoa com diabetes.
Desde 2018, recebe o apoio da Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD) e
atualmente faz parte das ações do Departamento de Diabetes, Esporte e Exercício
da SBD.
https://correndopelodiabetes.com/
https://instagram.com/correndopelodiabetes
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