Cuidados com esportes descalço na areia

Os esportes na areia parecem que combinam com pés descalços. Mas, nem sempre essa deve ser a melhor escolha. O médico ortopedista, Dr. Bruno Takasaki Lee, a capital paulista, conta que para caminhar ou mesmo correr descalço só vale a pena quando os músculos do pé são treinados e preparados para tal.

“Cada pé contém 26 ossos, um quarto de todos os ossos do corpo, junto com 33 articulações e mais de 100 músculos e tendões. Isso significa que todos esses músculos, precisam ser estimulados lentamente para desempenharem bem a sua função. Saber andar e exercitar-se descalço leva tempo, paciência e as informações corretas”, avisa.

A areia, em relação a outros terrenos é menos vantajosa, apesar de absorver mais o impacto do que outros tipos de solo ela aumenta o contato do pé com o terreno, exercitar-se descalço pode levar a lesões em função do atrito ou mesmo contusões.

“A dica é usar sempre um tênis adequado. Além de proporcionar segurança e estabilidade durante a prática de atividades na areia, o tênis com o solado mais fino e maleável ajuda a potencializar e otimizar o treino”, finaliza o médico que deixa algumas dicas importantes.

• Não faça o mesmo treino de rua: a areia exige mais, por isso a intensidade deve ser moderada para não sobrecarregar as articulações;
• Em praias com terreno fofo, diminua a amplitude das passadas quando afundar o pé na areia, fazendo apoio na parte medial dos pés com o objetivo de joga-los para trás;
• Depois da pisada, puxe a perna para cima com o quadril, se deslocando com menos energia e colocando menos força;
• Mantenha o abdômen contraído, o tronco alinhado e os ombros relaxados mesmo quando for solicitada a força dos braços para impulsionar o corpo à frente.

Dr. Bruno Takasaki Lee - CRM: 120.229  - Ortopedista Especialista em Pé e Tornozelo. Médico formado e Especializado pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo. Tendo praticado inúmeras atividades esportivas durante sua vida, o Dr. Bruno Lee integra seu conhecimento técnico ao esportivo, unindo o conhecimento anatômico, patológico e funcional para o alcance do melhor resultado no tratamento de suas patologias. Nos últimos anos, o Dr. Bruno Lee buscou continuamente o aperfeiçoamento nas técnicas minimamente invasivas para tratamento das patologias dos pés. Esta nova técnica, em sua opinião, revolucionou e continuará revolucionando o cuidado nas patologias do pé e tornozelo.