Condição
atinge até 50% da população em geral, segundo dados da Sociedade Brasileira de
Estudos da Dor (SBED)
Você
cuida bem dos seus ombros? Pois saiba que essa articulação pode sofrer ao longo
da vida devido a vícios de postura que são adotados no dia a dia, além de
traumas e movimentos repetitivos. Mesmo que você não perceba, há certos
movimentos e posturas que podem comprometer a saúde dos seus ombros.
Conforme a idade avança, é muito provável que você sinta dores no ombro por uma
série de razões. “A queixa de dores na região os ombros é algo muito comum na
prática da fisioterapia”, comenta Walkíria Brunetti, fisioterapeuta especialista em
Pilates e RPG.
“A pessoa pode começar a sentir dores em atos simples do dia a dia, como
pentear o cabelo, tentar fechar um zíper na parte de trás das costas, pegar
algum objeto localizado acima da cabeça. A dor também pode aparecer ao levantar
levemente os braços, um pouco acima dos ombros,” cita Walkíria. A dor pode
surgir lentamente ou abruptamente. Além disso, pode ser uma dor mais leve ou
insuportável”.
Com a ajuda da fisioterapeuta, listamos abaixo as cinco condições mais comuns
que podem causar dores nos ombros. Confira.
Manguito rotador
A lesão no manguito rotador corresponde a cerca de 70% dos casos de dor no
ombro. O manguito rotador é o nome que se dá a um grupo de músculos e tendões
que ajuda a manter os ombros em seu encaixe, bem como permite os movimentos
circulares da região.
Entre os principais sintomas estão dor e rigidez no ombro ao levantar o braço
acima da cabeça ou quando é preciso estender os braços para a parte posterior
do tronco.
“Vale lembrar que problemas no manguito rotador podem estar relacionados ao
processo degenerativo próprio do envelhecimento dos tendões. Isso ocorre devido
a mudanças na vascularização do manguito ou ainda a alterações metabólicas
associadas à idade. Como causas secundárias, podemos citar traumas relacionados
a acidentes”, comenta Walkíria.
Ombro congelado
O ombro congelado, cujo termo médico é capsulite adesiva, é outra causa comum
de dor nos ombros. Ocorre quando há espessamento e enrijecimento dos tecidos ao
redor da articulação do ombro. Geralmente se desenvolve em pessoas de 40 a 60
anos.
Osteoartrite
Embora menos comum do que em outras articulações do corpo humano, a
osteoartrite também pode afetar os ombros. Nesses casos, o fator chave é o
envelhecimento.
Bursite/ Tendinite
A bursa é uma estrutura que contém o líquido sinovial, responsável por reduzir
o atrito entre o músculo e osso. Os tendões e a bursa dos ombros podem
inflamar, muitas vezes devido ao uso excessivo da articulação em movimentos repetitivos ou a fatores anatômicos.
Fraqueza muscular
A má postura, bem como treinos de força indevidos podem enfraquecer os músculos
que movimentam a cabeça do úmero e a escápula. Como isso, os movimentos do
ombro se tornam ineficientes.
A elevação dos ombros, por exemplo, é uma postura muito comum e que pode causar
dores severas na região tanto nos ombros, como na região cervical.
“O estresse é um dos motivos que podem contribuir para elevarmos os ombros,
quase sempre sem perceber. Com os ombros elevados, a rotação da cabeça fica
mais limitada, podendo comprometer a cervical”, reforça Walkíria.
“Por outro lado, temos os ombros refletidos para a frente do corpo. Isso pode
ocorrer, principalmente, quando a pessoa está em uma mesa trabalhando em um computador.
É comum inclinar o corpo para frente. Os ombros e a cabeça acabam saindo do
eixo correto”, completa.
Em todos os casos, temos uma desorganização da musculatura, da tensão e da
força, que compromete os ombros, podendo levar ao encurtamento e ao
enfraquecimento da região”, diz a especialista.
Proteja seus ombros
A melhor maneira de prevenir lesões e dores na região dos ombros é fazer
alongamentos e exercícios de fortalecimento.
“A fisioterapia pode ser muito importante quando há dor e inflamação. Além de
atuar nessas duas condições, o objetivo das sessões é corrigir possíveis vícios
de postura para prevenir novas lesões”, comenta Walkíria.
Na alta do paciente, podemos ainda passar alongamentos e exercícios de
fortalecimento que podem ser feitos em casa, com adaptações para quem não tem
halteres ou instrumentos profissionais. É importante buscar fontes confiáveis
caso a pessoa opte por procurar treinos em redes sociais e sites. Em muitos
casos, isso pode agravar as lesões.
“Alongar os ombros é algo simples e deve ser uma prática
diária. Previne lesões, bem como aumenta a flexibilidade. Exercícios para os
músculos da região dos ombros são fundamentais para estabilizar a articulação
e, claro, para fortalecimento muscular”, encerra Walkíria.
Nenhum comentário:
Postar um comentário