O tabagismo é perigoso e está relacionado com mais
de 50 enfermidades, entre elas vários tipos de câncer, como os de pulmão,
laringe, estômago, pâncreas, fígado, além de doenças respiratórias e
cardiovasculares. Os fumantes adoecem com mais frequência, tem menor
resistência física, menos fôlego e pior desempenho nos esportes e na vida
sexual. Além de envelhecerem mais rapidamente, apresentando dentes amarelos,
cabelos opacos, pele enrugada e impregnada pelo odor do fumo.
Produtos como cigarro, cachimbo, charutos, entre
outros, fazem mal à saúde porque possuem mais de 4.700 substâncias tóxicas,
entre elas a nicotina, que leva a dependência química.
Segundo pesquisa da Fiocruz, em 2020 o consumo de
cigarro no Brasil aumentou 34%. O crescimento foi atribuído, principalmente, a
pandemia, quadros de depressão, ansiedade e insônia.
Abandonar a dependência é um desafio, mas é a
melhor medida para evitar problemas de saúde. Em apenas alguns instantes, a
diferença de não fumar pode ser observada: em 20 minutos a pressão
sanguínea e a pulsação voltam ao normal, em 2 horas não há mais nicotina
circulando no organismo, após 8 horas, o nível de oxigênio no sangue normaliza,
e de 12 a 24 horas após o último cigarro, os pulmões já funcionam melhores.
Confira algumas dicas recomendadas para quem deseja
parar de fumar:
- Defina um dia ‘X’ para parar de fumar;
- Reduza o número de cigarros por dia, até o dia
definido para parar;
- Atrase o primeiro cigarro do dia;
- Realize atividades de distração para evitar a
abstinência.
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