Exercício
tem inúmeros benefícios, inclusive fortalecimento cardiovascular
Devido ao mito de ser
uma prática difícil e de impacto, muitas pessoas têm receio em começar a
praticar aulas de bike indoor, ou muito conhecido por spinning. Conhecida por
Power Bike na Cia Athletica, a modalidade é proporciona treinamento
cardiovascular, e é possível individualizar o treino de acordo com cada
limitação.
De acordo com Marco
Rodrigo Vieira Silva, gerente técnico de Aulas Coletivas Ginástica da Cia
Athletica Unidade Brasília, a aula de Power Bike é excelente para quem quer
retomar as atividades físicas. "A aula de treinamento cardiovascular na
Bike individualiza o treino dos praticantes por meio do controle do FTP
(Functional Threshold Power), isto é, do Limiar Funcional de Potência. Com o
FTP definido por estratégias de controles existente em cada início de aula,
tanto o aluno iniciante quanto o aluno mais experiente, são direcionados a
respeitar seus limites e condicionado por estratégias e estímulos prescrito
pelos professores", explica.
Benefícios do Power
Bike
A prática de Power
Bike envolve o aluno de diversas maneiras e oferece diversos benefícios:
• Interação com
pessoas que também gostam de pedalar
• Alívio do estresse,
da ansiedade e das tensões do dia a dia
• Melhora o
condicionamento aeróbio
• Emagrece
• Tonifica e fortalece
a musculatura das pernas e glúteos
• Diminui a incidência
de doenças cardíacas e vasculares, como hipertensão arterial
• Melhora o desempenho
em competições
• Proporciona treinos
mais seguros por controlar a intensidade e por minimizar impacto nas
articulações dos joelhos e quadris
Tecnologia a favor de
uma aula segura
Para aumentar a
segurança dos alunos e professores em tempos de pandemia, a aula de Power Bike
conta com a tecnologia. Antes de começar a aula, é preciso baixar no smartphone
dois aplicativos: SPIVI e o M3series.
O primeiro ajudará a
fazer reserva da aula e também selecionar a bike que pedalará. O aluno
aparecerá na tela com uma bike identificada pelo número que escolheu, cor do
capacete e da camiseta, tudo customizado.
O segundo aplicativo
servirá para ter um monitor com todas as informações relevantes para aula:
cadência, Frequência Cardíaca, % do FTP e as diferentes zonas de capacidades
físicas trabalhadas.
Uma outra novidade
tecnológica disponibilizada nesta aula é o sistema SPIVI. Projetado em um mega
telão, ele transporta o aluno para dentro de um percurso com todos os demais
participantes, assim fica muito mais legal o pedal. "Além disto, o SPIVI
permite que o aluno acompanhe sua frequência cardíaca, cadência, potência,
distância, calorias durante todo o tempo e com isto ele conseguirá manter por
mais tempo na Zona indicada pelo professor, ganhando mais rápido
condicionamento físico", explica o professor.
Power Bike e a
pandemia
Seguindo todas as
recomendações determinadas por decreto de cada cidade, a primeira estratégia
adotada foi o distanciamento das Bikes Keisers com espaço de dois metros
frontal e lateral de uma bike para outra. Assim o aluno está dentro e acima das
recomendações de distanciamento.
O número de bikes
disponíveis foi reduzido, com redução de alunos por aula. O uso de máscara é
obrigatório durante toda a aula, e a Cia Athletica disponibiliza para cada
aluno um borrifador de álcool 70% para higienização individual.
Ao final de cada aula
e nos intervalos de uma em uma hora, a equipe de desinfecção isola a sala e faz
a higienização e desinfecção total com equipamentos e insumos específicos para
o combate ao COVID-19.
Companhia Athletica
https://www.ciaathletica.com.br
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