O início de um novo ano é o momento em que muitas pessoas fazem várias promessas e estabelecem metas para serem cumpridas ao longo dos 365 dias subsequentes. Seja emagrecer, ter uma vida mais saudável, guardar dinheiro ou qualquer outro objetivo, é importante manter o foco e ter dedicação para fugir das frustrações no final do ano caso as metas não tenham sido alcançadas.
Para evitar que o plano seja interrompido logo no
início, o fisioterapeuta e PhD em neuroanatomia, Mario Sabha Jr, elenca alguns
passos decisivos. “Primeiramente, é importante diferenciarmos uma
meta de um sonho. Um sonho é algo mais distante de ser alcançado, um ideal
montado na mente, enquanto uma meta é realizada com um planejamento, mais fácil
de atingir, o que diminui as chances de ocorrerem frustrações”,
afirma.
Por exemplo, para quem quer melhorar a forma
física, imaginar ter o corpo igual ao de qualquer outra pessoa não é um
exercício saudável. “Isso pode se tornar um sonho que nunca será
alcançado, afinal cada um tem um estereótipo físico, um formato corporal, um
metabolismo diferente e, daí, quando você perceber que o seu corpo não está
ficando semelhante àquele ideal, mesmo com muitos esforços, vem o desânimo, a
raiva, a frustração e o abandono do objetivo”, completa.
O especialista pontua que, antes de estabelecer uma
meta, é importante saber qual a sua situação atual. Assim poderá criar um
planejamento que se encaixe ao seu estilo de vida. “Se a
pessoa pretende realizar mais atividades físicas, precisa saber se gosta de fazer
exercícios, qual deles combina mais com ela, se tem algum problema de saúde ou
restrição no corpo”, conta.
Aqueles que pretendem ter uma alimentação mais saudável devem, segundo o phD,
avaliar se o novo cardápio pode ser incorporado, de fato, no cotidiano. “Deve ser
avaliado se a pessoa tem histórico de engordar ou emagrecer com facilidade, e
ainda se faltará algum nutriente para o organismo durante essa reeducação. Em
ambos os casos, é importante realizar um check-up com especialistas para
iniciar corretamente a jornada”, afirma.
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| Para Sabha, mudar a própria mentalidade é tão importante quanto atingir o objetivo final |
Outra dica do especialista é estipular prazos para
cada conquista. “Após estabelecer sua meta e avaliar sua situação
atual, defina uma data para seu objetivo ser alcançado, mas lembre-se, você
está iniciando uma jornada e, para que seu final seja satisfatório, valorize
cada passo e toda a sua evolução. Desta forma, você estará sempre focado e
motivado, mudando sua mentalidade”, aconselha.
Para Sabha, mais importante que alcançar o
resultado principal, é estar disposto a seguir seu projeto pessoal e perceber a
evolução passo a passo, ou seja, as mudanças de hábitos. “Se você
tem uma meta de perder peso, pense que, em vez de ficar 5 quilos mais magro,
você deve emagrecer 250 gramas em uma semana, por exemplo. Isso permite
enxergar seu objetivo mais próximo e, caso você não o atinja em alguma semana,
poderá tomar providências nas próximas semanas, sem se frustrar”,
explica.
O especialista reforça que, além de não ser fácil,
mudar hábitos e mentalidade demanda tempo. “Para as pessoas que não sabem
por onde começar, além de médicos convencionais, busquem por especialistas em
neurociências e desenvolvimento pessoal que possam ajudar a mudar sua estrutura
psicológica e psicoemocional, que te auxiliem a identificar os gatilhos que não
te deixam progredir”, conclui.
5 passos para alcançar seus objetivos:
- Defina meta que se encaixe à sua realidade, não se compare a alguém;
- Saiba qual a sua situação atual, em que ponto você está para começar o seu
projeto.
- Estabeleça prazos, escreva até quando você pretende alcançar o seu objetivo;
- Saiba valorizar cada passo dado, a sua evolução é mais importante do que o
resultado;
- Mude sua mentalidade e, caso tenha dificuldades psicológicas ou emocionais,
busque um especialista que possa te ajudar.
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