Estudo aponta redução de 48% dos episódios nos
pacientes que uniram Yoga a medicina convencional.
Adicionar
a prática do Yoga no repertório de tratamento contra a enxaqueca pode ajudar a
reduzir a intensidade e frequência destas dores, pelo menos é o que afirma um
estudo publicado no periódico científico Neurology, no mês de maio, apontando a
atividade como terapia complementar no combate à enxaqueca, ajudando a terapia
tradicional e medicamentosa a chegar a melhores resultados.
Ainda
segundo o estudo, levado à frente por
pesquisadores do Instituto de Ciência Médicas de Nova Délhi, na Índia, acrescentar
a yoga ao tratamento pode tornar as enxaquecas mais curtas, menos frequentes e
menos intensas. O que seria um alívio para muitas pessoas. Priscilla Leite, professora
de Yoga e criadora do Canal
Pri Leite Yoga, no Youtube e da Plataforma Girassol Yoga acredita que o gatilho
mais comum para enxaquecas é o estresse e por isso, o Yoga tem papel importante
na redução dos casos.
O Yoga
restaura e melhora o equilíbrio cardíaco através de posturas e técnicas de
respiração, e o melhor, sem efeitos colaterais. Por isso, é capaz de aliviar sentimentos como ansiedade e depressão,
além de ajudar a relaxar a tensão muscular e a sobrecarga sensorial, que são
algumas das causas da enxaqueca. “Certas posturas ajudam a aumentar a
circulação e melhorar o fluxo sanguíneo no cérebro. Isso ajuda a diminuir a dor
ou sensações latejantes que muitos sentem” – complementa.
Pensando
em ajudar a minimizar as dores Priscilla Leite separou algumas posturas que
podem ser feitas para afastar estes momentos de crise, ajudando a aliviar os
sintomas e equilibrar os estados físicos, mentais e emocionais de quem sofre
com as enxaquecas. E finaliza com um convite a reflexão “A prática de yoga não
promete resolver todos os nossos problemas, mas sem dúvidas nos ajuda a ter a
calma necessária e discernimento para resolvê-los. Faça o teste!”.
- ALONGAMENTO DE PESCOÇO
Coloque sua mão esquerda na sua orelha esquerda e
gentilmente leve sua orelha direita em direção ao seu ombro. Durante a postura
abra a boca e relaxe os músculos do rosto. Depois, faça o movimento de
‘empurrar’ com a mão direita. Você sentirá um alongamento no pescoço e ombros.
2-
VARIAÇÃO DA POSTURA DO GATO E DA VACA
Sentado, separe os pés em uma distância maior do que os
quadris. Ao inalar, levante o peito gentilmente e faça uma respiração profunda,
alongando a coluna e na exalação, arredonde a coluna. Relaxe a parte de trás do
pescoço e das costas. Realize pelo menos 4 vezes essa postura, prestando
muita atenção na sua respiração.
Essa variação da postura do Gato e da Vaca ajudará a
relaxar, alongar e além de aliviar dores nas costas também é excelente para o
alivio da enxaqueca.
3-
POSTURA DO DIAMANTE
Deitado, levante as mãos para cima, com os cotovelos
relaxados. Depois, leve os dois joelhos para a esquerda e solte as pernas,
deixando-as bem pesadas, mantendo a boca levemente aberta. O foco dessa postura
é o relaxamento dos quadris e das costas.
E embora essas
posturas ajudem durante uma crise de cefaleia, os benefícios serão ainda
melhores se o Yoga for adicionado à rotina diária de quem sofre com essa
condição. Quer saber mais sobre aulas que ajudam a aliviar a enxaqueca?
Priscilla Leite - Professora de yoga com
formação em Vinyasa Flow, Hatha Yoga, Yoga para gestantes começou a ministrar
aulas online em 2013 para uma plataforma de yoga americana. Pouco tempo depois,
a empreendedora criou o canal Pri Leite Yoga, no You Tube, com aulas gratuitas,
em português. Pioneira no segmento, suas aulas são divididas em categorias e
semanalmente vídeos inéditos são postados. Todas as aulas são pensadas de
acordo com as necessidades e feedback da comunidade do canal. Existe uma
conexão real entre professora e as pessoas que praticam com ela. Para saber
mais, acesse: www.prileiteyoga.com.br
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