Com o
distanciamento muitas pessoas passaram a realizar atividades em casa, mas é
importante adequar o ambiente para evitar dores
Durante a pandemia trabalhar em casa se tornou uma
realidade para muitas pessoas. Embora estar em casa possa parecer mais
confortável nesse período, a mobília pode ser um grande problema, causadores de
dores e má postura que precisam ser regulados para não gerar transtornos mais graves
no futuro.
O fisioterapeuta Fábio Akiyama explica que o home
office pode ser prejudicial para a coluna quando os equipamentos essenciais não
são ergonômicos. “Quando em casa as pessoas podem se acomodar para trabalhar na
mesa de jantar ou no sofá, o que não é ideal. Uma cadeira confortável e uma
mesa adequada para essa atividade fazem toda a diferença e precisam estar de
acordo com a altura de cada pessoa”, relata.
Algumas dicas para o trabalho em casa é que a tela
do computador esteja na altura dos olhos, evitando a necessidade de levantar ou
abaixar a cabeça, já os pés devem estar em 90º com a base no chão. Para isso
não é necessário adquirir inúmeros itens, mas sim adaptar os que já existem,
como colocar algum apoio sob os pés ou alguns livros embaixo da tela do
computador para que ela alcance os olhos.
O home office também pode trazer consequências no
psicológico, como a cobrança de passar o dia em frente ao computador para não
perder nenhum momento ou em caso de emergências. Por esse motivo o profissional
ressalta a importância de levantar periodicamente para tomar uma água ou
alongar o corpo, alterando a posição e evitando dores. O mesmo vale para as
crianças, é fundamental que elas se movimentem e não passem o dia na mesma
posição, que pode prejudicar a postura. Nesse caso é interessante procurar por
atividades lúdicas, permitindo que as crianças fiquem ativas mesmo com o
distanciamento social.
Recorrer a remédios no momento em que as dores
chegam não é o ideal, já que eles não são efetivos nesse caso. “Os remédios
apenas mascaram as dores. Quando uma pessoa está há tempos sentada em uma
cadeira que causa o problema e toma um remédio, o efeito permite que a pessoa
continue sentada nessa posição por ainda mais tempo. Aumentando a exposição da
pessoa a uma postura inadequada, prejudicando a coluna e o restante do corpo
também”, Fábio informa.
Existem diversas formas de fazer com que o ambiente
seja adequado, mas o primeiro passo é reconhecer quais são os problemas que
estão causando dores e então procurar um profissional que possa ajudar a
melhorá-las, além de utilizar a equipamentos ergonômicos.
Fábio
Akiyama - fisioterapeuta e trabalha com a microfisioterapia,
terapia que estimula a auto cura através do toque, ou seja, faz com que o corpo
reconheça seu agressor e inicie o processo de reprogramação celular. É
pós-graduando em técnicas osteopáticas e terapia manual, além da formação em
osteopatia visceral, posturologia clinica e equilíbrio neuro muscular. Possui curso
na área de tratamento da articulação temporomandibular (ATM) e introdução ao
Método Rosen. Em 2014, realizou um curso de especialização em prevenção e
tratamento de lesões de membros inferiores e análise biomecânica de corrida,
pela The Running Clinic no Canada. Atua desde 2012 também como instrutor de
Pilates e treinamento funcional. Em 2015, foi monitor no Instituto Salgado de
Saúde Integral no módulo avançado do curso de formação em microfisioterapia.
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