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Com um pouco de
flexibilidade, a massagem nos pés pode ser feita pela própria pessoa e basta
ter um óleo ou creme hidratante para aprender algumas técnicas
Quem, após um dia cheio de afazeres, não gosta de
receber uma massagem nos pés? Na falta de alguém para realizar a tarefa, a
automassagem é uma solução. “Os benefícios vão além do bem-estar físico e
incluem melhora na circulação sanguínea, diminuição do estresse, relaxamento e
alívio de dores”, destaca a podóloga Malú Pinheiro, coordenadora técnica
da Doctor Feet. Segundo ela, a massagem nos pés, por possuir pontos reflexos,
estimula outras áreas do corpo que nos dão mais energia e melhoram a circulação
sanguínea como um todo.
“A pressão dos dedos durante a massagem facilita o
retorno venoso do sangue para os músculos, que, por sua vez, ajuda a drenar o
líquido, diminuindo assim a retenção e o inchaço, ajudando na eliminação de
resíduos metabólicos”, completa a profissional. Para iniciar a rotina de
autocuidado, vale a pena ter um óleo ou creme hidratante, para que as mãos e
dedos deslizem mais facilmente pela pele, e seguir as orientações da
especialista.
1 – Lave e hidrate os pés;
2 – Com o óleo ou creme, faça movimentos de deslizamento
por todo o pé;
3 – Em seguida, com os polegares, faça movimentos
circulares no “peito do pé” (na sola logo abaixo dos dedos) por 3 minutos;
4 – Deslize os dedos em movimentos para cima e para
baixo em toda sola dos pés por aproximadamente 2 minutos;
5 – Dedo por dedo, faça movimentos circulares
massageando-os por cerca de 3 minutos;
6 – No dorso do pé (parte de cima) faça movimentos
circulares para cima e para baixo se estendendo para os tornozelos, por 2
minutos;
7- Finalize rotacionando o pé para direita e depois
para a esquerda por 3 minutos;
8 - Repita esse procedimento com o outro pé e ao
final eleve as pernas para ajudar no retorno venoso.
Doctor Feet
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