Manter a pele saudável e bonita vai muito além de
utilizar cosméticos e sabonetes. Manter uma alimentação balanceada e praticar
exercícios físicos são essenciais para garantir o rejuvenescimento da pele.
Uma pesquisa realizada pela Universidade McMaster,
em Ontário (Canadá), reuniu voluntários na faixa dos 60 anos e com uma pele
considerada normal para a idade. O grupo passou por um programa de treinamento
de resistência bastante simples. Eles precisavam duas vezes por semana, correr
ou andar de bicicleta a um ritmo moderadamente extenuante. Após novos testes, o
resultado foi surpreendente. Os voluntários passaram a ter peles com
características iguais as verificadas em pessoas entre 20 e 40 anos.
Como os exercícios alteram a composição da pele
ainda não está completamente claro. Porém, os cientistas puderam verificar
alterações nos níveis de miosina, proteína natural do corpo que ao entrar na
corrente sanguínea provoca mudanças até nas células mais distantes dos
músculos. Após o exercício, os pesquisadores encontraram nas amostras de pele
dos voluntários um aumento de quase 50% de uma miosina em especial: a chamada
IL-15.
“Depois dos 40 anos a maioria das pessoas passa a
experimentar um espessamento do chamado estrato córneo, a camada mais externa
da pele. Composta principalmente de células mortas e colágeno, ela se torna
mais seca, quebradiça e densa. Ao mesmo tempo, a camada abaixo da epiderme (a
derme) começa a ficar mais fina e perde elasticidade, resultando numa aparência
mais translúcida e sem vigor”, comenta a Dra. Luciana Maluf, dermatologista e
consultora de Beleza da Condor.
Comer bem - Uma alimentação equilibrada e
que evita elementos prejudiciais (frituras, industrializados, açúcar em excesso
etc.) é a primeira regra para a saúde da pele. Neles estão os chamados
antioxidantes não enzimáticos, que oferecem uma fonte extra para nutrientes
essenciais, como a vitamina C e a vitamina E, além do betacaroteno.
Nesse grupo de alimento estão:
Abacate – A fruta contém óleos
essenciais e vitaminas do complexo B. Uma delas em especial, a B3 ou niacina, é
a que faz bem à pele. Uma unidade contém cerca de 27% da necessidade diária
dessa vitamina.
Manga – Além de deliciosa e
refrescante, a manga fornece mais de 80% da necessidade diária de vitamina A,
fundamental para a boa saúde da pele. O elemento ajuda na renovação celular e
evita o ressecamento.
Amêndoas – Ricas em vitamina E, uma
porção de amêndoas oferece mais de 50% da necessidade diária dessa vitamina
conhecida por ajudar a combater o envelhecimento precoce.
Queijo tipo cottage – Além do
cálcio, benéfico à saúde dos ossos o queijo cottage também contém selênio, que
combate os radicais livres, ajudando a prevenir o envelhecimento. Além disso, o
cottage é o mais “magrinho” da família.
Acerola – Elas já são conhecidas por
serem poderosas aliadas contra o envelhecimento precoce. A acerola fornece a
quantidade total de vitamina C necessária para um dia. E ainda previne contra
rugas precoces e auxilia na produção de colágeno.
Batatas assadas: Apenas uma
unidade fornece cerca de 75% da necessidade diária de cobre, mineral que, em
parceria com a vitamina C e o zinco, produz elastina. É a deficiência desse
mineral que deixa a pele rígida e sem vida.
Cogumelos: Eles também oferecem
boas quantidades de vitamina B. A chamada riboflavina é responsável pela
manutenção e reparação da pele, ajudando a evitar problemas como a rosácea, por
exemplo.
Linhaça: As sementes
estão entre as principais fornecedoras de ômega 3, uma gordura essencial e que
mantém a pele saudável.
É fundamental, no entanto, antes de começar a
mudança nos hábitos alimentares, consultar um profissional especializado.
Condor
http://www.condor.ind.br/
/ SAC: 0800 47 6666
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