O estresse é um problema
muito comum nos dias atuais, além de ser um dos maiores inimigos da
produtividade. Quando tratamos do assunto, a primeira coisa que precisamos
entender é que é não existe uma maneira de eliminar o estresse; afinal, ele é
uma reação natural do organismo a qualquer situação que causa tensão e
esgotamento.
O acúmulo de estresse traz
consequências ruins para a mente e para o corpo, e isso afeta diretamente os
seus resultados. O que podemos fazer, diante disso, é criar algumas
estratégias.
Para começar, precisamos
nos empenhar para tirar da nossa rotina os elementos que desencadeiam essa
sensação. Se você sabe que ver notícias ruins, por exemplo, te deixa
estressado, elimine esse hábito.
Quando o problema
relaciona-se a outra pessoa, a estratégia muda. Se o seu cônjuge está te
deixando estressado, é claro que você não vai dispensá-lo por isso.
Sente-se, converse, exponha o que está te incomodando e as consequências que
esse incômodo vem trazendo para você. Conclua essa conversa com uma solução.
Aprender a gerenciar o seu
tempo é outra prática importante e que não pode ser dissociada da busca por
equilíbrio e bem-estar. Isso é um processo, não acontece do dia para a noite. A
gente aprende a ter mais tempo, tomar melhores decisões e ter uma vida mais
plena colocando o nosso tempo dentro da nossa agenda depois de definir
prioridades e cortar hábitos improdutivos.
Muitos estudos associam a
prática de meditação à melhora do humor e ganho de qualidade de vida. Por
que não tentar? Você não precisa passar horas meditando, mas pode baixar um
aplicativo que te guie sobre meditação e reservar algum momento para isso. Um
simples exercício pode ajudar muito. Se você não se identificar com a prática,
procure algo que te faça se sentir mais tranquilo. Pode ser um hobbie, um
filme, uma música ou a prática de um esporte.
O estresse está
intimamente ligado à ansiedade. Passamos muito tempo nos estressando com coisas
que ainda vão acontcer, e com problemas que não cabe a nós resolver. Concentre
sua atenção nas suas atividades mais importantes Essa é uma tarefa diária e
complexa, mas com dedicação é totalmente possível. Vamos começar?
Christian Barbosa - maior especialista no
Brasil em administração de tempo e produtividade e CEO da Triad PS, empresa
multinacional especializada em programas e consultoria na área de
produtividade, colaboração e administração do tempo. Autor dos livros "A
Tríade do Tempo"; "Você, Dona do Seu Tempo"; "Estou em
Reunião" e co-autor do "Mais Tempo, Mais Dinheiro" e
"Equilíbrio e resultado – Por que as pessoas não fazem o que deveriam
fazer?".
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