Redescobrindo o play: psicólogo reforça a importância de brincar longe das telas

Em livro infantil, Lucas Freire ensina as crianças a valorizarem experiências autênticas, contato social e a terem curiosidade sobre o mundo

Dificuldade de ter atenção, privação social, privação do sono e dependência que colocam em risco a saúde física e mental. Esses são alguns malefícios que o psicólogo Lucas Freire aponta como consequências do uso excessivo de telas.  

Para combater essa realidade desde cedo, o especialista transforma os encantos da brincadeira “à moda antiga” em uma jornada de autoaprendizado para os pequenos no livro infantil O Leão da Bochecha de Balão e a Redescoberta do Play.  

A narrativa segue um leãozinho que costumava ser alegre e sociável, mas passou a se isolar e deixou de apreciar qualquer atividade sem o celular. Para o personagem, as doses rápidas de dopamina que a hiperconectividade proporciona tiraram o brilho de outros tipos de lazer.  

“Seus amigos animais o vinham chamar, 
‘Leão, venha fora, vamos brincar!’ 
Mas o Leão não queria ir pra praça,  
parecia que tudo tinha perdido a graça!” 

(O Leão da Bochecha de Balão e a Redescoberta do Play, p. 11) 

Contando com ilustrações em aquarela de Aline Terranova, o autor envolve sua mensagem em um enredo que prende a atenção por meio de rimas, ideais para a leitura em voz alta. Ao final da trama, o leão sonha com um jardim encantado e flores sorridentes, momento em que relembra da importância de apreciar as diversões que a natureza, os amigos e o ar livre podem oferecer. 

Por trás dos ensinamentos do livro está o playfulness, conceito baseado na capacidade de incorporar o lúdico no dia a dia a fim de construir resiliência emocional e mental – e que Freire aplica de forma pioneira no Brasil. “O brincar livre foi substituído pelo celular. Isso empobrece as experiências da infância”, defende o autor. 

O psicólogo explica que os primeiros 7 anos de vida são essenciais para sedimentar crenças e entendimentos sobre a vida, momento extremamente prejudicado pela limitação cognitiva e pelos danos físicos e psicológicos que a exposição às telas pode causar. Além de entretenimento ou lazer, o playfulness defende a curiosidade e o engajamento com o mundo ao redor.  

Inspirado na própria vivência com o filho, o autor propõe uma reflexão às famílias e uma maneira leve e descontraída de ensinar às crianças o valor de experiências autênticas e de manter a mente curiosa. Para combater o adoecimento de futuras gerações, O Leão da Bochecha de Balão convida os leitores a pegarem o livro nas mãos, apreciarem as figuras e o momento de leitura, atitudes de quem vive o play.  

Ficha técnica 

Livro: O Leão da Bochecha de Balão e a redescoberta do play  
Autor: Lucas Freire 
Editora: Tear Editora 
Páginas: 28 
ISBN: 978-65-86900-26-2 
Preço: R$ 37,00
Link de venda: Hotmart

Sobre o autor 

Lucas Franco Freire - psicólogo, professor, empreendedor, escritor e palestrante. Especialista na criação de treinamentos e programas com experiências voltados para o desenvolvimento comportamental, criatividade, resiliência e liderança. Em 20 anos de carreira, já realizou mais de 2 mil eventos, impactando mais de 100 mil pessoas. Tem como propósito, incentivar a produtividade resiliente e saudável. Fomenta ideias e provocações sobre carreira, mercado de trabalho, criatividade, inovação, resiliência e liderança através do pioneiro Método Playfulness®. 

Instagram | Facebook | LinkedIn | YouTube | TikTok 

Sobre Palavras

Uma das lembranças que marcaram minha infância são os comícios eleitorais. Havia o palanque, muita gente ouvindo os oradores, eu sempre pendurado na cancela do tablado que acolhia candidatos e outras pessoas que deviam ter a devida importância para estarem lá. Eram um espetáculo, e eu me sentia situado no melhor camarote: na beira do poder; a gente aos olhos.

As palavras me encantavam. Elas iam se desdobrando, recebendo tons, tempos, intensidade, volume. Gestos fortes as acompanhavam; as faces dos falantes se contraíam, sorriam, expressavam de valentia a escárnio. Diziam pelo silêncio breve, surpreendiam expectativas, causavam ira, faziam rir. Mágicos que não usavam “varinhas”, usavam palavras.

Povo e palanque, nos momentos efusivos, ficavam uma coisa só. Tudo vibrava em uníssono. O meu gosto era antecipar esses instantes. Acompanhava o crescer da fala, a oratória que se soltava, e percebia como que um contágio. Da multidão vinham urros, aplausos, a vibração dos corpos que gozavam os arroubos retóricos, tocados no seu âmago, até explodirem.

Pura arte. Desde sempre eu acreditei que as palavras podem tudo. Penso essas coisas à face de uma discussão que entretém alguns intelectuais. Existia um dito de gosto popular: “Há sentimentos que as palavras não conseguem expressar.” Isso chegou a uma afirmação mais sofisticada: “No nosso pensar, somos prisioneiros dos limites do exprimível pela língua.”

De tal maneira essa ideia se foi assentando, que já não falta quem diga que, na ausência de palavras, as artes representam as dimensões do humano. Isso me espanta: excluem-se as palavras – ou a articulação delas – das artes elevadas? Francamente, não creio que qualquer outra forma de expressão alcance todos os sentidos que o verbo pode proporcionar.

Donde viria o juízo de que a imaginação é cativa da linguagem? Suponho que da moda de dizer que a arte é expressão do inconsciente. Assim, um texto, porquanto filtrado pelo superego, não seria expressão artística? Não creio: primeiro, qualquer dizer artístico carrega cultura; segundo, cultura é sempre superego; terceiro, o inconsciente não se cala diante da cultura.

Arte é a expressão estética humana que diz ao humano sobre os aspectos humanos subjacentes: glórias e covardias; desembaraços e vergonhas; desejos e interditos; coragens e medos. A arte é uma experiência estética única entre a criação do artista e o espectador, mas o espectador e o artista estarão sempre grávidos das coisas do mundo.

Arte é linguagem. A palavra é a melhor linguagem. A pintura comove, a música enleva, há esculturas que vivem. Bernardo Soares: “Na prosa se engloba toda a arte - em parte porque na palavra se contém todo o mundo, em parte porque na palavra livre se contém toda a possibilidade de o dizer e pensar. Na prosa damos tudo por transposição [...]” (MultiPessoa, Poética 21).

As coisas da vida são áridas. “A literatura, como toda a arte, é uma confissão de que a vida não basta”, diz Fernando Pessoa em Erostratus, onde disserta sobre imortalidade das obras literárias. Os comícios se me ficaram imortais: as palavras e tudo o mais. Quando havia um comício, eu nem pensava na vida, as palavras, as formas de dizê-la, elas me bastavam.

Palavras fazem devanear, porém, limitam aos seus limites: só pensamos dentro do alcance das palavras que sabemos. Não sei tantas, sei o bastante: conto um gesto meigo, digo saudade, narro paixão. As palavras nunca me faltaram. Talvez alguém sinta falta de palavras e não tenha palavras para lamentar. Aí, a pessoa não sabe que não sabe, talvez.

 

Léo Rosa de Andrade
Doutor em Direito pela UFSC.
Psicanalista e Jornalista.

 

A química do bem-estar: sexo matinal aumenta imunidade e reduz estresse

Comprovada pela ciência, a prática é uma poderosa ferramenta para melhorar a saúde e a disposição ao longo do dia

 

Começar o dia com energia e bom humor é a meta de muitas pessoas. Dentre as tentativas para alcançar esse bem-estar, muitos recorrem à ingestão de cafeína ou a um banho gelado. No entanto, em alguns casos, talvez falte considerar uma atividade geralmente associada à noite: o sexo. Quem diria que começar o dia com uma dose de paixão poderia ser mais eficaz do que qualquer xícara de café?

A ciência diz!

Muito além do prazer, o sexo matinal é um aliado da saúde física e emocional e da produtividade. Thaís Maia, ginecologista, obstetra e sexóloga da Hapvida NotreDame Intermédica, defende o impacto positivo da atividade logo cedo. “A saúde sexual é parte integrante da definição de qualidade de vida, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). E essa rotina pode trazer mais benefícios do que se imagina”, destaca. 

Menos estresse, mais energia - A especialista explica que transar pela manhã estimula a liberação da “química do bem-estar”: oxitocina, endorfina e serotonina, substâncias responsáveis por promover prazer e reduzir o estresse. A oxitocina, conhecida como o “hormônio do amor”, desperta uma sensação de vínculo e proximidade, o que contribui para uma maior tranquilidade e segurança emocional. Já as endorfinas e a serotonina elevam o humor ao reduzir sintomas de ansiedade e estresse.

O sexo matinal não é apenas um prazer: ele pode aumentar a energia para enfrentar as atividades cotidianas, reforça a sexóloga.

 

Benefícios que vão além da cama 

Além dos ganhos emocionais e mentais, o sexo pela manhã também traz benefícios ao corpo físico. Estudos, como o publicado no Journal of Sexual Medicine, indicam que o sexo matinal pode ter efeitos positivos na saúde cardiovascular ao ajudar a regular a pressão arterial e promover uma melhor circulação sanguínea. 

Uma pesquisa conduzida pela educadora sexual Debby Herbenick, da Universidade de Indiana, nos Estados Unidos, aponta que o sexo pela manhã contribui para uma sensação de felicidade prolongada ao longo do dia e pode fortalecer o sistema imunológico por elevar os níveis de IgA, um anticorpo crucial para proteger o organismo contra infecções. 

Uma outra análise feita em diversos países estudou os impactos da atividade sexual na saúde mental e relacional durante a pandemia de covid-19. Os resultados demonstraram que pessoas que mantiveram uma vida sexual ativa relataram níveis mais baixos de ansiedade e depressão em comparação àquelas que experimentaram uma redução na frequência.

Desejo: espontâneo ou responsivo

O desejo sexual pode se manifestar de forma espontânea ou responsiva. No contexto dos relacionamentos, a intimidade pode, muitas vezes, ficar em segundo plano diante de rotinas agitadas. Por isso, é comum observar uma diminuição do desejo espontâneo ao longo do tempo. 

A ginecologista Thaís reforça a importância de integrar a intimidade à rotina do casal. "É fundamental que o casal priorize o sexo, pense mais sobre o assunto e encontre maneiras de encaixá-lo na rotina. À noite, o cansaço pode atrapalhar. O sexo pela manhã pode ser uma alternativa melhor, com benefícios para a libido e o relacionamento."

 

Hapvida NotreDame Intermédica

“Dezembrite”, “Síndrome de final de ano”: por que há pessoas que sofrem com as festas de final de ano?

Psicanalista Tássia Borges apontas as principais causas da angústia e aponta caminhos para passar por este período com mais leveza

 

O final do ano parece ser profundamente angustiante para algumas pessoas. Compromissos familiares e do trabalho, consumismo e “obrigação de estar feliz” são as causas mais citadas pelos que sofrem neste período do ano. 

A psicanalista Tássia Borges explica que é preciso entender o que está por trás do sofrimento e, por meio de um diálogo interno, encontrar formas de tornar o período de festas mais leve. 

 

Sobre as reuniões familiares 

É comum que os compromissos sociais se intensifiquem no final de cada ano. E, claro, em muitos deles nem sempre as pessoas se sentem pertencentes ou devidamente acolhidas pelas mais variadas razões. 

 

No caso da família, o peso pode ser ainda maior. “Existe uma convenção social que diz que a família precisa se reunir no Natal. E muitas pessoas comparecem a estes encontros mesmo sem querer com medo de desagradar”, contextualiza Tássia. “Na verdade, há uma fantasia em torno disso, ou seja, a pessoa acha que só se anulando é que contará com o amor dos demais membros. E nem sempre isso é o que realmente vai acontecer em decorrência de uma eventual ausência”. 

 

A psicanalista afirma que é possível flexibilizar as coisas, buscar caminhos menos sofridos. “O primeiro passo é refletir o que é família. É o núcleo mais próximo? Ou envolve os parentes de segundo ou terceiro graus? São os amigos? Há novas configurações familiares que precisam ser validadas”.

 

Depois, é preciso fazer acordos consigo mesmo. Há outras opções além do “ir ou não ir”. “É preciso olhar para o contexto e para os próprios sentimentos. É possível conviver sem se anular, não protagonizar a família 100% do tempo ou evitar os conflitos e familiares mais tóxicos impondo limites de maneira clara. A chave é se ouvir”. 

 

Consumismo desenfreado e obrigação de estar feliz

Nesta época do ano, outra imposição social e cultural – reforçada pela mídia – é a de consumir: comprar presentes, fazer viagens, lotar as mesas de comidas e bebidas e apresentar-se bem (preferencialmente com roupas novas). 

 

No entanto, nem todo mundo tem esta possibilidade e pode até fazer mais do que consegue – endividando-se, por exemplo – para atender a eventuais cobranças e igualar-se aos demais. “Muitas vezes, a gente acaba se desconectando de nós mesmos, dos nossos princípios, valores, e isso nos coloca, inclusive, num conflito”, aponta Tássia.

 

O mesmo vale para a “ditadura da felicidade”. Numa época como o Natal, por exemplo, há pessoas que estão passando por um luto em decorrência de alguma perda – sendo, talvez, a mais sentida a de uma pessoa querida que costumava participar destas celebrações. 

 

“Embora o luto seja um processo, quando falamos da saudade de uma pessoa que se foi, é possível transformá-la num tributo: retomar alguma tradição que a pessoa gostava ou algo que relembre um bom momento com ela. Assim, estas boas memórias podem amenizar a dor da perda”, diz a psicanalista. 

 

Frustração pelas metas não atingidas

E na virada do ano, há quem sofra e se lamente por não ter cumprido as metas que traçou para si no decorrer do ano. Tássia adverte: “Eu volto a falar de uma outra ditadura, que é a do extraordinário. Há pessoas que criam para si mesmas metas que impactem. Não querem aumentar sua remuneração, mas sim, serem milionárias. Não querem iniciar uma atividade física para melhorar a sua saúde, mas sim, virarem atletas de alta performance. Tudo isso dificulta o atingimento de uma meta porque elas nem sempre condizem com a realidade interna ou com o que é possível fazer considerando o contexto externo”.

 

Uma recomendação da especialista, além de definir metas reais, é combater o pensamento mágico de que, no dia 1º de janeiro, tudo vai se transformar. “O ano muda no calendário, mas, de um dia para o outro, o mais comum é que a vida permaneça a mesma. A grande transformação acontece quando adotamos um olhar realista, sincero e gentil para nós mesmos e entramos em contato com os nossos desejos”.

  

Tássia Borges - especialista em assuntos relacionados à saúde mental e o psiquismo – entre eles ansiedade, narcisismo, questões geracionais, de relacionamento, luto, solidão e entraves psíquicos que podem impedir atletas de atingir altas performances. Mestre em Psicologia Clínica pelo Núcleo de Método Psicanalítico e Formações da Cultura da Pontifícia Universidade Católica de São Paulo (PUC-SP) e Bacharel em Letras pela Faculdade de Filosofia, Letras e Ciências Humanas da Universidade de São Paulo (USP), ela trabalha com educação e linguagem há mais de 20 anos. Fundou e dirige o Instituto Kleiniano de Psicanálise, cuja missão é compartilhar de modo responsável e especializado os conhecimentos técnico-teóricos da psicanalista austríaca Melanie Klein (1882-1960) bem como de autores que dialogam com seu pensamento. Há quase 15 anos, Tássia atua como psicanalista, supervisora e professora não só no IKP, mas em diversas outras escolas de psicanálise em São Paulo e outros estados. Possui formação em psicanálise freudiana e conhecimento das escolas inglesa e francesa. É coordenadora de Psicanálise do GEPECH – Grupo de Estudos e Pesquisa em Comportamento Humano – que tem por objetivo desenvolver conhecimento e pesquisa a partir de estudos transdisciplinares envolvendo neurociência e psicanálise, sobretudo neo-kleiniana.

Como alcançar metas ambiciosas em 2025

A chave para destravar seu potencial

À medida que o ano termina, é natural começar a traçar metas e planejar os desafios para 2025. O desejo de atingir novos patamares de produtividade e realizar projetos ambiciosos está presente em muitos profissionais, mas a realidade pode ser bem diferente. Procrastinação, falta de foco e barreiras emocionais frequentemente dificultam o caminho para o sucesso. E se houvesse uma forma de superar esses obstáculos internos e alcançar um desempenho excepcional?

 

Por que tantas metas falham antes mesmo de começar 

Metas não realizadas geralmente não são um problema de planejamento, mas de execução. Estudos mostram que mais de 80% das resoluções de Ano Novo falham antes do final de janeiro, muitas vezes por razões psicológicas. "O que impede muitas pessoas de alcançar seus objetivos é a presença de crenças limitantes e padrões de comportamento automáticos que dificultam mudanças duradouras", explica o hipnoterapeuta Renê Skaraboto. 

Essas barreiras podem incluir o medo de falhar, falta de confiança ou até mesmo o hábito de procrastinar. Reconhecer essas questões é o primeiro passo para abordá-las de forma eficaz e desbloquear seu potencial.

 

A ciência por trás da alta performance 

Segundo especialistas, acessar o subconsciente pode ser uma das ferramentas mais eficazes para mudar padrões de comportamento e atingir metas. Técnicas baseadas na ciência, como a hipnoterapia, trabalham diretamente com a mente subconsciente, reprogramando crenças e desbloqueando a capacidade de ação. "Quando eliminamos os bloqueios emocionais e reestruturamos nosso pensamento, conseguimos nos concentrar no que realmente importa, com mais energia e determinação", afirma Skaraboto. 

Além disso, essas práticas têm mostrado resultados significativos na redução do estresse e na melhoria do foco, fatores cruciais para alcançar um alto desempenho no trabalho e na vida pessoal.

 

Ferramentas para transformar metas em realidade 

Para alcançar suas metas em 2025, é essencial combinar práticas que potencializem o desempenho mental e emocional com estratégias práticas de planejamento. Aqui estão algumas recomendações: 

1. Estabeleça metas claras e alcançáveis: Divida objetivos grandes em etapas menores e celebre cada conquista. 

2. Aprimore sua concentração: Técnicas de relaxamento profundo ajudam a reduzir distrações e aumentar o foco em tarefas importantes. 

3. Reavalie padrões mentais: Identifique crenças que podem estar sabotando seu progresso e substitua-as por pensamentos positivos. 

4. Mantenha a motivação: Visualize o sucesso de forma detalhada para criar uma conexão emocional com seus objetivos. 

5. Busque apoio profissional: Métodos terapêuticos, como a hipnoterapia, podem ser um diferencial para desbloquear o potencial máximo.

 

Um 2025 mais produtivo começa agora 

Seja qual for a meta — concluir um projeto de grande escala, melhorar sua liderança ou simplesmente alcançar um melhor equilíbrio entre trabalho e vida pessoal — o segredo para o sucesso é começar agora. Enfrentar as barreiras internas e investir em seu desenvolvimento pessoal são os primeiros passos para transformar 2025 no ano mais produtivo e realizado de sua vida. 

Renê Skaraboto ressalta: "A mudança começa de dentro para fora. Quando ajustamos nossa mentalidade, nossas ações se alinham e os resultados aparecem de forma natural." Essa abordagem integrativa, que combina ciência e prática, pode ser a chave para desbloquear um ano de conquistas sem precedentes.

 

Hipnose para todos
Renê Skaraboto - Hipnoterapeuta
@hipnose_para_todos
https://www.clinicahipnoseparatodos.com.br/
Ed. Batel Executive Center - Travessa João Turin, nº37 Sala 601 - 6ª andar - Água Verde, Curitiba - PR

10 coisas que você deve ou não fazer para trazer seu EX de volta

A Escritora Paula Cassim, traz em seu livro "Como reconquistar seu EX" dicas valiosas para reconquistar a pessoa amada de forma prática e rápida e o melhor, sem ter que correr atrás.  

Listamos abaixo 10 dicas das várias que você pode encontrar em seu livro:

 

5 coisas que você NÃO DEVE fazer de jeito nenhum:

 

1) Insistir. Ficar entupindo ele de mensagens, implorando para voltar.

2) Se aliar aos amigos e a família do ex. Ficar tentando fazer a ponte só deixará ele mais irritado.

3) Se preocupar com ele. Ficar mandando mensagem avisando que é hora de tomar o remédio, que hoje tem reunião, ser a secretária ambulante dele.

4) Demonstrar que está muito bem, ficar postando frases de indireta o tempo inteiro que acabam deixando claro que ainda se importa com ele.

5) Ficar inventando desculpas pra falar com ele.

 

5 coisas que você DEVE fazer para começar a trazer ele de volta:

 

1) Fazer ele acreditar que você aceitou a decisão dele.

2) Sumir. Não ter contato nenhum com os amigos dele, familiares dele e nem com amigos em comum. Não bloquear ele de nenhuma rede social, não postar nada, deixar ele sem saber os seus passos.

3) Controlar o ciúme e a insegurança. Sem medinho de ele conhecer outra pessoa, isso é indiferente.

4) Cuidar de você, começar cursos novos, um novo corte de cabelo, se arrumar, principalmente para ter novidades para contar quando ele perguntar o que você fez neste tempo todo. A ideia é ele perceber que o mundo não parou sem ele.

5) Aguardar os resultados e ele vir atrás!

 

Lembrando que as dicas servem para qualquer pessoa que você queira reconquistar!

 

Onde comprar? O livro está à venda no formato E-BOOK pelos aplicativos de celular na Apple Store, Google Play Store, Kobo e em todas as livrarias do Brasil.

 

COMO RECONQUISTAR SEU EX

Autora: Paula Cassim

Editora: Editora Allure

Edição: 3ª

Páginas: 148

Capítulos: 20

https://www.comoreconquistarseuex.com.br 

Instagram: https://www.instagram.com/paulacassim   

Site oficial: www.paulacassim.com.br

Canal no Youtube: www.youtube.com.br/@paulacassim

Férias em casa: 3 formas de entreter os pequenos misturando tecnologia e aprendizado

Brincadeiras que incluem tecnologia, por exemplo, podem estimular o aprendizado e a diversão ao mesmo tempo e de forma saudável

 

 

Férias escolares são a oportunidade perfeita para inserir atividades recreativas na rotina da criançada que está em casa. Desenhar, pintar, brincar com bonecos, montar quebra-cabeça, jogar futebol e pega-pega são algumas das práticas mais comuns. Contudo, também é possível tornar as férias ainda mais enriquecedoras inserindo tecnologia de forma saudável e lúdica para incentivar o aprendizado.

 

“Passatempos offline são excelentes para criar maior conexão entre os familiares e amigos, mas atividades com um toque digital também são uma ótima opção para explorar a criatividade e o raciocínio lógico enquanto se fortalecem os vínculos. Um ponto crucial é que as brincadeiras deixem os pequenos ativos, e não passivos frente às telas. E, claro, sempre com um monitoramento de um responsável por perto”, comenta Henrique Nóbrega, diretor fundador da Ctrl+Play, rede de franquias de tecnologia e inovação.

 

Pensando nisso, o especialista aponta algumas formas de entreter os pequenos em casa. Confira:

 

Adivinhando filmes

Por mais que a criançada ainda não conheça tantos filmes e desenhos, é possível brincar com o tema. Uma forma é fazer adivinhação por meio de conjuntos de emojis, na tela de um tablet ou celular, que sugiram o título, o enredo ou características dos personagens principais de uma história com que a criança já está familiarizada. Assim, elas podem exercitar a memória, a imaginação e o raciocínio lógico, combinando as imagens para chegar à resposta correta.

 

Cantor por um dia

Karaokê é um clássico em muitas famílias e não tem porque ser diferente com as crianças. Com diversas músicas infantis e populares disponíveis na internet, o karaokê pode ajudá-las a desenvolver a comunicação, a fala, a leitura rápida das letras e a desenvoltura social para cantar e dançar, sem a timidez marcar presença.

 

Caça ao tesouro 

Nesta brincadeira, os responsáveis podem fazer uma caça ao tesouro com objetos da casa. A ideia é tirar fotos com o celular de uma parte do objeto, de forma que não seja muito fácil reconhecê-lo, e propor às crianças encontrá-lo. Assim, elas são desafiadas a ter uma compreensão das imagens, estimular a imaginação, relação de cores e tamanhos e se divertirem. 

Também vale mover o objeto de seu lugar original e fotografá-lo no novo cenário diferente e peculiar, dando às crianças o desafio de identificar o local pelos elementos da foto, desenvolvendo sua memória e percepção aos detalhes.

 

 

Ctrl+Play

Amor, saúde, sexo, dinheiro e mais: médico ensina hábitos para entrar em 2025 com o pé direito

Freepik

Referência em comunicação sobre saúde com mais de 1 milhão de seguidores nas redes, Rodrigo Schröder explica como equilibrar os 7 pilares da prosperidade para atingir a melhor versão, unindo a ciência à força do hábito

  

À medida que o ano chega ao fim, reflexões sobre o que foi conquistado, o que poderia ser melhor e os objetivos para o próximo ano são inevitáveis. Entre os desejos mais comuns, está o de alcançar mais qualidade de vida. O doutor Rodrigo Schröder, um dos maiores nomes da comunicação sobre saúde com mais de um milhão de seguidores nas redes, fala sobre os 7 pilares para uma boa qualidade de vida e como mudar pequenos hábitos pode transformar 2025 em um ano de sucesso.  

Os “7 pilares da qualidade de vida” são elementos fundamentais do cotidiano que, quando bem equilibrados, favorecem o bem-estar físico, mental e emocional, e que possuem hábitos específicos para ajudar a cultivá-los durante o dia a dia. São eles: Mental, Corporal, Familiar, Profissional, Sexual, Espiritual e Financeiro. 

·         Mental: Rodrigo Schröder acredita que a inteligência emocional deve ser cultivada diariamente, não apenas em momentos de crise.  

“Quando o emocional está equilibrado, a razão consegue agir com mais clareza e assertividade. A prática diária de meditação e a busca constante por autoconhecimento me ajudam muito a manter a calma”, explica.

Hábito: Reserve 10 minutos por dia para meditar ou praticar a gratidão, focando em pensamentos positivos e controlando a ansiedade. 

·         Corporal: A prática de atividade física pode impactar a vida como um todo. Além de melhorar a saúde física, os exercícios também beneficiam a mente e o emocional.  

“O treino de força, especialmente, me ensina disciplina, perseverança e resiliência, qualidades que aplico tanto no trabalho quanto na vida pessoal. Além disso, o exercício físico me ajuda a liberar o estresse e a manter o foco, o que acaba refletindo positivamente em todas as áreas da minha vida, desde a produtividade até a qualidade do meu sono”, explica.

Hábito: Inclua ao menos 30 minutos de atividade física diária, mesmo que seja uma caminhada. Priorize a consistência. 

·         Familiar: Casado com a doutora Paula Schröder e pai de uma menina, Rodrigo compartilha em suas redes sociais sua rotina familiar, demonstrando seu compromisso com este pilar. 

Hábito: Estabeleça um jantar em família sem distrações de celular, ao menos uma vez por semana, para fortalecer os vínculos. 

·         Profissional: Estar satisfeito e alinhado profissionalmente é fundamental, já que passamos um terço da vida no ambiente de trabalho. Para alcançar o equilíbrio entre o que se faz bem e o que é lucrativo, o médico revela que a chave é alinhar habilidades com motivação, além das oportunidades de mercado. 

 

“O equilíbrio entre o que sou bom e o que é lucrativo vem da busca constante por crescimento e adaptação, sem perder minha essência”, conta.

Hábito: Comece o dia listando as três tarefas mais importantes e finalize cada uma antes de iniciar outra.

 

·         Sexual: Schröder destaca que o pilar sexual é essencial para a qualidade de vida, pois está diretamente relacionado à energia vital, autoestima e às conexões interpessoais.  

“Cuidar desse aspecto é garantir uma vida saudável, prazerosa e equilibrada. O que muitas pessoas fazem contra esse pilar é negligenciar suas necessidades emocionais e físicas ou tratar a sexualidade como tabu, o que acaba afetando a autoestima e os relacionamentos”, afirma.

Hábito: Abra espaço para conversas abertas sobre necessidades e expectativas com seu parceiro(a), criando mais conexão e intimidade.

 

·         Espiritual: O pilar espiritual também não deve ser negligenciado. O médico explica que diversas pesquisas mostram que práticas espirituais, como meditação e gratidão, têm impactos positivos na saúde mental e emocional.  

“A busca por um propósito e significado traz um senso de equilíbrio e motivação, o que é essencial para o crescimento pessoal.”

Hábito: Dedique 5 minutos do seu dia para refletir sobre o propósito da sua vida e como suas ações estão alinhadas a ele. 

·         Financeiro: Embora muitos vejam o sucesso financeiro como um objetivo final, Rodrigo alerta que o dinheiro é apenas um dos pilares do sucesso. Ele acredita que a verdadeira prosperidade engloba todos os aspectos da vida, e não apenas o financeiro. 

 

“Ter uma visão holística sobre o sucesso e o bem-estar permite que a prosperidade se manifeste de forma sustentável e significativa”, expõe.

Hábito: Defina um objetivo financeiro claro para o próximo ano e revise semanalmente seu progresso em direção a ele.

 

Para 2025, o doutor Rodrigo revela que uma de suas resoluções é continuar aprimorando o equilíbrio entre os 7 pilares, além de dedicar mais tempo ao trabalho social, prática já adotada por ele. 

 

“Uma das minhas resoluções é dedicar mais tempo ao descanso e ao lazer, pois muitas vezes fico tão focado no trabalho que acabo negligenciando esses momentos de descontração e recuperação. Com mais equilíbrio entre o trabalho e a vida pessoal, posso fortalecer ainda mais meus pilares e atingir um nível mais completo de bem-estar", conclui.

 

Dr. Rodrigo Schröder = formado em Medicina, com residência em Ortopedia e Traumatologia. Entretanto, foi em sua pós graduação de Nutrologia Esportiva e Medicina do Esporte e no mestrado em Nutrição e Dietética que ele se encontrou e hoje é um dos maiores profissionais do país em Medicina e Performance Esportiva. Na agenda de consultas, celebridades do entretenimento como Vera Fischer, Anderson Leonardo, Bárbara Coelho, Rodriguinho e outros; e do esporte, como Bárbara Seixas, Lara Nobre, Diego Alves e mais.
https://www.instagram.com/rodrigoschroder/