15 mil casos de câncer de boca por ano gera alerta para prevenção no Novembro Vermelho

Campanha destaca importância de identificar sinais precoces e adotar hábitos saudáveis para reduzir risco da doença

Novembro é o mês dedicado à conscientização do câncer de boca, uma doença grave que ocupa o quinto lugar entre os tipos de câncer mais comuns em homens no Brasil e também é preocupante entre as mulheres. Segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), são diagnosticados cerca de 15 mil novos casos da doença anualmente no país, com uma alta taxa de mortalidade, já que muitos pacientes só buscam ajuda médica quando o câncer está em estágio avançado. A campanha Novembro Vermelho busca sensibilizar a população para os fatores de risco e a importância do diagnóstico precoce, que é crucial para o sucesso do tratamento e para a qualidade de vida dos pacientes.

O câncer de boca se manifesta principalmente nos lábios, gengivas, língua, céu da boca, soalho bucal e na região retromolar, localizada atrás dos dentes do siso. Em 2024, o Novembro Vermelho visa reforçar o conhecimento sobre sintomas que muitas vezes são ignorados, como feridas na boca que não cicatrizam, áreas esbranquiçadas ou avermelhadas, e dores persistentes. Quanto antes a doença for identificada e tratada, maiores são as chances de cura, com uma taxa de sucesso significativamente mais alta em estágios iniciais.

A Dra. Sílvia Picado, Médica Cirurgiã de Cabeça e Pescoço estatutária da Prefeitura Municipal de Santos e Diretora Social da APM Santos, ressalta a importância desta campanha de conscientização para educar a população e reduzir a mortalidade. “Infelizmente, a maioria dos casos de câncer de boca é diagnosticada tardiamente, o que diminui as opções de tratamento e piora o prognóstico. Por isso, alertar sobre os fatores de risco e os sintomas é essencial para a detecção precoce”, explica a especialista.

Entre os principais fatores de risco estão o tabagismo e o consumo de álcool, cuja combinação potencializa ainda mais o risco de desenvolver câncer de boca. “O tabagismo aumenta em até 15 vezes a chance de aparecimento do câncer, e quando combinado ao álcool, o risco se torna ainda maior. É fundamental que as pessoas entendam que esses hábitos são extremamente prejudiciais”, alerta Dra. Sílvia. Além disso, fatores como dieta pobre em frutas e vegetais, má higiene bucal e exposição excessiva ao sol sem proteção também contribuem para o desenvolvimento da doença.

A especialista também destaca a importância de prestar atenção aos sinais iniciais, que muitas vezes são negligenciados por parecerem inofensivos. “As pessoas devem procurar um médico caso notem qualquer ferida na boca que não cicatrize em até 15 dias, ou alterações na voz, dificuldades para mastigar, nódulos na região do pescoço, entre outros sintomas”, reforça. Ela acrescenta que o mau hálito persistente e a perda de peso sem motivo aparente também podem ser sinais de alerta.

A prevenção é um dos pilares para reduzir a incidência de câncer de boca. De acordo com a Dra. Sílvia, hábitos saudáveis como evitar o consumo de cigarro e álcool, manter uma dieta rica em frutas e vegetais, e usar preservativos durante o sexo oral podem fazer uma diferença significativa na redução do risco da doença. A especialista ainda recomenda o uso de protetores labiais com filtro solar, especialmente para quem tem exposição frequente ao sol.

A higiene oral adequada, com escovação e uso de fio dental diariamente, além de consultas periódicas ao dentista, são medidas fundamentais para detectar qualquer alteração na cavidade bucal. “A visita ao dentista deve ser vista como uma medida de prevenção contra o câncer de boca. Muitas vezes, o dentista pode identificar lesões iniciais e orientar o paciente a buscar uma avaliação mais detalhada com um especialista”, comenta Dra. Sílvia.

A Dra. Sílvia reforça que o papel dos profissionais de saúde é fundamental nesse processo de conscientização e diagnóstico precoce. “Quanto mais cedo uma lesão é identificada, maior a chance de cura. Profissionais de saúde, como médicos e dentistas, têm um papel crucial em orientar e encaminhar o paciente para uma avaliação especializada quando necessário.”

A campanha Novembro Vermelho visa, portanto, incentivar a população a adotar um estilo de vida mais saudável e a buscar ajuda médica ao notar qualquer alteração na região da boca e garganta. Com o diagnóstico precoce, é possível aumentar consideravelmente as chances de sucesso no tratamento e melhorar a qualidade de vida dos pacientes que enfrentam essa doença.

 

Dra. Sílvia Picado - possui graduação em Ciências Médicas pelo Centro Universitário Lusíada (UNILUS). Concluiu Residência Médica em Cirurgia de Cabeça e Pescoço em 2015 e obteve o título de especialista pela Sociedade Brasileira de Cirurgia de Cabeça e Pescoço (SBCCP) no mesmo ano, tornando-se membro efetivo e integrante da atual comissão de marketing da SBCCP. Em 2019, a Dra. Sílvia Picado concluiu o mestrado no programa de Pós-graduação em Fisiopatologia Experimental da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP). Atualmente, exerce o cargo de professora na UNILUS e é a Diretora Social da Associação Paulista de Medicina de Santos (APM Santos).

 

Alergia a roupas? Especialista aponta possíveis causas

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Profissional esclarece que sintomas podem estar relacionados ao tipo de tecido da peça ou ao sabão utilizado para lavá-las

 

A irritação ou coceira na pele após usar uma roupa nova pode ser mais do que um mero desconforto. Muitas vezes, esses sintomas são sinais de alergia, e a origem dessas reações, comumente é complexa e multifatorial. Embora o tipo de tecido, sua composição e o acabamento das roupas possam desencadear reações alérgicas, outros fatores, como o sabão utilizado na lavagem, também podem ser os agentes causadores.

“A pele é um dos maiores órgãos do corpo humano e por isso é extremamente sensível a substâncias químicas presentes em produtos de lavanderia. Detergentes, amaciantes e até mesmo produtos de limpeza utilizados nas roupas podem conter ingredientes que irritam ou sensibilizam a pele, levando a manifestação de sintomas”, explica Julinha Lazaretti, cofundadora da Alergoshop, rede referência na fabricação de itens hipoalergênicos.

 

Alergias e detergentes: uma relação rara, mas possível

Um estudo publicado no Journal of the American Academy of Dermatology revelou que apenas 0,7% dos pacientes com dermatite reagiram a uma diluição aquosa de 0,1% de um detergente para roupas. Essa baixa incidência torna a identificação da causa da alergia ainda mais complexa. Para muitas pessoas, o desconforto pode surgir de uma combinação de fatores que incluem o tipo de tecido, a qualidade do sabão e a presença de aditivos químicos.

Os sintomas alérgicos se manifestam de várias formas. Eles podem incluir coceira intensa, vermelhidão, erupções cutâneas e até mesmo descamação da pele. A dificuldade em relacionar esses sintomas a produtos específicos pode levar a um ciclo de desconforto

Julinha enfatiza que é importante estar atento a quaisquer reações adversas após a troca de produtos de lavanderia. "Observar quando e como surgem os sintomas é fundamental para determinar a fonte da alergia”, explica. Essa vigilância facilita a identificação dos produtos problemáticos e ajudar a evitar novas reações.

 

Como lidar com a alergia ao sabão?

“Se você suspeita que a alergia possa estar relacionada ao sabão, é fundamental verificar cuidadosamente o rótulo dos produtos que utiliza”, indica Lazaretti. De acordo com a profissional, uma fórmula de qualidade deve ser fabricada sem a adição de tensoativos agressivos, conservantes sintéticos, corantes e fragrâncias. O item da marca, por exemplo, é feito com 100% de óleo de coco e ainda substitui o amaciante, se consolidando como uma opção segura para quem busca evitar reações alérgicas.

 

Julinha destaca que o uso de produtos que realmente respeitem a saúde da pele é fundamental para prevenir desconfortos. “Muitas marcas afirmam conter óleo de coco, em suas fórmulas, quando, na realidade, acrescentam essências ou compostos similares, o que é extremamente perigoso”, afirma.

A transparência e a qualidade dos componentes são essenciais para garantir a eficácia do produto, especialmente para pessoas com pele sensível. Ao escolher um sabão hipoalergênico e livre de aditivos prejudiciais, os consumidores reduzem significativamente o risco de reações alérgicas.

 

Como prevenir sintomas?

Além da escolha de um sabão de qualidade, existem outras medidas que podem ser tomadas para prevenir sintomas alérgicos. Optar por roupas feitas de tecidos naturais, como algodão e linho, é uma boa estratégia, já que esses materiais são menos propensos a causar irritações.

Outra dica importante é lavar roupas novas antes do uso. Muitas vezes, as peças passam por processos que podem incluir produtos químicos e corantes que afetam a pele. Higienizá-las antes do uso auxilia na remoção desses resíduos indesejados, reduzindo o risco de reações alérgicas.

Por fim, manter um ambiente de lavagem limpo e livre de alérgenos é essencial. O uso de água quente e a limpeza regular da máquina de lavar ajudam a eliminar resíduos de produtos anteriores que possam causar irritações.

 

Alergoshop
Referência em desenvolvimento e comercialização de produtos hipoalergênicos, a rede atua há 30 anos no mercado https://alergoshop.com.br/

Novembro Azul: Médico Aponta Consequências Do Diagnóstico Tardio Do Câncer De Próstata

Urologista esclarece cuidados gerais com a saúde do homem para evitar problemas como incontinência urinária e disfunção erétil

 

A campanha Novembro Azul, direcionada ao câncer de próstata – o mais incidente no homem e um dos que mais mata no país – é também um chamariz para diferentes cuidados necessários com a saúde masculina, incluindo problemas de ereção, que pode ser consequência de um diagnóstico tardio de câncer de próstata, por exemplo. O assunto ainda é tabu em muitas famílias brasileiras, mas a disfunção sexual é uma realidade cada vez mais presente em homens acima dos 40 anos.

De acordo com um dos principais estudos sobre saúde sexual masculina, o Massachusetts Male Aging Study, a disfunção erétil afeta até 52% dos homens entre 40 e 70 anos de idade. Além disso, quase 10% apresentam casos graves e de difícil tratamento. Isso porque muitos pacientes buscam ajuda apenas quando a situação já está avançada.

O médico andrologista e urologista, Tiago Cesar Mierzwa, explica que ao receber um paciente para exames de rotina acaba muitas vezes realizando outros tratamentos, pois é comum o paciente ter diversas queixas que acreditava serem comuns do envelhecimento. Entre as principais condições tratadas pelo andrologista estão, além da disfunção erétil, distúrbios da ejaculação, correção de deformidades penianas, deficiência de testosterona, implante de próteses penianas e a infertilidade conjugal devido ao fator masculino. E em qualquer uma delas, mesmo com a relação sexual comprometida, a maioria dos homens resiste em procurar um consultório médico.

“Muitas vezes esses pacientes com alguma disfunção sexual vão diretamente à farmácia, se automedicam por vergonha de falar sobre o tema, o que prejudica a possibilidade de tratamento. Na maioria dos casos, são as parcerias que trazem este paciente até o consultório, e isso quando a situação está ficando insustentável. É compreensível, mas totalmente desnecessário esse comportamento, já que a disfunção erétil é totalmente possível de acontecer no decorrer da vida e tratar é a melhor forma de trazer qualidade de vida ao paciente e ao casal”, esclarece.

Entre outras circunstâncias que apontam o quanto a busca por um médico especialista é fundamental é o fato da disfunção erétil ser mais preeminente quando o tratamento doenças como o câncer de próstata são tardios, visto a necessidade de cirurgias mais extensas ou de tratamentos como radioterapia ou hormonioterapia concomitante.

“O receio em procurar o urologista pode acarretar em diagnósticos demorados de diversas doenças, comprometer o sistema reprodutivo, assim como a piora da qualidade de vida naqueles casos de disfunções sexuais não tratadas. Quando temos diagnóstico precoce, conseguimos melhores taxas de cura e menores complicações, como no caso do câncer de próstata. Quando diagnosticado precocemente a taxa de cura é de mais de 90%”, relata Mierzwa.

Incontinência Urinária

Embora menos frequente, a incontinência urinária é uma doença preocupante e que pode ser devastadora para qualidade de vida. Esse quadro pode surgir após a prostatectomia, procedimento cirúrgico em que a próstata é removida, especialmente indicado em casos de câncer de próstata, e quanto mais avançada a doença, mais extensa a cirurgia ou maior a necessidade de outros tratamentos, que também irão aumentar o risco de incontinência. 

A incontinência urinária frequentemente está relacionada à incapacidade do músculo esfíncter uretral de controlar a abertura e o fechamento da uretra, gerando desconforto e impactando significativamente a qualidade de vida dos pacientes. “Isso acontece porque o esfíncter uretral não consegue controlar a eliminação da urina. Em muitos casos, é essencial realizar a reabilitação do assoalho pélvico para ajudar na recuperação da continência,” explica Dr. Mierzwa, especialista em urologia que esclarece ainda que o tratamento de incontinência deve ser iniciado o mais rapidamente possível, preferencialmente dentro dos primeiros três meses após a cirurgia.

“Este acompanhamento deve ser feito por um médico urologista e, em muitos casos, será benéfico incluir a atuação de um fisioterapeuta especializado em saúde pélvica, o que pode proporcionar ao paciente uma abordagem mais completa e efetiva para lidar com a incontinência”, conta o andrologista.

 

Passo a Passo para Identificação do Câncer de Próstata

1. Exame de Sangue (PSA): O exame de Antígeno Prostático Específico (PSA) mede os níveis de uma proteína produzida pela próstata. Níveis elevados podem ser um indicativo de problemas, incluindo câncer de próstata.
2. Exame de Toque Retal: Esse exame é uma avaliação física que permite ao médico sentir a próstata e identificar qualquer anormalidade.
3. Consulta de Rotina: Consultas médicas regulares, especialmente após os 50 anos, são essenciais para monitorar a saúde da próstata. O histórico familiar também deve ser considerado.
4. Ultrassonografia e Biópsia: Se os exames iniciais indicarem a possibilidade de câncer, o médico pode solicitar uma ultrassonografia , uma biópsia da próstata para confirmar o diagnóstico.
5. Exames de Imagem: Exames como a ressonância magnética podem ser realizados para avaliar a extensão do câncer caso o diagnóstico seja positivo.

Essas práticas não apenas auxiliam na detecção precoce do câncer de próstata, mas também promovem uma intervenção mais eficaz, reduzindo as chances de complicações e melhorando a qualidade de vida do paciente. É fundamental que homens, especialmente aqueles com histórico familiar, estejam cientes da importância de monitorar sua saúde prostática regularmente.

“Acho que a maior preocupação, na verdade, é levar informação aos homens porque muitos vão se adaptando e se acostumam com determinadas situações, seja um desconforto na assoalho pélvico, seja uma disfunção erétil, por anos, inviabilizando um tratamento eficaz que poderia ser facilmente resolvido. Às vezes, com um tratamento simples, eles retornam e relatam que gostariam de ter vindo muito antes porque estão se sentindo bem e felizes com suas parcerias”, finaliza o especialista em urologia, Tiago Mierzwa. 

 

Tiago Cesar Mierzwa - - Urologista e Andrologista. Especialista em medicina sexual e reprodutiva do homem 
- Mestre em Clinica Cirúrgica pela Universidade Federal do Paraná. Coordenador dos Serviços de Andrologia do Hospital Nossa Senhora das Graças e Hospital Universitário Cajuru. Membro Professor do Departamento de Andrologia da Sociedade Brasileira de Urologia. Membro da Sociedade Brasileira de Urologia/ American Urological Association/ International Society for Sexual Medicine/ Sociedade LatinoAmericana de Medicina Sexual/ ABEMSS/ Confederación Americana de Urologia/ Sociedade Brasileira de Reprodução Assistida. Semanalmente produz conteúdos ligados à saúde sexual e reprodutiva do homem em suas redes sociais, site e canal no Youtube.

IG: @drtiago.urologia
www.andrologia.curitiba.br
https://www.youtube.com/@drtiagomierzwaandrologia

Lipoaspiração como tratamento para lipedema: cirurgia pode melhorar qualidade de vida das pacientes

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Técnica segura e eficaz oferece alívio dos sintomas de uma doença crônica que afeta milhões de mulheres

 

O lipedema é uma doença crônica que acomete cerca de 10 milhões de mulheres no Brasil e aproximadamente 10% da população feminina mundial. Caracterizada pelo acúmulo anormal de gordura em áreas como quadris e pernas, ele vai além de uma questão estética. A doença provoca dores constantes, sensação de peso nos membros e alterações na textura da pele que, embora lembrem celulite, não são. A doença costuma afetar a mobilidade das pacientes, que podem se sentir limitadas até mesmo para realizar atividades cotidianas.

Apesar dos esforços com exercícios físicos e dietas direcionadas, muitas pacientes não obtêm alívio significativo dos sintomas. Quando o quadro não responde a tratamentos convencionais, a lipoaspiração surge como uma alternativa terapêutica recomendada. “O lipedema é uma condição que vai muito além de uma simples questão estética e pode ter impactos profundos na mobilidade e bem-estar das pacientes. A lipoaspiração, quando realizada para tratar o lipedema, proporciona uma melhora real na dor, no peso dos membros e, especialmente, na qualidade de vida das pacientes, que muitas vezes sentem um alívio que não conseguiram com outros tratamentos”, afirma o cirurgião plástico, Filipe Villaça.

A lipoaspiração para o tratamento do lipedema é um procedimento que demanda técnica e conhecimento especializado. A cirurgia é realizada com o objetivo de remover o excesso de gordura doente, preservando os tecidos saudáveis e reduzindo os sintomas dolorosos e desconfortáveis que caracterizam a doença. Diferente da lipoaspiração estética, o procedimento foca na restauração da mobilidade e no alívio das dores, ajudando as pacientes a retomarem suas atividades com maior autonomia. Segundo especialistas, a cirurgia deve ser acompanhada de cuidados pós-operatórios rigorosos e uma abordagem multidisciplinar, que inclui fisioterapia e acompanhamento nutricional para manter os resultados a longo prazo.

Você sabe o que é movember?

Com o início do Novembro Azul, especialistas trazem dicas para a saúde masculina

 

Segundo dados da National Institutes of Health (NIH), mais de um milhão de homens são diagnosticados anualmente com câncer de próstata. Ainda foi constatado que 1 em cada 5 receberão esse diagnóstico ao longo de sua vida. Diante desse panorama, foi criado o Movember que, de maneira similar ao Novembro Azul, busca aumentar a conscientização sobre a saúde masculina, com foco especial na prevenção de doenças como o câncer de testículo e questões de saúde mental.

O movimento foi criado em 2003, na Austrália, quando um grupo de amigos decidiu deixar o bigode crescer durante o mês de novembro para chamar atenção para o bem-estar masculino. Com o tempo, a iniciativa ganhou apoio global e se transformou em um movimento oficial. Hoje, o Movember Foundation financia projetos que visam combater o câncer de próstata, o câncer de testículo e incentivam discussões sobre saúde masculina e a importância da prevenção.

Com isso, é importante ressaltar que os cuidados não se restringem apenas a idas a consultas médicas - a rotina possui grande influência na manutenção de um corpo e de uma mente saudáveis. Portanto, confira abaixo dicas de especialistas com pequenas mudanças no dia a dia que asseguram qualidade de vida a longo prazo.

 

Saúde mental

A saúde mental é fundamental em todas as fases da vida, mas, ao longo da idade, cuidar dela se torna ainda mais essencial para manter a autonomia e a qualidade de vida. Segundo o geriatra Vitor Hugo de Oliveira, CEO da Acuidar, rede de cuidadores, é importante inserir atividades que estimulem a mente, como leitura, jogos de raciocínio e aprendizado de novas habilidades. Esses exercícios ajudam a fortalecer as conexões neurais, prevenindo o declínio cognitivo e promovendo uma longevidade saudável.

 

Exercícios físicos

Segundo Ewerthon Henrique, que fez uma carreira de 30 anos no futebol, praticar esportes é fundamental para manter a flexibilidade, força muscular e saúde cardiovascular. Ele recomenda ao menos 150 minutos de prática moderada por semana, para ajudar a prevenir doenças crônicas e melhorar a disposição no dia a dia. Esse tempo pode facilmente ser convertido em atividades prazerosas, como 2 partidas de futebol ou vôlei com os amigos.

O profissional ainda reforça que os exercícios contribuem para o bem-estar mental, reduzindo o estresse e promovendo o equilíbrio emocional.

Saúde bucal

Muitos homens acabam negligenciando a saúde bucal, mas ela é essencial para o bem-estar geral. De acordo com Emerson Ribeiro, cirurgião-dentista especializado em ortodontia e implantodontia, a falta de cuidados com os dentes pode levar a problemas graves, como infecções e doenças periodontais que afetam até o sistema cardiovascular.

Ele recomenda escovar os dentes após cada refeição, usar fio dental diariamente e fazer visitas regulares ao dentista. Manter uma higiene bucal adequada não apenas preserva o sorriso, mas também protege contra doenças sistêmicas.

 

Skincare

O cuidado com a pele é fundamental para os homens, especialmente com o passar dos anos, dado o aumento da sensibilidade cutânea. Kelly Nogueira, fundadora da Espaço Make, franquia de cosméticos, explica que uma rotina de cuidados simples, incluindo limpeza, hidratação e uso de protetor solar, ajuda a prevenir o envelhecimento precoce e o surgimento de manchas e irritações.

A profissional ainda recomenda a busca por produtos específicos para cada tipo de pele e reforça que esses cuidados devem ser diários para garantir uma pele saudável e bem cuidada.

 

Cuidados com a barba

Manter a barba em dia vai além da estética – é também uma questão de saúde da pele. Julinha Lazaretti, bióloga e cofundadora da Alergoshop, rede referência na produção de cosméticos para peles sensíveis, recomenda o uso de produtos hipoalergênicos para evitar dermatites e vermelhidões.

Ela ainda reforça a importância  da limpeza adequada da barba, bem como o uso de óleos específicos para hidratação e produtos que não causem irritações. Esses cuidados não apenas evitam desconfortos, mas também deixam a barba mais macia e bem cuidada.

 

Cabelos também merecem atenção

Segundo Marina Groke, especialista em beleza da Escova Express, o cabelo masculino também exige cuidados específicos para se manter saudável e bonito. Ela recomenda lavá-lo com produtos adequados ao tipo de fio, evitar o uso excessivo de calor (como secador e chapinha) e hidratar semanalmente.

Esses cuidados ajudam a prevenir problemas como caspa, ressecamento e queda, além de manter o cabelo com uma aparência mais forte e saudável.

 

Hidratação de mãos e pés

Cuidar das mãos e pés é essencial para a saúde da pele e das unhas, especialmente em regiões onde há tendência de ressecamento. Mauricio Cesar, CEO da Unhas Cariocas, indica o uso de cremes hidratantes específicos para essas áreas, preferencialmente com ureia, que ajuda na renovação celular.

 

Necessaire de cuidados

Uma necessaire equipada com produtos essenciais facilita a rotina e garante cuidados em qualquer lugar. Rogério Zorzetto, CEO da Prioridade 10, franquia de artigos diversos, sugere incluir miniaturas de produtos como desodorante, creme hidratante, protetor solar, um pente e um gel de limpeza para o rosto. O profissional reforça que adquirir kits com embalagens plásticas em tamanho reduzido é uma boa alternativa, permitindo abastecê-los com os cosméticos utilizados diariamente.

Com esses itens, é possível manter-se preparado e bem cuidado ao longo do dia, seja no trabalho, na academia ou em viagens.

3 dicas para dormir melhor

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O mundo enfrenta uma verdadeira epidemia de distúrbios do sono e uso de medicamentos para induzi-lo. Embora toda insônia deva ser investigada clinicamente, é possível melhorar a qualidade do descanso aproveitando algo que está ao alcance de todos: a nossa própria fisiologia evolutiva.  

Grande parte dos problemas envolvendo o sono têm origem em aspectos evolutivos do corpo humano, que reage a desiquilíbrios e interpreta que não podemos nos dar ao luxo de dormir quando estamos cansados. Algumas práticas simples podem contribuir para um sono mais reparador:

1. Reduza o consumo de açúcar: alimentos alto teor de açúcar, geram picos de insulina que podem tornar as células resistentes a esse hormônio, dificultando a entrada de glicose. Isso faz com que o cérebro interprete a situação como "fome", ativando os circuitos da proteína orexina, que impede de dormir por entender que precisamos buscar alimento.

2. Use filtros nas telas e evite jogos eletrônicos antes de dormir: a luz azul de dispositivos tecnológicos interfere na produção de melatonina, atrasando o início do sono. Por isso, a orientação de usar filtros que bloqueiam essa luz. Além disso, a dopamina liberada durante jogos ou discussões online estimula o cérebro, mantendo-o desperto, o que explica por que muitos adolescentes viram a noite jogando videogames. 

3. Gerencie o estresse e evite estimulantes: a exaustão mental desencadeia a liberação de cortisol, um hormônio que ativa os centros cerebrais responsáveis pelo estado de alerta. Somando a isso, a produção de noradrenalina e adrenalina em situações estressantes aumenta a atividade cerebral, dificultando um sono tranquilo e restaurador. 

Isabel Braga - médica, doutora pela Fiocruz, referência em transtornos do sono e autora do livro Noites de Renovação.

Mielomeningocele: doença rara ocorre nas primeiras semanas de gestação e pode causar sequelas graves

 

• Pacientes podem perder a função da bexiga, impactando a qualidade de vida

·         Cateter hidrofílico ajuda a esvaziar a bexiga com mais conforto, praticidade e segurança 

 

Celebrado em 25 de outubro, o Dia Internacional de Conscientização da Mielomeningocele é uma oportunidade para ampliar o conhecimento da população a respeito dessa doença rara. A maioria das pessoas não sabe, mas a condição ocorre nos primeiras semanas de gestação, por isso é muito importante que, quem deseja engravidar, adquira todas as informações necessárias para prevenir a doença. 

Mãe de Vitor, de 17 anos, Nina Campos conta que recebeu o diagnóstico de que seu bebê tinha a doença com 34 semanas de gestação. “Por muito tempo me cobrei e me culpei, pois quando descobri a gestação do Vitor eu não estava tomando ácido fólico, e era a primeira pergunta que os médicos me faziam. Com 34 semanas de gestação descobrimos que ele viria com uma malformação na coluna, hidrocefalia e cardiopatia, além de ser um bebê bem pequeno para a idade gestacional”, explica. Apesar de a causa dessa malformação ainda não ter sido definida, existem evidências científicas há mais de 3 décadas de que o ácido fólico tem efeito protetor na prevenção de defeitos do tubo neural.[i] 

A mielomeningocele é uma malformação do nervoso central que provoca o desenvolvimento inadequado da coluna vertebral que faz com que os ossos não se formem adequadamente, causando um defeito no fechamento do tubo neural.[ii][iii] Está associada a severas sequelas neurológicas[iv], que podem causar significativa morbidade e mortalidade[v]. Os problemas físicos mais presentes nos pacientes com mielomeningocele são graus variados de défices neurológicos e sensório-motores, disfunções urogenitais e intestinais e malformações esqueléticas[vi]. 

Assim que recebeu o diagnóstico, Nina e toda a sua família ficaram extremamente abaladas, pois nenhum conhecido sequer havia ouvido falar sobre a doença. “Não conhecíamos ninguém com algum tipo de conhecimento e as pesquisas e os profissionais só tiravam nossas esperanças”, afirma. Mas Vitor nasceu com 36 semanas, bem mais forte que todos imaginavam e com poucas horas de vida enfrentou sua primeira cirurgia. “Ele fez o procedimento para o fechamento da mielomeningocele, que, apesar de não corrigir a malformação, é extremamente necessário”, diz. 

Segundo a mãe de Vitor, os médicos sempre a alertaram a respeito das sequelas motoras, e principalmente, das lesões da bexiga e do intestino. “Com muito acompanhamento de terapias e consultas, ele conseguiu caminhar aos quatro aninhos, não desenvolveu a hidrocefalia e até a adolescência tinha o controle parcial da funções da bexiga e intestino, sem a necessidade de uso de cateter para esvaziar a bexiga”, ressalta.

No entanto, aos 13 anos, com o crescimento rápido que é comum para a idade, Vitor não conseguia mais caminhar, tendo que fazer uso de cadeira de rodas, além de ter perdido o controle dos esfíncteres, estruturas musculares responsáveis pela eliminação das fezes e da urina. “Ele fez uma cirurgia para operar a medula ancorada e após cinco meses já caminhava novamente e pode voltar ao futebol”. 

Ainda assim, Vitor precisou usar o cateterismo intermitente limpo para ajudá-lo a esvaziar a bexiga. “No começo foi extremamente difícil, pois iniciamos com os cateteres comuns de PVC, que machucavam muito a uretra do Vitão, causando estenose algumas vezes e inúmeras infecções de urina que tinham que ser tratadas com medicação intravenosa”, esclarece Nina. Até que um especialista a alertou sobre a necessidade de trocar os cateteres de PVC por hidrofílicos, que reduzem o atrito com a uretra e diminuem as infecções de repetição. 

“Isso foi o divisor de águas na vida do meu filho. Recebemos orientação que jamais tínhamos recebido em quase um ano de uso de cateterismo. Desde então o cateter hidrofílico faz parte da nossa rotina e nunca mais a estenose de uretra aconteceu e, com o tempo, as infecções de urina também não. Hoje estamos totalmente adaptados, recebendo a orientação da equipe do Programa Ativa da Coloplast e o Vitão tem muito mais qualidade de vida”, conclui. 

Para Nina, ser mãe atípica, é confiar no coração materno. “Como mãe de uma criança com mielomeningocele, quero deixar meu relato para você que possa estar com seu bebê no ventre ou seu pequeno mielo no colo, e pode se ver perdida em meio a tantas informações: confie no seu instinto, lute pelos direitos e pelo que há de melhor para seu filho”,

   

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Muito mais que apenas hormônio do estresse: conheça o cortisol que pode ser tanto seu aliado quanto vilão

 

Conheça o impacto do cortisol em cada aspecto do seu corpo, os sinais de alerta para desequilíbrios e as práticas essenciais para manter esse hormônio sob controle e melhorar sua qualidade de vida.

O cortisol é frequentemente lembrado como o “hormônio do estresse”, mas a verdade é que ele é muito mais complexo e desempenha funções vitais no nosso organismo. Produzido pelas glândulas adrenais, ele é essencial para responder ao estresse, regular o metabolismo e ajudar no funcionamento adequado do sistema imunológico. Mas quando o cortisol sai de controle – seja em excesso ou em deficiência – ele pode se transformar em um verdadeiro inimigo da saúde. O médico de saúde integrativa, Dr. Francisco Saracuza, detalha como esse hormônio atua no corpo, os impactos que ele causa e como manter seus níveis em equilíbrio.
 

O que é o cortisol e por que ele é importante?

O cortisol é um hormônio que age em várias áreas do corpo. Ele é liberado em resposta ao estresse, dando ao organismo um impulso de energia e aumentando a capacidade de reação em situações de perigo ou pressão. No entanto, o cortisol também desempenha papéis essenciais além de nos ajudar a lidar com o estresse:

• Regulação do metabolismo: O cortisol ajuda o corpo a converter alimentos em energia, controlando a metabolização de carboidratos, proteínas e gorduras. Ele eleva a glicose no sangue, fornecendo combustível para os músculos e o cérebro, principalmente durante o jejum ou em momentos de estresse.
   
• Função imunológica: O cortisol tem um efeito anti-inflamatório natural, modulando a resposta do sistema imunológico e prevenindo que ele reaja de forma excessiva. Isso é útil em situações de inflamação temporária, mas níveis altos de cortisol a longo prazo podem suprimir a imunidade, deixando o organismo vulnerável a infecções.
   
• Pressão arterial: Esse hormônio também ajuda a manter a pressão arterial em níveis adequados, controlando a resposta dos vasos sanguíneos ao estresse. Em excesso, porém, ele pode elevar a pressão, aumentando o risco de problemas cardiovasculares.
   
• Ciclo sono-vigília: O cortisol é liberado em ciclos ao longo do dia, geralmente com picos pela manhã para nos ajudar a despertar e cair ao longo da tarde e noite para que possamos descansar. Esse ritmo natural, no entanto, pode ser afetado pelo estresse constante, resultando em problemas para dormir. 

Quando o cortisol está em excesso: os efeitos negativos do estresse crônico

Ter níveis adequados de cortisol é crucial para a saúde, mas o estresse crônico pode levar ao excesso desse hormônio, o que traz uma série de consequências negativas:
 

1. Ganho de peso e acúmulo de gordura abdominal: O cortisol alto eleva o açúcar no sangue e favorece o armazenamento de gordura, especialmente na região abdominal. Isso ocorre porque, em tempos de estresse, o corpo interpreta que precisa conservar energia, o que gera o acúmulo de peso.
 

2. Alterações no humor e saúde mental: O excesso de cortisol interfere nos neurotransmissores que regulam o humor, como a serotonina. Isso pode levar a sintomas de ansiedade, irritabilidade e até depressão. Pessoas que convivem com o estresse crônico frequentemente relatam sentir-se esgotadas emocionalmente.
 

3. Envelhecimento acelerado e degeneração muscular: Em altos níveis, o cortisol degrada o colágeno, uma proteína essencial para a saúde da pele e dos músculos. O resultado é uma pele mais fina e com maior propensão a rugas, além de uma perda gradual de massa muscular.
 

4. Supressão do sistema imunológico: A produção excessiva de cortisol suprime a atividade do sistema imunológico, o que aumenta o risco de infecções e retarda o processo de cicatrização. É por isso que pessoas sob estresse constante costumam adoecer com mais facilidade.
 

5. Osteoporose: O cortisol elevado reduz a absorção de cálcio e enfraquece os ossos. Estudos mostram que o excesso desse hormônio pode aumentar o risco de osteoporose e fraturas.
 

Quando o cortisol está baixo: efeitos do déficit

Embora o excesso de cortisol seja prejudicial, sua falta também pode gerar problemas:

• Fadiga constante: O déficit de cortisol pode fazer com que a pessoa sinta uma exaustão persistente, mesmo após uma boa noite de sono. Esse quadro pode estar associado a condições como a fadiga adrenal.
   
• Dificuldade em lidar com o estresse: Com níveis baixos de cortisol, o corpo tem dificuldade em responder ao estresse, o que pode gerar sintomas como ansiedade, cansaço mental e uma sensação de falta de energia.
   
• Problemas digestivos: O cortisol influencia o sistema digestivo, então sua falta pode levar a desconfortos abdominais, náuseas e perda de apetite.
   

Mas afinal, como manter o cortisol em níveis equilibrados?

É uma questão de manter hábitos saudáveis e adotar práticas que reduzam o estresse no dia a dia. Aqui estão algumas dicas práticas para ajudar a regular esse hormônio:
 

Priorize o sono de qualidade: Manter um ciclo de sono-vigília regular é fundamental para o equilíbrio do cortisol. Estabeleça uma rotina relaxante antes de dormir, evite o uso de dispositivos eletrônicos e mantenha o ambiente de descanso confortável.
 

Pratique exercícios moderados: Atividade física regular ajuda a equilibrar o cortisol, mas lembre-se de evitar excessos. Exercícios intensos em excesso podem causar o efeito contrário, elevando ainda mais o cortisol. Opte por uma rotina equilibrada que inclua caminhadas, treinos de força e atividades relaxantes, como yoga ou pilates.
 

Inclua alimentos ricos em nutrientes antiestresse: Certos nutrientes, como o magnésio e a vitamina C, ajudam a reduzir o impacto do estresse no corpo. Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas cítricas, vegetais verdes e nozes, ajudam a proteger o organismo e a manter o cortisol controlado.
 

Gerencie o estresse com técnicas de relaxamento: Práticas como meditação, respiração profunda e mindfulness são ferramentas eficazes para reduzir o estresse e controlar o cortisol. Dedicar alguns minutos do dia a essas atividades pode ter um efeito calmante e melhorar o bem-estar geral.
 

Considere terapias de suporte: Em casos de desequilíbrios hormonais persistentes, como o estresse crônico e a fadiga, a modulação hormonal pode ser uma alternativa. A terapia de reposição hormonal (TRH), quando indicada por um especialista, pode ajudar a regular o cortisol e promover o equilíbrio de outros hormônios afetados pelo estresse.
 

O Dr. Francisco Saracuza conclui destacando que, se você está enfrentando sintomas como fadiga constante, dificuldade em lidar com o estresse ou alterações no humor, pode ser interessante buscar uma avaliação profissional para entender como está o equilíbrio hormonal do seu organismo. A saúde hormonal é uma parte crucial do bem-estar geral, e pequenas mudanças na rotina podem fazer uma grande diferença.

 

Dr. Francisco Saracuza - CRM 192628 - Médico Especializado em Medicina Integrativa

TERCEIRA IDADE: EXERCÍCIOS PREVENTIVOS PODEM DIMINUIR RISCO LESÕES EM IDOSOS

Fisioterapeuta explica como a prática de atividade física ajuda idosos a evitar situações perigosas e a melhorar sua qualidade de vida

 

Um estudo publicado no International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism revelou que o treinamento com exercícios de resistência pode ser uma abordagem eficaz para aumentar a massa e melhorar a função muscular em adultos idosos. Provando que a crença comum de que pessoas com mais idade precisam ter mais descanso ou diminuir a quantidade de atividade física praticada. 

Coincidentemente, o debate sobre o envelhecimento e os cuidados com a população idosa ganha ainda mais relevância pois estamos no mês do Dia Internacional das Pessoas Idosas, comemorado no dia 1º de outubro. No Brasil, estudos indicam que, a partir de 2030, o país terá mais habitantes com mais de 60 anos do que crianças e adolescentes. Atualmente, a expectativa de vida dos brasileiros é de 76,8 anos, conforme dados do IBGE, um aumento de 3,3 anos em uma década. No entanto, além do aumento da longevidade, é necessário refletir se os idosos terão qualidade de vida ao longo desses anos extras. Quedas e outros incidentes, como o que aconteceu com o presidente Lula, evidenciam a importância de garantir um envelhecimento saudável e seguro para todos. 

A fisioterapeuta e diretora clínica do Instituto Trata - Guarulhos, Raquel Silvério, ressalta que a fisioterapia tem um papel essencial na manutenção da saúde e do bem-estar em todas as fases da vida, especialmente daqueles que já chegaram na terceira idade. “Ter uma rotina de visitas a um fisioterapeuta é capaz de contribuir para a melhoria da qualidade de vida e prevenção de doenças em qualquer fase da vida, porém é especialmente eficaz para as pessoas que já passaram dos 60 anos de idade”, diz.

Ela ainda ressalta que, com o envelhecimento, é comum surgirem alterações musculoesqueléticas, como perda de força muscular, redução da flexibilidade e problemas de equilíbrio. “Esses fatores podem limitar a capacidade dos idosos de realizar atividades simples, como sair da cama, atender às suas necessidades básicas, subir escadas ou levantar objetos leves. O que pode afetar sua vida como um todo”, ressalta Sampaio. 

Pensando nisso, a especialista dá algumas dicas de formas simples mas eficazes para fortalecer os músculos e prevenir possíveis situações de risco, confira!

1. Estar em constante movimento: “O sedentarismo, ou seja, a falta de atividades físicas, está associado a várias doenças. A recomendação para alcançar a longevidade, portanto, é manter o corpo em constante movimento. A importância do exercício para manter a saúde e, por consequência, retardar o processo de envelhecimento”, comenta a fisioterapeuta. Exercícios com mini band, halteres leves e, até mesmo, subir e descer alguns degraus de escada, podem ativar a musculatura e fortalecer o suficiente para garantir amplitude e mobilidade.
2. Alongamentos diários: É fundamental para um idoso realizar alongamentos diariamente, pois essa prática contribui significativamente para a manutenção da flexibilidade e amplitude de movimento das articulações, evitando o encurtamento muscular e a rigidez. Além disso, os alongamentos ajudam a prevenir lesões, melhoram a circulação sanguínea, reduzem o desconforto causado pela osteoartrite e promovem uma sensação de bem-estar geral, permitindo que os idosos desfrutem de uma vida mais ativa e independente.
3. Alimentação: “Ter um corpo bem nutrido é considerado um fator essencial para uma boa saúde. A alimentação influencia fortemente o nosso organismo, tanto pelo déficit quanto pelos excessos. A alimentação balanceada que aumenta a longevidade é aquela que fornece os nutrientes necessários para a manutenção, reparo e crescimento dos tecidos do corpo, sem que haja consumo alimentar em excesso”, comenta Raquel.
4. Acompanhamento médico regular: É muito importante fazer visitas periódicas ao médico para monitorar a saúde geral e abordar qualquer preocupação ou condição de saúde antes que se torne uma complicação maior. “Nós temos uma cultura de esperar o problema aparecer para só então procurarmos ajuda profissional. Porém, a prevenção deveria vir primeiro, pois assim, poderíamos evitar muitas doenças”, finaliza Raquel. 

Raquel Silvério -Fisioterapeuta e Diretora Clínica do Instituto Trata, a profissional possui especialização em fisioterapia músculo esquelética pela Santa Casa de São Paulo, além de formação em terapia manual ortopédica nos conceitos Maitland e Mulligan e forte experiência em tratamentos da coluna vertebral.

Provas do Enem: saiba como aumentar sua confiança para obter melhores resultados

As provas do Enem estão se aproximando e esse é o momento de o estudante praticar os exercícios que ele tem mais capacidade de acertar. Isso mesmo! Nessa reta final o aluno não deve fazer atividades que possam gerar sentimento de insegurança ou medo, pois isso pode refletir durante a execução da prova e no resultado final de forma negativa.

Vamos entender melhor? O aluno que passou o ano inteiro se dedicando aos estudos e buscando desenvolver conhecimentos e as habilidades necessárias para realizar um bom exame do ENEM, deve criar estratégias para fortalecer suas crenças de autoeficácia nos dias que antecedem as provas, pois uma queda nelas pode afetar diretamente o seu desempenho. Para evitar essas consequências, é recomendado que o estudante faça revisões do que foi estudado, realize exercícios com mais probabilidade de acerto e priorize atividades em que faça contato com suas competências para, assim, se sentir mais seguro e ter o desempenho esperado.

Outra técnica ótima para os estudantes é fazer uma retrospectiva de como ele iniciou o ano e como foi o crescimento dele até aqui. Relembrar as suas conquistas e o seu desenvolvimento, também favorece o fortalecimento das crenças de autoeficácia, afastando o estudante de sensações e emoções ligadas a apreensão e medo.

Além da parte psicológica, não podemos esquecer das noites de sono. O sono desempenha um papel fundamental na consolidação da memória. Durante o sono, o cérebro processa e consolida as informações aprendidas durante o dia, transferindo-as da memória de curto prazo para a memória de longo prazo. Então, se você dorme mal, as memórias ao longo do dia não serão consolidadas, e se elas não são firmadas, elas não se transformam em memórias de longo prazo. Além disso, dormir desempenha um papel fundamental na regulação das emoções. Durante o sono, o cérebro processa e regula as emoções, ajudando a reduzir o estresse, a ansiedade e a melhorar a resiliência emocional. Então, se você dorme mal, isso fará com que experimente um verdadeiro desequilíbrio emocional e mental. Lembre-se: uma noite com um sono reparador favorece o armazenamento das informações estudadas naquele dia.

Uma boa alimentação também pode influenciar bastante o seu resultado, pois ela é capaz de afetar o nosso humor. No dia anterior da prova, é importante se alimentar bem, mas sempre tenha cuidado com os excessos e evite alimentos que não tenha o hábito de ingerir, para não ter nenhum tipo de indisposição! E no dia, leve um lanche, uma água e até mesmo um chocolate, pois dá energia e gera uma sensação de bem-estar, o que favorece na execução da prova.

Quando colocamos em prática e entendemos que podemos mobilizar os recursos cognitivos, afetivos e motivacionais para enfrentar situações ou circunstâncias da vida com mais equilíbrio emocional, só temos a ganhar! Afinal, hoje é uma prova do Enem, mas amanhã pode ser uma prova para concurso público, depois uma defesa de mestrado ou doutorado. A vida é feita de desafios. Esteja preparado! 

Mauro Felix - professor e coordenador do Curso de Psicologia da Faculdade Mackenzie Rio

BOLETIM DAS RODOVIAS

Fluxo de veículos é tranquilo no Sistema Anchieta-Imigrantes

 

A ARTESP - Agência de Transporte do Estado de São Paulo informa as condições de tráfego nas principais rodovias que dão acesso ao litoral paulista e ao interior do Estado de São Paulo na tarde desta quinta-feira (7). 

 

Sistema Anchieta-Imigrantes (SAI)

Tráfego normal, sem congestionamento.

 

Sistema Anhanguera-Bandeirantes

A Rodovia Anhanguera (SP-330), sentido capital, registra congestionamento do km 63 ao km 60 e lentidão entre o km 12 ao km 11+36,, sentido interior há congestionamento do km 19 ao km 23. Na Rodovia dos Bandeirantes (SP-348), sentido capital, o tráfego é lento do km 15 ao km 13+360 e do km 53 ao km 50, no sentido interior tráfego normal. 

 

Sistema Castello Branco-Raposo Tavares

A Rodovia Raposo Tavares (SP-270) apresenta tráfego normal nos dois sentidos.  Já a Rodovia Castello Branco (SP-280) há lentidão sentido interior do km 20 ao km 24, no sentido capital o tráfego é normal e sem congestionamento. 

 

Rodovia Ayrton Senna/Carvalho Pinto

Tráfego normal, sem congestionamento.

 

Rodovia dos Tamoios

Tráfego normal, sem congestionamento.