Compras online de material escolar acende alerta para as fraudes

Especialista em direito digital dá 5 dicas de proteção virtual 

 

A temporada de compra de material escolar já começou. Com ela, as infinitas listas solicitadas por parte das escolas. Muitos pais e/ou responsáveis trocam as filas em papelarias pela praticidade, rapidez e preços diferenciados encontrados nas plataformas digitais. Mas, como em qualquer compra online, é preciso ficar atento para garantir segurança e proteção na hora de realizar as compras. 

O advogado Francisco Gomes Júnior, especialista em direito digital, responde a perguntas e dá dicas. Confira:

• Posso passar meu CPF em lojas e sites de compras? 

Nas compras na própria loja (compra física) não há obrigação de fornecer o CPF, sendo essa uma decisão do cliente. Já nas compras online o fornecimento do CPF é necessário para a emissão da NFE (nota fiscal eletrônica). O mais importante é fornecer apenas os dados necessários para a concretização do negócio. Caso entenda que estão sendo solicitados mais dados do que os necessários, entre em contato com o Serviço de Atendimento ao Cliente da empresa ou outra forma de contato oferecida no site/rede social ou aplicativo.

•   Como saber se a empresa é confiável?

Sempre pesquise na internet a idoneidade e reputação da empresa. É possível pesquisar em site de reclamações de consumidores, sites de Institutos de Defesa do Consumidor ou mesmo do PROCON. Além disso, verifique a razão social, endereço, telefone e CNPJ, que devem estar visíveis e de fácil acesso para os consumidores. 

•  Como avaliar se o site é confiável? 

Um fator importante é a certificação digital. O e-commerce que preserva os dados dos clientes e a segurança da compra e que possui selos de segurança e certificações digitais (ISSO) são em tese seguros. Outra dica importante é optar sempre por endereços de URL que apareçam com o símbolo do cadeado. Se o cadeado não estiver fechado os dados podem estar vulneráveis a eventuais ataques.

•   Qual a forma mais segura na hora de efetuar o pagamento? 

Os cartões virtuais têm sido grandes aliados dos consumidores na hora da compra. Por possuírem código e número de cartão único válidos somente para aquela transação específica, o roubo das informações e possíveis fraudes ficam mais difíceis.

Realizar uma TED ou DOC é uma operação que não é tão ágil como um PIX, mas que para valores significativos pode ser uma melhor opção, já que são necessários mais dados para que a transferência de valores se realize e pode haver reversão da operação.

•  Devo confiar em links para pagamento online? 

Os links para pagamentos online sempre são gerados a partir de uma plataforma de gestão de pagamento junto ao comerciante. Vale sempre ficar alerta sobre a idoneidade de quem você está comprando, além da origem deste link. Sempre dê preferência para sites que começam com “https” e não “http”. Ainda mais importante do que ter segurança e conhecimento sobre quem está te vendendo, é ter a mesma sensação sobre os parceiros de negócios dessa empresa. Para isso, você pode utilizar sites como Reclame Aqui e o próprio Procon, para fazer pesquisas. As plataformas de pagamento com boa credibilidade são bastante conhecidas, caso se depare com alguma plataforma que nunca ouviu falar, pesquise sua procedência. 

FIQUE DE OLHO - Muitos podem não saber, mas os itens cobrados de uso coletivo são regulados pelas leis. De acordo com o Procon – Instituto de Defesa do Consumidor, fica proibido, por exemplo, impedir a participação ou a permanência do aluno nas atividades escolares caso esse não esteja com o material escolar requerido na lista de material escolar.

Indicar marca, modelo ou estabelecimento para realizar a compra dos materiais escolares também é proíbido pelos órgãos de defesa, além da exigência de produtos de limpeza e higiene, administrativos e remédios.  

 

Francisco Gomes Júnior - Advogado Especialista em Direito Digital. Presidente da Associação de Defesa de Dados Pessoais e do Consumidor (ADDP). Autor da obra “Justiça sem Limites” Instagram: @franciscogomesadv

Prova do concurso público para servidores administrativos do CPS ocorre neste domingo

Foto: Roberto Sungi

Para fazer o exame, é necessário levar caneta esferográfica com tinta cor preta e documento de identificação oficial, vigente e com foto 

Candidatos podem consultar os locais de exame na internet; portões serão abertos às 13 horas e fechados, impreterivelmente, às 14 horas

 

Neste domingo (15), serão aplicadas as provas objetivas do concurso público para contratação de servidores administrativos do Centro Paula Souza (CPS), órgão do Governo do Estado de São Paulo, vinculado à Secretaria de Desenvolvimento Econômico, que administra as Escolas Técnicas (Etecs) e as Faculdades de Tecnologia (Fatecs) estaduais. É possível consultar os locais de exame no site www.fatconcursos.com.br

A prova contará com 50 questões de múltipla escolha. Para fazer o exame, é necessário levar caneta esferográfica com tinta cor preta e documento de identificação oficial, vigente e com foto. Os portões serão abertos às 13 horas e fechados, impreterivelmente, às 14 horas. Após o horário não será permitida a entrada de nenhum candidato.

Ao todo, são oferecidas 1.120 vagas de emprego permanente em diversas Etecs e Fatecs espalhadas pelo Estado, bem como na Administração Central, localizada no bairro Santa Ifigênia, na Capital. Serão contratados 887 agentes técnicos e administrativos (auxiliares administrativos), 227 analistas de suporte e gestão (bibliotecários) e 6 especialistas em planejamento educacional, obras e gestão (área financeira, jurídica, engenheiro civil e engenheiros de segurança do trabalho. Os detalhes estão disponíveis no edital de abertura

 

Centro Paula Souza

Sem mudanças estruturais das mídias sociais tragédias podem se repetir

 

O código de conduta democrático, após um desgaste por décadas, começou a dar sinais de demência a partir de 2015. Personificar a decadência comportamental da política em personagens como Trump, Orban, Le Pen ou Bolsonaro é simplificar e reduzir a intolerância a posturas individuais, deixando de considerá-la uma transformação em parte da sociedade e analisar suas causas.

Perdeu-se inicialmente parte do sistema de governança, não somente do ponto de vista formal, mas em sua essência. Passou-se a governar por mídias sociais, sobretudo pelo Twitter, assim, temas antes debatidos nos espaços políticos perderam o contraditório. O governante passou a postar opiniões sem divergência e habituou-se, paulatinamente, a ditar a narrativa dos fatos de acordo com seu interesse.

Se na década de 80 questionar pontos da globalização era algo como uma visão retrógrada, certamente manifestar a convicção de que as mídias sociais diminuem o debate democrático, ao contrário do que se propõem, também gera a reação negativa dos empolgados com o progresso digital. E não se trata de criticar a massificação dos meios de manifestação, não se trata de achar, como já foi dito, que as redes sociais deram voz a muitos imbecis, mas sim de constatar que debates se tornam mais rasos e com conclusões mais rápidas e radicais.

Com esse mecanismo de captura de fãs seguidores, políticos perceberam a facilidade de fidelizarem eleitores e formarem adeptos que os seguem como a líderes de seitas. E perceberam que quanto mais radicalizam em opiniões, mais engajamento conseguem, o que redunda em maiores votações nos pleitos eleitorais.

A rede social permite a acusação sem prova, a distorção e invenção de fatos, a criação de teorias sem sustentação científica, a heroica lacração, o vitimismo e a mentira deslavada. E que não se ouse falar em regulação dessas mídias sociais, o que representa uma tentativa absolutista de tolher a liberdade de expressão.

Esse uso das mídias cria convertidos fundamentalistas prontos a seguir orientações de seus líderes, quaisquer que sejam. Isso propicia que políticos mal-intencionados planejem ações de curto e médio prazo, inclusive para gerar desestabilizações de maior ou menor grau. A tomada do Capitólio assim foi gestada e a tentativa golpista quartelada em Brasília (DF) é filhote do mesmo modus operandi.

É necessário ter consciência do funcionamento dessas mídias, para não acharmos que atos fundamentalistas desestabilizadores são pontuais ou isolados. Infelizmente, tudo indica que assim não o será.

Após o tombo e frustração dos arroubos golpistas, os fãs clubes serão reconstruídos ou migrarão para novos personagens. E, sem mudanças estruturais que melhorem o funcionamento das mídias sociais nas mãos das big techs, tragédias podem se repetir e até mesmo tornarem-se mais graves, já que o golpista frustrado de hoje aprenderá com seus erros e voltará com mais planejamento em suas próximas ações maléficas.

Por isso, espera-se que o mundo jurídico não seja analógico em um mundo digital, que não seja positivista ou se perca em juridicismos que gerem impunidade com base em tecnicismos. Se a punição não vier, ou demorar a vir, a seita será retroalimentada e em breve dará novo sinal de vida.

E mesmo com a punição, sem alterações estruturais, a história se repetirá, ainda que como farsa. 

 

Francisco Gomes Júnior - Advogado Especialista em Direito Digital. Presidente da Associação de Defesa de Dados Pessoais e do Consumidor (ADDP). Autor da obra “Justiça sem Limites” Instagram: @franciscogomesadv

 

Da verdade sobre o caso que proíbe a dispensa sem justa causa" por iniciativa do empregador

Preliminarmente importante falar que essa medida (Ação Direta de Inconstitucionalidade 1.625-3) tramita junto no Supremo Tribunal Federal (STF) há 26 anos e diante de uma nova regra regimental, será decidida ainda no primeiro semestre de 2023.

Essa ação foi promovida pela Confederação Nacional dos Trabalhadores na Agricultura (CONTAG) contra um decreto do ex-presidente Fernando Henrique Cardoso que afastou, mediante decreto, os efeitos da Convenção 158 da Organização Internacional do Trabalho (OIT).

A Convenção 158 da OIT tinha sido ratificada e aceita no Brasil na época pelo Decreto Legislativo 68/1992, e dizia que qualquer demissão sem justa causa deveria ser justificada, relacionada com sua capacidade ou seu comportamento ou baseada nas necessidades de funcionamento da empresa, estabelecimento ou serviço.

Na época, o então presidente Fernando Henrique Cardoso, diante desta regra, achou por bem afastar a incidência desta nova convenção da OIT, mas por decreto.

Face a utilização de decreto pelo Presidente, a CONTAG alegou que o instrumento usado, ou seja, o decreto não era a norma adequada para afastar a convenção da OIT e que deveria ter sido afastada por votação pelo Congresso. Diante disso, alegou que o decreto do Presidente era inconstitucional por erro formal, e deveria continuar a nova regra aceita pelo Congresso na época de proibição de dispensa sem justa causa se não houver justificativa para tanto.

Assim, não se trata de uma decisão ou ideia do novo governo presidencial.

Trata-se de uma ação que tramita no STF e se discute se a norma utilizada era a correta ou não, e se a regra da Convenção da OIT prevalece ou não.

Interessante revelar que o Tribunal Regional do Trabalho da 17ª Região (ES), ao realizar controle incidental de constitucionalidade, chegou até a aprovar a Súmula 42, declarando inconstitucional o decreto do Presidente FHC:

“INCONSTITUCIONALIDADE DO DECRETO 2.100/96. DENÚNCIA UNILATERIAL DA CONVENÇÃO 158 DA OIT. A Convenção 158 da OIT é um tratado de direito humano social. A aprovação e ratificação de um tratado de direitos humanos é um ato complexo, necessitando da conjugação da vontade de dois Poderes (Legislativo e Executivo), em claro respeito ao princípio da separação dos poderes previsto no artigo 2º da CR/88, bem como ao sistema de freios e contrapesos (cheks and balances) consagrado na forma republicana de governo. Logo, a denúncia unilateral pelo Presidente da República (por meio de decreto) da Convenção 158 ratificada pelo Congresso Nacional é formalmente inconstitucional, por violação ao procedimento previsto no art. 49, I, da CF” (Arg Inc nº 0000570-31.2016.5.17.0000: acórdão referente à Súmula nº 42 disponibilizado no Caderno Judiciário do Tribunal Regional do Trabalho da 17ª Região – Diário Eletrônico da Justiça do Trabalho nº 2153 às páginas 216/221, no dia 23 de janeiro de 2017, considerando-se publicado em 24 de janeiro de 2017).

Não obstante, o Pleno do Tribunal Regional do Trabalho (TRT) da 17ª Região, em sessão realizada em 1º de fevereiro de 2017, decidiu, por maioria absoluta, suspender os efeitos da referida dessa referida Súmula 42.

Assim, muito provável que o STF declare inconstitucional o decreto do Presidente da época e que a demissão sem justa em território nacional seja obrigatoriamente fundamentada.

Ocorre que, mesmo com decisão nesse sentido, conforme a Convenção 158 da OIT, suas regras só poderão ser aplicadas, desde que sejam regulamentadas por meio de legislação nacional.

Assim, mesmo com decisão pela inconstitucionalidade, não é motivo de sustos ou preocupações, pois caberá ao Congresso Nacional regulamentar a regra de motivação de dispensa sem justa causa e atenda às regras e costumes já abraçados pela sociedade brasileira.

Podemos ainda sustentar que essa regulamentação já se encontra em vigor, segundo o art. 18, § 1º, da Lei 8.036/1990, na hipótese de despedida pelo empregador sem justa causa, depositará este, na conta vinculada do trabalhador no FGTS, a importância igual a 40% do montante de todos os depósitos realizados na conta vinculada durante a vigência do contrato de trabalho, atualizados monetariamente e acrescidos dos respectivos juros.

Nesse sentido, a sociedade não deve ouvir falas inconsequentes e irresponsáveis sem a observação da técnica jurídica, pois em regra não teremos efeitos danosos aos empregadores nacionais face os argumentos aqui expostos.

 

Dr. Marcelo Válio - Graduado em 2001 PUC/SP, especialista em direito constitucional pela ESDC, especialista em direito público pela EPD/SP, mestre em direito do trabalho pela PUC/SP, doutor em filosofia do direito pela UBA (Argentina), doutor em direito pela FADISP e pós doutor em direito pelo Universidade de Messina (Itália).
Instagram: @profmarcelovalio

15 de janeiro: Conheça o Dia Nacional do Jogo Limpo e de Combate ao Doping no Esporte

 

O advogado especialista em direito esportivo, Victor Amado, explica a importância da Lei Antidoping e as consequências de ser pego no exame

 

O doping, prática referente ao uso de substâncias, drogas ou métodos ilícitos, é usado para melhorar o desempenho do atleta. Além das vantagens físicas, o uso do doping é capaz de trazer benefícios psicológicos momentâneos ao esportista em relação aos adversários.

 

No dia 15 de janeiro, é celebrado o Dia Nacional do Jogo Limpo e de Combate ao Doping no Esporte, baseada na Lei nº 13.322/2016, sancionada em 2016. “O dia 15 de janeiro é dedicado a conscientizar atletas, comunidade esportiva profissional, amadora e público em geral sobre a importância de se proteger e praticar o Jogo Limpo”, diz o advogado especialista em direito esportivo, Victor Amado.

 

Apesar da prática não se caracterizar como crime, existem algumas punições que podem ser aplicadas ao atleta que for pego no teste antidoping. “Além de colocar a própria vida da pessoa em risco, cabem algumas consequências jurídicas, já que caracteriza uma competição desleal”, explica o especialista.

 

Punições em exame antidoping

 

Ao ser solicitado o exame antidoping a(o) atleta, significa que ele(a) apresentou desempenho excepcional em sua performance. Após o exame, dependendo do resultado, será feita uma análise do nível de punição, que varia conforme cada situação.

 

De acordo com o advogado esportivo Victor Amado, “se a lei for infringida no Brasil, o atleta pode ser punido com a perda dos títulos ou medalhas, multas, prestação de serviço social e suspensão”. “Se a violação ocorrer no código mundial antidoping, as punições também variam, mas podem ser desde advertência até suspensão permanente do esporte praticado”, complementa.

 

Vendedor: saiba cinco dicas para aumentar seus lucros

Não basta ser apenas um bom vendedor para conseguir levantar seus números. Alguns outros pontos podem ser determinantes para o sucesso. Pensando nisso, o corretor de seguros Thiago Sena - também especialista em vendas e empresário no segmento de seguros - elaborou uma lista com cinco dicas para você conseguir ter números mais expressivos.

 

 Confira:

1- Prospecção

“Tenha um bom relacionamento com o seu cliente, a ponto dele querer te recomendar. A recomendação de quem já consumiu seu produto tem mais potencial do que qualquer outra propaganda. Então, estreite o relacionamento com seus clientes. Volte naqueles que já tiveram uma boa experiência com você e traga-os de volta para a sua loja e aproveite mais algo e, ao mesmo tempo, solicite a elas mais informações de outros que podem se tornar seus clientes também”, disse.

2- Marketing

“Mais precisamente o marketing digital, entenda que ele é um dos que não tem limites e quando você trabalha com todas as ferramentas disponibilizadas por ele, você consegue chegar no cliente certo, da forma certa. Isso tem um poder de escala muito grande”, comentou.

3- Olhar de dono

“Parece ser clichê, mas isso não pode ser apenas pedido simplesmente por motivo nenhum. É preciso mostrar para o funcionário que a vida dele e a carreira dele é um negócio. Você vendedor de uma empresa grande, se não entender que seu salário, sua carreira, seu crescimento pessoal e profissional depende exclusivamente de você tentar estar sempre crescendo e que aquele negócio também é seu, você nunca vai ter esse olhar de dono que é o que pode ser determinante para o seu sucesso”, mencionou.

4- Conhecimento

“Isso aqui é poder. Quanto mais conhecimento você detém, mais exclusivo é indispensável você começar a se tornar para o seu segmento, a ponto de você conseguir crescer mais do que a própria empresa que você trabalhe ou preste serviço. Se a empresa que você trabalha hoje não consegue lhe manter ou o seu negócio cresce sempre de maneira exponencial, seus concorrentes não conseguem lhe acompanhar e você simplesmente alcança um ‘oceano azul’ de oportunidades”, comentou.

5- Diferenciação

“É aquele clichê: não tente apenas replicar o que seus concorrentes já fazem. Todo cliente já sabe o que esperar no fim de ano, seja de estratégias ou até mesmo de maldades. Isso pode até fazer você vender, mas não é o que vai lhe ajudar a explodir de vendas. Diferenciação não é copiar o seu concorrente. É você olhar para outros mercados e nichos e entender que eles podem te trazer muito mais planos para que você aplique no seu, do que quando você fica apenas observando o seu concorrente. Olhar para um ramo diferente é o que pode te trazer algo de novo”, finalizou.

 

Thiago Sena - corretor de seguros e sócio da empresa AddGroup, que é um conjunto de soluções financeiras e tecnológicas para atender profissionais da área de planejamento financeiro, seguros e investimentos. Com mais de 12 anos de experiência no mercado, Thiago acumulas títulos como o de pós-graduação em gestão estratégica de pessoas, especialista em Marketing Digital, Tráfego e Lançamentos, Especialista em Mentoria pela Fundação Getúlio Vargas e membro da MDRT, que é uma organização composta pelos melhores profissionais do mundo dos seguros de vida/pessoal.

 

Os cinco passos para o sucesso da empresa

 

É possível dizer que o sucesso de uma empresa é determinado por sua relevância em seu ramo de atuação. Metas ousadas e ambiciosas são primordiais para uma trajetória bem sucedida. Até aqui, não há nada muito novo, muito especial, a questão é como conseguir isso? É preciso atender o cliente, seja ele do ramo que for, e inovar. Para isso, a gestão da empresa tem que ser ágil, envolvente, o time precisa estar engajado em tudo, do contrário, se uma pequena engrenagem falha, pode comprometer todo o resultado. 

A administração por OKRs (Objectives and Key Results), que são uma abordagem de estabelecimento de metas, onde os Objetivos são aqueles que você e a empresa pretendem alcançar e os Resultados Chave descrevem e mensuram se esses objetivos estão ou não sendo alcançados - sempre envolvendo o time - são uma forma mais moderna de gestão, mais compatível, e, na verdade, fundamental para os dias atuais, inclusive porque eles propõem e demandam o planejamento em ciclos menores, assim como os ajustes constantes. Os OKRs te ajudam a definir o que é preciso realmente fazer, o que é prioritário naquele momento e onde focar os esforços, além de ajudar validando as ideias.

Levando em conta esse cenário, separei cinco passos que lhe guiarão na jornada rumo ao sucesso:

1- Defina planejamentos a curto prazo 

A partir de um planejamento, ou pelo menos uma visão de longo prazo, o planejamento de curto prazo baseado em resultados é fundamental, na verdade passou da hora de ser adotado. Um fator presente em muitas organizações é que elas ficam presas no sucesso do passado ou cenários imaginados no final do ano anterior para o que vai acontecer no final do ano seguinte - um verdadeiro exercício de futurologia. É preciso aprender a desapegar de algumas coisas que trouxeram a organização até aqui e que não vão levá-la adiante como fazer exclusivamente planejamento anual.

2 - Quebre o monopólio da tomada de decisão

A centralização da gestão, ou da tomada de decisões, precisa ser coisa do passado, isso não engaja e, como consequência, não proporciona que as pessoas e os times, desenvolvam seu potencial adequadamente, não trazendo o máximo dos resultados possíveis. A construção dos OKRs cria uma visão compartilhada do que se deseja alcançar, enquanto estratégia da empresa, trazendo de forma clara o que é importante e engajando mais os colaboradores em torno desta agenda.  Com isso, a execução da estratégia não é definida apenas pela direção da empresa. Os demais colaboradores também têm participação no processo de construção das metas. 

3 - Diálogo com o time 

Na era do conhecimento, isso é fundamental pois a diversidade de ideias enriquece a discussão e gera engajamento em torno do plano proposto. Sem dúvida, a hierarquia estará mais presente nas organizações mais antigas ou maiores, mas o processo precisa ser diferente, com uma vertente bottom up, além da tradicional visão top down, trazida pelos altos executivos da organização e/ou os mais experientes. 

4 - Seja um líder de resultados

Há vários pontos a considerar quando se pensa numa liderança de resultados, no entanto, eu consigo centrar esse perfil em dois pontos: clareza de direção e suporte ao longo da jornada. Isso porque o líder  de resultados tem a consciência da importância do time e do quanto é necessário que todos conheçam os rumos da companhia. A ideia de que o distanciamento entre líder e liderados serve para manter a autoridade é na verdade uma péssima forma de manter a autoridade que, na verdade, vem pelo reconhecimento da atuação de cada um nas áreas do negócio e pela forma com que orienta e apoia seus liderados na execução das tarefas.

5- Seja disciplinado
Depois que os OKRs são definidos é fundamental que sejam colocados em prática e que se mantenha a disciplina de acompanhamento das metas traçadas. Sempre teremos desafios em uma organização ou na nossa vida, colocaremos tudo a perder se achamos que os OKRs já foram dominados completamente. Nunca serão. O sucesso se mantém através da disciplina de perseguir metas ambiciosas constantemente e melhorar o negócio da mesma maneira.

 

Pedro Signorelli - um dos maiores especialistas do Brasil em gestão, com ênfase em OKR. Já movimentou com seus projetos mais de R$ 2 bi e é responsável, dentre outros, pelo case da Nextel, maior e mais rápida implementação da ferramenta nas Américas. http://www.gestaopragmatica.com.br/

 

Efemérides de um novo ano

Opinião

Depois de um ano cheio de efemérides, com o bicentenário da Independência, o centenário da Semana de Arte Moderna, os 90 anos do direito de voto feminino, os 80 anos da entrada do Brasil na Guerra, os 40 anos da volta da eleição direta para governador, os 30 anos do impeachment de Collor de Mello e os 20 anos da primeira eleição de Lula, 2023 dá um refresco para os estudantes em geral e candidatos aos vestibulares em particular, com poucas datas importantes para serem lembradas. Quatro delas merecem destaque: os 90 anos da ascensão de Hitler ao poder; os 70 anos da morte de Stalin, os 60 anos do assassinato de Kennedy e os 50 anos do golpe de Estado no Chile,  que resultou na morte do presidente eleito Salvador Allende.

As datas redondas são um atrativo permanente para o professor de História e para o público em geral. Temos fascínio por números redondos. Se qualquer um de nós entrar em uma loja e for parabenizado por ser o cliente número 10.000, ficaremos alegres com a sorte que tivemos; no entanto, se recebermos um brinde e formos congratulados porque somos o cliente de número 7.897, é bem provável que não deixemos de perguntar: por quê? A culpa disso é o nosso sistema decimal que, desde sempre, ou quase desde sempre, permitiu que usássemos os dedos das mãos para contar as coisas à nossa frente. Daí os múltiplos de 10 terem esse significado especial entre nós. Verdade que os francos contavam os dedos das mãos e dos pés e, por isso, o sistema de contagem deles é baseado no número 20. Nós dizemos oitenta e eles dizem quatre-vingt. Trazemos também, na nossa cultura, a influência do sistema duodecimal dos mesopotâmicos (sumérios e babilônicos) e que, por causa disso, tornou-se o principal marcador do tempo entre nós. Nosso ano tem 12 meses, nosso dia tem 24 horas, nossa hora, 60 minutos, nosso minuto, 60 segundos.

Tudo tem uma História. Até o jeito de a gente marcar as histórias.

Em 2023, faço 40 anos de magistério. 40 anos ininterruptos trabalhando com adolescentes, desde o primeiro encontro, no fim de fevereiro de 1983, quando entrei em uma sala de quinto ano do primeiro grau (hoje sexto ano do fundamental II) de um supletivo de bairro, na cidade de Curitiba (PR). Eu ainda era estudante universitário e entrei em sala para quebrar o galho do diretor que era conhecido do meu pai e que havia ficado sem o seu professor de História um dia antes do início das aulas. Lembro-me, com clareza, do frio na espinha, o suor gelado nas minhas têmporas, o medo e a vontade de desistir. Mas fui, dei o passo fatal para dentro da sala e olhei aqueles rostos de jovens e adultos, todos em busca de uma superação para os obstáculos que a vida lhes impôs; muitos saindo do trabalho, cansados, muitos com fome, carregando os diversos problemas da vida sofrida de pessoas pobres. Desde esse primeiro momento, compreendi que meu papel era muito maior do que um mero transmissor de conteúdos sobre um passado abstrato e genérico, mas o de um criador de pontes intelectuais para o futuro, um lugar que seria construído com as vivências e os aprendizados daqueles encontros semanais.

Hoje, já sessentão, continuo encantado com o meu trabalho e sempre interessado em como levar o passado para o presente e como torná-lo uma reflexão importante para o futuro. Como disse o poeta: “Cada qual são seus caminhos”. Não somos, fazemo-nos com o que temos e com o que aprendemos com os outros e apreendemos dos outros. Como as histórias de ditadores que não podem ser esquecidos, assassinatos que não podem ser repetidos, golpes que não podem jamais voltar a ser perpetrados. Isso não é matéria de prova. É matéria para a vida que queremos ter e que a escola ajuda a moldar.

Que o ano escolar de 2023 seja rico de histórias e de aprendizados. O futuro agradece.

 

Daniel Medeiros - doutor em Educação Histórica e professor de Humanidades no Curso Positivo.
@profdanielmedeiros

 

Segurança e gerenciamento de dados: por que os vazamentos ocorrem?

Em meados de setembro (2022), o Banco Central confirmou o quarto vazamento de informações relacionadas à chave PIX, desde o lançamento do meio de pagamentos em fevereiro de 2020. Na época, entre 1º de julho e 14 de setembro, cerca de 137 mil dados de natureza cadastral, sob a guarda e a responsabilidade da ‘Abastece Aí’, foram expostos em virtude de ‘falhas pontuais em sistemas da instituição de pagamento’ - de acordo com o BC. Mais recentemente, a ‘Porto Saúde’ divulgou uma nota na qual se dizia ciente sobre a exposição indevida de dados de algumas das empresas parceiras. Na última quinta-feira de novembro (24), de acordo com a investigação do Cybernews, quase 500 milhões de números de celular de usuários do WhatsApp estavam à venda na deep web. Ao todo, 84 países foram afetados pelo vazamento, sendo o Brasil o 20º da lista, com 8 milhões de números vazados. Por fim, listo - a título informativo - o vazamento de dados que expôs 5,4 milhões de contas do Twitter no início do ano e que, agora, foram novamente expostos em um fórum de hackers, de acordo com o BleepingComputer.

Percebe-se a ocorrência em várias fontes e o Brasil está na 12ª posição do ranking de países mais atingidos. No ano de 2018 foram registrados três grandes incidentes; em 2019, o número chegou a 16 - um aumento de 493%, segundo pesquisa do MIT (Massachusetts Institute of Technology). Já em janeiro de 2021, 223 milhões de dados pessoais foram vazados e, no mês seguinte, 102 milhões de contas de celular caíram na rede. Pelos dados da holandesa Surfshark, empresa de segurança cibernética, estima-se que 455 brasileiros tenham seus dados expostos na internet a cada minuto. O que corrobora para os cerca de 3,2 milhões de pessoas que, apenas no segundo trimestre de 2022, tiveram informações como RG, CPF, CNH, registros bancários, números de celular e outros documentos vazados no país. Diante das comunicações que garantem a segurança da operação, você sabe porque esses eventos acontecem?

Para explicar este contexto, faço uma analogia com uma empresa responsável por transportar valores em carro forte. Considere um banco com cofres, sistema de segurança e equipe devidamente treinada e fortemente armada em carros-fortes blindados. Vê como há todo um aparato para garantir que o transporte seja feito da maneira mais segura possível? Assim também ocorre com a montagem da governança e a segurança do processo de tráfego de dados. As empresas montam seus sistemas com firewall, criptografia e uma malha de cibersegurança que garante que o perímetro esteja seguro para manuseio, uso e transporte de dados, sempre respeitando a LGPD (Lei Geral de Proteção de Dados, promulgada para proteger os direitos fundamentais de liberdade e de privacidade e a livre formação da personalidade de cada indivíduo). Entretanto, assim como ocorre com as empresas de carro-forte, o risco não está apenas no transporte, mas nos inúmeros elementos que precisam ser previstos e monitorados ao longo do trajeto com o intuito de que todas as pessoas, rotinas e processos estejam alinhados e seguros, sem falhas nas barreiras de proteção.

No entorno da segurança de dados ocorre o mesmo. O risco não está somente no transporte dos dados entre as empresas. Cada pessoa, sistema, banco de dados e os demais elementos de todas as empresas envolvidas na operação precisam estar sob uma governança de segurança de dados que garanta que nenhuma tentativa de invasão seja bem-sucedida, que os acessos às informações e aos bancos de dados estejam somente com as pessoas responsáveis e que os procedimentos sejam seguidos rigorosamente por todos os funcionários (que devem estar bem e regularmente treinados) para que este tipo de ocorrência seja infrutífera. Em caso de alguma inconformidade, o sistema torna-se suscetível e tal vulnerabilidade é maior à medida que a preocupação e governança de segurança de dados é menor. Falhas humanas, na política de acesso a um sistema ou base de dados, assim como falhas no armazenamento da informação ou na segurança de algum equipamento da rede interna da empresa (como notebook, impressoras wi-fi, drives de DVD, pen-drives etc.) são alguns exemplos que culminam no vazamento de informações.

Tendo em vista que essas são as principais causas, existem algumas maneiras de prever e, consequentemente, mitigar as chances dessas falhas ocorrerem. O primeiro passo é contar com uma governança de segurança de dados bem estruturada, ativa e proativa para a criação de uma malha de cibersegurança. A segunda dica é potencializar treinamentos e simulações de situações que poderiam colocar a empresa em risco. No que tange a falha de acesso, a governança atua na definição de permissões para cada usuário e o nível de confidencialidade da informação que ele pode acessar. Já para mitigar a falha no armazenamento da informação, a governança define quais informações podem ser extraídas do perímetro seguro e quais podem ser manuseadas em áreas individuais. Por fim, as falhas de segurança dos equipamentos internos podem ser minimizadas com uso de firewall e antivírus sempre habilitados e atualizados, incluindo realização recorrente de testes preventivos que simulem possíveis ataques externos.

Resumindo, é a governança quem cria uma malha de cibersegurança para,  essencialmente, garantir que o perímetro de segurança seja definido e assertivo em torno da identidade de uma pessoa ou elemento. Quando tal governança não está bem estruturada, abre-se precedentes para notícias como as supracitadas.

Kendji Wolf -  ocupa o cargo de Diretor Executivo da Qads. Formado em estatística pela UNICAMP, com pós-graduação em Marketing pela FGV, MBA pela Fundação Dom Cabral com especialização no IEDE (Barcelona) e Internet of Things no MIT. Com mais de 20 anos trabalhando com Analytics, Machine Learning, Big Data, IA, conquistou sua carreira em empresas como VIA, Santander, Telefônica/Vivo, Bank Boston e TIM. É também professor do curso de Analytics aplicado a BIG DATA na PECE-POLI (USP) e do MBA em Customer Experience na SEDA Executive Education.

 

Doações de sangue não podem parar nas férias, alerta Banco de Sangue de São Paulo

Para muitas pessoas que estão enfermas, os componentes sanguíneos são a única esperança de vida, um em cada dez pacientes internados necessitam de transfusões. Por isso, as doações de sangue têm que ser constantes e em um ritmo que atenda a essas demandas. 

Porém, em período de férias escolares, como no mês de janeiro, há uma queda acentuada nas doações em todos os Bancos de Sangue do país, pois as famílias viajam e as pessoas se esquecem de doar sangue. Somado a esse fato, as chuvas da estação também impactam na queda das doações. 

Atualmente, no GSH Banco de Sangue de São Paulo os estoques sanguíneos estão 30% abaixo do ideal. Os tipos O+ e O- são os que mais estão em falta, com uma cobertura para apenas 12 dias, quando o ideal para que se tenha uma margem de equilíbrio é de 18 dias. 

“Em janeiro, ao mesmo tempo em que as doações caem, as demandas por transfusões aumentam em função das cirurgias dos pacientes que já estão em tratamento e também dos atendimentos emergenciais decorrentes de acidentes em estradas. Por isso, fazemos um alerta para que a população se sensibilize e doe sangue”, ressalta Mayara Santos, líder de captação do Banco de Sangue de São Paulo. 

O GSH Banco de Sangue de São Paulo atende diariamente, das 7h às 18h, inclusive aos domingos e feriados, na Rua Tomás Carvalhal, 711, no bairro Paraíso. Para doar, basta comparecer à unidade, ou agendar previamente, observando os requisitos abaixo.

 

Requisitos básicos para doação de sangue:

Apresentar um documento oficial com foto (RG, CNH etc.) em bom estado de conservação;

• Ter idade entre 16 e 69 anos desde que a primeira doação seja realizada até os 60 anos (menores de idade precisam de autorização e presença dos pais no momento da doação);
• Estar em boas condições de saúde;
• Pesar no mínimo 50 kg;
• Não ter feito uso de bebida alcoólica nas últimas 12 horas;
• Após o almoço ou ingestão de alimentos gordurosos, aguardar 3 horas.
• Não é necessário estar em jejum;
• Se fez tatuagem e/ou piercing, aguardar 12 meses. Exceto para região genital e língua (12 meses após a retirada);
• Se passou por endoscopia ou procedimento endoscópico, aguardar 6 meses;
• Não ter tido gripe ou resfriado nos últimos 7 dias;
• Não ter tido Sífilis, Doença de Chagas ou AIDS;
• Não ter diabetes em uso de insulina;

Consulte a equipe do banco de sangue em casos de hipertensão, uso de medicamentos e cirurgias.

 

Critérios específicos para o Coronavírus:

• Pessoas com diagnostico ou suspeita de Covid, deverão aguardar 10 dias após completa recuperação e sem o uso de medicamentos;
• Pessoas com teste positivo para Covid sem sintomas deverão aguardar por 10 dias após a data da coleta do exame;
• Se teve contato com paciente positivo ou com suspeita de COVID-19 e/ou realizou isolamento voluntário ou por orientação médica aguardar 10 dias após o último contato/término do isolamento;
• Aguardar 48h caso tenha tomado a vacina Coronavac/Sinovac e 7 dias caso tenha tomado a Astrazeneca, Pfizer ou Janssen.

 

GSH Banco de Sangue de São Paulo
Endereço: Rua Tomas Carvalhal, 711 -- Paraíso
Tel.: (11) 3373-2000
Atendimento: Diariamente, inclusive aos finais de semana, das 7h às 18h. Estacionamento gratuito no local.

Confira dicas de cuidados com idosos no verão

A estação mais quente do ano chegou e com ela alguns alertas, principalmente para os idosos, já que a partir da terceira idade o organismo começa a apresentar menor capacidade de adaptação à altas temperaturas, o que pode gerar desidratação e hipertermia. Para manter a qualidade nessa etapa da vida sem deixar de aproveitar os lindos dias que só o verão proporciona, a coordenadora técnica da Home Angels, rede de cuidadores de pessoas supervisionadas, Janaína Rosa, listou algumas dicas que podem ajudar no cuidado com os idosos durante o período.

Protetor solar: A exposição exagerada ao sol é perigosa e traz ris

cos à saúde de qualquer pessoa, sobretudo ao idoso. Por terem pele mais sensível, pessoas da terceira idade estão mais suscetíveis a doenças e inflamações, por isso o uso do protetor solar é imprescindível. “O ideal são 15 minutos diários de exposição ao sol, entre 10h e 10h30 ou 15h e 15h30, já que neste período há maior incidência de raios ultravioletas e, ao mesmo tempo, auxiliam na produção de vitamina D, sem agredir a pele da pessoa idosa. É importante, porém, a reaplicação do filtro solar ao longo do dia”, destaca a coordenadora. 

Hidratação: A água é fundamental para o bom funcionamento dos órgãos e para a regulação da temperatura corporal. “Criar o hábito de ingerir líquidos antes mesmo de esperar ter sede é importante para que o idoso não corra riscos de desidratação. Por isso, o estímulo de ingestão de hora em hora, em pequenas quantidades, é um forte aliado para a hidratação correta, principalmente em dias mais quentes”, afirma Janaína. 

Alimentação balanceada: Essencial em qualquer estação do ano, o cuidado com a alimentação deve ser ainda mais específico no verão. “O consumo de alimentos leves, de fácil digestão e que contenham bastante líquido deve ser prioridade. Refeições com fartura em legumes, verduras e frutas são essenciais para manter a energia e hidratação do corpo nesta época do ano em que o calor é predominante”, afirma. 

Roupas leves: As altas temperaturas aumentam a transpiração, por isso é essencial optar por tecidos leves e confortáveis. “Atentar-se aos calçados também é importante. No calor, alguns idosos apresentam inchaços nos pés e calçados confortáveis são os indicados para que não haja desconforto ou até ferimentos”, completa a coordenadora. 

Home Angels
homeangels.com.br

Casos de micoses crescem no Verão e o exame micológico é recomendado para detectar a presença de fungos

A Pitiríase versicolor é uma das infecções fúngica superficial mais frequentes que acomete grande parte da população, principalmente em regiões tropicais e subtropicais

          Com a chegada do Verão, é muito comum casos de micoses, infecções causadas por fungos, na pele e nas unhas. Neste período de calor, aumenta a transpiração, ida a clubes e praias, uso de roupas e toalhas molhadas no corpo, e por isso é importante enxugar as dobras e a pele para evitar que a umidade nestes locais propicie a proliferação de fungos, microrganismos responsáveis pelas micoses.

          “Em caso de suspeita de micose, é necessário a realização do exame micológico, que detecta a presença de fungos em amostras de pele, unhas, cabelos entre outras. No local em que será feito a coleta não deve ser aplicado nenhum tipo de antifúngico tópico, antimicóticos ou antisséptico, pois estes podem interferir no resultado”, explica a coordenadora de Microbiologia do Laboratório São Paulo, doutora Iara Furtado Santiago.

          De acordo com Iara Santiago, as micoses mais frequentes no Verão são as superficiais. “São também conhecidas como dermatofitoses e acometem as camadas superficiais da pele, regiões de dobras, regiões interdigitais (entre os dedos) e a estruturas associadas à pele como é o caso dos pelos, tecidos queratinizados e unhas. Os fungos responsáveis por estas infecções podem fazer parte da microbiota cutânea normal, como é o caso da Malassezia, agente responsável pela Pitiríase versicolor,ou podem ser fungos adquiridos do meio ambiente, no contato com animais e de pessoa para pessoa&rdquo ;, explica ela.

         A Pitiríase versicolor é uma das infecções fúngica superficial mais comuns que atinge grande parte da população, pois ela está presente na microbiota cutânea e ocorre principalmente em regiões tropicais e subtropicais. Essa infecção é também conhecida como Tinea versicolor, pano branco e micose de praia.

         A Pitiríase é mais relatada no Verão e em pessoas com elevada sudorese, sendo os adultos jovens mais comumente afetados. As manifestações clínicas de Pitiríase versicolor variam de placas descamativas assintomáticas, pequenas máculas hipo ou hiperpigmentadas, eritematosas, com bordas bem definidas ou não, forma e cor variável, este contraste é mais perceptível após a exposição ao sol por isto mais descrita no verão. Esta infecção apresenta distribuição preferencial na parte superior do tronco, braços, tórax, ombros, coro cabeludo, face e pescoço, mas qualquer parte do corpo pode ser afetada.

          Há fungos que acometem porção extra folicular dos pelos, causando infecções na haste do pelo, as Piedras. Elas formam incrustações nodulares de coloração branca ou de coloração negra. Afetam a barba, o couro cabeludo, os pelos da região inguinal e regiões axilares.

          As micoses em dobras e entre os dedos, denominadas de Tineas, são conhecidas como frieiras e podem ser causadas por diversas espécies de fungos. Como os fungos têm preferência por colonizar ambientes quentes e úmidos, essas regiões acabam sendo afetadas durante todo ano, podendo apresentar aumento da incidência no verão.

          Já as micoses de unhas, as Onicomicoses, não são exclusivas do Verão, mas da mesma forma que as Tineas,tem maior incidência neste período. O diagnóstico preciso e de qualidade se inicia com uma boa coleta.

          Dentre os exames, que podem ser realizados, o exame micológico direto, visualização direta, através da observação ao microscópio de escamas, pelos e raspagem de lesões frente ao material colhido. O exame de cultura fúngica apresenta um resultado mais preciso do provável agente e esse pode levar dias ou semanas, sendo determinado pelo tempo de crescimento do fungo responsável pela infecção. O Laboratório São Paulo também realiza teste automatizado de sensibilidade aos antifúngicos para as infecções por espécies de Candida.

          Iara Santiago alerta que é preciso estar atento as manifestações clínicas e procurar um dermatologista, pois estas podem aparecer em até 15 dias após o contato com o agente fúngico responsável pela infecção. O tratamento para as infecções superficiais é prolongado e eficaz.

          Para a coordenadora de Microbiologia do Laboratório São Paulo pensar em proteção para as micoses superficiais no Verão é essencial. É importante ter uma pele saudável, com hábitos de higiene adequados, evitar permanecer por um longo período com roupas úmidas e compartilhar roupas e calçados, estar atento a regiões mais úmidas e aos ambientes que são potencialmente contaminados.

          “O aparecimento das micoses não ocorre em todas as pessoas que são expostas aos agentes causadores da infecção. Muitas pessoas podem ser saudáveis e não pegar a infecção mesmo tendo contato com o fungo. Já outras pessoas podem apresentar micoses recorrentes que podem ser o indicativo de alguma outra doença que está descompensada como é o caso da diabetes”, ressalta Iara.

CUIDADOS A TER COM A SUA COLUNA: EM CASA O MAIOR INIMIGO É O SOFÁ

Apesar de parecer confortável, passar longas horas no sofá pode causar dores nas costas, pescoço e prejudicar o descanso.

 

Sem dúvidas o sofá é um dos itens mais utilizados em um ambiente doméstico, principalmente agora em tempos de férias escolares, onde as crianças passam muito tempo assistindo televisão, jogando videogame, os adultos não estão fora também, quer estejam visitando a família, tirando um momento para relaxar depois de um dia cansativo; o sofá está sempre lá para acolher a todos. Mas infelizmente, o sofá fofinho pode ser o oposto de conforto e gerar problemas a longo prazo. 

De acordo com Bernardo Sampaio, fisioterapeuta e diretor do Instituto ITC, de Guarulhos, passar muito tempo sentado ou deitado no sofá pode causar mais dor do que relaxamento. “Dependendo da maneira como você fica, é impossível manter a postura correta. Na maioria das vezes estamos afundados entre as almofadas. Depois, há o fato de que ficar sentado por muito tempo faz com que os músculos de suporte ao redor da coluna e da pélvis sejam desativados, o que pode levar a uma dor crônica nas costas” – explica o especialista. 

O profissional pontua que durante o tempo em que as pessoas estão no sofá, geralmente estão preocupadas com outras coisas e por isso fica difícil analisar como estão sentadas e a má postura acaba sendo uma das principais responsáveis pelas dores. A postura inadequada pode causar estresse nos tecidos, articulações e discos. Estresse esse, que enfraquece lentamente a saúde geral das costas e pode ocorrer não apenas quando estamos sentados, mas também deitados e em pé. “Mas calma, não precisa começar a ficar sentado em uma cadeira com os dois pés apoiados no chão criando um ângulo de 90º” – brinca. 

Segundo Bernardo Sampaio, a primeira regra é não fazer do sofá o local preferido da casa. Dá para relaxar nele, claro que dá, mas alterne as posturas. “Se o sofá for muito profundo uma boa opção é utilizar almofadas para ficar mais confortável. Se preferir você também pode colocar um banquinho para apoiar os pés, o segredo é sempre certificar-se de que não está com a coluna muito arredondada. Levantar de tempos em tempos também é recomendado para dar para dar às costas um pouco de descanso da posição” – finaliza. 

Para saber mais sobre tratamentos, dores, dicas, acesse o site do ITC Vertebral de Guarulhos e fique por dentro. www.itcvertebral.com.br

 

 

BERNARDO SAMPAIO - Fisioterapeuta pela PUC-Campinas (Crefito: 125.811-F), diretor clínico do ITC Vertebral e do Instituto Trata, unidades de Guarulhos, Bernardo Sampaio é também professor de graduação e  pós-graduação também leciona como convidado nos cursos de pós-graduação na Santa Casa de São Paulo. Possui experiência em fisioterapia ortopédica, traumatologia e esporte; e especialização em fisioterapia músculo esquelética, aprimoramento em membro superior e oncologia ortopédica pela Santa Casa de São Paulo. Mestrando em ciências da saúde pela faculdade de ciências médicas da santa casa de são Paulo. www.institutotrata.com.br  e www.itcvertebral.com.br 

 

Idosos precisam redobrar atenção com a hidratação no calor

Idosos devem beber água regularmente, mesmo quando não sentem sede

Falta de água no organismo pode trazer complicações à saúde para grupo da terceira idade

O verão é a estação mais quente do ano. Com dias mais longos e temperaturas elevadas, o calor se torna um convite para fazer reuniões com amigos, passeios ao ar livre, confraternizações e uma série de atividades de lazer, mas também exige atenção e cuidados com a população da terceira idade, principalmente quando o assunto é hidratação.

“Um idoso bem hidratado tem bom funcionamento do metabolismo, ganha na saúde digestiva, fortalece a saúde mental, aprimora a capacidade cognitiva e evita a incontinência urinária”, explica a professora Janaiara Moreira, coordenadora-adjunta do curso de Nutrição do Centro Universitário Integrado de Campo Mourão; graduação que em 2023 também será disponibilizada no formato semipresencial.

Ela explica que a pessoa responsável por cuidar do idoso precisa incentivá-lo a beber pequenas quantidades de líquidos regularmente, em vez ingerir grandes quantidades de uma única vez.

 

Quando não existe o hábito

Muitos idosos não criaram, durante a vida, o hábito de tomar água constantemente. Na terceira idade, a falta de hidratação acontece pela menor percepção da sensação de sede, o que diminui a ingestão de líquidos.

“Como no envelhecimento ocorrem alterações fisiológicas no estado nutricional, a desidratação é comum e pode apresentar complicações importantes nesta fase da vida. Podemos citar a presença de febre, infecção, vômitos ou diarreia, cálculo renal, coágulos sanguíneos, desmaios, mudança repentina de pulsação, pressão arterial reduzida, confusão mental, dentre outros problemas”, destaca a coordenadora.

Ela conta que é possível identificar a desidratação em sinais precisos do cotidiano, como na diminuição na produção de suor, na sensação de boca seca, na redução da elasticidade da pele e na urina com cor mais intensa.

“A urina precisa ter um aspecto claro. Se estiver amarelada, é sinal de que a pessoa necessita beber mais água. Mesmo que o idoso tenha resistência em se hidratar, é importante explicar os benefícios que a água traz para o corpo e a importância para a saúde como um todo”, esclarece a professora Janaiara Moreira,

 

Criando novos hábitos

Ingestão de líquido ajuda a evitar desmaios e confusão mental, entre outros problemas de saúde

Ainda que os idosos não tenham vontade de tomar água regularmente ou não sintam sede, a hidratação deve ser estimulada diariamente.

O consumo de água aromatizada, de chás e sucos de frutas naturais sem açúcares são excelentes opções para ajudar a criar esse hábito. A ingestão de frutas com caldo - como melancia, melão e laranja – água de coco e laticínios também contribuem.

“Apesar dessas bebidas contribuírem para o aporte diário de líquidos, a água filtrada na sua forma natural deve ser a maior fonte de hidratação. Estima-se que a necessidade hídrica diária de um idoso até 75 anos é de 30 ml por quilo de peso corporal. Para idosos acima de 75 anos, 25 ml por quilo. Portanto, beber água é um hábito que deve ser reforçado diariamente”, defende Janaiara.

 

Alimentação balanceada

Além da ingestão de líquidos, a alimentação balanceada também ajuda a manter a saúde dos idosos. Quem está na terceira idade tem o metabolismo mais lento e deve evitar comidas pesadas, carnes gordas, frituras, pizzas, massas em geral e qualquer outro alimento que tenha uma digestão demorada.

“Embora essas comidas sejam tentadoras, o idoso deve dar preferência às frutas, verduras, legumes, cereais integrais e carnes brancas. Manter a boa saúde dos idosos no verão é uma missão e toda família pode contribuir com essa atividade”, ressalta a professora do curso de nutrição do Centro Universitário Integrado.

 

Dicas para manter idosos hidratados

Água acessível

Coloque uma jarra com água e um copo próximo ao sofá, cama ou outros espaços da casa onde o idoso passa a maior parte de seu tempo. Isso evita o esquecimento e reforça o hábito da hidratação.

 

Mais que água

Por líquido, entenda-se água, sucos, chás, água de coco, leite. Sopa, gelatina e frutas ricas em água como melão, melancia, abacaxi, laranja e tangerina também funcionam. O importante é ingerir algum líquido a cada duas horas.

 

Bilhetinhos

Espalhe lembretes pela casa. Coloque um papelzinho escrito “beba água” e fixe-o no espelho do banheiro, na cozinha, ao lado da TV e do rádio.

 

Roupas leves

Em altas temperaturas, escolha roupas de tecidos naturais para o idoso usar. Elas são mais confortáveis e ajudam na transpiração.

 

Nada de caminhadas sob sol forte

Escolha sempre horários seguros para expor o idoso ao sol. Prefira antes das 10h e após às 16h. Use sempre protetor solar, chapéus ou bonés e leve junto a garrafinha de água.

  

Crédito das fotos
Divulgação