Sardenha, uma viagem por um mar de cor esmeralda

Uma ilha que surpreende os seus visitantes com os contrastes naturais, as luzes e as cores de uma região com tradições antigas e uma natureza pura e selvagem

 

Situada no meio do Mar Mediterrâneo, a Sardenha é uma região montanhosa, mas sem picos elevados, com um ambiente natural vasto e encantador. A presença do homem não parece afetar esse território; grandes paisagens ainda preservam sua composição natural, bosques luxuriantes com árvores milenares, pequenas áreas desérticas e pântanos habitados por veados, cavalos selvagens e aves de rapina.

 

Isola di Pan di Zucchero - Masua (Iglesias)

Costa Smeralda - Spiaggia del Principe (Arzachena)

O mar reina nesta região com as suas cores que migram, junto à costa, para as praias e balneários mais frequentados. Um exemplo é a Costa Esmeralda, com Porto Cervo sendo sua mais linda cidade, unindo a história e cultura de tradições antigas com uma vida noturna alegre e colorida. Porto Cervo recebeu o nome de sua enseada encantadora, que lembra os chifres de um cervo; o Porto Velho é considerado o porto turístico mais bem equipado do Mar Mediterrâneo. Porto Rotondo também é um local famoso; tem vista para o amplo Golfo de Cugnana e está repleto de vilas e praças rodeadas por um ambiente natural esplêndido. 

Aqueles que preferem as montanhas podem explorar a área de Gennargentu, a mais vasta cordilheira da Sardenha; com sua paisagem peculiar prova que a pintora mais competente de todas é a própria Mãe Natureza. Esta região é rica em flora e fauna, com os seus muflões, águias-reais, cervos vermelhos e várias outras espécies ameaçadas de extinção. 

Entre as suas maravilhas, a Sardenha oferece ao visitante os complexos nuráguicos espalhados por todo o território. Esses monumentos são únicos no mundo, testemunhando uma cultura antiga que - embora tenha durado do século 16 ao 15 a.C. ainda guarda muitos segredos. As construções nuráguicas foram construídas com grandes blocos de pedra e desenvolvidas em torno de uma torre central em forma de cone que comunica força e poder. São sítios arqueológicos onde é possível sentir o encanto arcaico de antigos rituais e da vida doméstica dessa cultura. Dessas muitas construções, o complexo Barumini, na província de Cagliari, está entre os lugares da lista do Patrimônio Mundial da UNESCO. 

As províncias da região são: Cagliari (capital regional), Carbonia-Iglesias, Nuoro, Olbia-Tempio, Oristano, Medio Campidano, Sassari e Ogliastra.

Castello di Serravalle – Veduta

 

Barumini - Su Nuraxi

 

O QUE VISITAR

Não é fácil fazer uma lista de todas as belezas surpreendentes da Sardenha. Lugares como San Teodoro, Santa Teresa di Gallura, Poltu Quatu e Baia Sardinia são apenas alguns dos locais charmosos que merecem uma visita. 

Visitar o Arquipélago de Maddalena e suas “sete irmãs”, que são as principais ilhas do arquipélago, e navegar ao longo da costa do Parque Nacional de Maddalena com seus animados fundos marinhos, perfeitos para os amantes de mergulho, é uma experiência incrível. 

Caprera, a segunda maior Ilha depois de Maddalena, é repleta de pastagens e pinhais, e mostra aos visitantes os locais onde viveu Garibaldi, com uma casa-museu na típica vegetação mediterrânica, que guarda as recordações do “herói de dois mundos”, como bem como o túmulo dele e de sua família. 

Navegando de Caprera ao Bocche di Bonifacio, você ficará impressionado com a beleza da Ilha Budelli, selvagem e desabitada, com sua encantadora Praia Rosa, uma obra-prima natural que leva seu nome pelos tons rosados ​​de sua areia, corais e conchas especiais. 

Ainda na costa noroeste da Sardenha, em frente ao Parque Natural da Ilha Asinara, podemos encontrar um dos mais famosos centros turísticos, Stintino, que combina o encanto de uma animada vila de pescadores com instalações de alojamento de alta qualidade. Esta pequena cidade litorânea, que surge como uma pintura com suas casas brancas e o contraste entre o mar cristalino e o céu azul claro, oferece infinitas possibilidades de lazer, do golfe às excursões e mergulho, do ciclismo à cavalgada. 

Em frente à conhecida Praia La Pelosa encontra-se a Torre de mesmo nome, uma estrutura aragonesa do século XVI e uma das torres mais antigas da Sardenha. Na costa centro-leste da ilha, no Golfo de Orosei, encontram-se extraordinárias praias de areia branca e natureza selvagem. Muitas cavernas e enseadas são o destino de turistas que desejam descobrir paisagens e sensações incomparáveis; Cala Biriola, Grotta Bue Marino, Cala Liberotto, Cala Goloritzè são alguns daqueles cenários naturais onde o tempo parece ter parado. 

A Sardenha combina mar e natureza com tradições folclóricas, misticismo e curiosidades, como os misteriosos túmulos de gigante, cavernas antigas escavadas no solo e espalhadas pela região, assim como as construções nuráguicas; e Domus de Janas (ou a "Casa das Bruxas") em Sulcis Iglesiente. Essas torres de pedra são os maiores e mais bem preservados monumentos megalíticos da Europa; a cidade mais importante com traços nuráguicos é Su Nuraxi di Barumini, perto de Cagliari, inscrita na Lista do Patrimônio Mundial da UNESCO. 

Em Cagliari, além de admirar as várias colônias de flamingos da lagoa, não deixe de testemunhar algumas das tradicionais festas e feiras que acontecem o ano todo, como a bela Festa de Sant'Efisio, um dos mais importantes eventos religiosos e folclóricos na Sardenha. 

Voltando a Oristano, termine seu itinerário com uma parada no sítio arqueológico romano, Tharros, e desfrute de sua vista deslumbrante do mar.

 

O QUE FAZER

Stintino oferece infinitas possibilidades para férias de lazer: golfe, passeios de barco e mergulho, passeios relaxantes, ciclismo e cavalgadas, além da possibilidade de explorar o interior para admirar a vegetação típica do Mediterrâneo ou antigos achados arqueológicos, como as construções nuráguicas perto de Porto Torres. 

Ficar nessa região é ainda mais interessante se você assistir ou participar da “Regata della Vela Latina”, um importante evento internacional dedicado ao antigo esporte da vela. Centenas de barcos à vela tradicionais chegam de toda a Itália para competir no mar cristalino perto de Stintino todo mês de agosto. A Vela Latina foi a vela típica do Mediterrâneo desde o período das Repúblicas Marítimas. 

O Arquipélago da Maddalena, com as suas ventosas ilhas repletas de enseadas naturais é o destino ideal para a vela, mas também para passeios a cavalo e de bicicleta de montanha - são formas alternativas de desfrutar do pôr-do-sol na praia, bem como de cenários naturais em meio à arbustos de esteva e tojo. 

Vale a pena fazer um passeio pelo Parque Nacional de Asinara, na ilha homônima, considerada uma das mais charmosas do Mar Mediterrâneo, repleta de colônias de burros brancos que ainda vivem na natureza. As atividades são muito variadas para escolher e praticar: desde o trekking em percursos temáticos, passando pelo ciclismo, cavalgadas, vela, mergulho guiado e até a participação num passeio em um trem com pneus de borracha para admirar as paisagens mais belas da região. 

Em Gennargentu, uma enorme e particularmente bela cordilheira, é possível realizar uma série de atividades, incluindo trekking e excursões a sítios arqueológicos, bem como esqui nas encostas de Bruncu Spina, um dos picos mais altos a 1.829 metros (6000 pés), e Monte Spada, com suas instalações de esqui e restaurantes.

 

O QUE COMER

A comida da Sardenha satisfaz os paladares mais exigentes com os seus ingredientes simples e naturais e com as suas deliciosas receitas confeccionadas com os delicados e fortes produtos locais. O ingrediente principal é o trigo, usado para fazer o famoso pane carasau, mas também os conhecidos malloreddus, culurgiones e fregola. 

Não se pode sair da ilha sem provar o saboroso porceddu, um leitão grelhado que se serve em tabuleiros de cortiça e coberto com ramos de murta. Quanto aos peixes, a lagosta de Alghero, a bottarga das Cabras e o atum Carloforte são excelentes. Outros pratos exclusivos de peixe são a sopa de amêijoa e o espaguete com ouriços do mar. 

Enchidos e queijos são alguns dos produtos locais mais saborosos, e o pecorino da Sardenha é certamente o mais conhecido. 

E para beber? Acompanhe as suas refeições com excelentes vinhos, como o Vermentino di Gallura ou o Cannonau. O licor de murta (Mirto) também é delicioso.

 

www.italia.it

 

Viagem independente pelo Arquipélago da Madeira

Conheça diversas atividades para realizar de forma solo no destino português

O Arquipélago da Madeira, território português situado em meio ao Oceano Atlântico, está recebendo turistas internacionais há quase três meses e continua sendo um dos destinos mais seguros de toda a Europa neste momento de retomada das viagens.

Com atrações voltadas principalmente para seus exuberantes cenários naturais, o arquipélago se mostra como o destino perfeito para um momento em que os viajantes ainda fogem de ambientes fechados e do contato com outras pessoas.

Para fazer uma viagem ainda mais segura e tranquila, é possível ter um itinerário de atividades de forma solo. Para isso, basta alugar um carro, que dará liberdade e autonomia.

Confira as atividades perfeitas para uma viagem independente pela Madeira:

Visita a um dos mirantes madeirenses

Com um território montanhoso que atinge grandes altitudes, a Madeira conta com diversos pontos que oferecem vistas absolutamente deslumbrantes. Os cenários incluem mar, a charmosa capital, as montanhas e a floresta. O mais conhecido mirante é o Cabo Girão, que está sobre uma parede rochosa de 580 metros de altura e conta com uma passarela suspensa de vidro, conhecida como skywalk, que é de tirar o fôlego.

Passeio pelas levadas

Por toda a ilha, há antigos canais de irrigação conhecidos como levadas, alguns com mais de quatro séculos. Eles foram construídos pelos colonizadores para levar água do norte para o sul da Madeira. De quebra, sua construção criou uma série de caminhos belíssimos em meio à vegetação nativa, onde se pode relaxar, entrar em contato com a natureza e fazer longas e agradáveis caminhadas.

Subida ao Pico do Areeiro

Já falamos acima que o destino tem uma geografia montanhosa. Quem curte caminhadas e trilhas pode aproveitar isso para subir ao Pico do Areeiro, que fica a 1.818 metros de altitude, no interior da ilha. Ele é o segundo pico mais alto da Madeira e, em alguns dias, garante a sensação maravilhosa de estar no céu, já que é possível ver inúmeras nuvens nos vales abaixo.

Um dia nas praias de Porto Santo

Em Porto Santo, outra ilha do arquipélago madeirense, as grandes atrações são as praias de areia dourada e mar azul cristalino, e ambos contam com propriedades terapêuticas comprovadas. E, por isso, nada melhor que desfrutar de um dia em um desses paraísos, aproveitando o sol e a brisa do mar para relaxar e deixar todas as preocupações para trás.

Descoberta do oceano

O mar também é uma das principais atrações da Madeira, e é possível descobri-lo de diversas formas. Pode-se alugar equipamentos como caiaques e pranchas de stand-up paddle, mas também um barco para chegar ao mar aberto e ver de perto golfinhos e baleias – neste caso, vale escolher uma embarcação com ou sem tripulação, caso o turista saiba pilotar, ou até mesmo investir no luxo de um passeio de iate particular.

Trilha de bicicleta

Uma maneira popular e incrível de aproveitar os belíssimos cenários naturais madeirenses é sobre duas rodas. Basta alugar uma bike e explorar uma das inúmeras trilhas que passam por diferentes lugares da ilha. Há percursos de diferentes níveis, para ciclistas amadores ou profissionais.

 

Sobre o Arquipélago da Madeira

Considerado o melhor destino insular do mundo, a Madeira é um pequeno paraíso português situado em meio à imensidão do Oceano Atlântico. De origem vulcânica, sua localização privilegiada proporciona clima ameno e mar com temperatura agradável o ano inteiro, além de impressionantes cenários de montanhas, vales e penhascos, todos cobertos pela exuberante vegetação Laurissilva, nomeada Patrimônio Natural da Humanidade pela Unesco. O arquipélago é formado por um conjunto de ilhas, sendo as principais e únicas habitadas Madeira e Porto Santo. Há excelentes opções em balneários, monumentos históricos e ótimos hotéis e restaurantes, onde se pode provar a deliciosa gastronomia e os premiados vinhos madeirenses.

www.madeiraallyear.com

 

As 5 perguntas mais frequentes sobre seguro viagem

APRIL Brasil Seguro Viagem responde às principais dúvidas dos viajantes

O seguro viagem é importante para todas as viagens, tanto nacionais quanto internacionais. Porém, o seguro viagem ainda causa dúvidas em grande parte dos viajantes brasileiros. Muitas pessoas não sabem para que ele serve ou se é realmente necessário, e acabam deixando de lado um item que é essencial na hora de viajar. Pensando nisso, a APRIL Brasil Seguro Viagem respondeu às principais dúvidas sobre o assunto.

O seguro viagem é obrigatório?

Alguns países da União Europeia exigem que os turistas tenham um seguro viagem com cobertura mínima de € 30 mil. Estes países fazem parte do Tratado de Schengen. Além deles, Venezuela, Cuba e Equador também têm regras específicas. No entanto, mesmo não sendo obrigatório, o seguro viagem é extremamente importante. Nos Estados Unidos e Canadá, por exemplo, os sistemas de saúde são os mais caros do mundo. Isso significa que até uma gripe pode resultar em um grande prejuízo para os viajantes sem proteção.

Como escolher o valor da cobertura?

O valor com as despesas médicas e hospitalares são as principais coberturas às quais o viajante deve se atentar na hora de contratar um seguro viagem. Quanto mais cara a moeda e o sistema de saúde do destino, maior deve ser a cobertura. Na APRIL Brasil Seguro Viagem, as coberturas podem chegar a até 1 milhão. Além disso, para mulheres grávidas ou pessoas com alguma doença preexistente, é conveniente contar com uma cobertura mais robusta.

Como saber se preciso de cobertura adicional?

Muitos seguros oferecem coberturas adicionais e específicas para quem quer complementar o produto. Entre as garantias adicionais oferecidas pela APRIL Brasil Seguro Viagem, há o seguro de laptops e smartphones. É uma boa adição para quem viaja com o notebook para trabalhar, por exemplo.

Quando devo acionar o seguro?

A principal situação é a necessidade de assistência médica por acidente ou doença, inclusive doenças preexistentes. Caso o turista fique doente, o seguro irá garantir que ele seja atendido para que possa seguir com a viagem. O mesmo vale para acidentes e outras emergências, como em casos de despesas com consultas médicas, possíveis cirurgias e também despesas farmacêuticas. Além disso, o seguro pode ser acionado para outros imprevistos recorrentes em viagens, tais como atraso e cancelamento de voo, extravio de bagagem e até mesmo interrupção de viagem.

Como faço para acionar o seguro?

Na APRIL Brasil Seguro Viagem existem várias formas de acionar a assistência: pelo telefone (inclusive ligações a cobrar), WhatsApp, e-mail, usando a Assistente Virtual Margot ou o app APRIL Móvel. Os atendentes da Central de Atendimento 24 horas irão encaminhar o viajante para o local mais adequado para receber os cuidados necessários. Lembrando que a APRIL Brasil Seguro Viagem ainda oferece o Teleatendimento, com consultas remotas que oferecem mais comodidade ao segurado e rapidez no atendimento.

 

APRIL Brasil Seguro Viagem

 www.aprilbrasil.com.br

Sete destinos de viagem que vão agradar casais e filhos

Os casais que desejam viajar com filhos muitas vezes acabam optando por ir para lugares que têm mais a ver com a prole. Mas a agência de viagens online Viajanet mostra que é possível encontrar lugares capazes de agradar às duas partes, tornando a viagem divertida e proveitosa para todos.  

Veja sete sugestões do ViajaNet de locais com essas características. 

1. Monte Verde (MG) – localidade pertencente ao município mineiro de Camanducaia na divisa com o estado de São Paulo. A cidade une o romantismo que os casais procuram com atividades de ecoturismo para fazer com os filhos, como caminhadas, banhos de cachoeira e trilhas. 
2.  Porto Seguro (BA) – dá para curtir os bares e baladas para quem gosta da vida noturna, mas as praias são incríveis para curtir com a criançada, incluindo Trancoso e Arraial D’Ajuda. Opte por fazer um passeio pelo início da história do Brasil indo a Coroa Vermelha e aproveitando para conhecer o Parque do Monte Pascoal, primeiro lugar avistado por Pedro Álvares Cabral em nosso território.  
3. Ouro Preto (MG) – ainda na linha “conhecendo o passado”, na cidade colonial de Ouro Preto é possível admirar a arquitetura barroca de seu centro histórico, conhecer a igreja de São Francisco de Assis, que foi projetada por Aleijadinho, visitar o Museu da Inconfidência Mineira ou usar o trem que leva o público de Ouro Preto a Mariana em um trajeto lindíssimo, cheio de lindas cachoeiras e muito verde para admirar. Para quem gosta de um tira gosto mais ardente é só saborear a cachaça da terra e depois degustar a tradicional culinária mineira – a cachaça, é claro, só para adultos. 
4. Rio de Janeiro (RJ) – O esplendor e a exuberância da Cidade Maravilhosa a colocam nesta lista. Além da praia, é possível curtir passeios no Parque Nacional da Tijuca, ir até o Cristo Redentor de bondinho, visitar o Pão de Açúcar, tomar um belo café no Parque Laje. A vida cultural com peças, museus, Instituto Moreira Salles e o Museu do Amanhã e exposições completa a oferta de atrações nas quais também não faltam boas opções gastronômicas e bares agradáveis. 
5. Caldas Novas (GO) – aqui as famílias relaxam e se divertem nas águas termais da região centro-oeste do Brasil. Saindo de Goiânia ou Brasília é fácil de chegar aos parques temáticos e spas. Enquanto os filhos podem ir em barcos descer as corredeiras ou se divertirem em tobogãs, o casal aproveita para curtir uma massagem ou sauna, por exemplo. 

6.    Fortaleza – a 27 km da capital cearense está o Beach Park, parque aquático que oferece diversão garantida para toda a família, inclusive com atrações mais radicais que prometem muita adrenalina. Na capital propriamente dita, dá para ir a diversas praias, como a Praia do Futuro, muito famosa e tranquila. Mercado Central e Feirinha à Beira Mar são obrigatórios para quem gosta de artesanato e cultura loca. Também vale conhecer o Centro Dragão do Mar de Arte e Cultura, formado pelos museus da Cultura Cearense e de Arte Contemporânea, Multigaleria, Planetário e o Cinema Fundação Joaquim Nabuco. Outra atração na cidade é o Theatro José de Alencar.  

7. Instituto Inhotim – É um dos maiores museus a céu aberto do mundo, sede de um dos maiores acervos de arte contemporânea do Brasil e jardim botânico. Ele está localizado em Brumadinho, a 60 km de Belo Horizonte, em uma área de Mata Atlântica. O Museu conta com visitas guiadas por historiadores e carrinhos de golfe para levar os visitantes pelas ruas arborizadas cheias de beleza, tem visitas temáticas, com monitores, além de visitas educativas para grupos escolares. As exposições são sempre renovadas e as galerias são anualmente inauguradas. A área de visitação tem 96,87 hectares e abriga jardins, galerias, edificações e fragmentos de mata, além de cinco lagos ornamentais, com aproximadamente 3,5 hectares de espelhos d’água. É passeio para 2 ou mais dias de visitação. Aberto de terça a domingo e aos feriados. Às quartas, a entrada é de graça. 

 

Maria do Sol, taróloga e cartomante, fala sobre novo ano astrológico dos virginianos e faz previsão para o amor: ‘Vão ficar indecisos’

A mística revela também que o período de Sol em Virgem não será favorável no trabalho e nas finanças

Do dia 23 de agosto a 23 de setembro, o Sol estará em Virgem (a virgem), signo ligado à carta Eremita do tarot. Práticos e regidos pelo elemento terra, os virginianos podem se surpreender neste período quando o assunto for as coisas do amor. A taróloga e cartomante brasileira, Maria do Sol, conhecida como Magia do Sole, analisou o momento dos nativos desse signo e revela o que podem esperar desse novo ciclo.

 

Carta O Eremita

Historicamente, a pureza e a inocência da virgem, assim como o celibato e a luz do Eremita, são traços que acreditam favorecer a espiritualidade. O Elemento Terra ainda traz para os virginianos um gosto pelas coisas práticas e muita inteligência.

 

Previsões para o amor:

Ao buscar o que as cartas revelam sobre a vida sentimental dos representantes desse signo, a carta que saiu foi O Carro. Ela fala de pessoas novas chegando na vida dos virginianos e aponta que eles podem ficar indecisos entre duas pessoas.

“Portanto, se você já está em um relacionamento, se prepare, pois pode aparecer uma outra pessoa que vai mexer com suas emoções”, avisa Maria do Sol.

A carta também fala de uma viagem com a pessoa amada ou alguém que conhecerá. Atenção: planos poderão dar certo, mas podem ocorrer imprevistos.

Agora, se o virginiano está sozinho, daqui a cinco ou seis meses vai conhecer uma pessoa que chega para ficar. É fato que virginiano não é muito de se prender, mas vai chegar alguém que mexerá muito, rendendo uma forte atração. Grandes chances de ser alguém do signo de Leão ou Touro.

 

Trabalho

Pela parte profissional, o virginiano pode ter uma perda financeira. “Não será um mês muito bom em questão de dinheiro, trabalho e contratos. Ativem as energias espirituais para ter melhoras na vida profissional e financeira. Mas acalmem-se, depois de novembro essa área da vida tende a melhorar”, aconselha Maria do Sol.

 

Pedra - Citrino

Essa pedra é conhecida como o cristal da prosperidade! Por aí já dá para saber por que é um símbolo de boa sorte! Ela contém forças canalizadas do poderoso Sol e isso permite que o virginiano consiga auto recarregar suas energias astrais. “E mais, seu poder intenso carrega outros cristais quando colocados juntos”, avisa a taróloga e cartomante.

Essa dica vale não só para os nativos de Virgem, pois apesar de a força energética ser bastante positiva aos virginianos, não impede que também seja usada por todo zodíaco. O Citrino estimula a vitalidade e a paz interior, por isso seu uso é muito recomendado em forma de drusas para praticar meditação.

 

Os representantes de Virgem podem usar outras pedras também, como jaspe vermelho, jade e sodalita. Uma forma de carregar a energia sempre consigo, é usá-las em forma de bijuterias.

 

Ervas e Aromas

Há duas ervas que um virginiano pode usar: a erva doce e a sálvia. Os virginianos sempre se preocupam com os detalhes, o que pode ser muito exaustivo, por isso um chá de erva doce é uma boa pedida. Já para um banho, a sálvia, que dá equilíbrio e estabilidade, pode ser uma boa opção misturada com dois litros de água coada. Lembrando sempre de tomar do pescoço para baixo.

Maria do Sol - Para muitos, dom é uma herança passada de geração em geração. Assim foi com Maria do Sol. Sua bisavó era índia e se envolveu com um cigano, trazendo ares místicos à família, quando aprendeu a leitura das cartas e a prática da adivinhação. Passado de mãe para filha, de todos os irmãos, Maria foi a única a dar continuidade e hoje se consagra levando seu esoterismo do Brasil à Itália. Com esta hereditariedade, Maria vai além da leitura das cartas, levando em conta também a intuição e a espiritualidade ancestral para analisar os caminhos do futuro.

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Como ser um bom pai e profissional?

Como conciliar a liderança da casa e do trabalho

A liderança pode até ser uma característica nata para alguns, mas acredite, ela está muito mais associada à aprendizagem, dedicação e estudos de uma pessoa do que ao seu talento. E isso vale tanto para os chefes de família quanto para os profissionais.

Tanto os bons chefes de família quanto os profissionais desenvolvem algumas características em comum para obterem sucesso em suas empreitadas. De acordo com a gestora de carreiras e coach, Madalena Feliciano, “são vários os pontos que diferenciam um homem ‘comum’ de um bom líder. Começo destacando a vontade: para ser um bom chefe, é preciso querer, e isso vale tanto para o pessoal quanto para o profissional”. Mas não para por aí.

Algumas outras características fundamentais são a capacidade de controlar as finanças, de resolver conflitos com facilidade e de agir de acordo com o que fala. “Se você quer que os seus colaboradores e/ou filhos o respeitem, aja da forma que você quer que eles ajam”, afirma a especialista. Gosta de pontualidade? seja pontual. Quer que prestem atenção ao que você diz? Fique atento ao que os outros falam. A sua postura será refletida neles. Influenciar os outros por meio do próprio exemplo é a melhor forma de conquistar respeito e confiança deles.

Outro ponto importante é saber separar as prioridades do momento. Quando está em casa com sua família, aproveite esse momento e deixe de lado as preocupações do trabalho “e o mesmo vale para o horário do expediente”, alerta Madalena. Seja profissional quando exigido, e seja um bom pai/marido quando for preciso.

Outra característica importante para ambas as situações é ser claro, direto e objetivo. Ninguém gosta de pessoas repetitivas ou que ficam dando voltas e não chegam a lugar algum. Assim você perde tempo e os outros também. Para evitar esse desgaste, seja claro desde o começo e tire as possíveis dúvidas que possam vir a existir, de forma clara e direta.

Também é importante dar sempre um feedback tanto para os funcionários quanto para os filhos ou família em geral. Primeiramente destaque os pontos positivos dos últimos tempos, se aquilo que você havia pedido/comentado foi feito com qualidade, se admirou alguma atitude que foi tomada, etc. Depois comente sobre o que pode ser melhorado – dê sugestões do que pode ser feito e converse sobre o que agrada a você e a outra pessoa ao mesmo tempo, assim, ninguém sai em desvantagem.

 

 

Madalena Feliciano - Gestora de Carreira e Hipnoterapeuta

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Caso Afeganistão: Possíveis transtornos pós-traumáticos vivenciados pelas vítimas da tragédia

 

Um país em caos. Uma população amedrontada por terroristas do Talibã. Mulheres, homens e crianças sendo assassinados e perdendo a vida diante de um cenário de guerra e horror, motivado pela briga de poder e por religião. Relatos, imagens e vídeos desoladores, invadindo as redes e os canais de comunicação, mostrando como tem sido os últimos acontecimentos no Afeganistão. Impossível não nos preocuparmos, nos comovermos ou sentir empatia, ao testemunhar o radicalismo destruindo a paz, o amor e uma humanidade. A ira, o cerceamento à liberdade, os assassinatos em massa provocados por ideologias políticas e religiosas e que, sem sombra de dúvidas, mostram o retrocesso de todo um avanço mundial adquirido hoje pela ciência e tecnologia. Toda essa situação de dor imensurável nos faz refletir sobre a perda da felicidade, perda da vida e do ânimo de viver, além de uma completa devastação do equilíbrio mental, de indivíduos que vivem na pele as consequências irreversíveis do terror instalado hoje nas cidades afegãs.

 

E quais as consequências para a saúde mental de um indivíduo que escapa ou sobrevive a uma situação conflituosa como essa? Primeiramente, vamos entender o que vem a ser um Transtorno Pós-Traumático. É um tipo de transtorno que se desenvolve após evento de natureza, excepcionalmente, catastrófica ou ameaçadora (o evento traumatizante), no qual o indivíduo começa a apresentar bloqueios ou dificuldades para desligar-se do acontecido.

 

A vítima deste caos pode vir a apresentar sintomas irreversíveis, como:  humor reprimido, fuga de qualquer situação ou fato que possa remeter ao trauma ou ao cenário e imagens do ocorrido, reações exageradas ao estímulo, pesadelos e episódios de pequenos flashbacks que tragam à memória lembranças repentinas da ocorrência causadora deste trauma.

 

Alguns sinais comportamentais podem ser evidenciados para caracterizar esse Transtorno que também pode ser chamado de Síndrome Pós-Traumática. São eles: Alterações comportamentais de agressão, gritos, hostilidade, isolamento social, irritabilidade, agitação, automutilação, comportamento autodestrutivo e hipervigilância. Também é possível detectar, em alguns casos, alterações de humor seguido por raiva excessiva, insistência na solidão, sofrimento emocional, desesperança, nervosismo, perda do prazer e do interesse em realizar determinadas atividades, ataques de pânico, culpa e descontentamento geral.

 

No caso dos sintomas psicológicos característicos deste transtorno podemos destacar a manifestação de episódios contínuos, ou não, de depressão, medo, desconfiança, alucinações e ansiedade em alto nível. Com extrema frequência esse paciente sofre com pesadelos, terror noturno, insônia, privação de sono, estresse agudo, dores de cabeça e desapego emocional. E em casos mais extremos, chegam a apresentar também pensamentos suicidas.

 

Pessoas que vivenciam horrores como o que vem acontecendo no Afeganistão entram em um processo de revivescência que acaba desencadeando diversas alterações neurofisiológicas e também mentais. Os impactos negativos disto na vida do indivíduo passam pelo fato de que o mesmo estará sempre em alerta de medo, além de dar sinais de descontrole, pois as memórias do evento que causou o trauma, estão sempre vivas e não permitem que ele consiga ter uma vida harmoniosa e tranquila. A tendência é que a vítima se isole completamente do convívio das pessoas e passe a ter muitas dificuldades em desenvolver relacionamentos interpessoais saudáveis. Visto que, também pode estar mais suscetível a ataques severos de pânico e depressão profunda culminando em mutilações e suicídios. Outro fator predominante é que, em uma pequena proporção de casos, o transtorno pode apresentar uma evolução crônica durante numerosos anos e levar a uma alteração duradoura da personalidade.  

 

As manifestações do transtorno pós-traumático podem ocorrer em qualquer idade e os sintomas podem se iniciar entre semanas e meses após o evento desencadeante, geralmente nos primeiros três meses, mas durando além deste período. Em grande parte dos casos se torna crônico, principalmente quando não há acesso a tratamentos de qualidade. Pode ser subdividido em agudo, quando os sintomas duram de 1 a 3 meses após o trauma, e crônico, quando duram mais de 3 meses. Em alguns casos pode ter início protraído (após mais de seis meses do trauma), ou pode apresentar-se de maneira isolada ou, o que é mais comum, acompanhado de outros sintomas e transtornos psiquiátricos. 

 

Para quem tem a sorte e a felicidade de escapar do caos, o mais importante para o adequado tratamento é a detecção, com uso de questionamento direto e suspeição, já que grande parte das pessoas evita buscar ajuda devido aos sintomas gerais de isolamento e depressão. Os resultados de revisões sistemáticas sugerem que a terapia focada no trauma é potencialmente benéfica na prevenção de sintomas pós-traumáticos crônicos, quando realizada nos primeiros seis meses após qualquer trauma ou violência.

 

Enfim, o afeto, o acompanhamento intenso de um profissional de saúde mental aliado a uma possível intervenção medicamentosa, podem ajudar quem sobrevive a uma tragédia surreal como a ocorrida atualmente em terras afegãs. Sem dúvidas, a instauração do caos em uma nação sofrida pelos combates por política e religião que se arrasta por anos. Mas, não é fácil sair ileso mentalmente de uma guerra.

 

Os danos mentais são devastadores. O principal é incutir no emocional do indivíduo, a confiança, a proteção e a segurança, perdidos em meio a tanta dor e tanta angústia. Uma rede de apoio de acolhimento, caracterizados por círculos de confiança, como a família ou amigos, também auxiliará na elevação da autoestima e da convivência saudável em ambientes de socialização.

 

Ou seja, é preciso muito amor, muita compaixão e sabedoria para ajudar e acolher alguém que venha a sobreviver a essa vivência dolorosa e cruel, no sentido de trazer o sorriso de volta ao rosto, além de promover sintonia entre a mente e corpo, de forma equilibrada e saudável, para que assim, consiga minimizar os efeitos de um evento traumático e conflituoso ao qual viveu.

 

O objetivo é apagar da memória as cenas de horror e não relembrar episódios fantasmagóricos e sangrentos de ameaça e tortura, que assombram e trazem tormenta ao inconsciente humano, alimentando doenças psíquicas e emocionais.

 

 

Dra. Andréa Ladislau

Psicanalista

Quer voltar às atividades físicas? Não esqueça do coração!

Ainda é cedo para afirmar que a vida está voltando ao normal? Difícil dizer, mas após um ano e meio de pandemia, com diversas restrições obrigatórias e isolamento social, o que mais se vê são pessoas tentando, aos poucos, voltar às ruas, parques e academias - muitas delas até estimuladas pela emoção compartilhada durante a edição das Olimpíadas em Tóquio. 

Não tenho dúvida que este já é o início de um momento de alegria, mas é preciso haver cautela. E quando falo em cautela, incluo aqui todos os cuidados necessários para a proteção contra a covid-19, mas, também, neste caso, trago um outro importante alerta: depois de um longo período dentro de casa, com atividades físicas reduzidas e vida mais sedentária - mais de 50% dos brasileiros engordaram durante a pandemia segundo dados do Instituto Ipsos, as pessoas precisam saber que não podem retomar as atividades físicas sem antes passar por avaliação médica.  

Todos os dias, atendo pessoas com condições cardíacas diversas e colesterol alto. Para estes meus pacientes e todas as outras pessoas, a minha primeira orientação sempre é que elas se movam e pratiquem algum esporte. Mas, para que cada um deles possa dar início a este novo começo, é preciso que conheçam o seu corpo, entendam quais são as atividades físicas adequadas, suas necessidades e intensidades. E isso vale para todas as idades – crianças, adolescentes, jovens, adultos e idosos. Todos devem realizar pré-avaliações esportivas com médicos de confiança, para que possam ser orientados da melhor forma sobre como podem se exercitar e, mais importante, eventualmente detectar problemas que demandem tratamento. 

Além de garantir que o paciente esteja apto ou não à prática de determinado esporte, a avaliação médica pré-esportiva mapeia indícios de condições preexistentes que podem, às vezes, levar à morte súbita. No caso dos praticantes de primeira viagem, essa avaliação se torna ainda mais essencial. O corpo de quem nunca se exercitou automaticamente aumenta o ritmo do trabalho, a frequência cardíaca e a pressão do organismo para compensar todo o esforço realizado. Por isso, exames detalhados com uma visão global do paciente são tão importantes.  

É fundamental também que todo praticante de atividade física realize anualmente um check-up completo e, caso a pessoa perceba qualquer sintoma, como tonturas, palpitações e dores no peito durante quaisquer práticas esportivas, precisa procurar um médico imediatamente. 

Por fim, o mais importante é ter a certeza de que nunca é tarde para começar a se exercitar e que a atividade física é uma grande aliada da nossa saúde. É só dar o primeiro passo. Comece devagar, mas siga sempre em frente. Faça os seus exames periodicamente, mantenha uma rotina de sono regular e uma alimentação saudável. Assim, eu te garanto que seu coração te agradecerá para sempre. 

 

 

Nicolle Queiroz - médica cardiologista especialista em cardiologia do esporte e professora do curso de Medicina da Universidade Santo Amaro – Unisa. 

 

Quedas aumentam risco de morte e incapacitação em idosos

Estudos indicam que 5% a 10% das quedas nesse público resultam em lesões graves, e ainda podem causar Síndrome Pós-queda, que pode reduzir autonomia

 

Com o passar dos anos, as quedas se tornam mais comuns nos idosos, na mesma medida que são também mais perigosas. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), estudos indicam que a prevalência de pelo menos uma queda por ano na população com mais de 65 anos está entre 30% e 60%. Já nas pessoas acima de 85 o percentual de quedas aumenta em até 34%. Dados também apontam que as quedas são a terceira causa de mortalidade entre as pessoas com mais de 65 anos no Brasil. Entre as consequências graves estão as fraturas, e pesquisas já indicam que há risco de morte entre 30% a 40% entre os idosos que fraturam o fêmur, além da incapacitação gerada.

De acordo com a geriatra Byanca de Oliveira Souza, que atua na S.O.S. Vida, entre 5% a 10% dessas quedas resultam em lesões graves, e isso também impacta a taxa de institucionalização dos idosos, à medida que eles perdem a autonomia.

“Quando um idoso tem uma queda e fica com alguma sequela mais importante, é mais possível que as famílias optem pela institucionalização diante da exigência de cuidados mais intensivos, pois muitas vezes eles ficam dependentes de forma permanente”, aponta a geriatra.

Byanca salienta que, no trabalho em home care, a prevenção de quedas com os pacientes idosos segue alguns pontos, como a revisão constante das medicações, a adequação do ambiente doméstico para minimizar riscos, a indicação de calçados adequados, além do trabalho de fisioterapia, quando indicado.

“Existem fatores que podem favorecer quedas associados à saúde também, como problemas na audição ou visão, equilíbrio, arritmias cardíacas, doenças articulares e doenças que causam déficit cognitivo. Logo, é muito importante que seja indicado ao geriatra quando o paciente cai com frequência, mesmo que não tenham ocorrido consequências, pois pode indicar algo na saúde que precisa ser tratado”, sublinha a médica.

 

Cascata de prejuízos

A geriatra da S.O.S. Vida de Salvador, Fernanda Reis, afirma que de forma abrangente, as quedas em idosos podem alavancar uma “cascata de prejuízos”, com uma consequência que pode levar à internação hospitalar (como uma fratura), cirurgias, necessidade de reabilitação com longos períodos acamados, tendo como resultado a perda de autonomia do paciente.

A média indica que a atuação da família também é fundamental na prevenção do problema, em especial quando se pensa nos fatores externos e ambientais que podem causar queda.

“Em casa, algumas adaptações como a colocação de barras de segurança nos banheiros, retirada de tapetes ou uso apenas de tapetes antiderrapantes, adequação do acento do vaso sanitário, que as vezes é muito baixo para os idosos, gerando dificuldade para ele levantar, retirada de mesas e móveis baixos de ambientes de circulação, cuidado com fios e iluminação dos ambientes, em especial à noite, são pontos a se observar”, completa.

Em relação aos calçados a indicação é evitar aqueles que não prendem na parte traseira do pé, não usar meia com sapatos abertos e preferir modelos com solados antiderrapantes.

 

Atividade física

A geriatra que atua na S.O.S. Vida de Aracaju, Luana Brandão, diz que atividade física para o ganho de força muscular é um grande aliado na prevenção de quedas.

“A perda de massa muscular é um motivo importante do aumento de quedas ao longo da vida. O exercício, aliado a uma alimentação rica em proteínas, é um dos principais fatores para lidar com isso. É importante, porém, que a pessoa comece a fazer atividade física o quanto antes, pois dificilmente uma pessoa jovem que não tem esse hábito vai adquirir ele na terceira idade”, reforça a médica.

 

Medo de cair

Luana também adverte que, após ter uma queda, é comum que os idosos desenvolvam a Síndrome Pós-queda que leva a um conjunto de fatores limitantes, inclusive o caminhar de forma incorreta, que aumenta a chance de cair.

A médica Byanca de Oliveira afirma que a síndrome também aumenta a possibilidade de imobilização, não necessariamente por sequelas da queda, mas pelo medo de ter um novo episódio.

Fernanda Reis também acrescenta que o quadro psicológico pode evoluir para a Ptofobia, que é um medo excessivo de cair, fazendo com que a pessoa possa inclusive levar a perda permanente de autonomia do idoso. 

Mariana Parada dá 5 dicas para uma vida com mais consciência e prosperidade

Estamos vivendo tempos difíceis: pandemia, intolerância, desrespeito à liberdade de escolha e por isso precisamos nos munir de pensamentos que possam ajudar não só a superar, mas a prosperar diante de um cenário tão duro. Pensando nisso, Mariana Parada, Coach e Consteladora Sistêmica Familiar, traz 5 dicas práticas de como viver com mais consciência e prosperidade de acordo com as leis da Constelação Sistêmica de Bert Hellinger:

 

1- Viva o momento presente: pare de gastar a sua energia remoendo o que aconteceu no passado ou vivendo extremamente preocupado com o que pode acontecer no futuro. Vida é o que acontece agora e você precisa fazer valer a sua. Viva o agora, pense no agora, aja no agora;

 

2- Deixe ir tudo aquilo que não te pertence mais com amor: pode ser um relacionamento amoroso, uma amizade de muito tempo, um trabalho que não faz mais sentido. Não importa, desde que você deixe ir o que não é mais seu sem rancor, sem pesar. Sinta-se grato por ter vivido aquela história, vire a página e se abra verdadeiramente para um novo capítulo;

 

3- Tenha consciência e aceite o seu papel no Sistema: na Constelação Familiar o nosso papel é muito claro: somos pequenos perto de nossos pais e grandes frente aos nossos filhos. Modificar essa ordem - seja sem querer ou por acreditar que está fazendo o melhor, vai te colocar em desequilíbrio com o Sistema. Aja como filho, pequeno e que precisa de orientação, quando perto de seus pais e seja o orientador e a força diante dos seus filhos. Não inverta os papeis. Você e eles sofrerão com o desequilíbrio;

 

4- Tenha Gratidão por tudo e todos que vieram antes de você: se estamos aqui é por causa de nossos pais. E se eles estão (ou estiveram) aqui é por causa dos pais de nossos pais. Somos fruto de nossos antepassados e precisamos ser gratos a eles, não importa a história de vida da família. Todos nós temos passagens complicadas, difíceis e que nos marcam, mas ainda assim existe a Gratidão pela vida que nos foi dada. Pratique o exercício da Gratidão por 7 dias seguidos, agradecendo aos seus antepassados a oportunidade de vida. Você vai sentir a energia do seu campo sistêmico ficar mais leve;

 

5- Assuma a sua responsabilidade e ouse fazer diferente: Apesar de vivermos cercados pelo campo Sistêmico, somos pessoas independentes para fazermos nossas escolhas de vida. Isso se chama Autorresponsabilidade. Pegue esse valor para si e faça as suas escolhas. Não tenha medo de fazer diferente do seu sistema familiar e trazer o novo. Mas lembre-se: queira fazer diferente e não melhor. Quando você se coloca como melhor, está desequilibrando o Sistema. Você é pequeno perto de seus pais, lembra? Não tem como fazer melhor sendo pequeno, mas tem como fazer diferente. Não tenha medo de ser você. Sempre.

 

Mariana Parada

www.marianaparada.com.br

@marianaparada.oficial