Carla Fiorillo da
Puravida explica como incluir o nutriente na rotina alimentar e destaca
O ômega 3 é
um nutriente essencial para diversas funções do organismo, com impacto direto
na saúde do cérebro, coração e até dos olhos. Presente em alimentos como peixes
de águas frias, sementes de linhaça e chia, ele desempenha um papel fundamental
na saúde das mulheres. Mas, será que apenas a alimentação é suficiente para
garantir as quantidades ideais desse nutriente?
Segundo a
nutricionista Carla Fiorillo, Coordenadora de Conteúdo do Professional HUB da
Puravida, a ingestão regular de ômega 3, especialmente nas formas EPA e DHA,
pode oferecer suporte importante para diferentes etapas da vida da mulher. “O metabolismo e a saúde cardíaca são diretamente influenciados pelo
consumo adequado de ácidos graxos essenciais nas mulheres na pós-menopausa. As
pesquisas também mostram que, nessa população, o ômega 3 tem um potente efeito
anti-inflamatório. Além disso, o DHA é crucial para o desenvolvimento cerebral
durante a gestação e a primeira infância”, explica a
especialista.
Onde encontrar o ômega 3 na alimentação?
Para
garantir a ingestão adequada desse nutriente, a nutricionista recomenda incluir
na dieta fontes ricas de ômega 3, como:
- Peixes
de águas frias, como salmão, sardinha,
atum e cavalinha;
- Sementes
de linhaça e chia, que fornecem a forma
vegetal do ômega 3 (ALA);
- Nozes
e castanhas, boas fontes de gorduras
saudáveis;
- Óleo
de algas, alternativa vegetal
especialmente útil para vegetarianos e veganos.
Suplementação: Quando é necessária?
Embora a
alimentação balanceada seja essencial, nem sempre é suficiente para atingir a
quantidade recomendada de ômega 3, principalmente para quem tem restrições
alimentares ou um consumo reduzido de peixes. Estudos mostram que 90% da
população mundial apresenta consumo abaixo do recomendado de ômega 3.
Por isso, a
suplementação pode ser uma aliada para garantir os níveis adequados do
nutriente.
A Puravida
oferece duas opções de suplementação de ômega 3 com formulações avançadas:
- ÔMEGA
3 EPA DHA: Combinado com vitamina E,
antioxidante que protege contra os danos dos radicais livres, fornece 660
mg de EPA e 440 mg de DHA em apenas duas cápsulas. O aroma natural de
limão ameniza o sabor do óleo de peixe. Ideal para quem está começando a
jornada da suplementação ou deseja complementar a alimentação.
- ÔMEGA
3 SUPER DHA: Produzido com tecnologia
avançada e procedência rastreável, conta com o selo de qualidade MEG-3®,
garantindo a sustentabilidade e pureza do produto. Fornece 1000 mg de DHA
e 400 mg de EPA em duas cápsulas, sendo uma excelente de suplemento
alimentar.
Antes de
iniciar qualquer suplementação, é fundamental buscar orientação profissional
para avaliar as necessidades individuais e garantir a escolha do produto mais
adequado. “Cada organismo tem demandas específicas, e a dosagem correta de
ômega 3 pode variar conforme a idade, estilo de vida e condições de saúde. O
suporte de um nutricionista ou médico é essencial para obter todos os
benefícios sem excessos”, finaliza Carla Fiorillo.
www.puravida.com.br
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