A fase terceira idade pode ser repleta de realizações e bem-estar e, para isso, é essencial que sejam adotados hábitos e cuidados que promovam a saúde física, mental e emocional. Com o aumento da expectativa de vida para para 76,4 anos, de acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o olhar para as necessidades dessa parcela da população também mudou, dando ênfase para os cuidados e precauções que merecem ser tomados para uma boa qualidade de vida dos idosos. Jaqueline Fátima de Souza, franqueada de Londrina (PR) da Padrão Enfermagem, empresa de agenciamento de profissionais na área da saúde, listou algumas dicas de como promover essa melhora.
Saúde mental e as relações
sociais: manter o cérebro ativo é fundamental para
prevenção de doenças como Alzheimer e depressão. “Atividades como leitura e
grupos de convivência são ótimas opções. Além de trabalhar a cognição,
proporcionam momentos de descontração e alegria, fundamentais para os idosos
que, com o isolamento, tendem a sentir-se sós e depressivos”, destaca a
especialista.
Estímulo e companhia: Outra maneira de evitar a solidão e receber auxílio necessário é optar
por cuidadores. “Mais do que prestar assistência, existe um papel crucial dos
profissionais no aspecto emocional. Além de auxiliar nos cuidados
diários, o cuidador é uma ponte para que o idoso tenha uma vida mais ativa e
feliz. O profissional promove independência e bem-estar, além de garantir o
convívio com a família e a saúde mental do paciente, visto que a sua companhia
é essencial”, completa.
Exercícios físicos: Praticar atividades regularmente é uma boa maneira de manter-se
saudável na terceira idade. “O primeiro passo para a escolha correta da
atividade física é uma avaliação, que deve ser feita por um especialista
preparado para identificar condições clínicas que podem interferir na segurança
e desempenho desse idoso, como complicações cardiovasculares, por exemplo. A
partir daí é interessante optar por exercícios que os agrade e se encaixe em
suas limitações e condições físicas. Entre os idosos os mais comuns são
caminhadas, musculação, dança, pilates e hidroginástica”, detalha.
Hidratação e alimentação
balanceada: A associação de alimentos saudáveis com a ingestão
correta de água ao longo do dia ajuda a prevenir doenças e manter a energia
necessária para o bom funcionamento do organismo. “Recomenda-se o consumo de
proteínas magras, frutas e legumes e ingestão regular de água. Criar esses
hábitos é importante para que o idoso proteja seu sistema imunológico e
mantenha-se saudável”, afirma.
Padrão Enfermagem
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