Espiritualista lista alguns benefícios da
meditação e te ajuda escolher a melhor técnica
Dia 20 é celebrado o dia da felicidade, a
data foi criada pela ONU com a finalidade de lembrar a importância desse
estado de espírito em nossas vidas. Aliás, todo mundo quer atingir esse
sentimento, não é mesmo? E a meditação pode ajudar.
" Se está procurando equilíbrio para a
vida, para se manter positivo diante dela e suas surpresas, a prática da
meditação se mostra uma opção muito funcional, pois ajuda a liberar todo estresse,
ansiedade, depressão acumulada e promove a paz e a segurança de si mesmo”,
afirma a espiritualista da plataforma iQuilíbrio.
Neste dia Internacional da Felicidade,
Juliana Viveiros te apresenta alguns benefícios da meditação para você
ter uma vida feliz e plena.
Ter mais tranquilidade
Ao meditar, você limpa a mente e deixa para trás
aquelas preocupações que não agregam. Dessa forma, é possível ficar muito mais
tranquila e serena para lidar com os desafios que se apresentam.
Aliás, isso tudo ainda reduz a ansiedade e a
tensão, além de elevar a produção do hormônio do bem-estar. Em paralelo, essa
tranquilidade também influencia bastante na qualidade do seu sono, sabia?
Fazer uma jornada de autoconhecimento
O estado meditativo promove uma verdadeira jornada
pelo autoconhecimento. Com isso, você passa a entender melhor seus anseios e
desejos da alma. Consequentemente, fica mais fácil tomar decisões com
sabedoria.
Trabalhar a autoconfiança
A prática da meditação contribui para reconhecer
seu potencial e, portanto, acreditar mais em si mesma. De fato, é importante
manifestar sua gratidão por tudo de bom que você recebe. Mas não se esqueça de
valorizar seu próprio mérito nas conquistas, ok?
Se reconectar com a sua essência
Meditar é vital para que você possa se reconectar
com sua essência e buscar um ponto de equilíbrio. Afinal, você merece encontrar
(ou reencontrar) a alegria de viver, em sua plenitude.
Conquistar a paz interior
Enquanto esvaziamos os pensamentos, também nos
livramos daquilo que não faz bem. Assim, é possível superar aquelas fases
difíceis e, claro, conquistar a tão sonhada paz interior.
Como escolher a melhor técnica para você
Ativa: movimente-se livremente ao
meditar, seja caminhando ou dançando.
Osho: expresse os sentimentos
reprimidos, com grito, choro, silêncio e celebração.
Passiva: observe os pensamentos, bem
como as imagens que vão e vem à mente.
Guiada: use um vídeo do Youtube ou
mesmo uma música relaxante para meditar.
Budista: busque a purificação e a
compreensão acerca dos desejos humanos.
Hindu: use o mantra Om para entrar
no estado meditativo mais facilmente.
Chinesa: são várias opções, como a
focada na respiração (Zhuanqi) ou no vazio (Emptiness).
Cristã: contemple os ensinamentos da
Bíblia, inclusive fazendo uma oração;
Ho’oponopono: encontre a
cura dentro de você mesma. Para isso, use essas 4 frases: Sinto muito, me
perdoe, te amo, sou grato.
iQuilibrio
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