Investir em uma alimentação saudável é fornecer ao
corpo os nutrientes e a energia necessários para o dia a dia
Muitas pessoas acreditam que fazer uma rotina de
cuidados com a pele, praticar exercícios físicos e ter boas noites de sono são
as únicas (e já suficientes) formas de exercitar o autocuidado. No entanto,
outro ponto que vem ganhando cada vez mais destaque, e adeptos, é a alimentação
saudável com fibras, minerais e nutrientes. O fato é que exercitar o
autocuidado atrai excelentes benefícios à saúde, como a melhora na qualidade de
vida, o humor e a disposição, além de contribuir para a prevenção de inúmeras
doenças.
O que fazer?
Adotar atitudes que beneficiam o próprio corpo é o
primeiro passo. Fazer atividades físicas, cuidar da pele e escutar aquela
música preferida são boas opções. Além disso, nunca é tarde para incluir novos
hábitos na rotina, principalmente quando melhoram o próprio bem-estar.
“Muitas pessoas, com a desculpa clássica de ‘quando
sobrar um tempo eu cuido de mim’, acabam se sabotando. Enquanto não nos
enxergarmos como merecedores de cuidado, viveremos apenas do tempo que sobra em
relação a tudo, aceitando menos do que merecemos. E, acredite, é algo simples.
Basta usar os recursos que temos a nosso favor, dentro da nossa realidade”,
reflete a psicóloga Flaviany Carvalho, especialista em qualidade de vida,
autoconhecimento e amor próprio.
Pensando nisso, a Bio Mundo, rede de
franquias de alimentos naturais e saudáveis, separou algumas
dicas de como incluir o autocuidado de maneira leve e fácil na rotina. Confira:
Pratique a meditação
Ao contrário do que muita gente pensa, a meditação
é uma prática excelente para o funcionamento do corpo. Ela acalma a mente,
alivia o estresse e melhora a concentração. Hoje, existem milhares de
aplicativos e vídeos no youtube que ajudam a meditar. Opções não faltam!
Beba água
A água é um componente essencial para a saúde, pois
elimina toxinas, absorve nutrientes e mantém a pele hidratada. O seu consumo
diário é de extrema importância para o funcionamento do corpo, sendo uma
excelente e simples maneira de realizar o autocuidado.
Boa noite de sono
O tempo de sono adequado, além de ser reparador,
faz total diferença na rotina. Esse é o momento em que o corpo descansa, repõe
as energias e metaboliza alguns hormônios importantes para o seu funcionamento.
Recomenda-se que as pessoas tenham no mínimo oito horas de sono por dia.
Reserve um momento de lazer
Separar um tempo para descansar e relaxar a mente,
também é autocuidado. Seja ouvir uma música, assistir uma série, ler ou
cozinhar. Ter esse compromisso consigo mesmo é importante.
Praticar exercícios físicos
A prática está entre os principais pilares do
autocuidado. É muito importante separar um tempo na rotina para cuidar do
corpo, ir à academia, caminhar ou praticar um esporte que gosta.
Bio Mundo
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