Dani Costa,
mentora e palestrante especialista em desenvolvimento humano, ensina as pessoas
a iniciarem as atividades do dia com mais foco e leveza
Neste mês, profissionais da área da saúde estão
imbuídos em ações para promover a saúde mental das pessoas. O Janeiro Branco é
uma campanha ao estilo das demais realizadas em Outubro e Novembro e tem por
objetivo chamar a atenção da humanidade para as questões e necessidades
relacionadas à saúde mental e emocional dos indivíduos e das instituições
humanas.
Dani Costa,
mentora palestrante e autora do livro “Você é o caminho”, no qual relata como
superou a Síndrome de Burnout, indica algumas frentes em que a própria pessoa
pode agir e que podem resultar em um verdadeiro “detox mental”:
- Meditação
– há diversos aplicativos hoje em dia que ensinam a prática. Minutos da prática
já trazem resultados no dia a dia: mais foco, concentração e redução da
ansiedade com o aumento do estado de presença.
- Evitar
pessoas, pensamentos, sentimentos e emoções negativos. E sempre se perguntar
se algum desconforto emocional realmente tem só a ver com você ou foi algo
que captou de uma reunião, conversa ou situação do trabalho. Somos
verdadeiras esponjas, estamos muito presentes e conscientes aos
pensamentos, sentimentos e emoções de outras pessoas.
- Sempre
que possível, realizar um detox de redes sociais e celular.
- Buscar
conectar-se com a natureza, seja por meio de uma planta em casa, animais
ou a luz solar durante o dia.
- Ler
livros e ouvir músicas que remetam coisas boas e tragam sensação de
alegria e prazer.
- Incluir
atividades físicas na rotina, elas promovem um detox no corpo e mente,
além de trazer maior motivação para o dia a dia.
- Prestar
atenção no que come, a comida também traz toxidades, influenciando na
química do corpo e por conseguinte no nosso equilíbrio como um todo.
- E
por último, bebe bastante água, pois ela limpa, purifica e leva embora as
toxinas acumuladas durante o dia.
Dani ainda recomenda iniciar o dia com um mantra:
“Eu me honro, escolho o que me honra e escolho o que me honra”, ele funciona
como um algoritimo na nossa programação mental, liberando situações de abuso,
assédio ou sobre carga de atividades. Quando você toma consciência de que tudo
que você escolhe no seu dia pode vir de um lugar que honra você, de mais auto
amor e empatia, você começa a eliminar tudo aquilo que não está congruente com
isso da sua rotina, desde a forma com que se relaciona com você mesmo, bem como
com o outro.
Ela ainda ressalta ser importante também iniciar o
dia com um planejamento, uma organização diária e sempre se perguntar : “O que
posso acrescentar à minha rotina hoje que vai me trazer mais plenitude e
realização?”
A pergunta abre espaço para possibilidades, pois
tira você de respostas pré-definidas.
Para finalizar, Dani afirma que a nossa mente
funciona como um HD e quanto mais arquivos leves e produtivos enviamos a ela,
mais refletimos isso na nossa realidade, e tudo funciona com maior fluidez.
Porém, se ao longo do dia, levamos apenas arquivos pesados, o que se refletirá
é uma vida pesada e lenta, podendo ser interpretada como procrastinadora. “Que
tal fazer uma limpeza nesse HD mental, cuidar mais dele e trazer arquivos bons?
Assim a vida poderá ser mais leve e divertida”, sugere.
Dani Costa - Trabalha com desenvolvimento humano há mais de 10 anos, é também
mentora, palestrante e escritora, ela lançou o livro “Você é o Caminho” para
contar como superou a Síndrome de Burnout e com isso ajudar quem sofre com o
mesmo problema. É idealizadora da Plataforma da Vida, um portal de
conteúdo e serviços voltados para autoconhecimento e gestão emocional. Formada
em letras pela Unniversidade de Brasíliai, passou pelo serviço público de
Brasília e atuou 13 anos como bancária, nove deles como gestora.
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