Especialista em Psicologia Positiva lista 5 maneiras de trazer mais felicidade para sua vida
O que é felicidade? Segundo o dicionário, a
felicidade é definida como sensação real de satisfação plena; estado de
contentamento. Uma condição da pessoa feliz, satisfeita, alegre e contente.
Estamos sempre em busca dessa palavrinha mágica.
Por conta disso, diversas vezes escolhemos o caminho mais rápido, com pequenos
momentos de alegria e excitação, como compras, viagens, dentre outros mimos.
E isso não é errado, o que acontece é que muitas
vezes os prazeres momentâneos podem mascarar uma melancolia profunda. Essa
busca excessiva para alcançar a felicidade, também pode ter o efeito reverso.
Um exemplo é o caso de pessoas em que a insatisfação constante impulsiona
comportamentos compulsivos e obsessivos, trazendo danos psicológicos e, até
mesmo, físicos.
“Neste começo do mês, lembramos que em 20 de março celebramos mundialmente a
felicidade e vale lembrar que não há uma uma receita universal para ela. O que
é certo é que sua busca precisa ser por meio do autoconhecimento e de pequenas
ações diárias”, explica Flora Victoria, mestre em Psicologia Positiva Aplicada,
pela Universidade da Pensilvânia.
Felicidade ou Escapismo?
A Psicologia Positiva explica que a felicidade não
é a ausência de problema e, sim, um estado de espírito que independe de
situação e lugar.
Para Flora, a felicidade implica em perceber o
problema, analisar a situação e lidar com ele de forma equilibrada. “Não
significa que precisamos ser sempre apáticos às frustrações e, sim, analisar
quais ações podemos ter que nos permitam solucionar a questão”, explica.
No estudo da Psicologia Positiva, a busca da
felicidade está relacionada a entender os aspectos positivos do ser humano e
trabalhar neles para tornar a vida mais gratificante e promover a saúde e bem
estar.
Embora a felicidade seja um sentimento subjetivo e,
por conta disso, tão difícil de ser definida, é possível identificar alguns
meios de conquistá-la, segundo a Psicologia Positiva. A especialista explica a
seguir alguns deles.
Emoção positiva: a forma
como lidamos com as nossas emoções é fundamental para uma maior sensação de
felicidade. Para isso, precisamos direcionar o modo como nos sentimos sobre o
passado, o futuro e como vivenciamos o presente. Trocar as emoções ruins por
positivas é uma boa. Por exemplo, em vez de sentir rancor por algo que
aconteceu no passado, procurar encontrar o aprendizado.
Engajamento: Você produz
mais quando usa seus pontos fortes ou os pontos fracos? Sempre nos saímos
melhor quando usamos nossas forças pessoais, e nos sentimos valorizados e
satisfeitos, o que, em consequência, nos dá mais felicidade. Trabalhar e focar
em atividades que permitam aplicar e exercer os pontos fortes é a chave.
Relações positivas: há
evidências de que, grosso modo, somos a média das cinco pessoas que convivem
conosco. Isso quer dizer que o contato social mais próximo influencia
diretamente o bem estar diário. Importante, portanto, atentar para este
convívio e refletir se ele reflete os próprios valores.
Resiliência: a
resiliência é a capacidade de se recuperar e superar adversidades. Mas como é
possível em acontecimentos ruins? Exercitá-la- todos os dias é um bom começo,
mesmo que nem sempre o objetivo seja alcançado. O importante aqui é persistir
na mudança de paradigma.
Otimismo: ao contrário do que muitos
pensam, o otimismo é uma característica não é um traço inerente e pode ser
aprendido. Ser otimista não é ver o mundo com um filtro colorido e sim extrair
das adversidades aprendizados que possam ser levados para a vida como
ensinamento.
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