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Temperatura baixa
acende alerta em família e cuidadores
O público acima dos 60 anos tende a sentir mais a
queda de temperaturas, tanto pela perda de massa muscular característica da
idade quanto pelas dores crônicas que o frio agrava em doenças já existentes.
Entre os problemas típicos do frio que exigem mais
atenção da família e dos cuidadores estão a hipotermia, quando a temperatura
corporal fica abaixo dos 36,8°C, a falta de movimentação, que pode contribuir
com a má circulação, além da gripe, pneumonias e agravamento de dores crônicas,
como artrites e artroses.
A enfermeira-chefe do Grupo DG Sênior, Marcella dos
Santos, especializada em terceira idade e gestão de enfermagem compartilha
cuidados importantes para colocar em prática em casa também.
- Caprichar
nas peças de roupas e acessórios de frio como toucas, cachecóis, luvas,
mantas e meias mais grossas.
- Diminuir
o tempo de banho, mas é preciso cuidado com a temperatura para não ser
muito quente.
- Muita
atenção com a hidratação e ingestão de água que não deve diminuir mesmo no
frio.
- Vacinas
para prevenção de gripes são indicadas para a idade.
- Praticar
atividades físicas na medida do possível, pois ajuda a melhorar a
circulação de sangue, além de contribuir para ganho de massa muscular.
- Reposição
de vitamina D pela falta de exposição ao sol deve ser orientada pelo
médico ou nutricionistas. Outras fontes de obtenção do nutriente são
peixes como atum, sardinha e salmão. Gema de ovos, bifes de fígado e
cogumelos também são ricos em vitaminas.
- Em
locais com lareiras é importante ter cuidado com manipulação do fogo e
intoxicação pelo monóxido de carbono devido a janelas fechadas.
- Balancear
a alimentação para repor as vitaminas naturalmente e consultar um médico
sobre a necessidade de suplementação.
- Abusar
de alimentos e bebidas mais quentes como sopas e chás.
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