A
população idosa vem crescendo de forma acelerada no Brasil. Projeções indicam
que em 2060 em torno de 25% deste contingente terá 60 anos ou mais.
Esse
crescimento não é percebido apenas aqui no país, mas em todo o mundo, resultado
de conquistas socioeconômicas obtidas nas últimas décadas que se refletiram,
por exemplo, em avanços na medicina.
Com
o passar dos anos, nosso corpo tende a apresentar mudanças físicas e
cognitivas, como resposta a um envelhecimento natural das estruturas
anatômicas.
Dores
articulares e musculares são extremamente comuns e estão entre as principais
queixas, porém não podem ser negligenciadas. Distúrbios de atenção,
concentração, reflexos e equilíbrio também são comumente encontrados e estão
intimamente relacionados com as tão temidas quedas.
Idosos
necessitam de uma atenção especial, de um acompanhamento cauteloso
multiprofissional, que normalmente costuma envolver médicos, fisioterapeutas,
psicólogos, nutricionistas, educadores físicos, entre outros.
Consenso
entre todos os profissionais, a realização de atividades físicas, em todas as
idades, promove o bem-estar físico e psicológico dos praticantes. Idosos devem
buscar atividades que evitem impactos e sejam de baixa carga, se possível com
acompanhamento de um especialista.
O
pilates é uma atividade física que envolve respiração, concentração,
fortalecimento muscular e alongamentos. As aulas, em sua maioria, são
ministradas para pequenos grupos, com exercícios direcionados, personalizados e
sem impactos e excesso de carga.
Os
idosos têm buscado cada vez mais esta atividade física, muitas vezes por
indicação de médicos geriatras, ortopedistas e clínicos gerais, com o objetivo
de prevenir e tratar lesões. Os benefícios são inúmeros.
O pilates é único, porque exercita sistematicamente todos os
grupos musculares do corpo. Torna o idoso mais forte e flexível e menos
propenso a cair, pois estimula o corpo a usar todos os músculos e ligamentos.
Ao fortalecer músculos maiores e menores e mais profundos, pode-se
esperar uma melhor harmonia global do corpo. Na terceira idade, isso significa
menos dores, maior amplitude de movimento e menos quedas.
Com o exercício de pilates para idosos, o "Core" ou o
centro do seu corpo precisa ser o seu foco. Por fim, todos os movimentos e
exercícios para o idoso, especialmente a caminhada, devem ser iniciados
estabilizando primeiro o Core do corpo, o que envolve contrair os músculos
abdominais profundos.
O objetivo é organizar o corpo de modo que a coluna esteja estável
e os músculos abdominais, firmes; os membros, ativos e apoiados; os pés,
móveis; e a respiração, consciente e regular. O pilates contribuirá para uma
velocidade de marcha melhorada, relaxada e mais fluida. O treinamento, em aulas
ou aparelhos, deve ser realizado sempre com o acompanhamento de um
fisioterapeuta e com, no máximo, dois alunos por sessão, visto que a
individualidade de cada pessoa da terceira idade deve ser respeitada.
O
pilates proporciona uma relevante diminuição no número de quedas e queixas
dolorosas em idosos que o praticam. O método é considerado uma atividade que
estimula o âmbito cognitivo do aluno, trazendo, portanto, benefícios de
concentração, memória e atenção.
Soraya
Couto Skaf - fisioterapeuta, é diretora da CURE – Clínica Unificada de
Reabilitação– Fisioterapia e Pilates, especializada na prevenção e no
tratamento de lesões ortopédicas. (www.curefisioterapia.com.br)
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