A modalidade esportiva já conquistou 13
milhões de pessoas no Brasil
Neste 4 de junho é celebrado o Dia Mundial da Corrida. Criada nos
Estados Unidos, a data busca incentivar homens e mulheres de todas as idades a
praticarem atividades físicas. A ocasião é lembrada anualmente, a cada primeira
quarta-feira do mês de junho.
Segundo a Pesquisa "Por dentro do Corre", realizada pela
consultoria Box 1824, a corrida de rua se transformou em um fenômeno cultural e
social, com 13 milhões de praticantes no Brasil. A modalidade ganhou força
depois da pandemia de Covid-19 e é vista como uma forma de cuidar da saúde
física e mental – 46% dos entrevistados declararam que correm para melhorar a
saúde mental.
Se você quer começar a correr, veja as seis dicas que
selecionamos:
1 – Faça uma avaliação médica
Antes de iniciar qualquer atividade física, faça uma avaliação
médica para saber como está a sua saúde – procure um clínico geral ou um
cardiologista. Assim, ao verificar as condições de saúde, o exercício deverá
trazer bons resultados para seu bem-estar.
2 – Escolha um tênis adequado
Para os atletas desta modalidade, o tênis é o equipamento
essencial. Dê preferência aos modelos com bom amortecimento e adequados ao seu
tipo de pisada, que pode ser neutra, pronada ou supinada. Aqui cabe mais uma
dica: lojas especializadas costumam oferecer análise gratuita da pisada.
3 – Comece devagar
É importante começar aos poucos e progredir com consistência.
Inicialmente, faça uma caminhada e adicione trotes leves, depois, aumente o
tempo de corrida aos poucos – alguns especialistas sugerem a progressão de 10%
por semana.
4 – Planeje seus treinos
Para começar a correr, um planejamento de 2 a 3 treinos semanais é
suficiente. Intercale dias de corrida com descanso ou outra atividade leve,
como alongamento, bicicleta e caminhadas curtas.
5 – Alimentação e hidratação
Hidrate-se antes, durante e depois de correr. Coma algo leve antes
do treino, de 30 a 60 minutos antes da atividade física – pode ser uma barra de
cereal, iogurte ou fruta. A alimentação também é importante depois da corrida, para
cuidar da recuperação muscular.
6 – Cuide da sua pele
Devido à exposição ao sol, quem corre durante o dia e ao ar livre
deve utilizar protetor solar para proteger a pele.
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| Planeta Run na Etapa Flona em 2024 - Foto Gabriel Barbatini Fotop. |
Coloque na agenda: Planeta Run 2025
Se você ainda não colocou na agenda, anote aí: a Planeta Run 2025
terá uma edição especial na Floresta Nacional de Ipanema (Flona), em Iperó/SP,
um cenário que conquistou os amantes desta modalidade esportiva. A prova será
realizada no dia 21 de setembro e terá um novo percurso com 7,7 km para
corredores iniciantes e de nível avançado. A largada está marcada para as 7h30
da manhã.
As inscrições estão abertas e podem ser feitas até o dia 10 de
setembro ou enquanto houver vagas, no site planetarun.com.br. Na página é possível
consultar o regulamento e o valor da inscrição. A idade mínima para participar
é de 16 anos e as inscrições também estão disponíveis para os atletas PCD
(portadores de necessidades especiais), de forma individual ou em equipes.
O evento é realizado pela Construtora Planeta, que tem o esporte
em seu DNA e há muitos anos incentiva a prática de exercícios físicos e a
adoção de hábitos saudáveis. “A Planeta Run não é só uma corrida, é uma
verdadeira celebração da vida saudável. Temos o esporte no DNA da empresa, por
isso, nosso maior objetivo com esses eventos é promover a atividade física”,
comenta Ricardo Guimarães, presidente do Conselho de Administração da
Construtora Planeta.
O local escolhido para esta prova é uma atração à parte: a
Floresta Nacional de Ipanema (Flona) é uma Unidade de Conservação Federal,
administrada pelo Instituto Chico Mendes de Conservação da Biodiversidade -
ICMBio, do Ministério do Meio Ambiente, mas que também tem ligação com o
esporte, com suas trilhas para corrida e caminhada.
A largada da prova, que terá subidas e descidas no piso de terra e
grama, será ao lado da Casa das Armas Brancas, uma importante edificação que
foi construída entre 1879 e 1886, e que hoje faz parte do roteiro para
visitação.
Receberão troféus do 1º ao 3º colocado na categoria geral feminina
e masculina, e nas demais categorias divididas por faixa etária. Também serão
premiados os primeiros colocados nas categorias PCD, assessorias e empresas.
A Flona
Sede da antiga Fazenda Ipanema, em Iperó, a Floresta Nacional de
Ipanema (Flona) é uma área com 5.069,73 hectares. O local abriga construções de
diversos períodos da história da siderurgia brasileira, a partir do século XVI,
que contribuíram para a origem de várias cidades da região de Sorocaba e o
desenvolvimento do Brasil. Na década de 1860, a Flona recebeu visitas de Dom
Pedro II.
É hoje um dos maiores ecossistemas de Mata Atlântica existentes do
interior do Estado de São Paulo e a unidade de conservação recebe visitantes,
que podem percorrer trilhas destinadas à prática esportiva. O público pode
ainda observar a vida silvestre, áreas florestais e reunir a família para
sessões de fotos e piqueniques – muito comuns aos finais de semana.
Sobre a Planeta
Fundada em 1998, a Construtora Planeta atua na cidade de Sorocaba
(SP) e conta com 63 empreendimentos entregues dentro do prazo e sempre com alta
qualidade. É a construtora mais lembrada pelos sorocabanos segundo a pesquisa
Top of Mind 2024, do Instituto Ipeso, e segundo o Instituto de Pesquisa
Cruzeiro do Sul (Ipecs), da Fundação Ubaldino do Amaral (FUA).
Tem entre suas bandeiras: solidez, pioneirismo e inovação e
destaca-se por iniciativas voltadas à tecnologia e à sustentabilidade. A
Planeta é a 31ª maior construtora do país, de acordo com o ranking 2025 da
Intec do Brasil (Informações Técnicas da Construção), figurando no ranking pelo
quinto ano seguido.
É a construtora responsável pelo prédio mais alto do interior do
Brasil, o Ícone Planeta, vencedor do Prêmio Master Imobiliário 2024, e pelo
primeiro e maior complexo multiuso da região de Sorocaba, o Planeta Square
Garden, além do mais luxuoso edifício da cidade, o Dijon.
