Exportadores brasileiros precisarão se adequar à nova lei de cibersegurança europeia

A Lei de Resiliência Cibernética da União Europeia (CRA, na sigla em inglês) é um marco regulatório que visa fortalecer a segurança e a confiança dos serviços essenciais e digitais na Europa. Aprovada pelo Parlamento da UE em março passado, a nova legislação tem por objetivo melhorar a segurança cibernética de produtos que podem ser conectados entre si ou à Internet. Isto se aplica a produtos para consumidores finais, bem como aos usados por empresas em sua produção, por exemplo.  

Isso significa que a Lei de Resiliência Cibernética é relevante para todas as empresas que fabricam esses produtos, ou os utilizam na sua produção. Além disso, a legislação também se aplica tanto a operadores de serviços essenciais (OSEs), quanto provedores de serviços digitais (PSDs). Os OSEs são aqueles que fornecem serviços críticos para a sociedade e a economia, como energia, transporte, saúde, água, finanças e infraestrutura digital. Os PSDs são aqueles que oferecem serviços online, como nuvem, mecanismos de busca, redes sociais e comércio eletrônico. 

As empresas que operam no Brasil e exportam para a Europa devem estar atentas aos requisitos e às implicações da CRA. Em primeiro lugar, as empresas brasileiras que prestam serviços essenciais ou digitais para o mercado europeu devem se adequar às normas e aos padrões da CRA, sob pena de multas ou sanções administrativas. Isso significa que devem implementar políticas e procedimentos de cibersegurança, realizar avaliações de risco, adotar medidas de proteção e recuperação, e comunicar às autoridades europeias qualquer incidente que possa comprometer a segurança ou a disponibilidade dos seus serviços. 

Outro ponto é que empresas brasileiras que desejam expandir ou consolidar os seus negócios na Europa devem considerar a CRA como um diferencial competitivo e uma oportunidade de mercado. Para isso elas devem demonstrar aos seus clientes e parceiros que possuem um alto nível de cibersegurança e resiliência, o que pode aumentar a sua reputação e a sua confiança.

 

Como se preparar para a CRA?

A CRA demanda uma avaliação contínua das empresas em relação aos riscos e às medidas de cibersegurança. Portanto, a preparação antecipada é essencial para estar em conformidade com a lei e evitar problemas futuros. Para isso, as empresas precisam realizar uma análise de risco dos seus sistemas e serviços, levando em conta os cenários de ameaças, as vulnerabilidades, os ativos, os impactos e as probabilidades de ocorrência de incidentes cibernéticos. 

Além disso, é preciso adotar medidas técnicas e organizacionais para prevenir, detectar, responder e recuperar-se de incidentes cibernéticos, seguindo as melhores práticas e as normas internacionais de cibersegurança, como a ISO 27001, a NIST SP 800-53 e a CIS Controls. 

As empresas que operarem no mercado europeu também precisam estabelecer um processo de notificação de incidentes cibernéticos, que inclua a definição dos critérios, dos procedimentos, dos canais e dos prazos para comunicar às autoridades competentes e aos usuários afetados. 

Também será preciso monitorar e revisar periodicamente o seu nível de cibersegurança e resiliência, verificando se há novos riscos, ameaças, vulnerabilidades ou requisitos que demandem ajustes ou melhorias nas suas medidas de proteção e recuperação.

 

Conclusão

A Lei de Resiliência Cibernética da União Europeia é uma iniciativa que visa aumentar a segurança e a confiança dos serviços essenciais e digitais na Europa, bem como a cooperação entre os países membros. A CRA impõe uma série de obrigações e responsabilidades às empresas que fornecem ou dependem desses serviços, o que pode afetar as empresas brasileiras que operam no Brasil e exportam para a Europa. Por isso, é importante que as empresas brasileiras se informem, se preparem e se adaptem à CRA, visando não apenas cumprir a lei, mas também aproveitar as oportunidades e os benefícios de ter um alto nível de cibersegurança e resiliência.

Eduardo Gomes - Gerente de Cibersegurança na TÜV Rheinland


TÜV Rheinland
www.tuv.com

O papel da manufatura aditiva na revolução tecnológica e sustentável

Não é de hoje que a manufatura aditiva (MA), ou impressão 3D, está revolucionando a maneira como produzimos bens e peças, oferecendo novas possibilidades e vantagens que antes eram inimagináveis. Porém, o crescimento exponencial desta tecnologia, tanto no Brasil quanto no mundo, está rapidamente se consolidando como uma das principais ferramentas de inovação e sustentabilidade na indústria moderna. 

Segundo o relatório da Markets and Markets, o mercado global de manufatura aditiva deve crescer de US$ 12,6 bilhões em 2021 para US$ 34,8 bilhões em 2026, com uma taxa de crescimento anual de 22,5%. A expectativa é que, até 2030, esse mercado atinja US$ 89 bilhões, com crescimento anual de 22%. Este crescimento reflete a crescente adoção da MA em diversas indústrias, impulsionada por sua capacidade de produzir protótipos funcionais e peças de uso final de maneira eficiente e sustentável. 

A integração da inteligência artificial (IA) na manufatura aditiva é outro ponto que está proporcionando avanços significativos. Conforme destacou Luan Saldanha na Manufatura Aditiva Newsletter, estamos vendo o desenvolvimento de softwares mais intuitivos para modelagem 3D e processos que facilitam o fluxo de trabalho completo das peças produzidas por MA. A expectativa para 2024 é que haja uma integração ainda maior desses softwares, tornando a cadeia de processos mais completa e eficiente. 

Quando olhamos para a sustentabilidade, vemos empresas cada vez mais considerando produtos que utilizam menos material, economizam energia durante a produção e são fabricados localmente, reduzindo a pegada de carbono. Segundo o último relatório Wohlers, 27,5% do uso da MA é aplicado para protótipos funcionais e 30,5% para peças de uso final, mostrando como essa tecnologia está sendo utilizada para criar soluções mais sustentáveis.

Especificamente na produção de óculos, área em que atuo, fomos pioneiros no uso da manufatura aditiva. Nossa abordagem permite a criação de óculos personalizados, utilizando tecnologias avançadas para escaneamento facial e modelagem precisa, resultando em produtos que são leves, resistentes e perfeitamente ajustados às necessidades dos usuários. Uma pesquisa da Deloitte mostra que 36% dos consumidores têm interesse em produtos personalizados, e 48% estariam dispostos a aguardar um prazo de entrega mais longo para receber um item personalizado. Isso reforça a viabilidade e atratividade da nossa oferta de óculos feitos sob medida. 

A customização proporcionada pela impressão 3D não só atende à demanda crescente por produtos personalizados, mas também traz benefícios significativos em termos de eficiência. Segundo pesquisa da YouGov, o uso de impressão 3D pode reduzir os prazos de entrega nas indústrias em até 80%. Além disso, um relatório da agência Aberdeen indica que empresas que implementaram a personalização obtiveram uma economia de 62% relacionada ao corte no tempo de inatividade de produção. Esses dados sublinham como a MA pode otimizar processos industriais, reduzindo custos e aumentando a eficiência operacional.

Em linhas gerais, a manufatura aditiva está transformando a maneira como pensamos sobre produção e sustentabilidade. Eu como empresário, me sinto feliz de estar na vanguarda dessa revolução no Brasil, utilizando tecnologia de ponta para criar produtos inovadores e ambientalmente responsáveis. À medida que continuamos a explorar novas possibilidades e integrar avanços tecnológicos, estamos confiantes de que a MA se tornará uma parte ainda mais integral da indústria, impulsionando um futuro mais sustentável e eficiente. Imprimindo um produto de uso final, óculos, que está diariamente no rosto das pessoas, acredito que estamos contribuindo para construir o elo que ainda resta ser fortalecido, que é com o consumidor final, para que a MA afinal consolide seu papel de impactar a vida das pessoas e se estabelecer definitivamente. 

 

Ivan Cavilha - formado em Gestão de Marketing, com MBA em Administração de Negócios pela Escola Superior de Propaganda e Marketing (ESPM). Ivan conta com mais de 20 anos de experiência no setor óptico, mais especificamente nas áreas de marketing e vendas de grandes empresas. O executivo foi responsável pelo desenvolvimento da startup Absurda e foi gestor comercial do canal óptico da Chilli Beans. Após viagens para diversos países e pesquisas para aprofundar ainda mais o seu conhecimento, Ivan uniu a experiência que conquistou ao longo de sua carreira e a vontade de empreender para liderar seu próprio negócio. Em 2019, criou a Yoface, primeira empresa a produzir óculos impressos em 3D no país, por meio de inteligência artificial e manufatura aditiva, com produtos altamente sustentáveis, peças exclusivas e customizadas.

BOLETIM DAS RODOVIAS

Motorista encontra tráfego tranquilo na Raposo Tavares

 

A ARTESP - Agência de Transporte do Estado de São Paulo informa as condições de tráfego nas principais rodovias que dão acesso ao litoral paulista e ao interior do Estado de São Paulo na manhã desta quarta-feira (14). 

 

Sistema Anchieta-Imigrantes (SAI)

Operação 5x5 - A Rodovia Anchieta (SP-150) apresenta lentidão no sentido capital do km 20 ao km 17, tráfego lento do km 13 ao km 10 e está interditada do km 56 ao 40 para operação especial de trânsito. O sentido litoral registra tráfego normal. Na Rodovia dos Imigrantes (SP-160), sentido capital, o tráfego é lento do km 28 ao km 14, no sentido litoral o tráfego é normal.

 

Sistema Anhanguera-Bandeirantes

A Rodovia Anhanguera (SP-330) registra lentidão no sentido capital do km 12 ao 11+360, do km 21 ao km 20 e do km 106 ao km 104 e intenso do km 62 ao km 60. Para quem segue sentido interior, tráfego normal. Já na Rodovia dos Bandeirantes (SP-348), o tráfego é congestionado no sentido capital do km 18 ao km 13+360 e do km 98 ao km 90, no sentido interior o tráfego é normal.

 

Sistema Castello Branco-Raposo Tavares

A Rodovia Raposo Tavares (SP-270) tráfego normal nos dois sentidos. Na Rodovia Castello Branco (SP-280), há lentidão do km 18 ao km 13+700 e do km 30 ao km 24, no sentido interior a lentidão segue do km 22 ao 26.

 

Rodovia Ayrton Senna/Carvalho Pinto

O corredor apresenta lentidão no sentido capital do km 21 ao km 19. No sentido interior o tráfego é normal.

 

Rodovia dos Tamoios

O tráfego está interditado no sentido São José dos Campos do km 82+750 ao km 65, os usuários com destino ao Litoral ou São José dos Campos devem utilizar o trecho antigo, com uma faixa fluindo no sentido norte e outra faixa fluindo no sentido sul.

Dia do Psiquiatra: A importância de ter ajuda profissional para cuidar da sua saúde mental

Um acompanhamento especializado é importante para entender melhor cada situação e oferecer um suporte personalizado, afirma o Médico Psiquiatra Dr. Flávio H. Nascimento

 

No dia 13 de agosto é comemorado o dia do psiquiatra, um profissional cada vez mais importante no dia a dia de todos para tratar e prevenir transtornos mentais, durante todo o mês é realizado um trabalho de conscientização sobre a importância desses profissionais. 

A saúde mental nunca esteve em tanto debate quanto atualmente, e isso se deve ao aumento de casos de transtornos mentais em todo o mundo em decorrência de mudanças no estilo de vida e uso excessivo de redes sociais. Mas junto com essa preocupação, também surge um problema, o “auto-tratamento”. 

 

Muitas pessoas ainda não têm total noção de que transtornos mentais, como qualquer outra condição, precisam de auxílio profissional para serem adequadamente diagnosticadas e tratadas, e acabam se auto-diagnosticando e não procurando um especialista. 

“Um profissional de saúde mental é essencial para identificar e tratar transtornos mentais, coisas que nunca devem ser feitas por alguém sem qualificação”. 

“Um acompanhamento especializado é importante para entender melhor cada situação e oferecer um suporte personalizado”, explica o médico psiquiatra Dr. Flávio H. Nascimento.

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dentificar e tratar transtornos mentais
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Quais condições um médico psiquiatra trata?

- Depressão;

- Transtorno de Ansiedade Generalizada;

- Transtorno Bipolar;

- Esquizofrenia;

- Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC);

- Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH);

- Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT);

- Entre outras.

 

A banalização dos transtornos mentais

De acordo com o Médico Psiquiatra Dr. Flávio H. Nascimento, atualmente existem um processo perigoso de banalização de transtornos mentais que afeta também a credibilidade de profissionais. 

“Não é incomum achar hoje em dia pessoas que se auto-diagnosticaram com algum transtorno mental com base em informações tiradas da internet e ‘testes’ em redes sociais, isso tem acontecido principalmente com o TDAH, que se tornou um alvo perigoso”. 

“Isso gera muitos diagnósticos errados, tratamentos incompletos ou inexistentes e descredibiliza os profissionais por tornar aparentemente ‘fácil’ fazer um diagnóstico”.

“É preciso ter consciência de que um transtorno pode ser muito perigoso se não tratado ou se mal tratado, por isso, sempre deve-se procurar ajuda especializada”, afirma Dr. Flávio H. Nascimento.

  

Dr. Flávio H. Nascimento - formado em medicina pela UFCG, com residência médica em psiquiatria pela UFPI e mais de 10 anos de experiência na área de psiquiatria. Diagnosticado com superdotação, tem 131 pontos de QI o que equivale a 98 de percentil e é membro do CPAH - Centro de Pesquisa e Análises Heráclito como pesquisador auxiliar.

 

Os Mitos Que Circundam o Autismo: Desvendando o Espectro Autista Com a Realidade !

 

Os Mitos São a Causa do Autismo Ainda Enfrentar Tantos Preconceitos E Estigmas!

 

A desinformação e os equívocos sobre o autismo ainda perpetuam estigmas e isolamento para aqueles que estão dentro do Espectro Autista.

A Dra. Gesika Amorim, Mestre em Educação Médica e especialista em Tratamento Integral do Autismo, Saúde Mental e Neurodesenvolvimento, esclarece os principais mitos e equívocos sobre o autismo:

Vamos lá!

1. Todas as Pessoas com Autismo São Não-Verbais:

O autismo é um transtorno do neurodesenvolvimento que ocorre em um espectro, com variações significativas na comunicação e interação social. Algumas pessoas com TEA vivem de forma independente, enquanto outras necessitam de apoio intenso.

 

2. Pessoas com Autismo São Mais Adequadas Para Trabalhos Repetitivos:

Não existe um tipo específico de trabalho para pessoas com TEA. Embora algumas possam gostar de tarefas repetitivas, elas possuem talentos e habilidades diversas que lhes permitem realizar variados tipos de trabalho.

 

3. Pessoas com Autismo Não Conseguem Se Relacionar:

A interação social pode ser desafiadora, mas muitas pessoas com autismo têm relacionamentos normais com família, amigos, cônjuges e filhos. Autistas podem ser muito carinhosos e apreciam beijos e abraços.

 

4. Vacinas causam Autismo:

Este é um mito perigoso e infundado, desmentido por inúmeros estudos científicos.

 

5. Autistas São Agressivos:

A agressividade pode ocorrer quando o autista não consegue se comunicar adequadamente.

Investir em Comunicação Alternativa Aumentativa (CAA), pode ajudar a prevenir esse comportamento.

6. Autistas Não Têm Empatia:

Embora possam ter dificuldades em expressar emoções ou entender as dos outros, isso não significa que não são capazes de empatia. 

A Dra. Gesika Amorim ressalta a importância de desmistificar esses equívocos para promover uma compreensão mais precisa do autismo e combater a estigmatização e o isolamento. 

É crucial promover a compreensão e aceitação das pessoas com TEA para melhorar suas vidas e inclusão na sociedade - alerta a Dra. Gesika Amorim.  

Dra Gesika Amorim - Mestre em Educação médica, com Residência Médica em Pediatria, Pós Graduada em Neurologia e Psiquiatria, com formação em Homeopatia Detox (Holanda), Especialista em Tratamento Integral do Autismo. Possui extensão em Psicofarmacologia e Neurologia Clínica em Harvard. Especialista em Neurodesenvolvimento e Saúde Mental; Homeopata, Pós Graduada em Medicina Ortomolecular - (Medicina Integrativa) e Membro da Sociedade Brasileira de Neurologia Infantil.
https://dragesikaamorim.com.br
Insta: @dragesikaautismo

Ansiedade, depressão e burnout – A crise das doenças mentais nas empresas

A sociedade contemporânea, marcada por um ritmo acelerado e mudanças profundas nas percepções de objetivos e propósitos, tem presenciado um aumento de problemas mentais no ambiente corporativo, como ansiedade, depressão e burnout. Esse cenário impõe desafios às empresas, exigindo uma atenção redobrada aos fatores que influenciam a saúde mental dos colaboradores. 

“Nos últimos anos, a revolução tecnológica e a crescente digitalização foram intensificadas pela pandemia, além disso se tem o aumento da pressão e das metas dentro das empresas, com isso as frustrações são mais evidentes”, explica Vicente Beraldi Freitas, médico especializado em psiquiatria da Moema Medicina do Trabalho. 

Ele complementa: "Vivemos em uma realidade onde as pessoas enfrentam dificuldades, como conviver com padrões irreais nas redes sociais e altos anseios, tornando-as mais sensíveis a gatilhos para problemas psiquiátricos." 

A mudança no perfil dos problemas de saúde dos trabalhadores é notável. Tatiana Gonçalves, sócia da Moema Medicina do Trabalho, observa que "há 20 anos, os afastamentos eram majoritariamente por acidentes de trabalho e problemas ortopédicos. Hoje, vemos um crescimento exponencial de pacientes com problemas psiquiátricos."

 

Principais doenças e suas causas 

Os transtornos de ansiedade, a depressão e a síndrome de burnout são doenças psiquiátricas marcadas por uma preocupação constante e excessiva com a possibilidade de eventos negativos. 

Contudo, existem diferenças entre elas:

- Burnout: Uma condição caracterizada por exaustão extrema e sentimentos de frustração relacionados ao trabalho. Beraldi enfatiza a necessidade de diagnósticos precisos e acompanhamento por profissionais especializados. A atualização do Ministério da Saúde, que incluiu o burnout na lista de doenças relacionadas ao trabalho, reforça a importância do reconhecimento dos fatores psicossociais no ambiente corporativo.

- Crise de ansiedade: Caracterizada por uma preocupação constante e excessiva, pode levar a sintomas físicos como falta de ar, sudorese e arritmia. "A ansiedade é uma patologia desencadeada por fatores internos ou externos, exacerbada pela pandemia e a crescente digitalização," explica Vicente Beraldi.

- Depressão: Uma doença crônica e recorrente que causa tristeza profunda e desesperança, afetando a capacidade funcional do indivíduo. É essencial procurar ajuda médica e diferenciar a tristeza patológica daquela transitória, provocada por eventos difíceis da vida. 

Dentre as causas desses males estão vários fatores como estresse no trabalho e conflitos relacionados a competências, autonomia, relações com clientes, realização pessoal e falta de apoio social. Além de fatores organizacionais, causados por sobrecarga de trabalho, desalinhamento entre objetivos da empresa e valores pessoais, e isolamento social. Além disso, existem fatores pessoais, com relações familiares e amizades. 

Rose Damélio, gerente de Recursos Humanos da Confirp Contabilidade, relata: "As áreas de recursos humanos devem estar cada vez mais próximas dos colaboradores, acompanhando desde a contratação e iniciando ações aprofundadas quando necessário."

Vicente Beraldi Freitas sugere medidas para combater esses problemas:

1. Grupos de vivência: Empresas podem criar grupos para lidar com situações e pessoas.

2. Setor de acompanhamento: Desenvolvimento de setores para preparar e acompanhar as equipes.

3. Ambientes colaborativos: Criação de ambientes justos e colaborativos para manter a saúde mental e a qualidade de vida dos colaboradores.
 

Melhorando o ambiente nas empresas 

André Costa, diretor Administrativo e de Gente & Gestão da Febrafar e da Farmarcas, corrobora com essas ideias. Mas ele acrescenta que as iniciativas devem ir muito além de ações pontuais, devem ser repensada toda a estrutura da empresa. Ele destaca alguns pontos:

1. Propósito e valores: É fundamental que as equipes compartilhem o propósito e os valores da empresa. Ao selecionar novos membros, buscar pessoas alinhadas com esses princípios para criar um ambiente de trabalho coeso e estimulante.

2. Estrutura e processos maduros: Uma estrutura organizacional madura e processos bem definidos são essenciais para o funcionamento eficiente das equipes. Isso inclui desde o espaço adequado para trabalho até formas de recrutamento e seleção mais assertivas.

3. Benefícios e políticas salariais: Oferecer benefícios atrativos além do salário é crucial. Exemplos são benefícios como licença-maternidade estendida, vale-creche e suporte para filhos com necessidades especiais.

4. Liderança para todos: A liderança deve ser desenvolvida em todos os níveis da organização. Assim se devem identificar talentos e fornecer formação em gestão, criando políticas de educação corporativa com bolsas de estudo e treinamentos.

5. Inovação: Um ambiente propício à inovação deve ser prioridade, com diretrizes estratégicas claras e comunicação aberta entre os colaboradores. Um clima organizacional saudável favorece o surgimento de novas ideias.

6. Endomarketing: Investir em ações de comunicação interna é fundamental, com reconhecimento e promoção do pertencimento à empresa, criando um ambiente de trabalho agradável e motivador.

7. Desenvolvimento contínuo: É preciso promover nas empresas o crescimento profissional dos colaboradores por meio de planos de carreira, educação corporativa e treinamentos, desenvolvendo habilidades técnicas e comportamentais. 

De acordo com André Costa, todos esses fatores são interligados e contribuem para a construção de uma equipe equilibrada e de alto desempenho. "Ao garantir um ambiente de trabalho saudável, onde os colaboradores se sintam valorizados e motivados, colhemos resultados positivos. O investimento em cuidado com as pessoas é tangível e imensurável," ressalta Costa. 

Empresas que investem na saúde mental de seus colaboradores criam um ciclo positivo de valorização e produtividade. A coerência entre discurso e prática dos valores corporativos, aliada a ações estruturadas e contínuas, é fundamental para um ambiente de trabalho saudável. 

Assim, antes que esses males acometam os colaboradores, as empresas têm um papel crucial na revisão das condições de trabalho e na busca por qualidade de vida, garantindo que isso não impacte negativamente os resultados dos negócios.

 

QUAL O SEGREDO DOS OMBROS DOS NADADORES OLÍMPICOS? ESPECIALISTA RESPONDE!

“Muito além de disciplina e foco, a natação exige uma série de cuidados e treinos específicos para manter a boa forma da região”, explica o fisioterapeuta Bernardo Sampaio.

 

Se você não invejou os ombros tonificados dos atletas de natação, certamente assistiu às Olimpíadas de 2024 errado. Michael Phelps, Maria Fernanda Costa, Gabi Roncatto, Beatriz Dizotti, Guilherme Caribé e tantos outros nomes vêm à mente quando o assunto é um show de preparo físico dentro e fora d’água, mas como fazer para exibir um corpo minimamente parecido aos deles, existe um segredo? 

Bernardo Sampaio é fisioterapeuta, Diretor Clínico do ITC Vertebral de Guarulhos e revela que, assim como nos outros esportes, não existe fórmula mágica. “O segredo é manter a disciplina. Contar com profissionais sérios e fazer o que ama também ajuda”, diz. Agora, com o fim das Olimpíadas, Bernardo também indica continuar com o ‘espírito olímpico’, utilizar os atletas como fonte de inspiração e não perder o foco nos treinos. 

Quando questionado sobre o que fazer para, então, atingir o objetivo de ter um ombro olímpico, Bernardo, antes, explicou mais sobre a natação. 

“Por mais que a natação seja considerada um esporte de baixo impacto, os atletas dessa modalidade são mais propensos a desenvolver lesões no ombro, pescoço, coluna, lombar e joelho”, disse. O que não está errado, já que, de acordo com recente estudo realizado pela UFRGS (Universidade Federal do Rio Grande do Sul), 70% dos atletas, sendo amadores ou profissionais, apresentam algum tipo de dor durante sua vida esportiva. 

Segundo o fisioterapeuta, essas contusões podem acontecer na natação devido aos movimentos sequenciais que dependem majoritariamente de força física para ‘empurrar’ o corpo ao longo da piscina e que utilizam, apenas, as musculaturas do trapézio. Essa, inclusive, é a principal causa do chamado “ombro de nadador”, a lesão mais comum desse esporte. “A falta de alongamento, fortalecimento e a execução errada da braçada são fatores igualmente fatais”, completa Bernardo. 

O especialista ainda explica que, quando comparada a outras modalidades, como o vôlei ou tênis, por exemplo, que a repetição de movimentos se intercala entre explosão e repouso, na natação, a contração muscular é constante, o que também é prejudicial, caso o atleta não esteja bem preparado. 

Então, para alcançar aquele visual atlético dos nadadores olímpicos e garantir que suas braçadas serão 100% bem aproveitadas, Bernardo indica alguns exercícios e reforça que, para os calouros do esporte e das academias, o ideal é não ultrapassar as quinze repetições durante duas séries e para os veteranos, repetir os exercícios doze vezes por três séries é o suficiente. Confira: 

• Elevações - Frontais e laterais: “As elevações são fundamentais para um treino de ombros, já que trabalham diretamente o músculo deltóide lateral. O resultado? Ombros largos e bem definidos”, diz Bernardo.

Como fazer: Na elevação frontal, coloque os braços ao lado do corpo e suba para frente até a linha do ombro. Para a lateral, utilize o cross, posicione o braço, no momento inicial, mais à frente do corpo e o suba até na linha do ombro, depois volte à posição inicial. 

• Remadas - Altas ou unilaterais: O fisioterapeuta explica que, para não só ter amplitude de movimento e definição dos músculos, mas também para fortalecer tanto os músculos dos ombros quanto os das costas, as remadas são indispensáveis no treino.

Como fazer: Para a remada alta, suba os braços até a linha mamilar ou antes do cotovelo e para evitar lesões, certifique-se de que está fazendo uma linha reta com o ombro. Na chamada unilateral, utilize o cross, faça o movimento final passando da linha do ombro para garantir que a parte posterior do ombro seja atingida pelo exercício. 

• Rotação - Interna ou externa: “Esses exercícios além de contribuírem com mais força e estabilidade para a musculatura, também garantem mais resistência física e definição dos ombros”, esclarece Bernardo. 

• Como fazer: Na remada interna, faça o movimento completo e, na volta, pare nos 90° iniciais do exercício com um dos braços e, na externa, repita o processo com o outro braço. 

“Seguindo essas dicas com disciplina, foco e determinação, o ombro largo e tonificado com certeza virá”, finaliza o fisioterapeuta.

 

Bernardo Sampaio - Fisioterapeuta pela PUC Campinas, possui especialização e aprimoramento pela Santa Casa de São Paulo e é mestrando em Ciências da Saúde pela mesma instituição. Atua como professor universitário em cursos de pós-graduação na área de fisioterapia músculo esquelética e é Diretor Clínico do Centro Especializado em Movimento (CEM), ITC Vertebral e Instituto Trata, de Guarulhos.

Frio aumenta o risco de infarto

 Em baixas temperaturas, os vasos sanguíneos se contraem para evitar a perda de calor, deixando o coração em um estresse adicional que pode levá-lo ao colapso

 

Depois de iniciar com semanas de calor, o inverno começa a apresentar seus típicos dias frios. Enquanto as temperaturas caem, cresce a preocupação com os casos de infarto. Pesquisas mostram que o risco chega a aumentar 30% nesta época do ano, no Brasil. Em países mais frios, que atingem temperaturas abaixo de zero, o cenário é ainda pior: nos Estados Unidos, por exemplo, mais pessoas morrem de ataques cardíacos na última semana de dezembro do que em qualquer outra época do ano. 

De acordo com o cardiologista do Hcor Dr. Jorge Koroishi, isso acontece porque o organismo responde ao frio exigindo mais esforço do coração para manter o calor corporal e um suprimento sanguíneo adequado. “As baixas temperaturas desencadeiam a constrição dos vasos sanguíneos, reduzindo o fornecimento de oxigênio ao músculo cardíaco. Com isso, aumentam os riscos de formação de coágulos sanguíneos e de elevação da pressão arterial e dos níveis de colesterol, que podem favorecer as complicações cardíacas”, explica. 

O problema pode afetar homens e mulheres, de qualquer faixa etária, mas o risco aumenta de acordo com a idade e com as condições de saúde. “Para indivíduos que realizam tratamento de doenças cardíacas pré-existentes, a sobrecarga ao trabalho cardíaco aumenta significativamente o risco de sofrer angina, ataques cardíacos, arritmias e várias outras doenças cardiovasculares durante o inverno”, revela o especialista. 

Além do cuidado com a exposição ao frio, os cardiopatas precisam redobrar a atenção com a prevenção das doenças infecciosas comuns nesta época do ano. “A queda na temperatura, muitas vezes, deixa as pessoas mais suscetíveis a contrair gripes e resfriados. De maneira geral, não são condições graves para indivíduos saudáveis, mas para aqueles que já possuem uma doença, como a cardíaca, pode até ser fatal”, alerta. 

Reduzir esses riscos e preservar a saúde do coração durante o inverno exige a adoção de várias medidas preventivas importantes. “Evite ficar exposto ao tempo frio por longos períodos, use roupa apropriada, prefira realizar atividades físicas em ambientes fechados, adote uma alimentação saudável e consuma bebidas e comidas quentes para ajudar o corpo a manter o calor e circulação sanguínea adequada. No mais, mantenha as consultas de rotina com o seu médico, pois pode ser necessário fazer ajuste na medicação nesta época do ano.”.
 

Hcor

População idosa requer atenção especial nos dias frios, reforça SBGG

Nas próximas horas, o frio receberá o reforço de uma intensa massa de ar polar. No início da semana temperaturas negativas estão previstas para boa parte da região de Serra e Planalto da Região Sul e para as regiões mais elevadas do Sudeste entre o sul de Minas Gerais e o estado do Rio de Janeiro. Os estados do Paraná e de São Paulo também podem ser atingidos. 

Nestes dias mais frios, os idosos necessitam de uma atenção especial em relação à saúde. Confira 11 dicas da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG) para reduzir o impacto do frio na saúde dos idosos:

1. Utilizar roupas e agasalhos adequados para proteção de ambientes ao ar livre e salas frias. Como bonés, toucas, mantas e etc;
2. Tomar bebidas quentes como chás, chocolate, bem como ingerir sopas e caldos;
3. Banhos devem ser rápidos e em temperaturas amenas;
4. A hidratação da pele deverá ser recomendada sempre com uso de hidratantes tópicos para diminuir a sensação de pele seca;
5. Usar cobertores que retenham calor principalmente no período do sono quando há um declínio da temperatura corporal;
6. Tomar as vacinas contra gripe e pneumonias;
7. Buscar ajuda médica se o idoso apresentar sintomas de confusão mental e calafrios, ou dificuldades respiratórias;
8. Buscar realizar atividades indoor, isto é, passear em locais como shoppings centers, pois ajuda a quebrar o ciclo da imobilidade;
9. Fazer exercícios de alongamento com orientação de professores de educação física ou fisioterapeutas;
10. Reposição de vitamina D pela falta de exposição ao sol deve ser orientada por nutricionistas ou médico assistente. Outras fontes de obtenção do nutriente são peixes como atum, sardinha e salmão. Gema de ovos, bifes de fígado e cogumelos também são ricos em vitaminas.
11. Em locais com lareiras é importante ter cuidado com manipulação do fogo e intoxicação pelo monóxido de carbono devido a janelas fechadas. 

O geriatra e presidente da SBGG, Dr. Marco Túlio Cintra, está à disposição para falar sobre o tema.

Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia - SBGG

O Uso da Toxina Botulinica no Tratamento da Enxaqueca e Dor de Cabeça - Os Avancos da Neurologia

Conheça o Protocolo PREEMPT que Foi Fundamental Para Estabelecer a Eficácia do Botox Como Uma Opção Terapêutica Para Essa Condição

 

 

A dor de cabeça e a enxaqueca afetam milhões de pessoas em todo o mundo, impactando negativamente a na qualidade de vida e a produtividade. Para muitos, a busca por um tratamento eficaz parece um quebra-cabeça sem solução.

Mas, uma nova peça ja esta mudando esse cenário: A Toxina Botulínica nos tratamentos de Dores de cabeça,  enxaquecas e outros tratamentos dentro da Neurologia.

Eficácia Comprovada:

Diversos Estudos científicos  já demonstram que a toxina botulínica é eficaz na redução da frequência, intensidade e duração das crises de dores de cabeça e enxaquecas,  reduzindo em até  50% o número de dias e intensidade da dor de cabeça em pacientes com enxaqueca crônica. O protocolo PREEMPT (Phase III Research Evaluating Migraine Prophylaxis Therapy) é um estudo clínico realizado para avaliar a eficácia e a segurança do uso de toxina botulínica (Botox) no tratamento da enxaqueca crônica.

Essa pesquisa consistiu em dois estudos clínicos randomizados, duplo-cegos e controlados por placebo, envolvendo pacientes que sofriam de enxaqueca crônica. O protocolo PREEMPT foi fundamental para estabelecer a eficácia do Botox como uma opção terapêutica para essa condição.

HISTORIAS DE SUCESSO:

Ana, 35 anos, sofria com enxaquecas crônicas há mais de 10 anos. As crises eram tão fortes que a obrigavam a se afastar do trabalho e das atividades sociais. Depois de tentar diversos tratamentos sem sucesso, Ana decidiu experimentar este metodo , cujos resultados desses estudos mostraram que a aplicação de Botox em pontos específicos da cabeça e pescoço podem reduzir significativamente a frequência e a intensidade das crises de enxaqueca em pacientes que não respondem adequadamente a outros tratamentos.
Após três meses de tratamento, as crises de enxaqueca diminuíram significativamente em frequência e intensidade. Ana finalmente conseguiu retomar sua vida normal.

COMO FUNCIONA:

Dra. Gladys Arnez, Neurologista e especialista em Doenças do Neurodesenvolvimento e no uso de Toxina Botulínica na Neurologia explica que. geralmente, o protocolo PREEMPT envolve a aplicação de múltiplas injeções de Botox em pontos estratégicos da cabeça e do pescoço a cada 12 semanas, com o objetivo de prevenir o surgimento das crises de enxaqueca.

"A Toxina Botulínica é uma ferramenta poderosa no combate à dor de cabeça e à enxaqueca. É um tratamento seguro e eficaz que pode melhorar significativamente a qualidade de vida dos pacientes, completa a Dra. Gladys Arnez, que possui grande experiência não só no metodo com uso da Toxina Botolinica para enxaquecas, como para outros tratamentos como a Paralisia Cerebral. 

É importante ressaltar que o uso de Botox para o tratamento da enxaqueca crônica deve ser realizado por profissionais de saúde qualificados e sob prescrição médica, uma vez que o procedimento envolve a aplicação de uma substância neurotóxica- diz a médica.

Por fim, o protocolo PREEMPT foi um marco importante no avanço do tratamento da enxaqueca crônica e no reconhecimento da toxina botulínica como uma opção terapêutica eficaz para essa condição, além do impacto econômico da dor de cabeça e da enxaqueca é significativo, com perdas de produtividade e custos com tratamento, completa Dra. Gladys.

BENEFÍCIOS: 

Enxaqueca Crônica: Redução da frequência e intensidade das crises., ou seja, que têm mais de 15 dias de dor de cabeça por mês. Também pode ser usado para tratar outros tipos de dores de cabeça, como dores de cabeça tensionais e dores de cabeça em salvas.

Dores de Cabeça Tensionais: Alívio da dor e redução da frequência.

Outras dores de cabeça: A toxina botulínica pode ser usada para tratar outros tipos de dores de cabeça, como dores de cabeça cervicogênicas e dores de cabeça em salvas.

QUAIS OS EFEITOS COLATERAIS:

Os riscos da toxina botulínica são geralmente leves e transitórios. Eles podem incluir:

• Dor no local da injeção

• Inchaço

• Rosto vermelho

• Dor de cabeça

• Náusea

• Em casos raros, Reação alérgica

QUEM PODE SE BENEFICIAR DA TOXINA BOTULÍICA?

A Dra, Arnez, explica que a toxina botulínica, conhecida por seus usos estéticos, tem se mostrado uma ferramenta poderosa no combate à dor de cabeça e à 

 enxaqueca. Não é a cura, mas a eficácia é comprovada. - completa a Dra. Gladys Arnez. Adultos de qualquer idade podem se beneficiar do tratamento e crianças, depois de passar por uma avaliação rigorosa com um neurologista ou um neuropsiquiatra.

COMO É REALIZADO O PROCEDIMENTO E EM QUANTO TEMPO É FEITO?

A toxina botulínica atua bloqueando a liberação de neurotransmissores que contribuem para a dor, como a serotonina e a calcitonina gene-related peptide (CGRP). Além disso, a toxina botulínica pode ajudar a relaxar os músculos da face e do pescoço, que também podem estar envolvidos na dor de cabeça.A aplicação é segura e eficaz.

A toxina botulínica é aplicada em pontos específicos da cabeça, ombros e do pescoço. O procedimento é feito em consultório e leva cerca de 30 minutos. A duração dos efeitos do procedimento, é de em media de 3 meses.

A toxina botulínica atua bloqueando a liberação de acetilcolina, relaxando os músculos da face e da cabeça, reduzindo a dor e a frequência das crises.

Obs: Se você sofre com dor de cabeça ou enxaqueca, converse com seu médico sobre a toxina botulínica. Certamente será para você, uma luz no fim do tunel. Uma nova esperança, pois só quem sabe o que é  viver com enxaqueca, sabe da importância de um tratamento inovador feito  por um especialista respeitado.

 

 CREDITOS:

Dra. Gladys Arnez, Médica Neurologista infantil, Especialista em doenças do Neurodesenvolvimento e no uso da Toxina Botulínica para Tratamentos Neurológicos. Ela também é Pioneira na abordagem integrada da Paralisia Cerebral. Fundadora e administradora da Clínica Neurocenterkids, um centro de excelência com duas unidades em São Paulo. Descubra mais em: https://clinicaneurocenterkids.com.br
INSTA: @clinica_neurocenterkids

OBS: Dra. Gladys Arnez está a disposição dos senhores, como a especialista a ser consultada sobre qualquer assunto dentro da Neurologia, bem como para qualquer refinamento ou esclarecimentos de quaisquer assuntos ligados à estas pautas e outras.