Nas próximas horas, o frio receberá o reforço de uma intensa massa de ar polar. No início da semana temperaturas negativas estão previstas para boa parte da região de Serra e Planalto da Região Sul e para as regiões mais elevadas do Sudeste entre o sul de Minas Gerais e o estado do Rio de Janeiro. Os estados do Paraná e de São Paulo também podem ser atingidos.
Nestes dias mais frios, os idosos necessitam de uma atenção
especial em relação à saúde. Confira 11 dicas da Sociedade Brasileira de
Geriatria e Gerontologia (SBGG) para reduzir o impacto do frio na saúde dos
idosos:
- Utilizar roupas e agasalhos adequados para proteção de
ambientes ao ar livre e salas frias. Como bonés, toucas, mantas e etc;
- Tomar bebidas quentes como chás, chocolate, bem como
ingerir sopas e caldos;
- Banhos devem ser rápidos e em temperaturas amenas;
- A hidratação da pele deverá ser recomendada sempre com
uso de hidratantes tópicos para diminuir a sensação de pele seca;
- Usar cobertores que retenham calor principalmente no
período do sono quando há um declínio da temperatura corporal;
- Tomar as vacinas contra gripe e pneumonias;
- Buscar ajuda médica se o idoso apresentar sintomas de
confusão mental e calafrios, ou dificuldades respiratórias;
- Buscar realizar atividades indoor, isto
é, passear em locais como shoppings centers, pois ajuda a quebrar o
ciclo da imobilidade;
- Fazer exercícios de alongamento com orientação de
professores de educação física ou fisioterapeutas;
- Reposição de vitamina D pela falta de exposição ao sol
deve ser orientada por nutricionistas ou médico assistente. Outras fontes
de obtenção do nutriente são peixes como atum, sardinha e salmão. Gema de
ovos, bifes de fígado e cogumelos também são ricos em vitaminas.
- Em locais com lareiras é importante ter cuidado com manipulação do fogo e intoxicação pelo monóxido de carbono devido a janelas fechadas.
O geriatra e presidente da SBGG, Dr. Marco Túlio Cintra, está à
disposição para falar sobre o tema.
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