Insulina é aliada no ganho de massa muscular: entenda o que fazer para conquistar resultados positivos

Ganhar massa muscular é um dos grandes desafios de quem está na rotina de atividade física. O que poucos sabem é quem um dos grandes aliados neste processo é produzido pelo próprio corpo: a insulina. Muitas vezes relacionado apenas ao controle do diabetes, o hormônio tem papel fundamental na pro produção de músculos. Para isso, no entanto, é preciso fugir de dietas restritivas e jejuns prolongados.

A médica do exercício e do esporte do Hospital Edmundo Vasconcelos, Silvana Vertematti, explica que a insulina é um hormônio anabólico, mas pode ter função positiva ou negativa, tudo depende dos alimentos presentes na rotina alimentar. “Caso a pessoa opte por comer pouca proteína, muito carboidrato de qualidade ruim, o resultado não vai ser o esperado. Por isso, é preciso pensar em uma alimentação balanceada e equilibrada”, comenta a médica.

No cardápio, diferente do que muitos escolhem, o carboidrato tem destaque e é essencial para que o hormônio consiga desempenhar seu papel positivo. Essa biomolécula, associada a insulina atuam na finalização celular, permitindo que a proteína entre no músculo a ser produzido. Segundo a médica, essa relação é essencial para compreender o risco de dietas restritivas e de longos períodos de jejum.

“ Quando a pessoa opta por ficar sem comer por muito tempo ou excluí o carboidrato de boa qualidade da rotina alimentar, temos uma inibição da insulina e a produção do glucagon, que é um hormônio antagônico da insulina e de estresse. Ele ajuda no emagrecimento, no entanto, realizando algo contrário do desejado, com perda de massa muscular, quebrando esse processo importante”, atenta.

O segredo é mais simples do que pode imaginar: equilíbrio. Uma alimentação balanceada, com boa porcentagem de carboidratos, proteína e gordura- todos de boa qualidade, aliado aos exercícios adequados, é um grande passo para a produção de massa muscular. De forma geral, a médica aconselha uma composição de 60% de carboidratos e 40% de proteína.

“Assim como enfatizado, esses alimentos devem ser de boa qualidade, portanto, carboidratos provenientes de frutas, integrais, com baixo índice glicêmico. Proteínas, não só de carne, mas também das leguminosas como lentilha, feijão, ervilha, ovos e lácteos. Sem esquecer, claro, de um acompanhamento profissional com nutricionista e médico do exercício e esporte para um olhar individualizado, focando nas necessidades e saúde de cada paciente”, conclui.

 

Hospital Edmundo Vasconcelos
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Janeiro Branco: no mês da saúde mental, conheça 5 sintomas menos conhecidos da depressão

Crédito: canva

Transtorno mental é um dos que mais atinge a vida das pessoas; de acordo com a OMS, 11,5 milhões de brasileiros sofre com a depressão

 

Cerca de 5,8% da população brasileira sofre de depressão, número que equivale a 11,5 milhões de casos, segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde). O país perde apenas para os Estados Unidos entre os países da América Latina. O transtorno mental é um dos que mais afeta as pessoas, podendo apresentar diferentes sintomas, variando de pessoas para pessoa e, é claro, intensidade da doença em cada um. 

De acordo com o Dr. Ariel Lipman, médico psiquiatra e diretor da SIG - Residência Terapêutica, existem diversos tipos de depressão e, além disso, cada pessoa reage de uma forma diferente, ou seja, os sintomas mudam. “Controlar os transtornos mentais no início é extremamente importante no tratamento da doença, por isso, é essencial prestar atenção em sintomas como tristeza, desânimo, irritabilidade, angústia e ansiedade, que são os mais comuns, mas vai muito além disso e até mesmo dores físicas podem ser um sinal de alerta”, comenta o profissional. 

Pensando nisso, o profissional falou um pouco sobre alguns dos sintomas menos comuns de depressão que podem aparecer. Confira:
 

Alteração no sono e apetite 

De acordo com o Dr. Ariel, é comum que uma pessoa com depressão durma muito, mas muitas pessoas que convivem com a doença também podem ter insônia. “As alterações no sono, seja porque a pessoa dorme muito ou não consegue dormir, devem ser investigadas por um especialista, pois é algo que muita gente julga ser comum, mas na verdade pode ser um sintoma do transtorno”, afirma ele. 

Ainda segundo o especialista, o mesmo pode ocorrer com o apetite, que quando aumenta ou diminui demais também merecem atenção. “Muitas das pessoas que têm depressão também sofre com ansiedade, que está diretamente ligada com o apetite”, completa ele.
 

Mudança de peso 

Com a possível alteração no apetite, o peso também sofrerá mudanças. “Se a pessoa passou a comer muito mais, notará que pode ter engordado e se ela passou a comer menos, pode emagrecer. É uma lógica, mas muitas pessoas podem não notar que deixou de comer ou aumentou a quantidade de alimentos e só reparam quando notam a diferença no espelho, nas roupas e na balança”, explica o médico. 

Além disso, quem tem depressão deixa de praticar algumas atividades, incluindo exercícios físicos, contribuindo para essa mudança de peso.

 

Baixa imunidade 

Muitos são os motivos que levam os depressivos a diminuírem a imunidade. “Isso pode ocorrer porque a liberação de hormônios é afetada com a doença, acarretando na queda de imunidade e consequentemente outras doenças, como infecções”, comenta o especialista. 

É importante lembrar também que alterações no sono e até mesmo uma alimentação inadequada podem afetar a imunidade, ou seja, um sintoma acaba levando a outro.
 

Diminuição da libido 

A libido está relacionada com a autoestima, que é muito afetada durante a depressão e, por isso, acaba sendo comum nessas pessoas, que muitas vezes podem nem ligar uma coisa à outra. 

“Alguns medicamentos antidepressivos usados para controlar o transtorno mental também podem afetar a libido e é por isso que é importante sempre avisar o médico sobre as intercorrencias”, afirma o psiquiatra.
 

Dores frequentes 

Além do fato dos problemas de saúde que a depressão pode acarretar, gerando problemas de saúde que causam dor, a doença também promove alterações fisiológicas que levam a sensação de dor. 

“E como é de conhecimento da maioria das pessoas, o humor é muito afetado durante a doença, o que faz com que o depressivo sinta dores com mais intensidade!, explica. “Além disso, a pessoa com depressão transforma muitos problemas mentais em dores físicas, mais conhecido como somatizaão”. 

É sempre importante lembrar que a depressão aparece com sintomas e intensidade diferentes em cada pessoa e nenhum sinal deve ser ignorado.
 

Sig Residência Terapêutica

 

Descubra quais emergências em saúde podem ser prevenidas com o check-up anual

Principais atendimentos realizados pela UPA Zona Leste de Santos são de dor torácica, AVC e infecção bacteriana

As doenças cardiovasculares estão entre as principais causas de morte no Brasil e no mundo. Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, cerca de 14 milhões de brasileiros têm alguma doença no coração e cerca de 400 mil morrem por ano em decorrência disso.

 

Na Unidade de Pronto Atendimento (UPA) 24h Zona Leste, em Santos (SP), que pertence a rede pública de saúde da Prefeitura de Santos, e é gerenciada pela entidade filantrópica Pró-Saúde, os principais atendimentos de urgência e emergências realizados nos últimos três meses foram queixas de dor torácica, Acidente Vascular Cerebral (AVC) e infecção bacteriana.

 

De acordo com pesquisas, além da prática de hábitos mais saudáveis, esses problemas de saúde podem ser evitados ou tratados de forma mais rápida e efetiva, quando diagnosticadas precocemente, por meio de consultas e exames preventivos, que constituem o check-up médico anual.

 

Check-up significa “checar”. Em saúde consiste em uma avaliação médica de rotina com exames específicos, de acordo com idade, sexo e histórico familiar. É extremamente importante porque o médico investiga a presença de doenças existentes, que ainda não se manifestaram.

 

“A dor torácica, por exemplo, recorrente nos atendimentos de emergência, é um sintoma que pode evoluir para o infarto agudo do miocárdio e pode ser sinal de uma doença coronariana crônica, que resulta na obstrução de artérias e vasos”, explica a médica cirurgiã vascular periférica, Gisele Abud, que também atua como diretora Técnica da UPA.

 

“Se você tem hipertensão e consegue controlar os níveis da pressão porque faz acompanhamento médico rotineiro, você está evitando que aconteça, por exemplo, um AVC hemorrágico. Se é diabético e cuida da sua saúde continuamente, evita o desenvolvimento de outras doenças decorrentes da diabetes, como a insuficiência renal”, complementa a cirurgiã.

 

Confira os exames geralmente avaliados durante o check-up:

• Exames de sangue para a detecção de doenças como diabetes, alteração do colesterol e infecções;
• Exames de urina para identificar se há infecções urinárias, doenças renais e doenças sistêmicas (que afetam todo o corpo);
• Exames de fezes para investigar problemas no sistema digestivo, infecções e intolerâncias alimentares;
• Exames sorológicos para verificação da presença de infecções sexualmente transmissíveis;
• Eletrocardiograma para acompanhar irregularidades cardíacas.

Há ainda exames específicos para cada sexo, como papanicolau, ultrassom transvaginal, mamografia e densitometria óssea para mulheres, e toque retal, exame e ultrassom testicular e do aparelho urinário para o público masculino. “São exames que podem detectar precocemente, por exemplo, alguns cânceres mais comuns no país, como de mama e de próstata, proporcionando maiores chances de cura”, enfatiza a especialista. 

O check-up pode ser feito por meio do Sistema Único de Saúde (SUS). O primeiro passo é procurar uma Unidade Básica de Saúde (UBS). A equipe médica fará a abordagem preventiva e solicitação de exames de acordo com a necessidade do paciente. 

“A prevenção é o melhor tratamento. Checar a saúde é fundamental para uma vida saudável”, finaliza a médica.

 

Tributação sobre herança: a importância do planejamento sucessório

No Brasil, o tributo devido em caso de morte é o Imposto sobre Transmissão Causa Mortis e Doação – ITCMD que, a depender do Estado, pode chegar ao equivalente a 8% do que for herdado.

Este imposto, devido pelo herdeiro, é calculado sobre os bens e direito representativo do patrimônio ou capital de sociedade e companhia, tais como ação, quota, quinhão, participação civil ou comercial, nacional ou estrangeira, bem como, direito societário, debênture, dividendo e crédito de qualquer natureza.

Apesar de São Paulo ter hoje uma Lei pendente de sanção, capaz de dar a ele o título de Estado com a menor tributação sobre herança (Projeto de Lei nº 511/2020), reduzindo o ITCMD para 0,5% nos casos de doação e 1% nas transmissões por morte, fica claro que o custo com este tributo ainda é considerável.

A título de comparação, nos Estados de Goiás e Tocantins, o valor varia entre 2 e 8%. Em Santa Catarina, entre 1 e 8%. No Rio de Janeiro, entre 4 e 8%. Em Minas Gerais, é de 5%. E atendência é de que o cenário se torne ainda mais gravoso, visto o movimento que existe para elevar a tributação sobre herança.

Existe, atualmente, um Projeto de Resolução do Senado (PRS nº. 57/2019), prevendo um aumento da alíquota máxima para 16%, bem como um Projeto de Lei Complementar na Câmara dos Deputados (PLP nº. 37/2021) que irá disciplinar a cobrança do ITCMD sobre bens e respectivos direitos no exterior.

Além disso, existem alguns políticos que defendem a ideia de elevar ainda mais essa alíquota, usando como justificativa a forma como a herança é tributada em outros países.

Para se ter ideia, segundo levantamento da Tax Foundation, o Japão cobra uma alíquota de 55%, Coreia do Sul 50%, França 45%, Estados Unidos e Reino Unido 30%. Percentuais bem maiores do que os praticados no Brasil.

Porém, apenas se torna refém desses aumentos aquele que deixa de analisar todas as opções disponíveis, pois é possível mitigar os impactos do ITCMD sobre a herança recebida, de forma eficaz e com base nas leis vigentes.

Para isso, é necessário um planejamento prévio. Em outras palavras, um planejamento sucessório, que envolverá um estudo da estrutura familiar e patrimonial de forma individualizada.

Assim, é possível apresentar uma sugestão de reorganização dos bens e direitos que serão transmitidos aos herdeiros para, então, obter a redução ou até mesmo a isenção do ITCMD.

Não existe uma receita pré-determinada, o que se tem são normas a serem aplicadas de acordo com cada realidade e, assim, garantir uma maior eficiência tributária na sucessão. O apoio de profissionais especializados é fundamental para que a família encontre as melhores opções disponíveis.

 

Tiago Aparecido da Silva - advogado no escritório Marcos Martins Advogados.

Marcos Martins Advogados
https://www.marcosmartins.adv.br

Da ideia à restituição fiscal: sistema simplifica a gestão da inovação

Integração entre CRIARE e FI Group elimina burocracias para obter os benefícios da Lei do Bem 

 

Já pensou em inovar sem descapitalizar sua empresa? Esse pode ser um sonho mais próximo do que se imagina. Em uma parceria inédita para aprimorar o ecossistema de inovação no Brasil, o FI Group, consultoria multinacional especializada na gestão de incentivos fiscais, e o CRIARE, plataforma de gestão da inovação desenvolvida pela PALAS, consultoria pioneira na implementação da ISO de inovação, acabam de integrar seus sistemas a fim de auxiliar as companhias na gestão da inovação – da ideia à restituição fiscal.

A Lei 11.196/2005, também conhecida como Lei do Bem, é o mecanismo mais abrangente que existe hoje no Brasil para o fomento de inovação em pesquisa, desenvolvimento e inovação tecnológica. Com ela, é possível obter uma dedução adicional de até 80% dos dispêndios classificados como inovação tecnológica para fins do resultado tributável da companhia. Ainda assim, menos de 3 mil empresas estão usufruindo desse direito. O motivo quase sempre é a burocracia. “A necessidade de documentar e reunir informações e evidências inerentes ao processo de inovação requer certa maturidade de processos e tecnologia, o que acaba desanimando alguns gestores”, pontua Rafael Costa, country director do FI Group Brasil.

De forma inovadora, trazendo uma solução para este ponto, CRIARE e FI Group decidiram se unir. Ambas as empresas já dispunham de soluções tecnológicas para facilitar a gestão da inovação, mas cada uma fazia uma determinada etapa do processo. “O CRIARE passa por todas as etapas da inovação, da ideia à execução, atendendo a todos os requisitos da ISO. Mas, depois disso, a empresa precisava reunir toda a documentação gerada, formatar de acordo com as regras exigidas e submeter todos os dados técnicos e econômicos ao MCTI (Ministério da Ciência, Tecnologia e Inovações) para homologar ao benefício fiscal. Agora, fica tudo integrado dentro de uma única plataforma”, explica Alexandre Pierro, sócio fundador da PALAS e idealizador do CRIARE.

Além de simplificar a inovação, a união entre as plataformas acarreta outros grandes benefícios. Todas as ideias são cadastradas no CRIARE, onde passam por cinco etapas definidas pelo funil proposto pela ISO. Depois, essas iniciativas são automaticamente direcionadas para o aplicativo do FI Group, para que sejam analisadas conforme sua probabilidade de enquadramento ao benefício fiscal da Lei do Bem. “Realizamos cálculos de assertividade a fim de auxiliar os gestores a identificarem o que é viável ou não ao negócio, com base em seus orçamentos”, aprofunda Costa. Ou seja, o processo de tomada de decisão sobre quais projetos devem avançar se torna muito mais inteligente, visto que considera o benefício financeiro de cada ideia.

Embarcado em inteligência, o sistema dispõe ainda de um algoritmo capaz de cruzar as ideias com os recursos necessários para a sua execução, como infraestrutura, conhecimento, tempo, pessoas e, obviamente, budget. “Ao agrupar todas as ideias em um funil de inovação online, disponível na nuvem, acessível a todos os colaboradores e envolvido nesse tipo de tecnologia, simplificamos a gestão, minimizamos as chances de decisões equivocadas e ainda eliminamos burocracias na hora de aplicar o incentivo fiscal, visto que toda a documentação é gerada automaticamente, em tempo real, dentro da plataforma”, destaca Pierro.

Outra grande vantagem é que, com a integração entre os sistemas, até ideias que não chegaram a ser lançadas, podem ser submetidas à Lei do Bem. “Normalmente, as empresas só submetem ao MCTI as ideias exitosas. Contudo, é possível aproveitar, inclusive, aquelas que receberam algum investimento, mas não se provaram promissoras ao longo do processo de validação proposto pela ISO e, por isso, foram abandonadas”, explica Costa.

Pensando em cada detalhe, as empresas se mostram otimistas com a integração das plataformas e já planejam os próximos passos. “A ISO, que é o grande norteador do CRIARE, é uma instituição respeitada internacionalmente pela padronização de processos. O FI Group é uma multinacional presente em 14 países. Portanto, é natural que esse projeto já tenha nascido pensando em níveis mundiais. Nossa próxima meta é levar o software para todos os países onde atuamos”, antecipa o country director.

O CRIARE está disponível gratuitamente a todas as empresas por tempo limitado. É a oportunidade perfeita para transformar ideias em resultados, utilizando recursos que muitas empresas nem sabiam que tinham. “A falta de gestão é uma das maiores barreiras contra a inovação. Por isso, essa parceria é fundamental para promover mudanças de forma inteligente, contribuindo para que companhias de todos os portes e segmentos se coloquem em um novo patamar de crescimento e competitividade”, finaliza Pierro.

  

CRIARE
https://criare.net/

FI Group
https://br.fi-group.com/

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Gombo dá nove dicas para marcas e criadores de conteúdo no LinkedIn

A agência, especializada em desenvolvimento de projetos na plataforma corporativa, preparou uma lista de dicas para a criação de conteúdo nessa rede social profissional 

 

A Gombo, primeira agência brasileira especializada em influência, engajamento e projetos especiais para o LinkedIn, se debruça desde agosto de 2021 em pesquisas sobre essa rede social, que é muito mais que uma ferramenta de busca de empregos. Dentro da plataforma corporativa, marcas e pessoas estão conquistando uma legião de seguidores, produzindo conteúdo e, assim, gerando negócios. Erih Carneiro, cofundador e COO da Gombo, preparou, então, um guia com nove dicas para quem quer se dar bem criando para o LinkedIn.

• A linguagem não precisa ser robotizada e formal
  Produzir conteúdo para uma rede profissional pode gerar uma sensação de que uma linguagem informal é negativa, mas nem sempre é. Seguir as regras gramaticais é importante, porém é recomendado evitar palavras difíceis e as substituir por termos do vocabulário cotidiano.
• Prestar atenção aos dias e horários de postagem
  É importante manter constância nas postagens, pois assim a rede de conexões se acostuma com o conteúdo produzido e é possível obter uma amostra do que está funcionando ou não. Por meio da análise dos dias e horários dos posts, é possível identificar e aprimorar o desempenho dos conteúdos (o retorno da audiência).
• Não é preciso opinar sobre tudo
  Mais importante do que opinar sobre um tema que esteja bombando na rede é opinar sobre assuntos sobre os quais se tenha autoridade, propriedade e bagagem. A rede gosta de quem é especialista e tem conhecimento sobre os assuntos.
• Construir relacionamento genuíno com a rede
  Para promover a proximidade com os integrantes da rede de conexões, sempre responda e interaja com eles.
• Entender que sempre vai haver quem goste e quem não goste
  Comentários negativos não devem ser fatores para desmotivação do criador de conteúdo. É preciso aceitar esse gênero de comentários e tentar entender se eles podem ser utilizados de forma construtiva.
• Não depender somente de algoritmos
  Acompanhar os temas em alta no LinkedIn é importante, porém é preciso manter coerência em relação aos posicionamentos expressados nos conteúdos criados. Desta forma, o perfil construído será sólido e de referência, com potencial para crescimento orgânico.
• Construção de networking
  É importante focar na construção de uma rede de conexões alinhada com a área e posicionamentos expressados nos conteúdos. Isso contribui para o fortalecimento das relações profissionais.
• Contar histórias reais
  Quanto mais autênticos forem os conteúdos, maior a chance de aproximação e identificação com as conexões. Apresentar conteúdos humanizados potencializa as interações.
• Entender o tom de voz do público-alvo
  É preciso entender os propósitos do público e utilizar uma linguagem que faça sentido para ele.

Essas dicas são genéricas, porém, se bem aplicadas, são capazes de turbinar o número de conexões e o engajamento, que é o desejo de todo e qualquer criador de conteúdo.

 

As perspectivas internacionais para o Brasil a partir de 2023

Um novo ano se iniciou e, com ele, um novo governo assumiu o Brasil. Com trabalhos iniciados logo após a vitória de Luiz Inácio Lula da Silva no segundo turno do pleito de 2022, a equipe de transição já dava sinais de quais seriam as políticas econômicas, sociais, fiscais e externas do novo governo.

Na posse, ocorrida no domingo, 1.º de janeiro, mais de 20 chefes de Estado estiveram presentes. Da América do Sul vieram quase todos, com exceção da Venezuela e do Peru – esse último envolvido numa crise política desde a tentativa de golpe de Estado do presidente preso Pedro Castillo. Além das autoridades dos países vizinhos, acompanharam a posse os presidentes da Alemanha, de Angola, Honduras, Guiné-Bissau, Portugal e Timor Leste, e os primeiros-ministros de Marrocos, Mali e São Vicente e Granadinas, e o rei da Espanha.

Em termos de delegações, vieram cerca de 65 – 19 a mais do que para a posse anterior. Muitos países que, por conta da data não enviaram seus chefes de Estado, designaram representantes, entre eles a primeira-dama do México, Beatriz Gutiérrez Müller, e o vice-presidente chinês, Wang Qishan. Além de chefes de Estado e representantes estrangeiros, 23 organizações internacionais, como a Unesco, Unicef, BIRD e OEA estavam representadas no evento.

Sendo uma das maiores democracias do mundo, é natural que as transições de poder no Brasil sejam bastante prestigiadas. Isso sempre ocorreu. Após a posse, muitas autoridades e delegações que participaram da cerimônia permaneceram no país por alguns dias para reuniões bilaterais. No caso da Argentina, o embaixador Daniel Scioli reuniu-se na terça-feira, 3 de janeiro, com o ministro da Fazenda Fernando Haddad. Desse encontro, veio a primeira péssima ideia para a política externa brasileira: a criação de uma moeda comum para o Mercosul. Embora o bloco econômico precise avançar, uma moeda única para economias tão diferentes – e, no caso da Argentina, com necessidade de dólares sempre em fuga –, certamente seria muito mais um infortúnio do que uma benesse.

Ainda assim, espera-se que sob a chancelaria de Mauro Vieira, o Brasil reapareça para o mundo. Independentemente de posição política, nos últimos anos o país perdeu protagonismo em temas que sempre liderou, como a vacinação ampla e proteção ambiental. Mas foi justamente a proteção ambiental que travou avanços importantes para o Brasil – como a ratificação do acordo de livre comércio com a União Europeia. Nos últimos encontros do G20, o Brasil avançou pouco e não teve acordos significativos firmados com as maiores economias do mundo. A visita à Rússia em meio às tensões com a Ucrânia, ocorrida em fevereiro de 2022, também não teve objetivo ou benefício claro.

A nova política externa que já se desenha também indicou seus primeiros passos. O novo presidente deverá visitar Buenos Aires ainda em janeiro, seguindo a tradição de que a primeira visita internacional dos presidentes brasileiros eleitos seja ao país vizinho. Outras nações que serão visitadas logo são os Estados Unidos, Portugal e China. São parceiros estratégicos com os quais a proximidade diplomática e comercial pode render bons frutos. Se Estados Unidos e China estão vivendo uma disputa comercial, o Brasil não deve se envolver. Afinal, são nossos principais parceiros comerciais e, tomar lado nessa querela não nos beneficia de nenhuma maneira. 

 

João Alfredo Lopes Nyegray - doutor e mestre em Internacionalização e Estratégia. Especialista em Negócios Internacionais. Advogado, graduado em Relações Internacionais. Coordenador do curso de Comércio Exterior na Universidade Positivo (UP). Siga no Instagram: @janyegray

Metas para 2023: 6 dicas para conquistar seu primeiro imóvel

Creditú

Especialistas apresentam alternativas para facilitar a realização do sonho em 2023 

 

O início de um ano costuma ser a hora ideal para realizar um sonho ou dar o primeiro passo em direção a ele. A vontade de conquistar a casa própria está presente na vida de muitas pessoas, a busca por estabilidade, conforto e segurança alimentam cada vez mais esse desejo. Pesquisa da Brain Inteligência Estratégica, realizada em novembro de 2022 com 1200 pessoas espalhadas pelas cinco regiões do país, revelou que 60% dos respondentes estão em busca do primeiro imóvel, sendo 30% deles para sair do aluguel.

Para concretizar o sonho, além de realizar práticas estratégicas de planejamento, é necessário, principalmente, planejar e evitar o estresse financeiro. A previsão é de que 2023 seja um ano promissor para o mercado imobiliário, com fortalecimento de programas de incentivo à moradia do Governo Federal e obras de infraestrutura, o que promete aumentar a demanda por compra de imóveis e manter a procura elevada.

Diante disso, alguns players do segmento imobiliário dão dicas para quem quer conquistar o primeiro imóvel. Confira:

 

• Planejamento é tudo 

Para alcançar qualquer sonho, é preciso planejar quais passos devem ser dados em direção à realização. Nesse caso, é fundamental analisar sua situação financeira, e a melhor forma de fazer isso é montar uma planilha. Faça uma planilha e inclua suas receitas - como remuneração mensal e extras -, e despesas - como aluguel, transporte e alimentação. É importante colocar todos os gastos, até mesmo aqueles que parecem ser insignificantes, só assim você entenderá onde é possível economizar.

Após concluir a lista, visualize seu orçamento e reflita com o que pode cortar gastos. Por exemplo, talvez seja possível reduzir os pedidos de delivery, o uso do transporte por aplicativo ou trocar o plano do celular por um mais básico.

 

• Defina metas 

Agora que você já entendeu o quanto sobra ao final do mês, estabeleça metas para economizar e alcançar o valor necessário. Há um método que pode ajudar a ter mais disciplina no orçamento, basta estabelecer o quanto gastará para cada coisa, por exemplo: 60% do salário deve ser usado para gastos essenciais, como saúde, aluguel, alimentação e transporte; 25% é destinado para prioridades, como a compra do primeiro apartamento ou quitação de dívidas; e 15% para lazer ou hobbies. Essas porcentagens podem ser ajustadas de acordo com sua necessidade e, claro, realidade.

 

• Entenda suas necessidades 

Além de pensar no orçamento, escolha uma casa ou apartamento que tenha o que você precisa para viver confortavelmente. Considere se a família vai aumentar, se deseja morar perto do trabalho ou com fácil acesso ao transporte público, se precisa de vaga de garagem etc. Pense como vai se sentir naquele espaço e avalie como será sua qualidade de vida.

Essa é uma compra de alto valor e será um bem para a vida toda. Por isso, avalie com cautela e liste as vantagens e desvantagens de cada imóvel visitado. Cheque a localização, as condições da estrutura, áreas comuns, segurança e vizinhança. Consulte o valor do condomínio e IPTU, pois isso poderá comprometer o seu orçamento.

 

• Avalie as condições de pagamento 

Atualmente, o mercado imobiliário conta com diversas opções para tornar o sonho da casa própria realidade, como financiamentos, linhas de crédito e programas. Existem fintechs no mercado que facilitam o financiamento justamente para permitir que as pessoas que têm maior dificuldade em comprovar renda adquiram a sua casa própria. Seja por não terem o valor mínimo de entrada exigido ou por não terem uma renda 100% formal. A Creditú, fintech de empréstimos imobiliários com serviço 100% digital, é uma das startups que propõe desburocratizar o acesso ao crédito imobiliário encontrado nos bancos tradicionais. 

“A empresa busca atender um segmento que têm dificuldade na aquisição de crédito, como trabalhadores autônomos, vendedores, empresários e jovens, seja por não possuírem o valor mínimo de entrada exigido pelos grandes bancos ou por não terem uma renda 100% formal. Além disso, a fintech permite aos consumidores o financiamento de até 90% do valor do imóvel, até quatro pessoas na composição de renda e a finalização do pagamento em até 30 anos”, explica Armando Botelho, diretor comercial da Creditú.

 

• Saiba quais serão os custos da compra 

Além do valor do imóvel, a aquisição também envolve despesas com cartório, impostos e documentação. Para evitar despesas não previstas, esclareça suas dúvidas com um consultor imobiliário de confiança, ele saberá explicar todos os detalhes da negociação. 

Considere também todos os gastos com a mudança, pintura, reformas e compra de móveis. Esses valores devem constar no seu orçamento para que você tenha controle total sobre suas finanças.

 

• Conte com a ajuda de um especialista 

Na hora de escolher o primeiro imóvel, há vários fatores que devem ser levados em consideração. Por isso, o melhor a fazer é procurar um profissional, que ajudará a identificar o apartamento ou casa mais adequado para você. Esse especialista também orientará sobre a documentação de compra e condições de pagamento. 

A compra de um bem deve ser feita com responsabilidade, pois envolve muito investimento.

Agora que você já tem todas as dicas, é hora de colocá-las em prática. Aproveite esse novo ano para conquistar o sonho do primeiro imóvel!

 

 Creditú - fintech de empréstimos imobiliários com operações no Brasil, Chile, Peru e México.

Jurista do CEUB detalha consequências da depredação aos Três Poderes em Brasília

Criminalista aponta mecanismos para responsabilizar atos contra o patrimônio público 

 

Víctor Quintiere, especialista em Direito Criminal do Centro Universitário de Brasília - CEUB comenta o caso.

Brasília sofreu fortes ataques no último domingo. É possível criminalizar todos os participantes ou apenas os que forem identificados dentro das dependências públicas vandalizadas?

VQ Será possível responsabilizar aqueles que, de algum modo, contribuíram para os atos de depredação do patrimônio público. Digo isso, pois, além da impossibilidade de responsabilização criminal objetiva no presente caso, em alguns vídeos que circularam durante o domingo foi possível constatar pessoas que não apenas estavam sendo contrárias a qualquer ato de depredação, como estavam tentando proteger parte do patrimônio público. Para além das pessoas identificadas nos atos de depredação, deve ser apurado quem possa ter financiado tais condutas, gerando igualmente sua responsabilização penal.

As redes sociais têm papel fundamental na divulgação e mobilização desse grupo extremista?

VQ Sim. Investigações e atos anteriores comprovaram que a reunião e a organização de atos ocorria, em grande parte, através das redes sociais, mecanismo que acabou por facilitar a comunicação e operacionalização do referido grupo.

A legislação brasileira possui mecanismos modernos e eficientes de controle sobre essas plataformas?

VQ Em que pese possuir mecanismos legais no sentido de se efetivar medidas cautelares como buscas e apreensões, arresto de bens e prisões, penso que a legislação, em especial a processual penal, deve avançar no que diz respeito ao monitoramento de atividades ilícitas na internet, em especial, quando se está em jogo o próprio estado democrático de direito.

Influenciadores, artistas, políticos e qualquer outra pessoa que tenha convocado manifestantes para os atos antidemocráticos, mesmo sem ter participado presencialmente, podem ser criminalizadas?

VQ Neste ponto, é preciso analisar cuidadosamente em que medida tais pessoas conclamaram indivíduos a participar dos atos ocorridos no domingo. Explico: uma coisa é ter ocorrido a conclamação para uma manifestação de índole pacífica. Muitas vezes o próprio influenciador imaginava situação que não seria verdadeira por ter sido induzido em erro, por exemplo. Outra situação, completamente diferente, é a conclamação para atos de violência e grave ameaça, aqui sim, passível de responsabilização.

Quais são as penas previstas?

VQ O episódio de ontem, a partir de uma leitura inicial, pode gerar a responsabilização pelos seguintes crimes:

Art. 359-L, do CP (tentativa de impedir os poderes constitucionais), cuja pena é de 4 a 8 anos de reclusão.

Art. 288, do CP (Associação criminosa), cuja pena é de 1 a 3 anos.

Art. 163, parágrafo único (dano ao patrimônio público): 6 meses a 3 anos, além da multa.

Art. 129 do CP (lesão corporal): cuja pena mínima é de 3 meses a um ano (lesão leve).

 

Avast bloqueia 70.000 ataques de golpe de namoro por e-mail

Os Estados Unidos são o país mais afetado, com mais de 11.000 ataques. No Brasil, foram 453 ataques detectados. 

 

 

Pesquisadores da Avast identificaram um golpe crescente de namoro por e-mail, que tenta enganar os usuários para que enviem dinheiro. O golpe existe e surge de uma ou outra forma há pelo menos 15 anos, mas evoluiu ao longo do tempo para evitar a detecção por filtros de spam. Esse golpe aparece como um e-mail, geralmente com um arquivo PDF anexado. Quando o usuário abre o e-mail, geralmente há fotos de uma mulher, uma mensagem 'dela' e um link para que o usuário possa 'falar com ela'. Uma solução criativa usada por esta campanha, para burlar os filtros de spam. é enviar um convite do Google Class com o mesmo conteúdo do e-mail. 

Em ambos os casos, ao clicar no link, o e-mail redireciona o usuário para um site que pede o seu endereço de e-mail e finaliza pedindo à potencial vítima que pague por uma assinatura de € 39,99 (na Europa), para falar com a “mulher dos seus sonhos”. As pessoas afetadas por esse golpe relataram que, depois de pagarem a taxa de assinatura, nunca receberam nenhuma mensagem da suposta mulher do e-mail. 

Em dez dias, a Avast detectou e bloqueou mais de 70.000 ataques, sendo 7.900 deles ocorridos na primeira semana. Os Estados Unidos foram o país mais atacado, com mais de 11.000 tentativas. A campanha maliciosa teve como alvo países da Europa e da Ásia, com números altos na França, Índia e República Tcheca. No Brasil, foram 453 ataques detectados.  

 “Os cibercriminosos se aproveitam das fragilidades humanas, neste caso de pessoas que esperam por uma maneira fácil de entrar em contato com mulheres ou até mesmo encontrar uma parceira”, diz Luis Corrons, Especialista de Segurança da Avast. “Às vezes, podemos nos perguntar como alguém cairia em um golpe, mas, na verdade, isso pode acontecer com qualquer um em um momento em que não prestamos atenção. Aconselhamos as pessoas a estarem sempre atentas no mundo digital. No entanto, para protegê-las, as soluções de segurança centradas no ser humano são fundamentais para que as pessoas sejam avisadas, o quanto antes.” 

Para ajudar os usuários a se protegerem contra este e outros golpes de namoro por e-mail, o especialista de segurança da Avast, Luis Corrons, compartilha as suas principais dicas: 

1. Mantenha o seu antivírus atualizado — Muitos softwares antivírus, incluindo o da Avast, agora incluem proteção para e-mail, seja na nuvem ou no dispositivo, e podem filtrar todo e qualquer e-mail suspeito que possa estar sendo inserido em sua caixa de entrada. Esta é a melhor e a primeira linha de defesa para manter esses golpistas afastados. 

1. Não clique em nenhum link, nem baixe nenhum anexo — O cibercriminoso por trás do e-mail pode estar tentando instalar um malware prejudicial no dispositivo do usuário ou roubar as suas informações pessoais por um outro método. A opção mais segura é não interagir com o e-mail, para evitar isso. 

1. Aprenda a decifrar um e-mail fraudulento — Neste cenário, o usuário está recebendo um e-mail não solicitado, de um remetente que ele não conhece e relacionado a namoro. Aja com cautela e analise os detalhes para ver se é algo que você esperaria receber, e de quem. Ao revisar o remetente, a gramática e a ortografia do e-mail, o usuário pode identificar rapidamente que este não foi enviado por alguém conhecido e com boas intenções. 

1. Na dúvida, apague! — O melhor curso de ação para qualquer e-mail, que o deixe inseguro quanto à sua legitimidade, é excluí-lo. Se acabar sendo um e-mail legítimo, é provável que o remetente solicite a confirmação do recebimento ou envie algo novamente. 

Para mais informações sobre a pesquisa, visite: https://blog.avast.com/looking-for-love-in-all-the-wrong-internet-places

 

Avast
www.avast.com

.Para saber mais sobre privacidade e segurança, acesse o blog da Avast: https://blog.avast.com/pt-br
Para uma análise técnica profunda sobre ameaças no mundo online, visite o blog Avast Decoded: https://decoded.avast.io/
Para guias, dicas úteis e conselhos, visite a Academia da Avast: https://www.avast.com/pt-br/c-academy
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O que fazer para começar o ano empregado

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 Especialista da Luandre lista as principais dicas para quem quer se recolocar no mercado de trabalho 

 

Conseguir um emprego e dar um salto na vida profissional são alguns dos destaques nas listas de metas em todo início de ano. E o cenário é favorável para quem está em busca de recolocação profissional, em janeiro.

Segundo números mais recentes divulgados pelo Caged(Cadastro Geral de Empregados e Desempregados) o mercado de trabalho dá sinais de recuperação, tendo fechado novembro de 2022 com saldo positivo de 135 mil empregos formais – foi o 11º mês consecutivo com saldo positivo. Na Luandre, uma das maiores consultorias de RH do país, atualmente há mais de 3700 vagas disponíveis em todo o país.

“É um mito que o ano só começa após o carnaval. Após um fim de 2022 movimentado com Copa do Mundo, Black Friday e Natal, que estimulam as contratações temporárias, a empresa segue com muitas oportunidades em diversos setores”, explica Larissa Gonçalves, gerente de Recrutamento e Seleção da Luandre.

Para conseguir um emprego neste início de ano, a especialista dá dicas para os candidatos otimizarem o tempo e saberem por onde começar.

Traçar uma rota

Cada empresa busca um perfil de profissional diferente, muitas vezes para uma é mais importante a formação e para outra, que anuncia o mesmo cargo, é preferível a experiência do candidato na função.

“Indicamos que o candidato esteja atento à exigência da vaga e tenha os requisitos necessários. Muitas vezes o profissional tem o perfil para uma vaga que exige menos requisitos do que os apresentados no CV, por isso, é importante ficar atento às exigências do cargo e fazer uma real avaliação de sua formação e experiência”, afirma Larissa.

Disponibilidade

Para uma rápida recolocação no mercado de trabalho, a especialista comenta que os candidatos precisam ter flexibilidade e disponibilidade de horário. “Em alguns segmentos, existem oportunidades para até três turnos de trabalho. Aquele que tem mais disponibilidade se destaca e pode se recolocar mais rapidamente”, afirma.

Tecnologia como aliada

O cadastro on-line de currículo e o uso de redes sociais corporativas, como o LinkedIn, são os indicados pela especialista para iniciar as buscas. No cadastro online o candidato tem acesso imediato às inscrições e ao status dos processos seletivos. É assim no site da Luandre: candidato.luandre.com.br

Já o LinkedIn é a principal rede social quando o assunto é carreira. “Lembramos que o profissional deve manter sempre atualizadas suas informações por lá e no site em que se candidata, especialmente os contatos, email e telefone”, explica Larissa.

Fortaleça o networking

A especialista reforça que, além de procurar pelo novo emprego em consultorias, sites e redes sociais, uma boa alternativa para uma recolocação rápida é fazer com que ex-colegas, família e amigos saibam da sua busca.

“Muitas vezes um conhecido pode saber de alguma oportunidade que a empresa não tornou pública e possa fazer a indicação”, conclui.

Luandre Soluções em Recursos Humanos