"Open Banking vem confrontar vários modelos de negócio e muitos vão deixar de existir", diz chefe de regulação do BC ao canal "Dinheiro Com Você"

William Ribeiro recebeu João André Marques Pereira para uma entrevista ao vivo em seu canal no YouTube, quando também explicou que a informação continua sendo de propriedade do cliente e o compartilhamento de dados deverá ser consentido em cada instituição específica

 

Na última segunda-feira, dia 1º de fevereiro, teve início a primeira fase de implantação do modelo open banking no Brasil. Para explicar o que muda na vida das pessoas e tirar dúvidas, o educador financeiro William Ribeiro recebeu para uma entrevista ao vivo em seu canal “Dinheiro Com Você”, no YouTube, o Sr. João André Marques Pereira, chefe do departamento de regulação do sistema financeiro do Banco Central.

Durante o bate papo, foram destacados todos os benefícios para os cidadãos e para as instituições. Contudo, também foram feitos alguns alertas como o reflexo nos negócios que se beneficiam de informações personalizadas, como administradoras de cartões private label e varejistas com financeiras próprias.

Ribeiro fez exatamente essa provocação, lembrando que instituições como essas são especialistas no segmento em que atuam, juntando informações de um público consumidor que os bancos não têm acesso e, por isso, não se interessam em atingir, como forma de evitar o risco.

Com o open banking, o acesso ao histórico desse consumidor poderá ser distribuído entre outros entes do sistema financeiro, bastando o aceite do usuário. Desta forma, algumas empresas poderão perder a vantagem competitiva de se conhecer profundamente o comportamento financeiro do consumidor.

“O open banking vem confrontar vários modelos de negócio. Muitos vão deixar de existir e muita coisa nova vai surgir. O potencial é imenso”, concordou o chefe de regulação do Banco Central. Pereira ainda acrescentou que “tem muita coisa bacana que já está sendo construída utilizando inteligência artificial, por exemplo. Uma vez que gente tenha esse fundamento colocado, os aplicativos começarão a ser criados e novos modelos de negócios também nascerão com base nessas informações”.

Fundamento com princípios que mudam todo o sistema financeiro

Pereira também explicou que define o open banking como um fundamento, pois ele envolve diversos princípios. “O open banking muda toda a forma do sistema financeiro se relacionar com as pessoas e, também, a forma como essas instituições se relacionam entre elas. Por trás dele há toda uma estrutura, uma tecnologia”.

E detalhou para Ribeiro e ao público do canal quais são esses três princípios:

 

1. A informação é do cliente

“Tudo que é novo gera dúvidas”, lembrou Ribeiro. E um dos pontos mais importantes e que mais geram questionamentos é sobre o sigilo das informações.

O chefe de regulação compara o cenário atual com o open banking. “Hoje, se você tem um relacionamento com um banco e tem informações, transações, um histórico e quiser iniciar uma nova relação com uma nova instituição financeira, muitas vezes, você precisa começar do zero. O open banking possibilita você pegar essa informação que já está lá e levar para outra instituição. A coisa não começa do zero, o que possibilita oferecer serviços melhores e mais apropriados”.

De qualquer forma, nenhum dado poderá ser enviado de uma instituição para outra específica sem o consentimento do cliente.

 

- Diferenças entre o open banking e o Cadastro Positivo

O chefe do Banco Central começa explicando que, apesar de diferentes, os dois sistemas são complementares. “O Cadastro Positivo foi um passo muito relevante, pois melhora a competitividade e reduz o custo dos produtos. São algumas empresas que têm acesso a muita informação e vão construir um score, uma medida da capacidade de pagamento de cada um”.

“O open banking é diferente, porque você vai passar a sua informação para uma instituição específica, uma informação mais completa, um histórico muito mais rico. Então, quando você passa essa informação de uma instituição tradicional do seu relacionamento para outra nova, esta vai compor o score que está no cadastro positivo com o que recebeu de outra instituição e, então, consegue criar produtos customizados”, completa.

De qualquer forma, é importante lembrar também que existem semelhanças, e ele acrescenta que “os dois modelos têm o objetivo de melhorar vida da pessoas, de dar a informação para que a instituição comece o relacionamento já sabendo sobre o comportamento financeiro”. Ou seja, o cadastro positivo não está sendo substituído.

 

2. Viabilizado pela tecnologia

“O que se está criando é uma grande rede de comunicação dentro do sistema financeiro. São “tubulações” padronizadas em que todas as instituições se conversam. Sempre que o cliente quer enviar informação de uma instituição para outra, basta um cliquezinho e isso tudo segue por esses canais”, explicou Pereira.

 

3. Segurança

“Tudo está sendo construído sob o guarda-chuva do Banco Central. Nossa principal missão é preservar o poder de compra e o sistema financeiro com total segurança. Tudo de forma organizada, com padrões bem definidos, para ser realizado de forma segura”, contou.

E ele também aproveitou para destacar ao Educador Financeiro e apresentador do canal que será possível “construir o meu banco do meu jeito”. E acrescenta. “Tenho a conta no banco A, um outro produto no banco B, o cartão de crédito no banco C. Vou criar o ‘banco William’”.

 

Fim do oligopólio das informações

Ribeiro comenta com seu convidado que “grandes bancos têm o oligopólio das informações”, e exemplifica com sua própria experiência. “Eu tenho uma conta em um ‘bancão’ há 20 anos. Imagine o histórico que esse banco tem. Inclusive é onde eu tenho o maior limite de crédito, eles me conhecem mais do que a minha própria família. Se eu sinalizar o meu consentimento via open banking para outra instituição, eu poderia usufruir dessa mesma condição em uma fintech, por exemplo, que, hoje, não me oferece porque não me conhece”.

O chefe de regulação do Banco Central concordou e acrescentou como esse novo cenário é positivo para a concorrência no setor. “Quanto mais competidores, mais modelos de negócios, surgem coisas muito diferentes do que estamos acostumados e com preços melhores. Isso força o outro lado a pensar em produtos melhores também. Um círculo virtuoso, uma cadeia de competitividade”.

 

Papel importante na educação financeira da população

Ribeiro destacou como os novos aplicativos que nascerão para unificar os serviços financeiros poderão ter um papel importante na educação financeira da população, por exemplo, chegando ao ponto de dar dicas para um melhor uso do dinheiro. Sendo que este é um dos propósitos do open banking, como Pereira explicou a ele.

“Educação financeira, inclusão, competição, tudo isso está dentro do open banking. Existem aplicativos que já estão fazendo isso, juntando o seu comportamento normal do dia-a-dia com o seu comportamento financeiro, tentando antecipar comportamentos, tentando antecipar problemas e trazendo benefícios ao usuário”.

E continua ilustrando alguns cenários que serão possíveis com o open banking: “Se você está indo à feira pode receber uma mensagem em uma linguagem muito simples alertando que, se você deixar para comprar em outro lugar, amanhã, pode economizar R$ 15 que pode juntar para a viagem que está nos seus planos. A internet das coisas pode chegar ao ponto de alertar que, ao diminuir dois graus do ar-condicionado, a economia ao final do mês poderá ser de R$ 50, por exemplo”.

 

Entrevista completa já está disponível no canal “Dinheiro Com você”

A conversa continuou abordando outros pontos do open banking como a segunda fase da implantação, que envolve a padronização das informações e que deve começar em julho, até chegar no chamado “Open Finance”, em que dados relativos às aplicações financeiras poderão ser compartilhados entre corretoras, por exemplo.

E ainda respondeu dúvidas ao vivo dos internautas que representam o que todo mundo ainda está querendo saber.

Para assistir à entrevista completa, acesse o link:    http://www.youtube.com/watch?v=isTUDF9fzMI&t=72s

 

William Ribeiro - idealizou e se dedica ao Dinheiro Com Você, projeto que detém um dos maiores canais de Educação Financeira no Youtube em nosso país. É Engenheiro da Computação pelo Instituto Nacional de Telecomunicações (Inatel), possui MBA em Gestão Empresarial pela Fundação Getúlio Vargas.

www.youtube.com/dinheirocomvoce

Confira 5 dicas para realizar o sonho de montar um serviço de frete e transporte de pequenas cargas

Com o crescimento do e-commerce, os serviços de entrega cresceram em demanda e cumprem um papel estratégico na economia

No início das atividades do novo negócio, é comum o frete e o transporte ocorrerem dentro do perímetro urbano das cidades. Geralmente operando com transporte de cargas fracionadas, esse tipo de serviço pode ser utilizado para o transporte de mercadorias dos mais diversos tipos, sejam elas perecíveis ou de grande valor agregado.

Neste novo episódio da série “Sonho Empreendedor”, apresentamos 5 dicas para quem tem interesse em montar um serviço de frete e transporte de pequenas cargas em 2021.  A ideia de negócio no setor  foi uma dos mais procuradas no Portal do Sebrae no ano passado.

Para mais informações e orientações completas, conheça a página “Ideias de Negócios” no Portal Sebrae.

1. Antes de qualquer coisa, elabore um plano de negócio detalhado

O plano de negócio é o melhor instrumento para traçar o retrato fiel do mercado, do produto e das atitudes do empreendedor. Ele é uma ferramenta de planejamento para tornar a sua ideia de negócio sustentável, utilizada por quem está iniciando um negócio, quem está expandindo, por quem está viabilizando uma atividade e até mesmo por aqueles que precisam de capital de terceiros. No Portal Sebrae, o empreendedor encontra diversos cursos online gratuitos com orientações de como elaborar o plano de negócio. Se possível ainda, antes de iniciar o negócio, procure conhecer as diversas percepções sobre o mercado, visitando os concorrentes e potenciais clientes, identificando os pontos fortes e fracos que o setor de transporte de pequenas cargas apresenta. 

2. Escolha uma localização do escritório ou ponto de parada que dê visibilidade ao seu negócio

Uma das vantagens de uma empresa de transporte de pequenas cargas é não precisar se preocupar com a localização do seu escritório, pois geralmente os serviços são contratados por telefone. No entanto, é fundamental que o empreendedor esteja atento ao aspecto da localização para atender com qualidade o cliente. Por isso, escolha um local de boa visibilidade para que os passantes vejam a empresa ou o veículo de transporte. É imprescindível que as instalações da empresa estejam perto dos locais de maior procura. Também é importante analisar se o local onde o veículo ficará, tem facilidade de saída em momento de concentração de trânsito ou bloqueios para veículos de cargas. 

3. No início das atividades, recomenda-se o uso de uma estrutura alugada

Para reduzir os investimentos iniciais da operacionalização do novo negócio, sugere-se que o empreendedor faça o uso de uma estrutura alugada. Nas primeiras fases de desenvolvimento da operação, considere se é necessário - de fato - uma estrutura física e avalie com clareza os custos adicionais desse investimento. De qualquer forma, a estrutura para quem está começando é bem simples, mas deve considerar alguns pontos, como local para guardar os veículos com segurança, ambiente para receber clientes, caso opte por montar um escritório - até mesmo em sua própria residência. Não esqueça que além de velocidade e pontualidade nas entregas, as pessoas que buscam esse tipo de serviço procuram acima de tudo segurança e confiabilidade. 

4. Avalie as habilidades essenciais que seus funcionários devem ter antes de contratá-los

Para quem está começando, a equipe pode ser composta basicamente por um motorista e um ajudante. Desta forma poderá legalizar a empresa como Microempreendedor Individual (MEI). Mesmo assim, é importante estabelecer metas para que sua empresa cresça e – nesse momento – serão necessários mais funcionários para auxiliar nos processos de transporte. Em todo caso, para que o seu negócio tenha sucesso, avalie se os profissionais de transporte da sua empresa possuem habilidades essenciais, como conhecimento prático sobre a melhor forma de acondicionar materiais e objetos, capacidade para trabalhar sobre pressão e dinamismo para lidar com imprevistos, além de boa comunicação para se relacionar com diversos tipos de pessoas, seja de um comércio ou residência. 

5. Conheça bem o processo produtivo de uma empresa de transporte

Um dos maiores desafios ao prestar um serviço de transporte é o cumprimento de horários. Dessa forma, o principal diferencial do seu negócio deve ser a rapidez na entrega e a segurança no transporte. Seja qual for o modelo de entrega que for atuar, é preciso conhecer bem o processo produtivo de uma empresa de transporte para evitar falhas que podem causar prejuízos financeiros e a perda de clientes importantes. As etapas do serviço de transporte são bem definidas e estão divididas em pedido, precificação, coleta e translado.

5 passos de como mudar de carreira em 202

 Fonte: Unsplash

Mudar de carreira sempre é uma decisão difícil e muitos tiveram que transformar as suas carreiras com a pandemia sem planejamento 

Estar a muito tempo em um trabalho ou área, pode te levar a questionar se você não deveria mudar de carreira. Em 2020, muitas pessoas enxergaram a mudança e tiveram essa dúvida. Outras tantas, foram demitidas e agora buscam uma nova recolocação, mas em outra área.

Dona Leila Maria de Oliveira, a vida toda trabalhou como empregada doméstica. Aos 54 anos ela decidiu que terminaria os estudos. Se formou no fundamental e no técnico, ainda conciliando a vida de mãe solo e diarista. Mãe de três filhas, ela conta: "Minha filha mais velha sempre me incentivou a estudar, quando elas ficaram mais velhas e foram seguindo suas vidas, eu fui ficando com tempo livre e decidi que iria estudar". Foi assim que Leila chegou ao CEBRAC , e fez o curso de Gastronomia.

O Curso de Gastronomia abriu uma nova oportunidade para ela. E, de empregada doméstica, ela decidiu abrir o próprio negócio. Uma empresa de buffet. Com o avanço da empresa ela fez faculdade e, hoje aos 62 anos não quer parar, "Já penso em me especializar em algo a mais, aprender novas técnicas de cozinha. O importante é nunca desistir dos seus sonhos", diz Leila.

A decisão é difícil, ainda mais quando estamos vindo de um ano de incertezas. Não há fórmula mágica, porém especialistas dizem que o principal é o autoconhecimento e estratégia de ações, além de uma boa reserva financeira. "Não é simplesmente ir buscando à ermo uma área que você goste, isso faz muitas pessoas se frustrarem. Sem o planejamento, corre o risco da pessoa se enrolar financeiramente e o sonho nem sair do papel", alerta Rogério Silva, CEO do Cebrac .

A pesquisa Pulso Empresa mostrou o impacto da Covid-19 nas empresas: 700 mil CNPJs fechados de março a junho do ano passado. E, 99% destas empresas eram micro e pequenas. Com isso, veio o desemprego:quase 14 milhões de pessoas desempregadas no Brasil. Muitas pessoas migraram para outras áreas, segundo uma pesquisa lançada em janeiro de 2021, pela Success People - empresa de desenvolvimento pessoal e gestão de pessoas situada em São Paulo - há um movimento para contratações no comércio com a entrada do novo ano. Segundo a pesquisa, as áreas que mais tiveram recolocações são: Comercial e Vendas (20%), seguidas pela área Industrial (18%) e em terceiro lugar a área de Supply Chain (15%), na sequência aparecem a área Financeira (13%) e a área de Tecnologia (10%).

Para Rogério Silva, CEO do CEBRAC , é na crise que o mercado busca novos profissionais e surgem novas profissões. "As pessoas estão buscando novas oportunidades e, com isso, podem ampliar seus horizontes. E, o mercado, está em busca de profissionais que qualifiquem o time em diversos âmbitos. O mais importante é fazer uma auto análise e planejar esta transição!".

Pensando nisso, o especialista em carreiras e CEO da rede CEBRAC, Rogério Silva, elaborou algumas dicas para você que quer mudar de carreira e/ou precisa fazer isso hoje mesmo por necessidade:

• Avalie sua trajetória

Olhar para trás e perguntar: eu estou feliz neste emprego?De que aspectos do seu trabalho você gosta? Quais não gosta? Seus descontentamentos estão relacionados com o trabalho, cultura da empresa ou com as pessoas com as quais trabalha? Se as respostas forem negativas, pense no que você pode fazer. E se não conseguir encontrar a resposta, veja alguma área, pode até ser um hobbie que você faria até de graça. Ou seja, algo que você ame fazer e que faça bem. Estude a necessidade desse serviço e mãos à obra. Vale até coincidir esse job pontual com o trabalho atual até conseguir viver apenas do que se ama.

• Pense em seus valores e onde você gostaria de chegar

Agora que já analisou seu passado, pense no seu presente. Veja o que você tem de habilidades e competências, faça uma lista. Anote tudo aquilo que você espera de uma empresa e o que espera de você. E determine se isso é reconhecido e se encaixa com sua carreira atual.

• Busque saber mais sobre outras carreiras

Isso mesmo, pesquise outras carreiras! Faça uma busca no linkedin, no site, nas redes sociais de profissionais da área. Se conecte com eles, leia, faça cursos e, se aprimore. Converse com profissionais que atuam na área e vejam o que eles dizem. Pesquise a faixa salarial, jornada de trabalho, especificações da área e veja se encaixa na sua vida atual.

• Arrume um job shadow ou permaneça na empresa

Se você já trabalha, permaneça na empresa. Agora se está desempregado, busque um job shadow, ou seja, um trabalho sombra. Tenha uma fonte de renda que respalde essa nova jornada. Tenha paciência de procurar as melhores vagas quando ainda está empregado, pode ser que a procura leve alguns meses até você achar o trabalho que goste de verdade.

• Tende adquirir alguma experiência na área

Seja freelancer ou voluntário, há vagas temporárias também. Tudo que dá oportunidade de você ter um contato com a área de uma forma prática como é o caso dos cursos do CEBRAC, que em sua metodologia Pronline, ensina o aluno de uma forma prática mesmo com aulas remotas. Para saber mais clique aqui!

 

CEBRAC - Centro Brasileiro de Cursos

https://www.cebrac.com.br

BUSCAR ENTENDIMENTO? SOBRE O QUÊ? COM QUEM?

Muito se tem falado sobre “busca do entendimento” desde as eleições das novas presidências do Congresso. Lembrei-me de Churchill: “Quanto mais longe você conseguir olhar para trás, mais longe enxergará para frente”. E se o estudo da História para muito me tem servido, há bom lugar nesse conhecimento para a convicção de que com certos adversários não há conciliação possível. Novamente, nas palavras de Churchill: “Um apaziguador é alguém que alimenta um crocodilo esperando ser o último dos devorados”. Foi ele, pessoalmente, liderando seu povo, que livrou a humanidade do nazifascismo.

O que estou afirmando não é grito de guerra, mas fé inexorável na democracia, na livre escolha dos povos, na autonomia das nações, na liberdade e nos princípios e valores que a vida me mostrou terem validade comprovada. Quero, portanto, que, no regime democrático, esses valores sejam prevalentes, não sejam derrotados por adversários que transitam pelas páginas da história como os cavalos de Átila.

O discurso do entendimento serve como luva às mãos dos derrotados de 2018. Entre nós, seria o retorno ao ambiente político que vigeu durante mais de duas décadas no Brasil sem encontrar resistência. É fazer de conta que nada aconteceu. Para usar a expressão hoje na moda, é “passar pano”, mas em lixo nuclear!  Qual a vantagem de fazê-lo para “conciliar” com quem, fora do poder, faz oposição contando caixinhas de chiclete e latinhas de leite condensado? Valha-me Deus!

Não pode haver entendimento entre tão diferentes visões de mundo, de pessoa humana, de liberdade, de sociedade, de valores, de princípios, de Estado, de funções de poder. Pergunto: não passaram ao controle dos ministérios da verdade (profetizados por George Orwell) e criados pelas Big Techs, as redes sociais que democratizavam a comunicação? Não notamos qualquer semelhança entre as orientações da Netflix e da Globo?

Estamos satisfeitos com o que está sendo produzido, aqui, pelo sistema de ensino em geral e pelas nossas universidades em particular? Mil vezes não.

Portanto, a disputa política é disputa necessária, indispensável. Não por acaso, ocorre em todas as democracias do Ocidente. Recentemente foi assim nos Estados Unidos. Com diferentes qualidades de conteúdo, vem sendo assim em países como Itália, Espanha, Áustria, Portugal, Polônia, Hungria, República Tcheca, Finlândia, Letônia, Eslováquia, Bulgária. E Suécia, e Alemanha, e Chile. É uma percepção das democracias ocidentais.

Quem vê suas liberdades ameaçadas, suas opiniões censuradas no que já foi um espaço de liberdade, sua cultura sendo deliberadamente destruída, não cede poder para um entendimento impossível. No Brasil, isso representa o retorno ao período anterior a 2014, quando perdíamos por W.O.. Sequer comparecíamos à disputa.

Por fim, veja o que está acontecendo com a evasão para novas redes sociais que se anunciam como espaços de liberdade. Também isso é sinal dessa divisão que tem longa data e validade, cujo reflexo, em regime democrático, conduz à vitória eleitoral de um ou de outro lado. Pode ser que um dia, olhando para trás, aprendendo com o passado, vendo o mal feito e o bem conquistado, possamos, como Churchill, enxergar para frente. E formarmos consensos razoáveis. Divisão, contudo, sobre algo, ou em relação a alguém, sempre haverá.

*Publicado originalmente em Conservadores e Liberais o site de Puggina.org

 

Percival Puggina - membro da Academia Rio-Grandense de Letras e Cidadão de Porto Alegre, é arquiteto, empresário, escritor e titular do site Conservadores e Liberais (Puggina.org); colunista de dezenas de jornais e sites no país. Autor de Crônicas contra o totalitarismo; Cuba, a tragédia da utopia; Pombas e Gaviões; A Tomada do Brasil pelos maus brasileiros. Membro da ADCE. Integrante do grupo Pensar+.

Deo Colônia Fadas Mystic Line Fiorucci

A Deo Colônia Fiorucci Fadas Mystic Line foi desenvolvida para mulheres de diferentes idades que se envolvem pela magia do mundo místico. É um embarque em uma jornada através de uma fragrância que encanta e faz da realidade um mundo mágico. Sua embalagem temática remete ao universo das fadas e foi inspirada nas lendas místicas deste ser mágico com poderes especiais.

Sua família olfativa é Floral Oriental e tão envolventes quanto sua temática. Se envolva na magia desta nova fragrância da linha Fiorucci Mystic Line.


Estilo: romântica ou aventureira, essa colônia combina com todas as mulheres

Família olfativa: Floral Oriental

Quando usar: Indicado para qualquer hora do dia ou da noite

Pirâmide Olfativa:

Saída: Bergamota, Laranja, Grapefrutti, Maçã Verde, Melão
Corpo: Groselha Preta, Freesia, Rosa, Muguet, Jasmim
Fundo: Morango, Coco, Acordes Doces, Musk

É possível praticar exercícios sem ir à academia? Fernando Medeiros explica

Com a pandemia, exercícios em casa ou ao ar livre se tornaram opções mais viáveis; Fernando Medeiros destaca vantagens e desvantagens desse tipo de atividade

Quem precisou se trancar em casa durante a pandemia e não pôde ir à academia para se exercitar, teve que dar seu jeito e começar a praticar alguma atividade física em casa ou ao ar livre. A tendência continua firme e forte. Muitos professores e empresas, inclusive, criaram ferramentas online de treinamento e isso estimulou um mercado que cresce sem parar.  

Entre as principais vantagens de se exercitar por conta própria estão as oportunidades de conhecer novos lugares, sentir o ar fresco, a liberdade de treinar a hora que quiser, inclusive nos finais de semana e feriados. Se o treino é em casa, outros benefícios aparecem na lista: você pode ter flexibilidade de horários, não perde tempo nos deslocamentos e trânsito, se protege e protege os outros com relação à Covid-19.  

Mas será que a prática de atividades físicas sem acompanhamento de um profissional é recomendada? O professor de educação física Fernando Medeiros explica. “É preciso ter cuidado e seguir as orientações de profissionais qualificados para treinar e obter resultados com segurança.” 

Fernando acredita que é possível manter uma boa rotina de exercícios sem ir à academia. No contexto da quarentena, muita gente redescobriu o prazer de seus esportes favoritos, a diversão da dança, a calma da yoga e o poder de uma simples caminhada. Por outro lado, treinos consecutivos em casa podem desanimar a pessoa depois de um tempo, segundo ele.  

“O risco de desestímulo é maior, pois é muito mais fácil se distrair com celular, TV, cama, sofá, que estão à nossa disposição. É normal bater aquela ‘preguiça’”, conta.  

Ao escolher atividades ao ar livre, em locais abertos ou sem aglomeração de pessoas, o conceito de ir todos os dias a um lugar fixo – no caso, a academia – começou a ser repensado. Mesmo assim, a academia ainda oferece benefícios importantes aos seus frequentadores. 

“Muitas pessoas assistem aos vídeos de influenciadores nas redes sociais, querem fazer igual e podem acabar se lesionando. Na academia, o profissional de educação física está mais próximo do aluno e pode auxiliar de forma personalizada”, afirma.  

“Além disso, treino em academias são importantes para aumentar o nível de condicionamento neuromuscular e para a manutenção da massa muscular magra, principalmente quando falamos de musculação. A academia pode ser menos motivadora a curto prazo, mas a médio e longo prazo os efeitos são mais duradouros. Indico as pessoas a fazerem treinos com pesos, por exemplo, pelo menos duas vezes na semana.”  

Como ambas as modalidades de exercícios oferecem vantagens e desvantagens, o especialista defende a mescla das duas práticas ao longo da semana.  

“Variar treinos em casa, ao ar livre ou em academias é a melhor forma de manter-se motivado durante todo o ano. A academia parece ser chata, mas te dá muito foco, o que é essencial. Já as atividades externas podem ser mais lúdicas e prazerosas, e provocam outros estímulos para o corpo tanto físico, quanto mental e social”, ele reforça. “Mas sempre é bom lembrar de manter o distanciamento social, usar máscaras, higienizar os aparelhos antes do uso e lavar bem as mãos”, indica Fernando. 

Para quem vai se exercitar em casa ou em ruas e parques, o ideal é que a pessoa esteja bem hidratada, use roupas leves e tênis adequados. Fernando Medeiros recomenda mais dicas: “utilize filtro solar mesmo nos dias com menos sol aparente, faça um aquecimento antes de começar a parte principal do treino e leve o mínimo de coisas para rua”. Assim, você irá se movimentar, cuidar da sua saúde e ainda se divertir”, acrescenta.

 

Foto Júlio Barbosa

Dez alimentos que auxiliam no combate à celulite

 

A celulite é uma lesão inflamatória nos tecidos adiposos e subcutâneos que afeta até 85% das mulheres com mais de 20 anos. Para auxiliar no combate a celulite, é preciso ajustar a alimentação, com nutrientes que auxiliam no combate à inflamação dos tecidos e na recomposição da pele, como colágeno, flavonoides, zinco, fibras, vitamina C e B12. Além disso, é necessário se privar de algumas "comidinhas nada nutritivas", como doces, refrigerantes, salgadinhos, gorduras em geral e carboidratos, especialmente os simples. Sendo assim, a melhor opção é fazer um detox e aderir a um cardápio capaz de desintoxicar, desinflamar e melhorar a circulação, a fim de eliminar líquidos e dar adeus aos furinhos. Para isso, a Coord. de Nutrição e Dietética do São Cristóvão Saúde, Cintya Bassi, listou dez alimentos que podem auxiliar na diminuição da celulite. Confira:

• Leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico) - Possuem ferro, que ajuda no transporte de oxigênio pelo sangue;

• Peixes fonte de ômega 3 (sardinha, bacalhau, salão) - Melhora a circulação sanguínea e ajuda no combate a reações inflamatórias;

• Uvas vermelhas - Possui polifenóis e taninos, que favorecem a microcirculação sanguínea, protegendo os vasos e combatendo os radicais livres. Os flavonoides também protegem vitaminas e enzimas, favorecendo o bom funcionamento do organismo;

• Abacaxi - Possui enzimas como a bromelina, que facilitam a digestão, além de possuir ação diurética e anti-inflamatória;

• Aveia - Auxilia no bom funcionamento do intestino por ser rica em fibras e possui silício, que participa da formação do colágeno;

• Brócolis e Couve - Fonte de antioxidantes, que combatem os radicais livres, substâncias que aceleram o envelhecimento celular. Ricos em vitamina C, um importante protetor das fibras de colágeno;

• Castanha do Pará - Fonte de vitamina E e selênio, importante antioxidante que também combate o envelhecimento das células;

• Maçã - Fonte de pectina, fibra que ajuda a eliminar as impurezas do organismo;

• Probióticos - Favorecem o funcionamento adequado do intestino e eliminação das impurezas;

• Melancia - Tem ação diurética e favorece o funcionamento do sistema linfático, possui potássio, que ajuda na redução da retenção líquida.

A nutricionista também orienta: "Não podemos nos esquecer da ingestão de água, que deve ser no mínimo de 30 ml/kg de peso, e que favorece as trocas celulares, o transporte de nutrientes e a eliminação de toxinas na urina".

Além desses alimentos, a forma de preparo também pode ajudar na diminuição das celulites. "É importante sempre preferir os temperos naturais, que embora sejam utilizados em pequenas quantidades, trazem nutrientes importantes para o organismo. Entre os ‘bons exemplos’ estão a cebola, que é rica em água, possui fibras e vitamina C; o limão, também amplamente utilizado como tempero, possui vitamina C e fibras; o alho, em que encontramos alicina, um antioxidante importante que ajuda a combater os radicais livres; e a cúrcuma, que possui a curcumina e óleos essenciais com propriedades que também são antioxidantes."

O que não faltam são opções. Segundo a nutricionista, o chá e o suco verde favorecem o funcionamento adequado do organismo. "Estudos relatam que o chá verde pode ter ação preventiva sobre doenças inflamatórias, especialmente por ser fonte de flavonoides. Enquanto o suco verde, em geral, inclui alimentos com excelentes propriedades nutricionais, como couve, maçã, limão, gengibre, hortelã e pepino, que auxiliam no melhor funcionamento do organismo, por conta de suas diversas propriedades nutricionais".

 

Fonte:  Grupo São Cristóvão Saúde

DESCUBRA POR QUE OS FIOS FICAM MAIS OLESOSOS NO VERÃO E SAIBA COMO MANTÊ-LOS COM ASPECTO SEMPRE LIMPO

Os dias mais quentes são sinônimo de fios oleosos, principalmente no verão. Para minimizar o excesso de sebo nas mechas, a dermatologista especialista em cabelos Andrea Frange explica por que os fios ficam mais oleosos nessa estação e como mantê-los com aparência sempre limpa.

POR QUE OS FIOS FICAM MAIS OLEOSOS NO VERÃO?

“O funcionamento do nosso corpo reage diretamente ao aumento das temperaturas, fazendo com que a circulação sanguínea seja ampliada. Consequentemente, a produção de sebo na pele e couro cabeludo tendem a aumentar nos dias mais quentes”, explica Andrea.

COMO MINIMIZAR O ASPECTO OLEOSO?

·       Invista em shampoos antirresíduos

“Para cabelos naturalmente mais oleosos, a recomendação é que sejam lavados todos os dias”, indica a dermatologista e completa, “porém, independente da frequência de lavagens, é super importante usar um shampoo antirresíduo 1x por semana ou a cada 15 dias. Esse tipo de produto limpa o couro cabeludo mais profundamente em relação aos shampoos normais, eliminando as sujidades e oleosidade que, quando acumulados, podem enfraquecer as mechas.”

·       Evite condicionador no couro cabeludo

“Essa é uma dica que vale para todas as estações, quentes ou frias: não se deve aplicar condicionador no couro cabeludo. Isso porque o produto pode entupir os poros e deixar o cabelo com aspecto pesado e sujo, mesmo após acabar de sair do banho”, pondera e orienta, “a aplicação deve ser feita apenas no comprimento e pontas, sempre evitando o contato com a raiz”.

Andrea recomenda ainda fazer um coque baixo enquanto o produto age nos fios para evitar que ele escorra para o couro cabeludo se amarrado no topo da cabeça.

 

·       Não deu tempo de lavar os fios, e agora?

 “Para amenizar o aspecto oleoso dos fios na correria do dia a dia, sugiro a aplicação de shampoos a seco. Além de controlar e disfarçar a oleosidade, o produto também proporciona um aspecto limpo e deixa os fios com boa aparência. Porém, por mais que os shampoos a seco atuem de maneira superficial e não penetrem no fio, o ideal é que sejam usados entre as higienizações, no máximo de 2x a 3x por semana, pois ele não substitui a lavagem”, recomenda a especialista.

 

·       Lave os fios com água fria

“Os dias quentes podem ser a melhor oportunidade para “refrescar” o couro cabeludo, lavando os fios com água fria. Isso fará com que ele diminua a produção de oleosidade, acalmando a pele”. Caso não seja possível, a dermatologista recomenda duchas de água morna e o último enxague com água fria.

Alopecia: falhas no cabelo e fatores como estresse ou nutrição podem piorá-la

O ator Lucas Penteado está dando o que falar no BBB 21. O brother está no centro de discussões envolvendo outros participantes mas, Lucas também anda chamando atenção pelas falhas que apresenta no cabelo, conhecidas como alopecia.

Segundo Cibele Tamietti dermatologista da Clínica Leger e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), "a alopecia é um termo médico amplo, usada em diferentes tipos de doenças, que provocam diminuição ou ausência de pêlos no couro cabeludo, na face como sobrancelhas, cílios, barba ou no corpo, nas regiões das axilas, braços e pernas".

Como há diversos tipos e causas de alopecias, a médica ressalta, "o diagnóstico deve ser realizado de forma minuciosa pelo dermatologista/tricologista através do exame clinico, da Tricoscopia, além de exames de sangue e, às vezes, de uma biópsia no local afetado".

Para cada tipo de alopecia há fatores que causam, contribuem ou desencadeiam a doença. A dermatologista explica as diferenças: "por exemplo, a Alópecia Androgenética, popularmente conhecida como "calvície" tem causas genéticas e hormonais; a Alopecia Areata; conhecida como "pelada" tem causa imunológica, inflamatória e sobretudo o estresse ; a Alopecia de Tração é causado por tração excessiva no couro cabeludo, seja por penteados apertados ou apliques. Há o Eflúvio Telógeno ou queda difusa de cabelos, que pode ser desencadeada por alguns medicamentos, procedimentos cirúrgicos, deficiência nutricionais, dietas restritivas e stress. São tipos vastos, como também as Alopecias causadas por processos infecciosos, como as micoses e DST".

As alopecias podem vir acompanhadas da queda dos cabelos de forma difusa, com perda total dos cabelos, com falhas ou "buracos" em pequenas áreas ou apresentar -se com afinamento e rarefação capilar, sem a percepção da queda dos fios. Alguns casos podem ainda apresentar coceira, ardência, dor e presença de pus associados.

Para a dermatologista, o tratamento varia de acordo com o diagnóstico. "É uma condição complexa e inclui shampoos e loções locais, medicamentos orais como antifúngicos, antibióticos, imunossupressores, antiinflamatórios, bloqueadores hormonais, retinóides e medicamentos injetáveis, que são aplicados diretamente na área afetada, pelo médico", avalia Cibele Tamietti.